Lượng đậu nành tiêu thụ cao ở nhiều nước châu Á, nơi tỷ lệ mắc ung thư vú thấp hơn so với các nước phương Tây. Các nghiên cứu quan sát về di cư đã chỉ ra rằng sau nhiều thế hệ kế tiếp, khi chế độ ăn được “Tây hóa” thì tỷ lệ mắc ung thư vú ở phụ nữ châu Á trở nên tương tự như phụ nữ phương Tây. Những quan sát này cho thấy rằng sự khác biệt về tỷ lệ mắc ung thư vú giữa phụ nữ phương Tây và phương Đông chủ yếu bị ảnh hưởng bởi những thay đổi trong lối sống và chế độ ăn uống hơn là do di truyền.

•         Isoflavone có cấu trúc tương tự như 17β-estradiol – một estrogen nội sinh chính của cơ thể, do đó isoflavone có thể cạnh tranh để liên kết với các thụ thể estrogen (ER) ở vú và kích thích tăng sinh tế bào. Tuy nhiên, isoflavone chỉ thể hiện hoạt tính estrogen yếu, chỉ bằng 10-4 so với 17β-estradiol. Mặt khác, tùy thuộc vào nồng độ estrogen, isoflavone có thể hoạt động như chất đối kháng ER khi nồng độ estrogen cao hoặc như chất chủ vận ER khi nồng độ estrogen nội sinh thấp.
•         Isoflavone cũng hoạt động độc lập với ER với các đặc tính chống tăng sinh, chống oxy hóa và chống viêm. Hơn nữa, có sự khác biệt lớn giữa các cá thể trong quá trình chuyển hóa isoflavone, điều này chủ yếu phụ thuộc vào hệ vi khuẩn đường ruột và đa hình di truyền (ví dụ: gen cytochrome p450 , NQO1 ), Vì vậy, cơ chế và vai trò của đậu nành đối với ung thư vú vẫn chưa được giải quyết.

Người ta chưa biết nhiều về tác động của việc tiêu thụ đậu nành ở những người sống sót sau ung thư vú. Một số nghiên cứu dịch tễ học đã chứng minh mối quan hệ nghịch đảo giữa việc tiêu thụ đậu nành và nguy cơ ung thư vú, một số nghiên cứu khác lại cho thấy nguy cơ gia tăng hoặc không có tác dụng. 

Phụ nữ sau mãn kinh có thể dùng thực phẩm bổ sung làm từ đậu nành như một giải pháp thay thế cho liệu pháp thay thế hormone vì chúng là nguồn cung cấp estrogen ngoại sinh tự nhiên. Mặc dù cần có nghiên cứu sâu hơn trước khi đưa ra khuyến nghị về việc ăn đậu nành một cách an toàn cho những người sống sót sau ung thư vú, nhưng việc sử dụng isoflavone đậu nành tinh khiết đang được khuyên dùng cho những người sống sót sau ung thư vú để ngăn ngừa tái phát . Điều này được cộng đồng quan tâm đáng kể vì sau khi được chẩn đoán ung thư vú, phụ nữ thường thay đổi chế độ ăn uống, lối sống và sử dụng các liệu pháp thay thế để cải thiện tiên lượng của họ

Nghiên cứu này được thực hiện với mục tiêu điều tra xem liệu việc tiêu thụ đậu nành có liên quan đến nguy cơ tái phát ở một nhóm người sống sót sau ung thư vú trong Nghiên cứu Dịch tễ học Cuộc sống sau Ung thư (LACE) hay không?

Mục tiêu

Nghiên cứu này xem xét vai trò của việc sử dụng isoflavone đậu nành và nguy cơ tái phát ung thư vú theo tình trạng thụ thể hormone, tình trạng mãn kinh và liệu pháp tamoxifen.

Đối tượng tham gia nghiên cứu:

2,614 bệnh nhân với thời gian theo dõi triển vọng trong 6,31 năm

Tiêu chuẩn:

• Tuổi 18-79 tại thời điểm chẩn đoán ung thư vú
• Chẩn đoán ung thư vú tiên phát giai đoạn I > 1cm; II hoặc III A trong vòng 39 tháng khi tham gia vào NC
• Không có ung thư nào khác trong vòng 5 năm tham gia NC
• Hoàn thành điều trị bên cạnh liệu pháp hormone bổ trợ

Kết quả

Các xu hướng gợi ý về việc giảm nguy cơ tái phát ung thư đã được quan sát thấy với việc tăng lượng tiêu thụ daidzein và glycetin so với không tiêu thụ ở phụ nữ sau mãn kinh ( P cho xu hướng: P = 0,08 đối với daidzein, P = 0,06 đối với glycetin) và trong số những người sử dụng tamoxifen ( P = 0,10 đối với daidzein, P = 0,05 đối với glycetin).

Trong số những phụ nữ sau mãn kinh được điều trị bằng tamoxifen, tỷ lệ tái phát ung thư vú giảm khoảng 60% so với lượng dùng daidzein cao nhất và thấp nhất (>1453 microgam (µg)/ngày so với < 7,7 µg/ngày) (HR, 0,48; 95% CI , 0,21–0,79, P = 0,008).

Tỷ lệ tái phát ung thư vú ở phụ nữ sau mãn kinh sử dụng Tamoxifen, theo lượng daidzein

Nghiên cứu LACE là một trong những nghiên cứu tiền cứu đầu tiên ở những người sống sót sau ung thư vú nhằm kiểm tra mối quan hệ giữa lượng đậu nành tiêu thụ và tiên lượng ung thư vú. Một nghiên cứu tiền cứu khác về những người sống sót sau ung thư vú ở Thượng Hải, Trung Quốc đã được thực hiện trước đó nhưng bị hạn chế do không thể kiểm tra sự tương tác giữa đậu nành và tamoxifen. Đây là nghiên cứu đầu tiên báo cáo rằng trong số những phụ nữ được điều trị bằng tamoxifen, việc tiêu thụ các sản phẩm từ đậu nành sau khi được chẩn đoán ung thư vú có thể làm giảm nguy cơ tái phát.

Kết luận

Isoflavone đậu nành được tiêu thụ ở mức tương đương với mức ở người dân châu Á có thể làm giảm nguy cơ tái phát ung thư ở phụ nữ được điều trị bằng tamoxifen và hơn nữa, dường như không ảnh hưởng đến hiệu quả của tamoxifen. Việc giảm rủi ro được quan sát thấy ở những người dùng tamoxifen có thể đặc biệt có lợi cho phụ nữ sau mãn kinh.

Theo Breast Cancer Res Treat. 2009 Nov; 118(2): 395–405.

Hai thành phần chính của đậu nành được cho là mang lại những lợi ích sức khỏe là protein đậu nành và isoflavone đậu nành. Và isoflavone có trong đậu nành là hợp chất hoạt động chính tạo ra cả tác dụng nội tiết tố và không nội tiết tố.

Tuy nhiên, có những lo ngại rằng thực phẩm đậu nành và isoflavone có thể ảnh hưởng xấu đến chức năng tuyến giáp ở những người nhạy cảm bằng cách:

• Cản trở sự hấp thu hormone tuyến giáp tổng hợp, . 
• Ức chế hoạt động của peroxidase tuyến giáp (TPO), một loại enzyme liên quan đến quá trình tổng hợp triiodothyronine (T3) và thyroxine (T4), in vivo ở chuột và trong ống nghiệm.
• Isoflavone đậu nành có ái lực với Iod, do vậy có thể ảnh hưởng tới quá trình tổng hợp T3, T4

Có một số bằng chứng cho thấy việc tiêu thụ đậu nành có liên quan đến các rối loạn tuyến giáp như suy giáp, bướu cổ và bệnh tuyến giáp tự miễn . Tuy nhiên vào năm 2015, Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu (EFSA) đã tiến hành đánh giá rủi ro tác động của protein đậu nành và isoflavone đậu nành đối với chức năng tuyến giáp. EFSA kết luận rằng isoflavone đậu nành không ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp.

Trước đó cũng đã có một nghiên cứu tài liệu về tác dụng của protein đậu nành và isoflavone đậu nành đối với chức năng tuyến giáp ở người trưởng thành khỏe mạnh và bệnh nhân suy giáp vào năm 2006, mặc dù đây không phải là một tổng quan hệ thống được đăng ký triển vọng.

Ý nghĩa sức khỏe cộng đồng tiềm tàng của tác dụng chống tuyến giáp có thể có của đậu nành là rất quan trọng vì có tới 10% phụ nữ sau mãn kinh – những người mà thực phẩm đậu nành đặc biệt hấp dẫn – có thể bị suy giáp và một tỷ lệ lớn trong số này có thể không được chẩn đoán. Vì vậy, điều quan trọng là phải làm rõ mối quan hệ giữa đậu nành và chức năng tuyến giáp. 

Vì vậy, mục đích của tổng quan hệ thống này là điều tra mối liên hệ giữa việc tiêu thụ đậu nành hoặc sản phẩm từ đậu nành và chức năng tuyến giáp thông qua việc đo nồng độ hormone tuyến giáp.

Phương pháp nghiên cứu:

Đánh giá hệ thống và phân tích tổng hợp được thực hiện trên tất cả các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng của các nghiên cứu bao gồm đậu nành như một biện pháp can thiệp và đo triiodothyronine tự do (fT3), thyroxine tự do (fT4) và hormone kích thích tuyến giáp (TSH).

Việc tìm kiếm bao gồm PubMed, MEDLINE, EMBASE, Cochrane… Tổng hợp dữ liệu định lượng được thực hiện bằng mô hình hiệu ứng ngẫu nhiên, với chênh lệch trung bình chuẩn hóa (SMD) và khoảng tin cậy 95% dưới dạng thống kê tóm tắt. Tổng cộng có 18 bài viết phù hợp để xem xét.

Các biện pháp can thiệp được sử dụng trong các nghiên cứu chủ yếu là thực phẩm bổ sung có chứa isoflavone đậu nành, chiết xuất đậu nành, protein đậu nành, isoflavone giàu daidzein và genistein đơn thuần.

Liều dùng trong các nghiên cứu dao động từ 40–200 mg/ngày.

Kết quả:

Phân tích tổng hợp dữ liệu từ 21 và 22 nhánh điều trị không cho thấy bất kỳ tác động đáng kể nào của việc tiêu thụ sản phẩm đậu nành đối với fT3 (WMD: 0,027 pmol/L, 95% CI: −0,052, 0,107, p = 0,499; I 2 :  55,58 % ) và fT4 (WMD: −0,003 pmol/L, KTC 95%: −0,018, 0,011, p  = 0,656; I 2 : 87,58%).

TSH chỉ tăng khiêm tốn 10%, ý nghĩa lâm sàng, nếu có, của sự gia tăng TSH là không rõ ràng.

Kết luận:

Phân tích tổng hợp này cho thấy rằng việc bổ sung đậu nành không ảnh hưởng đến hormone tuyến giáp và làm tăng mức TSH một cách khiêm tốn, ý nghĩa lâm sàng, nếu có, của sự gia tăng TSH là không rõ ràng

Theo Scientific RepoRts | (2019) 9:3964

Chị em làm việc văn phòng là một trong những đối tượng rất dễ bị đau vai gáy. Tại sao lại như vậy và có cách nào khắc phục hiệu quả không? Chúng ta cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Chị em văn phòng bị đau vai gáy – Một tình trạng phổ biến

Công việc bàn giấy ít vận động là nguyên nhân cốt lõi khiến rất nhiều chị em văn phòng gặp hiện tượng đau vai gáy. Đặc biệt, những người làm việc sai tư thế trong thời gian dài thì khả năng bị tình trạng này càng cao hơn.

Đau vai gáy tại văn phòng thường bắt đầu từ mức độ nhẹ sau đó tiến triển dần dần, cơn đau nhức xuất hiện thường xuyên  hơn và mức độ đau mỏi, khó chịu cũng tăng lên. Thậm chí, có những trường hợp nghiêm trọng tới mức gây ra những cơn đau nhói, đau dữ dội, cản trở hoạt động và công việc của bạn.

Dưới đây là một số tâm sự của chị em “cùng cảnh ngộ”:

– Chị N.L.H (35 tuổi): “Tôi làm việc cho một công ty truyền thông ở Hà Nội. Do phải làm việc trên bàn giấy lâu và có xu hướng nghiêng về phía trước khi làm việc trên máy tính nên thời gian gần đây tôi liên tục bị đau vai gáy âm ỉ, đôi lúc không thể nâng cánh tay lên. Điều này ảnh hưởng rất nhiều tới công việc của tôi.

– Chị N.L.H (35 tuổi):Chị N.H (28 tuổi): “Mặc dù còn khá trẻ và mới chỉ đi làm vài năm, nhưng do tính chất công việc phải ngồi suốt 8 tiếng một chỗ nên tôi thường xuyên bị đau mỏi cổ, vai gáy và lưng dưới. Do nhà xa nên hằng ngày tôi cũng phải ngồi liên tục trên xe máy di chuyển một đoạn đường dài hơn chục cây. Có những hôm đi làm về, dù không phải lao động tay chân nhưng tôi vẫn thấy ê ẩm hết cả người.”

Theo một khảo sát vào năm 2016, những người làm công việc văn phòng có triệu chứng đau mỏi vai gáy, cứng cổ là 117,5/1000 phụ nữ và 57,0/1000 nam giới.

Đau mỏi vai gáy là một vấn đề phổ biến ở chị em làm công việc văn phòng, bàn giấy (Ảnh minh họa)

Tips đơn giản khắc phục tình trạng này

Chườm đá hoặc nóng nhiệt

Nếu bạn bị đau mỏi vai gáy, trong vòng 24 đến 48 giờ đầu tiên, bạn có thể chườm đá để tiến hành giảm sưng. Tuy nhiên cần lưu ý chỉ nên chườm 2-3 lần/ngày và mỗi lần chườm không nên quá 15 phút. Đồng thời, cần phải bọc đá qua một chiếc khăn rồi mới chườm, tránh chườm đá trực tiếp lên da, có thể gây bỏng lạnh.

Để thả lỏng và thư giãn cơ, bạn có thể tiến hành chườm nóng. Tùy thuộc vào những gì có sẵn tại văn phòng, bạn có thể sử dụng khăn ẩm có nhúng qua nước ấm, túi giữ nhiệt hoặc một chai nước ấm.

Nghỉ ngơi và đi bộ xung quanh

Nhiều người có thói quen ngồi lì một chỗ suốt từ lúc tới văn phòng đến khi về. Đây là một thói quen xấu và cũng là nguyên nhân khiến bạn dễ bị đau mỏi vai gáy hơn.

Để khắc phục điều này, sau mỗi giờ làm việc, bạn nên nghỉ ngơi, đứng dậy khỏi máy tính và đi bộ xung quanh khoảng 5-10 phút. Việc này giúp tăng lưu thông máu và tốt cho toàn bộ cơ thể, bao gồm cả các khớp và cơ ở vai gáy.

Tuy nhiên để thay đổi thói quen là việc cực kì khó, để tránh quên, bạn có thể cài đặt báo thức im lặng trên điện thoại thông minh để nhắc nhở mình. Nếu như lúc đó bạn không thể đứng dậy ngay thì đây cũng là một lời nhắc nhở tốt, cho bạn biết rằng bạn đã ngồi một lúc khá lâu. Đặc biệt nếu bạn bỏ qua báo thức vài lần liên tiếp, đã đến lúc cần sắp xếp và đứng dậy rồi, chỉ 5 phút mà thôi!

Hãy chịu khó đứng dậy đi dạo xung quanh sau mỗi giờ làm việc để giảm đau vai gáy (Ảnh minh họa)

Một số động tác tại bàn giúp giảm đau vai gáy

Tại văn phòng, bạn cũng có thể thực hiện một số động tác kéo giãn dưới đây để làm giảm đau vai gáy. Các động tác này khá đơn giản, có thể thực hiện ngay tại chỗ ngồi nhưng hiệu quả mang lại rất đáng ngạc nhiên nếu bạn chăm chỉ thực hành theo. Chúng giúp thư giãn các cơ và tăng lưu thông tuần hoàn máu, từ đó giúp giảm đau vai gáy rất tốt.

Các động tác dưới đây bạn có thể tập bất cứ lúc nào rảnh rỗi, cảm thấy đau mỏi. Tuy nhiên, nếu việc tập luyện khiến bạn cảm thấy cơn đau tồi tệ hơn, hãy dừng lại và tham khảo ý kiến của bác sĩ.

☛ Chuẩn bị.

Đầu tiên, bạn ngồi tại chỗ, hai chân đặt dưới sàn, cách rộng bằng vai, song song nhau và thả lỏng các cơ xung quanh bả vai, cổ và cột sống để làm mềm toàn bộ lưng. Khi toàn bộ cơ thể đã thả lỏng, tỷ trọng khối lượng cơ trong cơ thể lớn nên tác dụng cải thiện lưu lượng máu cũng rất lớn. Điều này giúp làm giảm áp lực cho cổ vai và lưng dưới, đồng thời cải thiện tình trạng đau nhức.

☛ Động tác 1.

1. Hai tay đặt lên vai
2. Nâng cao cả hai khuỷu tay về phía trước
3. Đưa thẳng cả hai khuỷu tay lên cho tới khi thấy một lực kéo nhẹ, áp sát vào hai bên tai, giữ tư thế trong khoảng 10 giây
4. Đưa tay về vị trí ban đầu
5. Lặp lại động tác khoảng 5 lần

☛ Động tác 2.

1. Để tay lên vai tương tự động tác 1
2. Giữ khuỷu tay nằm ngang (song song với sàn) và nhẹ nhàng vặn phần trên cơ thể sang bên phải. Khuôn mặt vẫn ở phía trước (Hình 2). Giữ tư thế trong 10 giây.
3. Xoay người về lại tư thế 1
4. Giữ khuỷu tay nằm ngang (song song với sàn) và nhẹ nhàng vặn phần trên cơ thể sang bên trái. Khuôn mặt vẫn ở phía trước (Hình 2). Giữ tư thế trong 10 giây.
5. Thực hiện động tác này khoảng 2-3 lần mỗi bên.

Lưu ý: Cẩn thận không hạ khuỷu tay hoặc di chuyển khuôn mặt theo cơ thể.

☛ Động tác 3.

1. Ngồi thẳng lưng và nhìn thẳng về phía trước, tai thẳng vai
2. Đặt một ngón tay lên cằm.
3. Nhẹ nhàng kéo thẳng cằm và đầu về phía sau cho đến khi cảm thấy một lực căng ở gốc đầu và đỉnh cổ. Giữ trong 5 giây nếu có thể.
4. Đưa cằm về phía như tư thế 1
5. Lặp lại động tác 10 lần hoặc tùy theo mức mà bạn có thể chịu đựng được.

☛ Động tác 4.

1. Bắt đầu bằng cách nhìn thẳng về phía trước.
2. Từ từ quay đầu sang trái. Giữ trong mười giây, sau đó trở lại vị trí bắt đầu.
3. Lại từ từ quay đầu sang phía bên phải. Giữ trong mười giây rồi trở lại vị trí bắt đầu.
4. Thực hiện 10 lần lặp lại.

Chú ý tư thế

Tư thế cũng là một trong những nguyên nhân làm ảnh hưởng tới vai gáy của bạn. Nếu bạn có tư thế ngồi làm việc tốt, áp lực lên cổ vai gáy sẽ được hạn chế, từ đó giảm tình trạng đau mỏi. Nếu tư thế của bạn không tốt, theo thời gian, vai gáy sẽ phải chịu nhiều căng thẳng, dẫn đến đau mỏi.

Khi ngồi làm việc với máy tính hoặc bàn làm việc, bạn hãy giữ đầu cân bằng trên cột sống càng lâu càng tốt. Để làm được điều này, bạn cần:

• Đạt hai bàn chân song song trên mặt đất hoặc một chiếc ghế nhỏ kê dưới chân
• Ngồi thẳng lưng, đặt một chiếc gối nhỏ ở sau ghế để hỗ trợ lưng dưới
• Điều chỉnh bàn phím, chuột và màn hình để mắt luôn nhìn thẳng. Nếu sử dụng laptop, bạn có thể kê trên kệ đỡ lap và sử dụng bàn phím rời.

Mẹo sử dụng

Nếu bạn phải sử dụng điện thoại nhiều trong thời gian làm việc, hãy cố gắng tránh nghiêng đầu sang một bên khi nghe. Nếu phải sử dụng điện thoại di động, bạn không nên để điện thoại ở dưới và cúi đầu để đọc tin, nghe máy.

Thay vào đó, bạn có thể sử dụng tai nghe. Có nhiều loại tai nghe có sẵn cho cả điện thoại bàn và điện thoại di động.

Tổng kết

Trên đây là một số cách giúp chị em văn phòng hết đau mỏi vai gáy hoặc bất kì ai phải ngồi làm việc tại chỗ trong suốt nhiều giờ. Nếu bạn đã thực hiện theo một số cách trên đây và cảm thấy cơn đau của mình không thuyên giảm, hãy đi khám sớm để tìm nguyên nhân và có cách điều trị phù hợp. Đôi khi, đau mỏi vai gáy cũng có thể là dấu hiệu của một vài bệnh lý xương khớp mãn tính.

Bạn có thể không nhận ra mình bị mất cân bằng nội tiết tố, nhưng những ảnh hưởng của nó có thể thể hiện trong tất cả các khía cạnh của cuộc sống, và nếu không được điều trị, nó có thể gây ra nhiều hậu quả nguy hiểm.

Rối loạn nội tiết tố nữ là gì?

Rối loạn nội tiết tố là tình trạng xảy ra khi hệ thống nội tiết hoạt động không chính xác, gồm 3 tình trạng chính:

1. Sản xuất thiếu một loại hormone nào đó;
2. Sản xuất quá mức một loại hormone nhất định;
3. Trục trặc trong việc sản xuất hormone hoặc khả năng hoạt động chính xác của nó;

Hệ thống nội tiết là hệ thống có nhiệm vụ sản xuất các loại nội tiết tố (hormone) nhằm cung cấp một hệ thống liên lạc nội bộ giữa các tế bào nằm ở các bộ phận xa nhau của cơ thể.

Nội tiết tố nữ được sản xuất chủ yếu trong buồng trứng, hoàng thể và nhau thai. Ngoài ra, một lượng nhỏ cũng được sản xuất bởi các cơ quan khác ngoài hệ thống sinh sản, như gan, tim, da, não, mô mỡ.

Rối loạn nội tiết tố là tình trạng xảy ra khi hệ thống nội tiết hoạt động không chính xác (Ảnh minh họa)

Hậu quả của rối loạn nội tiết tố nữ

Nám da

Nám da là một rối loạn chức năng sinh hắc sắc tố ở người, dẫn đến chứng tăng sắc tố da mãn tính tại chỗ. Biểu hiện của nám da là các mảng dát nâu không đều, không có bờ, phân bố đối xứng trên các vùng da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là trên mặt. Nám da thường ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn nam giới.

Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến nám da, một trong số đó là do sự rối loạn nội tiết tố nữ.

Theo các nghiên cứu về nám da, người ta nhận thấy rằng mức độ tăng cao của estrogen và progesterone (mức tăng thấp hơn) có liên quan đến việc tăng sắc tố da. Đặc biệt là estrogen, nó có thể điều chỉnh sắc tố da bằng cách kích thích các tế bào hắc sắc tố và các yếu tố tạo sắc tố như tế bào sừng, nguyên bào sợi, điều hòa sự bài tiết của tế bào nội mô,…

Tuy nhiên, rối loạn nội tiết tố nữ không thể độc lập gây ra tình trạng nám da mà nó cần kết hợp với tia UVB trong ánh nắng mặt trời. Estrogen + progesterone + UVB gây ra sự chuyển hóa melanosome (hiểu nôm na là các túi chứa hắc sắc tố melanin, số lượng melanin trong mỗi melanosome là thứ quyết định màu da của chúng ta). Khi nồng độ estrogen và progesterone bị rối loạn tăng cao, gặp tia UVB trong ánh nắng mặt trời sẽ gây ra tăng sản xuất melanin trong các melanosome, từ đó dẫn đến tình trạng tăng sắc tố da, gây nám.

Nám da không điều trị tận gốc sẽ phát triển nhanh và lan rộng tạo thành những mảng nám to và đậm màu.

Hình ảnh một phụ nữ bị nám da ở má

Mụn trứng cá dai dẳng

Rối loạn nội tiết tố là một trong những nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá dai dẳng. Loại mụn này còn được gọi với cái tên phổ biến là mụn nội tiết. Mụn nội tiết không phải là một thuật ngữ được sử dụng trong nghiên cứu y tế hoặc các bác sĩ, nhưng nó thường được gọi trong các bài viết để nói về loại mụn phát triển dưới những thay đổi của nội tiết tố.

Mụn nội tiết xảy ra do sự thừa androgen (testosterone). Cụ thể như sau:

Testosterone là một hormone giới tính nam, nhưng nó cũng được sản xuất một lượng nhỏ ở nữ giới. Sự gia tăng nồng độ androgen này có thể kích thích hoạt động của tuyến bã nhờn khiến nó tiết nhiều dầu hơn, làm thay đổi hoạt động của tế bào da khiến các tế bào chết không bong ra mà tích tụ lại trong các cổ nang lông. Dầu thừa cộng với tế bào chết gây ra sự bít tắc lỗ chân lông, tạo điều kiện phát triển cho một loại vi khuẩn kị khí có tên là Propionibacterium acnes (P.acnes hay C.acnes).

Khi số lượng vi khuẩn bùng phát quá lớn, hệ miễn dịch của cơ thể sẽ “cử” các tế bào bạch cầu tới đề “tiêu diệt” kẻ ngoại xâm này. Quá trình này gây ra phản ứng viêm và tạo thành mụn trứng cá.

Chính vì thế, mụn nội tiết thường xảy ra ở những giai đoạn mà estrogen và testosterone bị giảm xuống ở mức thấp, khiến testosterone chiếm ưu thế:

– Trong chu kỳ kinh nguyệt. Chu kỳ kinh nguyệt thường kéo dài trong 28 ngày (bắt đầu từ ngày đầu tiên của kỳ kinh và kết thúc một ngày trước kỳ kinh tiếp theo) và nội tiết tố lại của chúng ta sẽ thay đổi trong suốt cả chu kì này.

Ngay trước khi bắt đầu hành kinh, cả estrogen và progesterone đều giảm xuống ở mức thấp nhất. Tại thời điểm này, testosterone là hormone chiếm ưu thế cao hơn so với các hormone nữ. Điều này có thể dẫn đến mụn nội tiết.

– Khi mang thai. Mang thai cũng là một trong những thời điểm có sự dao động mạnh của nội tiết tố toàn cơ thể. Hơn một nửa phụ nữ mang thai bị các vấn đề về mụn trứng cá và những người vốn đã dễ bị mụn trứng cá là những người có khả năng gặp phải vấn đề này cao nhất khi mang thai.

– Thời kì mãn kinh. Nhiều phụ nữ cho biết họ gặp các vấn đề về da khi bước vào thời kỳ mãn kinh, như: khô, phát ban, tăng độ nhạy cảm và thậm chí là bị mụn bọc. Cũng như chu kỳ kinh nguyệt và mang thai, mụn trứng cá ở giai đoạn này cũng có thể là do sự dao động của hormone.

Khi thời kỳ mãn kinh bắt đầu, cơ thể người phụ nữ trải qua những thay đổi sâu sắc. Các hormone estrogen và progesterone được sản xuất với số lượng ngày càng ít đi. Điều này khiến các tế bào da mất khả năng lưu giữ độ ẩm theo thời gian, chu kì thay da ngày càng kéo dài hơn, da mất nhiều thời gian để chữa lành hơn,… Tất cả những điều này khiến da trở nên mỏng hơn và kém đàn hồi hơn, kết quả là trở nên nhạy cảm hơn, khô và dễ bị mụn.

Rối loạn nội tiết tố là một trong những nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá dai dẳng (Ảnh minh họa)

Khô âm đạo

Khô âm đạo là một trong những triệu chứng rất thường gặp khi phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố. Tuy không phải là một triệu chứng nguy hiểm nhiều về sức khỏe nhưng nó lại gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống gia đình của các cặp vợ chồng.

Khô âm đạo được định nghĩa là sự giảm khả năng bôi trơn sinh lý của bề mặt âm đạo ở phụ nữ. Nguyên nhân chủ yếu gây ra khô âm đạo là do sự suy giảm hàm lượng estrogen.

Dịch bôi trơn âm đạo và độ ẩm âm đạo được duy trì do sự chuyển hóa glycogen. Đại phân tử này được lưu trữ trong các tế bào biểu mô âm đạo bởi các loài Lactobacillus – hệ thực vật bình thường ở âm đạo. Khi thiếu hụt estrogen, nó gây ra rối loạn chức năng tế bào biểu mô âm đạo, bao gồm giảm dự trữ glycogen, ít khả năng axit hóa dịch âm đạo và giảm sản xuất chất bôi trơn âm đạo, từ đó gây ra tình trạng khô âm đạo ở phụ nữ.

Vô sinh

Các hormone nữ đóng một vai trò quan trọng trong quá trình sinh sản của nữ giới, đặc biệt là các hormone kiểm soát chu kì kinh nguyệt, như: estrogen, progesterone, FSH, LH,…

Để có thai, các hormone này phải báo hiệu và điều chỉnh sự phát triển của trứng trong buồng trứng, giải phóng trứng trưởng thành, làm dày niêm mạc tử cung,… Sự vắng mặt hoặc số lượng không đồng đều của các hormone sẽ làm trì hoãn hoặc gián đoạn các quá trình này, hay nói cách khác là ngăn cản sự thụ thai, khiến việc mang thai khó đạt được.

Bên cạnh đó, rối loạn nội tiết tố còn kéo theo nguy cơ phát sinh các căn bệnh về thận, tuyến giáp, tuyến yên,… điều này cũng làm tăng nguy cơ vô sinh ở nữ giới.

Rối loạn nội tiết tố nữ có thể gây vô sinh ở nữ giới (Ảnh minh họa)

Ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần

Nội tiết tố nữ có những tác động đáng kể đến việc điều chỉnh tâm trạng và sức khỏe tâm thần của nữ giới. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các hormone sinh sản như progesterone, estrogen và testosterone có ảnh hưởng đến các tế bào thần kinh não và điều tiết một số chất hóa học điều chỉnh tâm trạng trong não, như serotonin – một loại homrone hạnh phúc.

Vì thế, khi nội tiết tố bị rối loạn, nó sẽ gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần của phụ nữ. Thậm chí, một số phụ nữ nhạy cảm với sự dao động hormone đến mức họ bị trầm cảm hoặc thay đổi tâm trạng cực độ. Kết quả có thể nghiêm trọng đến mức tâm trạng của họ giống như những thay đổi trong hội chứng rối loạn lưỡng cực.

Giải pháp cân bằng nội tiết tố nữ

Điều trị y tế

Để điều trị rối loạn nội tiết tố nữ, cần phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra nó. Tuy nhiên, về cơ bản, các phương pháp điều trị thường gồm:

• Liệu pháp estrogen
• Estrogen âm đạo
• Kiểm soát sinh sản bằng nội tiết tố
• Thuốc chống androgen
• Thuốc Metformi
• Thuốc Flibanserin (Addyi) và bremelanotide (Vyleesi)
• Kem Eflornithine (Vaniqa)

Các biện pháp tự nhiên

Song song với việc điều trị y tế, bạn có thể thực hiện một số biện pháp tự nhiên để giúp cân bằng nội tiết tố. Chẳng hạn như:

• Tập thể dục thường xuyên
• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng các chất dinh dưỡng; hướng tới ăn nhiều rau xanh, trái cây, các loại thực phẩm giàu phytoestrogen, tiêu thụ chất béo lành mạnh. Hạn chế ăn đường, muối, các chất béo bão hòa,…
• Xây dựng giấc ngủ ổn định và chất lượng;
• Học cách quản lý căng thẳng của bản thân, như thực hành một số kỹ thuật thư giãn: thiền, yoga, hít thở sâu, thái cực quyền,…
• Bỏ hút thuốc lá (nếu đang hút).

Ngoài ra, bạn có thể cân nhắc để sử dụng thêm một số sản phẩm bổ sung giúp giải quyết các vấn đề về nội tiết tố. Chẳng hạn như sử dụng liệu pháp bổ sung, cân bằng nội tiết tố nữ bằng thảo dược.

Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kì sản phẩm bổ sung nào, bạn cũng nên hỏi ý kiến của bác sĩ, đồng thời tìm hiểu thật kỹ về nguồn gốc xuất xứ cũng như chất lượng của sản phẩm. Tuyệt đối không sử dụng bừa bãi, theo cảm tính.

Kết luận

Phụ nữ chịu tác động của sự thay đổi nồng độ hormone sâu sắc hơn nam giới. Rối loạn nội tiết tố có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng liên quan đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần ở nữ giới. Vì thế, đừng chủ quan nếu bạn gặp bất kì triệu chứng đáng ngờ nào. Nếu tình trạng của bạn không đáp ứng với việc thay đổi chế độ ăn uống vàlối sống, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân và điều trị kịp thời.

Các triệu chứng mãn kinh sớm làm ảnh hưởng lớn tới sinh họa hằng ngày – Ảnh minh họa

Mãn kinh sớm – Giảm chất lượng cuộc sống

Mãn kinh sớm bao gồm những triệu chứng giống như mãn kinh nhưng xảy ra ở độ tuổi sớm hơn (dưới 40 tuổi). Những triệu chứng có thể có bao gồm:

• Kinh nguyệt không đều
• Khô âm đạo
• Vòng 1 chảy xệ, kém săn chắc
• Tâm lý thay đổi
• Tóc dễ gãy rụng, bạc màu
• Da sạm, kém sức sống
• Nóng bừng, đổ mồ hôi đêm
• Giảm ham muốn tình dục
• Mất ngủ

Những triệu chứng này gây ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt hằng ngày, hơn thế nữa, mãn kinh sớm nguyên nhân còn có thể do một số bệnh liên quan tới hệ thống sinh sản (như ung thư tử cung, suy buồng trứng sớm, u nang buồng trứng,…). Chính vì vậy, mãn kinh sớm không chỉ gây ảnh hưởng tới cuộc sống, nó còn báo hiệu rằng cơ thể bạn thiếu hụt estrogen hay mắc một số căn bệnh nào đó.

Bài viết chi tiết: Mãn kinh sớm ảnh hưởng gì?

Làm gì để hạn chế triệu chứng mãn kinh sớm?

Điều trị mãn kinh sớm

Mục đích của việc điều trị mãn kinh sớm đó là làm giảm các triệu chứng mãn kinh sớm, ngăn chặn những nguy cơ về sức khỏe do tình trạng mãn kinh sớm mang lại.

Hiện nay, để điều trị mãn kinh sớm người ta thường dùng liệu pháp thay thế hormon. Đây là phương pháp bổ sung estrogen thiếu bằng estrogen bên ngoài. Phương pháp này cần điều trị lâu dài trong khoảng 2-5 năm. Các triệu chứng mãn kinh sớm sẽ biến mất nhanh chóng khi hormon nữ được bổ sung. Tuy nhiên, điều trị bằng phương pháp này cần có sự theo dõi chặt chẽ của bác sĩ, bởi nếu bổ sung thừa hormon có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh (ung thư vú, các bệnh túi mật, thận,…) và gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm. Phương pháp này cũng không được chỉ định trong nhiều trường hợp như: chị em nghiện thuốc lá nặng, chị em có bệnh về gan thận nghiêm trọng, chị em mắc bệnh xơ cứng tim thời kì cấp,…

Hiện nay, để điều trị mãn kinh sớm người ta thường dùng liệu pháp thay thế hormon (Ảnh minh họa)

Ăn các loại thực phẩm giúp điều hòa nội tiết, giảm bớt triệu chứng mãn kinh sớm

• Nhóm chứa nhiều canxi. Phụ nữ bước vào thời kì rất dễ bị loãng xương và mắc các bệnh liên quan đến xương, khớp. Chính vì vậy, việc bổ sung canxi là điều rất cần thiết. Canxi có nhiều trong đầu nành, sữa, trứng, đậu,…
• Nhóm chứa nhiều chất chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa có vai trò loại bỏ các gốc tự do, bảo vệ sức khỏe của chúng ta.  Cụ thể, chúng giúp phòng nhiều bệnh như: tim mạch, đục thủy tinh thể, rối loạn trí nhớ, alzheimer, ung thư. Nhiều trong số này là những vấn đề mà phụ nữ mãn kinh sớm phải đối mặt. Chất chống oxy hóa có nhiều trong quả anh đào, chanh, quả việt quất, cam, cà chua, cà rốt, rau chân vịt.
• Nhóm có nhiều chất xơ. Chất xơ có tác dụng rất hữu ích trong việc chống ung thư, các bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch. Chất xơ có nhiều trong các loại rau, ngô, các loại đậu, bột yến mạch,…
• Nhóm chứa nhiều vitamin nhóm B. Phụ nữ trong thời kì mãn kinh khả năng trao đổi và hấp thụ các chất trong cơ thể sẽ kém đi. Vitamin nhóm B lại đóng vai trò rất quan trọng với quá trình trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Chính vì vậy việc bổ sung vitamin nhóm B khi bị mãn kinh sớm là rất cần thiết.
• Nhóm nhiều vitamin E. Đối với phụ nữ, vitamin E có vai trò đặc biệt trong việc duy trì chức năng của hệ thống sinh sản, cân bằng các hormone sinh dục, thúc đẩy và cân bằng các nhu cầu về “chuyện yêu”. Hơn nữa, chúng còn có thể làm đẹp da, giảm nám sạm, làm da căng hơn, làm tóc chắc khỏe, tránh gãy rụng. Vitamin E có nhiều trong rau cải xanh, cải bó xôi, cà chua, quả bơ, khoai môn, đu đủ, vv.
• Bổ sung nội tiết tố từ thiên nhiên. Trong tự nhiên, isoflavone đậu nành được coi là một trong những phytoestrogen. Khi vào cơ thể, các flavone đậu nành có thể gắn vào các thụ thể estrogen trong cơ thể và hoạt động như estrogen nội sinh. Chính vì vậy, việc tích cực bổ sung đậu nành trong các bữa ăn sẽ giúp bạn bổ sung được nội tiết tố một cách tự nhiên.

Lưu ý, bạn nên cân đối các chất dinh dưỡng sao cho phù hợp với mình. Không nên ăn một chất gì đó quá nhiều mà bỏ qua các chất dinh dưỡng khác.

Có chế độ luyện tập hợp giúp tăng cường sức khỏe, góp phần làm giảm nhẹ các triệu chứng

Với những phụ nữ mãn kinh sớm, những bài tập sau đây sẽ cực kì hữu hiệu trong việc nâng cao sức khỏe, góp phần làm giảm các triệu chứng mãn kinh.

• Cardio. Cardio là các bài tập thiên về sức bền. Chúng có tác dụng rất tốt trong việc giảm các bệnh tim mạch khi bước vào tuổi mãn kinh, giảm cholesteron xấu trong máu. Một vài bộ môn thuộc bài tập Cardio như: đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đi xe đạp.
• Yoga và thiền. Yoga và thiền từ lâu đã trở thành bộ môn có tác dụng lớn trong việc nâng cao sức khỏe. Chúng giúp bạn có được sử dẻo dai, giảm căng thẳng, stress, giảm các triệu chứng mãn kinh sớm và phục hồi sức khỏe.
• Khiêu vũ. Khiêu vũ vừa giúp tăng cường sức khỏe, giải tỏa tâm lý, vừa là một bộ môn nghệ thuật. Khiêu vũ có rất nhiều thể loại cho bạn lựa chọn như Jazz, ballet, cha cha cha, jumba,…
• Các hoạt động sáng tạo, nghệ thuật. Cắm hoa, vẽ tranh, nấu ăn là những bộ môn mang tính nghệ thuật, sáng tạo. Sự say mê trong việc sáng tạo sẽ giúp bạn quên đi mệt mỏi và đẩy lùi những triệu chứng khó chịu trong người ở thời kỳ mãn kinh.

Mãn kinh sớm đồng nghĩa với việc bạn phải đối mặt với nhiều nguy cơ, không chỉ sức khỏe mà còn là sự khó chịu cả về thể chất lẫn tinh thần. Hi vọng bài viết này có thể giúp bạn giảm bớt phần nào các triệu chứng ấy. Nếu có bất kì thắc mắc gì sức khỏe phụ nữ, bạn có thể liên lạc với chúng tôi để được các bác sĩ giải đáp thêm.

Cứ 4 phụ nữ mãn kinh thì có 3 phụ nữ gặp phải triệu chứng bốc hỏa – Ảnh minh họa

Bốc hỏa tuổi mãn kinh là gì?

Bốc hỏa là một cảm giác tăng nhiệt độ đột ngột ở phần trên cơ thể. Nó làm người phụ nữ cảm thấy một sức nóng có thể ít hay nhiều lan dần khắp người lên đến mặt, làm mặt đỏ bừng, tim đập nhanh, vã mồ hôi. Khi cơn nóng bừng dịu xuống thì lại cảm thấy lạnh. Thời gian của các cơn bốc hỏa có thể kéo dài từ 30 giây đến 30 phút, thường gặp nhất là khoảng 2 – 3 phút. Các cơn bốc hỏa cũng không xuất hiện một cách cố định, nó có thể xuất hiện nhiều lần trong một ngày hay vài ngày một lần, hoặc chỉ thỉnh thoảng mới xuất hiện hay có những phụ nữ không gặp bất kì cơn bốc hỏa nào trong nhiều năm mãn kinh. Xuất hiện vào ban ngày, các cơn bốc hỏa gây ra sự mệt mỏi, uể oải. Vào ban đêm, có thể làm bạn mất ngủ, khó ngủ lại. Người phụ nữ gặp các cơn bốc hỏa thường rất lo lắng, phiền muộn và không có cảm giác ham muốn tình dục.

Về nguyên nhân của hiện tượng bốc hỏa. Theo các báo cáo khoa học là do bước vào tuổi mãn kinh, buồng trứng suy giảm hoạt động xảy mạnh dẫn giảm lượng nội tiết tố estrogen trong cơ thể, từ đó gây ra các rối loạn vận mạch. Vận mạch hoạt động không bình thường, nhiệt cơ thể sinh thì chứng bốc hỏa tất yếu sẽ xảy ra. Mức suy giảm tuyến nội tiết còn có tác động trực tiếp đến vùng dưới đồi (một vùng thuộc não có trách nhiệm trong việc kiểm soát ăn uống, giấc ngủ, hormone tình dục và thân nhiệt cơ thể), gây sự nhầm lẫn cho vùng dưới đồi dẫn tới nó làm tăng nhiệt độ cơ thể. Lúc này, não liền báo động cho cơ thể vận hành để giải phóng nhiệt, làm mát cơ thể : Tim bơm máu nhanh hơn, các mạch máu trong da giãn ra để lưu thông máu nhiều hơn, tuyến mồ hôi làm việc để thải mồ hôi. Do vậy mà sau hiện tượng bốc hỏa sẽ là hiện tượng ớn lạnh.

Mẹo làm giảm các cơn bốc hỏa tuổi mãn kinh

Bốc hỏa xảy ra như một triệu chứng tất yếu của hiện tượng mãn kinh, chính vì vậy ta không thể làm nó biến mất hoàn toàn mà chỉ có thể làm giảm tần suất xuất hiện cũng như mức độ của nó. Dưới đây là một vài cách giúp làm giảm các cơn bốc hỏa tuổi mãn kinh.

• Giảm cân. Tình trạng béo phì, thừa cân sẽ làm bạn có cảm giác nóng và nặng nề hơn những người bình thường, các cơn bốc hỏa xuất hiện cũng nặng hơn những người khác. Chính vì vậy, giảm cân sẽ khiến cơ thể bạn nhẹ nhàng hơn và thoải mái hơn  khi gặp các cơn bốc hỏa.
• Giảm stress. Stress sẽ làm các cơn bốc hỏa xuất hiện nhiều hơn. Chính vì vậy, để giảm stress căng thẳng, bạn có thể áp dụng các kỹ thuật giúp quản lý stress như yoga, thiền định, đi bộ nhẹ nhàng. Các bộ môn này cũng có lợi trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ, bảo vệ sức khỏe tổng thể cho phụ nữ mãn kinh. Ngoài ra, để giảm căng thẳng bạn cũng có thể đọc một cuốn sách, xem một bộ phim hài ngắn hoặc hát nghêu ngao những bài hát mà bản thân yêu thích.

Yoga và thiền là một trong những kỹ thuật giúp giảm căng thẳng rất hữu ích – Ảnh minh họa

• Làm mát cơ thể. Khi gặp các cơn bốc hoả, nhiệt độ trên da tăng cao khiến trong người nóng bức, khó chịu, toát mồ hôi đầm đìa. Những lúc như vậy bạn có thể hạ thấp nhiệt độ trong phòng bằng cách bật điều hòa hoặc mở cửa sổ cho thông thoáng để giúp dễ thở hơn (lưu ý không nên để nhiệt độ điều hòa quá thấp). Bên cạnh đó, bạn cũng nên mặc các loại quần áo với chất liệu mát mẻ, thoáng khí như như cotton, tơ tằm và tránh các loại vải làm gia tăng nhiệt như spandex, nylon hay rayon.
• Không hút thuốc. Hút thuốc lá có thể làm tăng mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa và nhiều triệu chứng mãn kinh khác. Ngừng hút thuốc không chỉ làm giảm các cơn bốc hỏa mà còn giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim, đột quỵ và nhiều bệnh ung thư.
• Hạn chế thực phẩm cay, nóng, chất kích thích. Các loại thực phẩm cay nóng, nhiều gia vị, các đồ uống có chứa caffeine và cồn đều được chứng minh có liên quan đến việc làm tăng mức độ của các cơn bốc hỏa. Trong khi đó, một số nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn gồm nhiều rau, trái cây và các loại hạt sẽ làm giảm các cơn bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh. Chị em cũng nên uống đủ nước, đặc biệt là những ngày trời nóng để hạ nhiệt.
• Bổ sung phytoestrogen từ đậu nành. Đậu nành được coi là thực phẩm vàng dành cho phụ nữ bởi nó chứa một lượng lớn isoflavone, hoạt chất này giúp phòng ngừa ung thư vú, loãng xương, bệnh tim mạch. Nó cũng được biết đến với tác dụng làm giảm các triệu chứng do mãn kinh ở phụ nữ như suy giảm ham muốn, bốc hỏa…
• Dùng thuốc. Chị em có thể sử dụng một số loại thuốc bổ sung estrogen có  tác dụng làm giảm các cơn bốc hỏa cũng như các triệu chứng mãn kinh khác. Lưu ý, muốn sử dụng thuốc bổ sung nội tiết cần phải hỏi ý kiến bác sỹ, chuyên gia để được tư vấn cụ thể. Bởi nếu bổ sung thừa estrogen có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.

Trên đây là bài viết giúp chị em tuổi mãn kinh có thể làm giảm mức độ cũng như tần suất xuất hiện của các cơn bốc hỏa tuổi mãn kinh. Để tìm hiểu thêm vềbệnh mãn kinh và những vấn đề sức khỏe phụ nữ khác, các bạn có thể đọc thêm nhiều bài viết trong website của chúng tôi và đừng quên đồng hành với mankinh.org để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích về chăm sóc sức khỏe phụ nữ nhé!

Giảm cân nhiều hoặc vận động quá sức

Giảm cân nhiều hoặc vận động có thể gây mất kinh đột ngột ( ảnh minh họa)

Đây là một lý do không thường xuyên. Nếu chỉ số BMI( chỉ số khối cơ thể) của bạn nhanh chóng bị tụt xuống dưới 18 hoặc 19, bạn có khả năng bắt đầu bị chậm kinh. Mặc dù mất kinh không hoàn toàn bởi BMI. Các bệnh nghiêm trọng như chán ăn và ăn uống vô độ có thể gây chậm kinh. Tình trạng này cũng có thể xảy ra nếu bạn phải tập luyện với cường độ cao liên tục để chuẩn bị cho một cuộc đua hoặc một sự kiện. Khi cơ thể quá căng thẳng, sẽ ngăn ngừa rụng trứng, suy giảm estrogen , không hình thành lớp màng nhầy tử cung lớn và sau đó không có kinh.

Cách tính BMI cho người lớn (trên 20 tuổi):

BMI = (trọng lượng cơ thể)/ (chiều cao x chiều cao)

trọng lượng cơ thể: tính bằng kg;

chiều cao x chiều cao: tính bằng m;

• Dưới chuẩn: BMI ít hơn 18.5
• Chuẩn: BMI từ 18,5 – 25
• Thừa cân: BMI từ 25-30
• Béo – nên giảm cân: BMI từ 30 – 40
• Rất béo – cần giảm cân ngay: BMI trên 40

Căng thẳng

Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng nếu liên tục phải đối mặt với áp lực lớn từ công việc và cuộc sống sẽ gây rối loạn chức năng thần kinh thực vật, ảnh hưởng đến sự điều tiết trong cơ thể làm suy giảm estrogen. Áp lực khiến cho các hormone có chức năng lưu thông máu giảm xuống rõ rệt có thể gây ra các bệnh về dạ dày.

Một biến cố đáng sợ trong cuộc sống có thể gây mất kinh đột ngột vùng dưới đồi. Đây là khu vực đặc biệt của não bộ, vùng dưới đồi là vị trí có nhiều hormone giúp điều tiết chu kỳ kinh nguyệt. Căng thẳng, hoặc đối mặt với áp lực, cú sốc tinh thần quá lớn ảnh hưởng trực tiếp lên vùng dưới đồi.

Bất thường tuyến giáp

Tuyến giáp nằm trên cổ có tác dụng giúp điều tiết chuyển hóa. Tuyến giáp cũng tương tác với nhiều cơ quan khác trong cơ quan trong cơ thể để mọi hoạt động được xảy ra bình thường. Nếu bạn bị mất cân bằng tuyến giáp dưới bất cứ hình thức nào, cho dù đó là thiểu năng hay cường năng tuyến giáp thì đều có thể ảnh hưởng tới chu kỳ kinh nguyệt.

Nếu nhận thấy mình gặp phải các triệu chứng của rối loạn tuyến giáp, bạn nên đến các cơ sở y tế uy tín để thăm khám và có phương pháp điều trị kịp thời và phù hợp.

Hội chứng buồng trứng đa nang

Hội chứng buồng trứng đa nang cũng có thể là nguyên nhân gây mất kinh đột ngột( ảnh minh họa)

Hội chứng buồng trứng đa nang( PCOS) là sự mất cân bằng hormone dẫn đến thiếu hụt rụng trứng, do vậy hàm lượng estrogen, progesterone và testosterone bị thay đổi ở các mức độ khác nhau. Nó có thể khiến bạn mất kinh hoàn toàn hoặc không có kinh thường xuyên. Các triệu chứng PSCOS khác gồm mọc lông ở nhiều nơi như mặt, ngực, khó giảm cân và tiềm ẩn những vấn đề sinh sản.

Các bệnh mạn tính như Celiac đường ruột

Celiac là căn bệnh đặc trưng bởi tình trạng không dung nạp gluten. ” Bất kỳ một căn bệnh mạn tính nào không được điều trị hoặc chẩn đoán đều là tác nhân gây căng thẳng lên cơ thể bạn và có thể gây mất kinh. Celiac có thể là một nguyên nhân như vậy.”

Sử dụng các biện pháp tránh thai

Sử dụng các biện pháp tránh thai cũng có thể là nguyên nhân gây mất kinh đột ngột ( ảnh minh họa)

Mất kinh có thể là một tác dụng phụ vô hại của những biện pháp tránh thai. Một số loại thuốc tránh thai liều thấp sẽ gây kinh nguyệt không đều, tác dụng phụ này vốn không nguy hiểm. Điều tương tự cũng xảy ra với những biện pháp như vòng tránh thai nội tiết, que cấy dưới da tránh thai hoặc tiêm, Cũng cần một thời gian để kinh nguyệt trở lại bình thường nếu bạn ngừng sử dụng các biện pháp tránh thai, thông thường là trong vài tháng.

Mãn kinh sớm

Phụ nữ dưới trong độ tuổi dưới 40 bị suy giảm nội tiết tố một cách đáng kể có nguy cơ bị mãn kinh (suy buồng trứng sớm), cùng với đó là mất kinh, các dấu hiệu gồm những cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi về đêm, khô âm đạo. Khả năng này không cao, do vậy bạn cũng không nên quá lo lắng, hãy đặt thời gian thăm khám bác sỹ định kỳ để có thể có kết quả chính xác.

Tìm hiểu thêm về mãn kinh sớm:

• Những dấu hiệu mãn kinh sớm
• Mãn kinh sớm có ảnh hưởng gì?

Trên đây là một số nguyên nhân gây mất kinh đột ngột mà HRegulator tìm hiểu được. Bạn có thể tham khảo và xem xét tình trạng cơ thể mình đúng với trường hợp nào. Tuy nhiên để chắc chắn, bạn nên nhận được việc khám và tư vấn từ bác sỹ chuyên khoa.

Phụ nữ tiền mãn kinh phải đối mặt với nhiều thay đổi về sức khỏe, sinh lý và sắc đẹp( Ảnh minh họa)

Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh là thời kỳ trước khi dứt hẳn kinh nguyệt của phụ nữ( trước thời kỳ mãn kinh), có thể xảy ra rất sớm và kéo dài từ 4-5 năm. Tiền mãn kinh thường xảy ra ở phụ nữ trong độ tuổi trung niên, nhưng có thể xảy đến với phụ nữ trẻ hơn bị cắt buồng trứng do bệnh lý. Trong giai đoạn tiền mãn kinh, buồng trứng bị suy yếu dần cho tới khi mất hẳn chức năng nội tiết. Khi buồng trứng không còn chức năng nội tiết, người phụ nữ sẽ ngưng hẳn kinh nguyệt, cũng có nghĩa không còn khả năng sinh sản.

Buồng trứng tiết ra hai nội tiết tố quan trọng là estrogen và progestrogen, trong đó estrogen có vai trò vô cùng quan trọng, nó tác động lên hầu hết các cơ quan, ảnh hưởng đến sức khỏe, sinh lý và sắc đẹp của người phụ nữ.
Các biểu hiện của tiền mãn kinh rất da dạng và không giống nhau ở mỗi phụ nữ. Tuy nhiên, phần nhiều phụ nữ sẽ thấy vòng kinh thay đổi, mất ngủ, tâm lý dễ nổi cáu, bốc hỏa, toát mồ hôi, lão hóa da, đau nhức xương, giảm ham muốn, thay đổi về vòng một,… cùng với đó là nguy cơ đối mặt với những bệnh lý nguy hiểm.

Thời kỳ mãn kinh ảnh hưởng như thế nào đến vòng một?

Tuổi tiền mãn kinh đi kèm với các thay đổi về nồng độ hormone trong cơ thể, chúng không chỉ làm tâm trạng biến đổi bất thường mà còn mang tới một số thay đổi nhất định cho vòng 1.

Khi bước sang tuổi 40, những dấu hiệu lão hóa sẽ dễ dàng quan sát được khi bạn soi gương. Một số dấu hiệu lão hóa không gây ngạc nhiên như nếp nhăn quanh mắt, da khô và sạm hơn với khoảng thời gian cách đó 10-20 tuổi. Tuy nhiên, một số thay đổi cũng rất thường gặp trong độ tuổi này, ngực sẽ có những biến đổi về kích thước, hình dạng và cảm giác.

Phụ nữ sau tuổi 40 có lượng estrogen tăng cao chỉ trong một thời gian ngắn, sau đó giảm xuống nhanh chóng trong giai đoạn tiền mãn kinh.
Sự tăng giảm hormone quá đột ngột này có thể tác động trực tiếp đến vòng một của phái đẹp khi họ bước gần đến ngưỡng 40.

Ngực trở nên nhạy cảm hơn

Khi bước sang giai đoạn tiền mãn kinh, chu kỳ kinh nguyệt sẽ được rút ngắn lại và xuất hiện thường xuyên hơn trước. Tình trạng này dẫn đến hiện tượng sưng và đau tức ngực. Phụ nữ có thể cảm thấy cơ thể như đang trải qua tuổi dậy thì một lần nữa.

“Núi đôi” tăng kích thước

Trong giai đoạn tiền mãn kinh, kích thước vòng một sẽ tăng lên đáng kể( Ảnh minh họa)

Trong giai đoạn này, kích thước của vòng 1 sẽ tăng lên do kết quả của quá trình tăng cân( các chất béo dư thừa sẽ làm tăng nồng độ estrogen trong máu). Việc tăng kích cỡ vòng 1 có thể khiến những chị em nào vốn sở hữu vòng 1 đầy đặn sẽ cảm thấy hơi ngộp và khó chịu.

Lời khuyên từ các chuyên gia, rằng bạn nên kiểm soát chế độ ăn uống, số cân nặng, việc đó sẽ giúp làm dịu các cơn đau và tình trạng khó chịu trong thời kỳ mãn kinh.

Tình trạng chảy xệ

Thống kê cho thấy tình trạng chảy xệ chiếm tới 80% khi phụ nữ bước vào ngưỡng tuổi 50( giai đoạn mãn kinh- nồng độ estrogen cực thấp). Tuy nhiên, vòng một có thể bị chảy xệ ngay khi 40 tuổi do sự suy giảm collagen khiến da bị mất đi tính đàn hồi, cùng với đó dây chằng Cooper cũng yếu hơn, khả năng nâng đỡ cũng do vậy mà cũng kém hơn.

Thay đổi này không ảnh hưởng tới sức khỏe mà chỉ ảnh hưởng tới thẩm mỹ, do vậy, để khắc phục tình trạng này bạn có thể nhờ tới sự hỗ trợ của các loại áo ngực có khả năng nâng đỡ tốt, hoặc nếu chị em nào cảm thấy mất tự tin có thể mặc các dáng áo rộng hơn, tránh các loại ôm bó sát.

Mật độ mô vú dày đặc hơn

Mật độ mô vú được tính dựa vào số lượng chất béo và các mô như các tuyến và ống dẫn. Cách duy nhất để biết được độ đặc của mô vú là chụp X- quang tuyến vú.

Phổ biến ở phụ nữ tiền mãn kinh, họ sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt ở giai đoạn này. Đối với trường hợp phụ nữ có độ đặc mô vú cao sẽ gây khó khăn khi chụp X-quang để phát hiện nguy cơ ung thư vú( khả năng phát hiện ung thư giảm đi 50% tính chính xác).

Tăng nguy cơ ung thư vú

Các chuyên gia y tế khuyên rằng phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh- mãn kinh nên duy trì thói quen chụp X-quang tuyến vú định kỳ, tùy thuộc vào yếu tố nguy cơ mà bạn có thể xem xét kiểm tra, sàng lọc thường xuyên hơn. Dù bạn có sở hữu một vòng một đầy đặn hay khiêm tốn thì vẫn có khả năng mắc ung thư vú.

Nếu không đủ điều kiện thăm khám thường xuyên, bạn có thể tự kiểm tra những bất thường trên vòng một của mình thường xuyên để phát hiện kịp thời nếu cảm nhận được sự thay đổi.

Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng chiết xuất quả cây trinh nữ châu Âu có trong Hregulator có tác dụng ức chế đối với sự sản xuất prolactin, do nó có tác dụng hoạt hóa thụ thể Dopamin D2 làm giảm các biểu hiện khó chịu của hội chứng tiền kinh nguyệt bao gồm cả sự thay đổi về vòng một trong thời kỳ tiền mãn kinh- mãn kinh.

Giai đoạn Hành kinh

Thông thường, thời gian hành kinh sẽ kéo dài khoảng 3-5 ngày với một người khỏe mạnh. Giai đoạn hành kinh gây ra tình trạng mệt mỏi, thiếu sắt và magie. Mục tiêu của giai đoạn này là làm sạch tử cung, do vậy bạn cần hỗ trợ thanh lọc cơ thể.

Đối với các bạn thường gặp các triệu chứng tiền kinh nguyệt hoặc những ảnh hưởng từ ngày hành kinh( đau bụng, đau mỏi lưng, tức ngực,…) thì bạn nên áp dụng chế độ ăn hạt theo chu kỳ – quy định bạn tiêu thụ những loại hạt khác nhau vào những khoảng thời gian nhất định trong tháng nhằm hỗ trợ cân bằng nội tiết.

• Xem thêm: Đau bụng kinh bao lâu ảnh hưởng tới sức khỏe?

Chế độ ăn hạt theo chu kỳ

Hằng ngày, ăn một muỗng hạt cây lanh hoặc hạt bí ngô từ ngày 1 đến ngày 14 theo chu kỳ kinh của bạn. Chúng sẽ giúp hạn chế việc sản xuất ra lượng estrogen dư thừa và cải thiện lượng progesterone, đồng thời hai loại hạt này cũng bổ sung lượng omega-3 cho cơ thể bạn. Vào ngày 15 (giai đoạn hoàng thể), chuyển sang ăn một muỗng hạt hướng dương hoặc hạt vừng mỗi ngày cho đến khi hết chu kỳ kinh nguyệt.

Cần lưu ý là bạn phải sử dụng những loại hạt hữu cơ, tươi, chưa qua chế biến.

Xem chi tiết hơn về chế độ này ở bài viết: Chế độ ăn hạt theo chu kỳ (Seed cycling) giúp cân bằng hormone

Chế độ dinh dưỡng

• Những loại rau lá xanh đậm, quả và hạt, rau biển, chuối và chocolate đen nguyên chất.
• Những thực phẩm giàu EFA như bơ, cá đánh bắt, dầu gan cá, hạt cây gai và natto.
• Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.
• Thử một loại thuốc cồn ngâm với vỏ cây để trị đau cơ – uống 15 phút/lần cho đến khi các triệu chứng đau lắng xuống.
• Không sử dụng các đồ uống có chất kích thích trong suốt thời gian này và vài ngày trước đó nếu cơn đau có dấu hiệu tăng mạnh.
• Uống trà thảo mộc hoặc nước pha từ lá mâm xôi đỏ và cây tầm ma để giúp cơ thể chống lại những cơn đau và bổ sung chất sắt, magie và vitamin B giúp giảm những triệu chứng kinh nguyệt. Dùng nước pha từ cây tía tô đất giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.

Vận động

Tránh những bài tập thể dục dễ gây chấn thương trong suốt khoảng thời gian này. Bạn chỉ nên đi bộ, tập yoga nhẹ nhàng hoặc những bài tập duỗi đơn giản, tránh những thế đảo ngược trong yoga vì chúng sẽ làm nghịch dòng máu chảy.

Sinh hoạt

Cơ thể làm việc cật lực dẫn đến sự mệt mỏi thường trực trong bạn. Vì vậy, bạn phải đảm bảo ngủ đủ giấc: từ 8-9 tiếng một ngày và tận hưởng những hoạt động thư giãn. Đi massage trước khi chu kỳ kinh bắt đầu là một cách hỗ trợ hữu ích cho vòng tuần hoàn máu. Ngoài ra, việc ăn những thức ăn nóng và giữ ấm trong những ngày kinh cũng là điều cần lưu ý.

Giai đoạn nang trứng

Giai đoạn này bắt đầu ngay sau khi máu ngưng chảy. Đây là lúc lượng estrogen và testosterone tăng lên, niêm mạc tử cung được tái tạo và trứng hình thành. Bạn cần phải chú ý cung cấp dưỡng chất cho cơ thể để quá trình hình thành trứng và tái tạo niêm mạc tử cung diễn ra suôn sẻ.

Chế độ dinh dưỡng

• Thức ăn giàu chất dinh dưỡng với nhiều lượng protein và chất béo tốt cho sức khỏe.
• Ăn rau củ, yến mạch, hạt kê, đậu lăng, cá hồi, trứng, quả và hạt, hàu để bổ sung đủ vitamin và khoáng chất
• Chất béo tốt cho sức khỏe: bơ, dầu bơ và dừa.
• Những thức ăn không gây tăng đột biến lượng đường trong máu.
• Thay thế những loại thực phẩm carbohydrate đơn bằng những loại thực phẩm carbohydrate phức để giảm lượng đường trong máu.
• Duy trì ăn sáng đều đặn
• Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. ( Uống thêm nước cây tầm ma để tái tạo lại cơ thể)

Vận động

Đây là lúc năng lượng của bạn tràn trề nhất. Vì vậy, nếu bạn có ý định chuyển sang một bài tập cam go hơn, hãy thử ngay lúc này!

Sinh hoạt

Đây là thời điểm lí tưởng để bạn tham gia vào những hoạt động sáng tạo, đổi mới bản thân. Liệu trình massage điều dưỡng sẽ giúp ích cho bạn lúc này.

Giai đoạn rụng trứng

Giai đoạn này thường xảy ra vào giữa chu kỳ của bạn, thường là ngày 14 với hầu hết phụ nữ, nhưng với những người có chu kỳ kinh 32 ngày, nó cũng có thể rơi vào ngày 16. Giai đoạn này chỉ kéo dài khoảng một tuần khi trứng được giải phóng khỏi buồng trứng để đi vào tử cung. Suốt thời gian rụng trứng, bạn có thể cảm thấy cơ thể mình ấm hơn bình thường, bởi lúc này, nhiệt độ cơ thể bạn đã tăng lên khoảng 5 độ.

Nếu bạn đang muốn có thai, đây là thời điểm lí tưởng. Nếu không, hãy sử dụng những biện pháp bảo vệ an toàn. Ngay sau ngày 14, bạn có thể nhận thấy tâm trạng mình đột nhiên tuột dốc nhất thời. Đó là do một lượng lớn estrogen đã bị suy giảm, trong khi progesterone vẫn chưa được kích hoạt.

Chế độ dinh dưỡng

• Cơm, rau và cá nước lạnh.
• Chú ý không để cơ thể bị lạnh, tránh những bữa ăn chỉ có thịt sống.
• Kết hợp ăn song song thức ăn đã qua chế biến và thứ ăn còn tươi
• Tránh những đồ ăn nhiều chất béo vì chúng có thể khiến bạn cảm thấy hơi lờ đờ.
• Dùng củ maca vài ngày trước kỳ rụng trứng và vài ngày sau đó để cân bằng hormone. Cây Shatavari( Thiên môn chùm) sẽ giúp bạn tăng cường sinh lý trong giai đoạn này.

Vận động

Trứng được giải phóng và đi xuống ống dẫn trứng có thể khiến bạn cảm thấy bị tê cứng và đau vùng quanh hông, bụng và lưng dưới. Hãy thử tập những tư thế yoga mở hông như tư thế: ngồi mở rộng hông và nằm mở rộng hông, tư thế ngồi sải rộng chân, người hướng về phía trước, tư thế đốm lửa.

Sinh hoạt

Đây là khoảng thời gian thích hợp mà bạn nên tham gia các hoạt động xã hội, vui chơi và giao lưu với bạn bè, người thân yêu. Massage và bấm huyệt có thể giúp bạn giải tỏa cơn đau, tê cứng.

Giai đoạn Hoàng thể

Giai đoạn này bắt đầu khoảng một tuần sau khi kết thúc giai đoạn rụng trứng và kéo dài cho đến cuối chu kỳ của bạn/ngày bạn lại bắt đầu có kinh. Thành tử cung sẽ tiếp tục dày lên, nhiều máu chảy qua khu vực này tạo ra nhiệt ấm và mang đến những dưỡng chất cần thiết nhất.

Chế độ dinh dưỡng

• Tăng cường protein và chất béo tốt cho sức khỏe vì cơ thể bạn sắp phải làm rất nhiều việc.
• Các thực phẩm cần bổ sung: gạo lứt, cá hồi, rau củ, đậu, củ nghệ, cà-ri, gừng.
• Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.
• Hạn chế cồn và caffein trong suốt giai đoạn này( các chất kích thích sẽ làm tăng các triệu chứng tiền kinh nguyệt, khiến cơ thể mất đi những dưỡng chất cần thiết cho kì hành kinh sắp đến).
• Sử dụng trà thảo mộc và các loại nước pha hằng ngày (Nước pha từ lá mâm xôi đỏ, thuốc ngâm vỏ cây nếu bạn thường trải qua những cơn đau cơ trước và trong kì hành kinh; Rễ cây ngưu bàng giúp bạn loại trừ lượng hormone dư thừa được sinh ra trong cơ thể từ quá trình khử độc gan; Quả triphala giúp làm sạch và khử độc đường tiêu hóa, ăn triphala vài ngày trước kì kinh để hỗ trợ quá trình bài tiết, giảm táo bón, tăng cường khả năng khử độc cho cơ thể bạn).

Vận động

Lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng cho giai đoạn này để giúp cân bằng tinh thần và hormone. Hạn chế tối đa các hoạt động đòi hỏi quá nhiều sức lực.

Sinh hoạt

Giai đoạn này bạn thường sẽ cảm thấy hướng nội nhiều hơn. Hãy lắng nghe tín hiệu này và dành cho bản thân một không gian để tĩnh dưỡng. Tận hưởng những hoạt động thư giãn như massage, thiền và yoga.

Trên đây là 4 giai đoạn quan trọng của chu kỳ kinh nguyệt, Hregulator.net cũng lưu ý giúp bạn những gì nên ăn, nên làm trong từng giai đoạn, bạn chỉ cần đọc và thực hiện theo đúng như vậy thôi, sẽ giúp ích cho bạn đáng kể đó!

Tìm hiểu thêm các bài viết khác trong chủ đề Rối loạn kinh nguyệt:

• Thuốc uống điều hòa kinh nguyệt – Nên hay không?
• Làm thê snào để điều hòa kinh nguyệt?

Đau tức ngực là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh( Ảnh minh họa)

Căng tức ngực đi kèm với tình trạng rối loạn kinh nguyệt là dấu hiệu cho thấy phụ nữ trung niên đã chính thức bước vào thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh. Tuy nhiên triệu chứng không điển hình lắm, thường chỉ đau một bên ngực và khu trú ở một vùng nhất định. Một số khác bị đau vú có tính chất lan tỏa và lan ra vùng nách. Trường hợp đau không theo chu kỳ kinh dữ dội hơn, gây nhức nhối, buốt nhói. Ngoài ra, phụ nữ ở giai đoạn này còn xuất hiện nhiều triệu chứng bệnh lý khác như: bốc hỏa lên mặt, đổ mồ hôi ban đêm, đau nhức nửa đầu, mất ngủ, tim đập nhanh, bứt rứt, lo lắng, dễ cáu giận, thiếu tập trung, khô âm đạo, đau rát khi quan hệ…

Ngực căng tức khi nội tiết tố suy giảm

Theo các chuyên gia y tế, căng tức ngực là một trong những biểu hiện rối loạn vận mạch thường gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh – mãn kinh với nguyên nhân sâu xa là do suy yếu của hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng, dẫn đến sự thay đổi, rối loạn nồng độ của nội tiết tố trong cơ thể.

Hormone nữ có nhiệm chính là duy trì sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ. Sau tuổi 40, chị em phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh-mãn kinh, hệ trục suy yếu, nồng độ các hormone suy giảm, ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe tim mạch cũng như gây ra những cơn đau tức ngực. Bên cạnh đó, còn có một số nguyên nhân khác khiến cho ngực bị căng và đau tức mỗi khi chạm vào như: căng thẳng, thiếu dinh dưỡng, ăn quá nhiều muối hoặc lạm dụng các chất kích thích,…

Căng tức ngực (nhất là ở bầu vú) là một trong những biểu hiện thường gặp của phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh. Tình trạng đau, căng tức ngực có thể kéo dài trong một khoảng thời gian vài tháng và thậm chí tới vài năm sau khi chị em bước vào tuổi 40.

Đau vú đơn thuần, không kèm theo triệu chứng gì khác ít khả năng có nguy cơ ung thư vú. Với trường hợp đau vú không rõ nguyên nhân, gây khó chịu hoặc lo lắng nhiều nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để được kiểm tra, tìm ra nguyên nhân và có cách giải quyết kịp thời cần thiết.

Giảm căng, đau, tức ngực từ gốc

Đa số phụ nữ bị căng tức ngực không cần đến một liệu pháp gì đặc biệt, thực tế rất nhiều chị em để tình trạng đau tức ngực tự qua đi sau vài tháng, có khi chỉ cần mang áo nhỏ nâng ngực hợp kích cỡ và dùng thuốc giảm đau thông thường.

• Cần khắc phục bệnh chính hay nói cách khác là những yếu tố gây đau vú (như các khối u nang hay u xơ, hay ung thư vú; (các thuốc đang dùng).
• Rất nhiều chị em phụ nữ chia sẻ kinh nghiệm giảm các cơn đau tức ngực hiệu quả của mình bằng cách thay đổi chế độ ăn: giảm ăn mỡ, hạn chế (hay bỏ hẳn) dùng cà phê; chườm lạnh, mang áo nâng ngực khi vận động và cả khi ngủ nhất là khi vú nhạy cảm, dễ đau.

Theo ý kiến của các nhà khoa học, phái đẹp tuổi trung niên cần chăm sóc, bảo vệ hoạt động của hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng. Chị em ở giai đoạn này có thể sử dụng các loại thảo dược chiết xuất từ thiên nhiên để kéo dài tuổi trẻ. Đây là một khuynh hướng nâng cao chất lượng cuộc sống mới hiện nay.

Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng chiết xuất quả cây trinh nữ được sử dụng để làm giảm những bất thường của chu kỳ kinh nguyệt, những khó chịu của giai đoạn tiền kinh nguyệt và cương đau ngực. Chiết xuất quả trinh nữ có tác dụng ức chế đối với sự sản xuất prolactin, do nó có tác dụng hoạt hóa thụ thể Dopamin D2 làm giảm các biểu hiện khó chịu của hội chứng tiền kinh nguyệt và các biểu hiện dễ cáu giận, thay đổi tâm trạng, cảm xúc và đau đầu ở thời kỳ mãn kinh.

Bên cạnh đó, trong đậu nành có chứa là phytoestrogen( estrogen thực vật) có tác dụng tốt trong việc chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý cho phụ nữ, nhất là phụ nữ sau tuổi 40, giúp làm giảm hoạt động của hormone xảy ra trong giai đoạn dậy thì, giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, do đó giúp làm giảm đau ngực.

HRegulator là sự kết hợp giữa chiết xuất quả cây trinh nữ và chiết xuất mầm đậu nành, do đó sản phẩm này là một giải pháp hữu ích đối với những phụ nữ phải đối mặt với tình trạng đau tức ngực thời kỳ mãn kinh.

Tìm hiểu thêm về các vấn đề thường gặp giai đoạn tiền mãn kinh: Bốc hỏa đổ mồ hôi, bốc hỏa về đêm – Những vấn đề cần hiểu rõ