Bí quyết đánh bay cơn đau lưng khi có kinh

Trong giai đoạn hành kinh nhiều bạn gái sẽ thấy xuất hiện các cơn đau lưng ê ẩm ngoài bị đau âm ỉ vùng bụng. Nó khiến bạn thấy mệt mỏi, ngại tham gia các hoạt động thể dục thể thao hay các bữa tiệc, các buổi họp mặt…Vậy nguyên nhân đau lưng khi có kinh là gì và cách trị ra sao? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu trong bài viết hôm nay.

Bí quyết đánh bay cơn đau lưng khi có kinh 1

Nguyên nhân đau lưng khi có kinh

Để biết được cách trị thì trước hết chúng ta cần biết được nhứng nguyên nhân cơ bản gây ra đau lưng khi có kinh. Có 2 nguyên nhân chính dẫn đến đau lưng khi có kinh

1. Nguyên nhân chủ quan:

  • Dùng nhiều chất kích thích trước ngày có kinh như: cafe, rượu bia…
  • Chế độ ăn nhiều muối
  • Hoạt động thể lực quá mức
  • Không nghỉ ngơi, ăn uống điều độ.

2. Nguyên nhân khách quan:

  • Do rối loạn chuyển hóa hoóc môn
  • Do những thay đổi nội tiết tố Prostaglandin
  • Dư thừa của prostaglandin gây dysmenorrheal, đau kinh nguyệt, co thắt nặng.
  • Mắc bệnh lạc nội mạc tử cung.

Bí quyết điều trị đau lưng khi có kinh

Như ở trên đã nói, với nguyên nhân đau lưng khi có kinh là do khách quan, do bệnh lý phụ khoa không thể phòng tránh được thì vấn đề về chủ quan ta hoàn toàn có thể khắc phục bằng 1 trong những cách sau.

  • Bổ sung nước: Cách giảm đau lưng an toàn nhất đó là việc bổ sung nước cho cơ thể, bạn cần bổ sung 2-3 lít nước mỗi ngày để bù vào lượng máu đã mất đi. Khi cơ thể thiếu nước không chỉ khiến bạn bị đau lưng mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe bởi nước có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc duy trì sự sống.
  • Chườm nóng: Đau lưng là tình trạng bạn thường xuyên phải chịu đựng khi đến kỳ đèn đỏ, và một túi chườm nóng có tác dung rất tốt trong việc giảm đau. Bạn chỉ cần đặt chiếc túi chườm nóng xuống vùng lưng và cơn đau lưng sẽ dần biến mất.
  • Tập thể dục đi bộ, tập yoga…: Thực hiện các động tác tập thể dục, đi bộ nhẹ nhàng vào mỗi buổi sáng sẽ giúp tinh thần thoải mái, cơ thể trở nên dẻo dai, khỏe mạnh hơn, chống được nhiều bệnh tật hơn.

Bí quyết điều trị đau lưng khi có kinh 1

  • Tắm nước nóng: Tắm bằng nước nóng là biện pháp hiệu quả trong việc đánh bay các cơn đau lưng trong những ngày kinh nguyệt. Tuy nhiên trong những ngày hành kinh bạn chỉ nên tắm vòi hoa sen và tránh việc ngâm mình trong bồn tắm.
  • Chế độ ăn uống hợp lý: Xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý, ăn nhiều rau xanh, trái cây, ăn dứa trong những ngày này cũng có tác dụng giảm đau lưng hiệu quả. Ngoài ra bạn nên bổ sung nhiều vitamin B và magie. Tránh sử dụng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, rượu…các chất này không chỉ giúp tình trạng đau lưng thêm nghiêm trọng mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Không lao động quá sức: Vào thời kỳ hành kinh, cơ thể của các bạn gái thường mỏi mệt, đau nhức vùng lưng, bụng…vì vậy nên dành thời gian này để nghỉ ngơi. Không nên làm việc quá sức, làm việc nặng nhọc khiến tình trạng đau nhức càng trở nên dữ dỗi hơn. Khi làm việc mệt mỏi, bạn có thể dành thời gian nằm nghỉ khoảng vài phút, chân tay thả lỏng, giữ lưng thẳng cũng là phương pháp giúp giảm bệnh đau lưng hiệu quả mà bạn có thể thử.
  • Tinh thần thoải mái: Luôn giữ tinh thần thoải mái cũng là cách giúp giảm các cơn đau lưng một cách đáng kể, giúp bạn làm việc được hiệu quả hơn.
  • Không đấm lưng trong thời kỳ hành kinh: Nhiều người có thói quen đấm lưng khi bị đau nhức vùng lưng tuy nhiên những tác động mạnh này có thể khiến vùng khoang chậu bị sung huyết nặng hơn gây tình trạng chảy máu nhiều hơn và kéo dài, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngoài ra, đau lưng khi hành kinh cũng được xếp vào là một trong những triệu chứng của tiền kinh nguyệt. Nếu ngoài đau lưng bạn còn bị đau bụng, đau đầu cùng với đó là thay đổi tính tính, hay cáu gắt trước kì hành kinh thì bạn đã mắc hội chứng tiền kinh nguyệt. Bạn có thể sử dụng một vài bài thuốc dân gian hay các chế phẩm từ thiên nhiên không gây hại cho cơ thể để cải thiện tình trạng tiền kinh nguyệt.

Bên trên là một vài cách và lưu ý giúp giảm thiểu tình trạng đau lưng khi có kinh nguyệt mà các bạn gái có thể tham khảo và thực hiện. Nếu những cách trên không làm tình trạng đau lưng của bạn giảm đi hay các cơn đau lưng ngày càng có chiều hướng gia tăng thì bạn cần đi khám. Các bác sĩ sau khi thăm khám sẽ cho bạn lời khuyên về cách điều trị tốt hơn.

Chúc các bạn trải qua kỳ kinh nguyệt thoải mái và dễ chịu!

Ý kiến của bạn

Danh Mục