Nhiều chị em phụ nữ bước vào mãn kinh rất lo lắng chuyện chăn gối của mình. Liệu rằng khi mãn kinh có quan hệ được không? Đời sống tình dục sẽ ảnh hưởng như thế nào? Cùng PM H- Regulator phân tích nhé!
Phụ nữ mãn kinh có quan hệ tình dục được không?
Mãn kinh ở phụ nữ là kết quả của việc buồng trứng lão hóa không còn hoạt động, các vấn đề về kinh nguyệt, chu kỳ kinh nguyệt sẽ không còn xuất hiện nữa đồng nghĩ với việc hormon sinh dục giảm hoặc còn không đáng kể, phụ nữ mất khả năng sinh sản và kéo theo nhiều vấn đề khác.
Tuy nhiên vấn đề quan hệ tình dục ở độ tuổi mãn kinh lại có 2 mặt vừa có lợi và vừa có hại. Xét về phương diện có hay không thì phụ nữ bước vào mãn kinh hoàn toàn quan hệ tình dục được bình thường, chưa có một nghiên cứu nào cho thấy giới hạn của độ tuổi tình dục. Mức độ ảnh hưởng của mãn kinh với nhu cầu tình dục là sự ham muốn, các vấn đề về nội tiết tố mất hẳn, hormon sinh dục không còn.
Mặt có lợi khi quan hệ tình dục tuổi mãn kinh:
– Mãn kinh đồng nghĩa với việc không thể thụ thai, nhiều phụ nữ còn cảm giác phấn khích hơn trước khi quan hệ không cần lo lắng đến việc phòng ngừa tránh thai.
– Quan hệ tình dục và cực khoái ở tuổi mãn kinh có thể làm tăng hormone oxytocin được gọi là hormone tình yêu, góp phần thúc đẩy sự tin tưởng lẫn nhau. Oxytocin ở mức cao liên quan chặt chẽ đến cảm giác thoải mái, dễ chịu của con người.
– Là một phương pháp rèn luyện tăng cường thể chất, cải thiện sức khỏe:
– Quan hệ tình dục tuổi mãn kinh giúp điều tiết cholesterol và duy trì mật độ xương, giảm chứng loãng xương, đồng thời giúp ngăn ngừa lão hóa não bộ, tăng cường sự trao đổi chất và trí nhớ.
– Sau khi đạt cực khoái, nồng độ prolactin và oxytocin tăng lên dẫn đến cảm giác buồn ngủ và theo thời gian điều này sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Chúng rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ bởi giấc ngủ làm tăng lượng hormone phát triển cơ bắp và hỗ trợ sự phục hồi.
– Quan hệ tình dục được có nguồn gốc từ tình cảm yêu thương và không khí hòa hợp sẽ mang lại sự tự tin và thoải mái chính vì vậy sẽ giúp phụ nữ mãn kinh quên đi tuổi tác của chính mình.
Mặt có hại:
– Bước vào mãn kinh, chức năng tình dục sẽ bị suy giảm điển hình là âm đạo có xu hướng teo nhỏ kết hợp với sự thay đổi nội tiết tố nữ trong cơ thể, sự suy giảm estrogen có thể khiến thành âm đạo mỏng đi, tuyến tiết chất nhờn hoạt động kém, có thể khiến phụ nữ thấy đau rát hơn bình thường.
– Âm đạo khó bôi trơi và mất tính đàn hổi nên ngoài việc cảm giác đau rát hơn người phụ nữ cũng có nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa.
Bí quyết duy trì đời sống tình dục ở tuổi mãn kinh
Luôn giữ tinh thần thoải mái
Sức khỏe con người luôn được quyết định nhiều vào phần tinh thần. Luôn giữ tinh thần thoải mái, lạc quan sẽ giúp người phụ nữ mãn kinh thoát khỏi mặc cảm, quên đi độ tuổi và trở nên yêu đời hơn chính vì vậy mà đời sống tình dục sẽ dễ dàng trở nên thoải mái dễ hưng phấn hơn. Chế độ nghỉ ngơi ăn uống sinh hoạt hợp lý là điều thực sự cần thiết.
Sự hưng phấn về mặt tinh thần và năng lượng sống cho cơ thể cũng được tăng lên khi người phụ nữ có lối sống lạc quan yêu đời.
Luyện tập các bài tập thể thao hợp lý
Ngoài ra, phụ nữ ở tuổi mãn kinh cần thường xuyên tập thể dục thể thao để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ và giúp máu tuần hoàn đều khắp cơ thể.
Thể dục với các bài tập phù hợp sẽ giúp duy trì vóc dáng gọn gàng, tinh thần minh mẫn, lạc quan. Khám phụ khoa định kì 6 tháng/lần để phát hiện và xử trí sớm các bệnh phụ khoa, trong đó có ung thư.
Tần suất quan hệ ở tuổi mãn kinh
Khi bước vào mãn kinh tần suất quan hệ tình dục sẽ không thể nào như trước được. Theo nghiên cứu của các chuyên gia tình dục học thì có quy luật ảnh hưởng của tuổi tác đối với khả năng tình dục, và đã công bố một công thức tính tần suất quan hệ tình dục tốt cho sức khỏe người phụ nữ được gọi là Quy luật con số 9. Công thức tình như sau:
- Tần suất quan hệ tình dục = số đầu của tuổi x 9.
- Kết quả là XY thì X là số ngày cần duy trì chu kỳ quan hệ, Y là số lần quan hệ.
Ví dj phụ nữ mãn kinh tuổi từ 50 – 59, thì tính: 5 x 9 = 45. Vậy là, 4 tuần quan hệ 5 lần là phù hợp. Với phụ nữ mãn kinh tuổi từ 60 – 69, thì tính: 6 x 9 = 54. Vậy là, 5 tuần quan hệ 4 lần là phù hợp.
Tuy nhiên tùy theo thể trạng của từng phụ nữ thời kỳ mãn kinh xem người phụ nữ và bạn đời có sức khỏe tốt hay không để tăng hoặc giảm tần suất.
Bổ sung nội tiết tố nữ
Bổ sung nhiều rau quả, đặc biệt là các sản phẩm từ đậu nành hoặc cỏ linh lăng (vì có chứa nội tiết tố Estrogen tự nhiên) vào bữa ăn. Các thức ăn có nhiều Canxi (chất vôi) như sữa không béo, thủy hải sản (cá, tôm, cua…), vitamin D có trong sữa, cá hồi, cá ngừ cũng nên được ưu tiên nhiều hơn.
Ăn các loại Axit béo có trong các loại quả, hạt và dầu cá vì chúng giúp cho những phụ nữ có làn da khô hoặc có dấu hiệu mỏi các khớp. Đặc biệt, ăn các loại axit béo như Omega-3 và Omega-6 có trong hạt vừng, quả óc chó, đậu nành, hạt hướng dương, các loại rau quả họ đậu, các loại cá, rong biển.. sẽ giúp tránh được tình trạng khô âm đạo và chứng nhiễm trùng đường tiểu.
Ngoài ra chị em phụ nữ nên sử dụng H-Regulator khi bước vào độ tuổi mãn kinh. H-Regulator được chiết xuất từ mầm đậu nành, và cây Vitex của Australia giúp cân bằng nội tiết tố nữ, làm giảm đáng kể các triệu chứng thời kỳ mãn kinh, làm giảm sự khô âm đạo vì tác dụng của cả hai hoạt chất có trong mầm đậu nàng và cây Vitex.
Để biết thêm trải nghiệm của khách hàng khi dùng H-regulator hãy xem chi tiết “Tại Đây”.
Ý kiến của bạn