Ngoài kì kinh bị đau vùng chậu

Đau vùng chậu ngay trước và trong những ngày đầu tiên của chu kì hoặc đau trong khoảng ngày rụng trứng là điều bình thường. Nhưng nếu bạn gặp hiện tượng này ngoài những khoảng thời gian trên thì là một dấu hiệu xấu. Hiện tượng này thường đi kèm với cả đau khi quan hệ tình dục.

Đau vùng chậu ngoài chu kì kinh có thể là dấu hiệu của u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, u nang buồng trứng, ung thư buồng trứng, vv. Với mỗi vấn đề lại kèm theo những triệu chứng của vấn đề đó.

Đau bụng kinh kéo dài trên 2-3 ngày

Bạn có thể hành kinh từ 2-7 ngày và điều này là bình thường. Nhưng nếu những cơn đau cũng kéo dài theo những ngày hành kinh thì chính là dấu hiệu bất thường. Thông thường, đau bụng kinh chỉ kéo dài khoảng 2-3 ngày trước khi kinh nguyệt đến hoặc 2-3 ngày đầu hành kinh và chắc chắn phải hết đau khi kết thúc chu kì.

Hãy tới bác sĩ kiểm tra nếu gặp hiện tượng này!

Có nhiều trường hợp, đau bụng kinh là cảnh báo của một vấn đề y tế guy hiểm khác (Ảnh minh họa)

Đau bụng kinh dữ dội và không thể sinh hoạt bình thường

Theo thống kê, có khoảng 5-20% phụ nữ bị xáo trộn hẳn cuộc sống do các cơn đau bụng kinh. Thế nhưng đau bụng kinh dữ dội đôi khi cũng là triệu chứng của nhiều căn bệnh nguy hiểm như u xơ tử cung, hẹp cổ tử cung, viêm vòi trứng, viêm vùng chậu mạn tính.

Vì thế nếu bạn bị đau bụng kinh đến mức ảnh hưởng tới sinh hoạt, kèm theo những triệu chứng bất thường, hãy tới bác sĩ kiểm tra ngay.

Thuốc giảm đau không kê toa không làm bạn khá hơn

Nhiều người bị đau bụng kinh và mua một số loại thuốc giảm đau không kê toa để sử dụng. Tuy nhiên, nếu những loại thuốc này không làm bạn khá hơn, hãy đi khám.

Nhân đây cũng xin nhắc nhở bạn rằng, các loại thuốc giảm đau không kê toa không phải là những loại thuốc hoàn toàn vô hại. Nếu sử dụng quá liều, không đúng chỉ định có thể gây ra nhiều tác dụng phụ ảnh hưởng tới sức khỏe. Đọc thêm bài viết Đau bụng kinh nên uống thuốc gì để tìm hiểu thêm về các loại thuốc trị đau bụng kinh.

Tổng kết

Đau bụng kinh được chia làm 2 loại là đau bụng kinh nguyên phát và đau bụng kinh thứ phát.

• Đau bụng kinh nguyệt phát là đau bụng kinh tự nhiên, thường gặp ở những bạn nữ mới hành kinh thời kì đầu và kéo dài trong khoảng 3 năm. Đau bụng kinh nguyên phát không phải là dau bụng kinh do bệnh lý gây nên.
• Đau bụng kinh thứ phát là đau bụng kinh do các vấn đề y tế gây nên. Thường xảy ra sau 3 năm hoặc sau khi sinh. Nếu gặp hiện tượng này, cần lập tức đi khám để chữa trị kịp thời các nguyên nhân gây nên, nếu không nó có thể biến chứng nghiêm trọng và dẫn tới vô sinh hay tử vong.

Tìm hiểu thêm về các phương pháp giảm đau bụng kinh nguyên phát:

• Đau bụng kinh làm sao hết?
• Ăn gì giảm đau bụng kinh?

Cần làm gì để chuyện ấy vẫn thăng hoa dù đã có tuổi (Ảnh minh họa)

Cậu nhỏ ỉu xìu

Nếu như chuyện yêu tuổi trẻ là bài hùng ca tràn đầy sức sống thì ở tuổi trung niên chúng ta lại rất dễ lạc nhịp, tẻ nhạt, chán chường. Không ít người phải “tầm sư học đạo” để tìm lại phong độ của tuổi trẻ.

Thống kê từ Phòng khám Nam khoa (Bệnh viện Bình Dân TP.HCM), số lượng các ông chồng bị rối loạn cương dương và tìm đến phòng khám để chữa trị chiếm tỉ lệ cao nhất trong các bệnh của nam giới.

Nhiều trường hợp mới 45 tuổi, cậu nhỏ đã ỉu xìu khiến người chồng mất tự tin khi gần vợ. Anh thì sợ thất bại nên lảng tránh những lần sau, chị thì lại cho là mình không còn hấp dẫn nên chồng mới xảy ra sự cố. Tình cảm vợ chồng vì thế mà có phần rạn nứt.

Cô bé khô hạn

Tại phòng khám sản phụ khoa, các bác sĩ cũng thường nghe những tâm sự không mấy vui vẻ của các bà vợ, câu chuyện khô hạn vùng kín, cảm thấy cơ thể không còn quyến rũ là những vấn đề mà gần như ai đến phòng khám cũng gặp phải.

Chị Hương (nhân viên văn phòng) cảm thấy thấy cơ thể mình thay đổi nhiều khi mới bước vào tuổi 48, đặc biệt là “chuyện yêu”. Nếu như thời gian trước hai vợ chồng rất hòa hợp với nhau trong chuyện chăn gối thì bây giờ chị không còn hứng thú nữa, dù chị vẫn rất yêu chồng.

Chồng chị nhu cầu lại vẫn cao thế nên chị cứ phải trốn anh như mèo trốn chuột. Lúc hai vợ chồng ân ái thì chị lại cảm thấy đau rát do tình trạng khô hạn của “cô bé”. Chị đau nhưng lời nói của chồng còn làm chị đau hơn: “Em cứ như khúc gỗ làm anh buồn quá”.

Tuổi trung niên với sự “lỗi nhịp” trong chuyện yêu là vấn đề thường gặp (Ảnh minh họa)

Suy giảm ham muốn tình dục là một tình trạng phổ biến

Không chỉ tuổi trung niên mới bị suy giảm ham muốn, tình trạng này có thể gặp ở cả giới trẻ do áp lực công việc, cạnh tranh, stress. Ở tuổi trung niên, những áp lực này cũng có thể vẫn là nguyên nhân làm ham muốn bị dập tắt, nhưng còn có thêm sự biến đổi của cơ thể.

Bước vào độ tuổi trung niên, hai nội tiết tố là estrogen ở nữ và testoterone ở nam suy giảm mạnh.

Với nữ giới, estrogen có tham gia vào gần như tất cả các quá trình của cơ thể. Trong đó nổi trội có thể kể đến là: sắc đẹp, sự vui tươi, trẻ trung, sự “ẩm ướt” của cô bé, vv. Tuy nhiên, giai đoạn mãn kinh thì nội tiết tố này lại suy giảm mạnh. Estrogen không còn đủ để đảm đương các chức năng trong cơ thể nữa, từ đó dẫn đến hàng loạt sự “đình trệ” và thay đổi bộ máy.

Với nam giới, tuy không rõ rệt như nữ nhưng tuổi trên 40 cũng có sự nam mãn. Những “kẻ thứ ba” ngăn cản chuyện yêu ở độ tuổi này là: cao huyết áp, cholesterol cao, phì đại tuyến tiền liệt, tiểu đường, đau cột sống, thấp khớp. Các vấn đề y tế này đều ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và chuyện tình dục nói riêng.

Theo bác sĩ Nguyễn Thành Như, Trưởng phòng khám Nam khoa, Bệnh viện Bình Dân: “Mọi cơ quan trong cơ thể đến tuổi 40-50 là cận “date”. Nhưng nếu biết cách giữ gìn, vẫn kéo dài được “hạn sử dụng”.

Trong chuyện chăn gối vợ chồng, mỗi người là một thế giới riêng, vì thế hãy biết lắng nghe cơ thể mình, đồng thời tâm sự với người bạn đời về những vấn đề mà bản thân đang gặp phải. Nếu sau khi “yêu” mà cơ thể mệt mỏi, người rã rời thì nên kiểm tra lại tần suất và ngưng đến khi có nhu cầu trở lại.

Để tình dục tuổi trung niên vẫn đẹp như thuở nào, đòi hỏi cả hai vợ chồng cần có sự đồng cảm và đồng lòng hỗ trợ nhau. Sự quan tâm, yêu thương của người bạn đời góp phần rất lớn trong việc phục hồi chức năng cũng như sự tư tin của đối tác.

Ngoài ra, ở độ tuổi này, chị em cũng nên sử dụng thêm các sản phẩm giúp bổ sung và cân bằng nội tiết tố. Các sản phẩm có thành phần từ đậu nành và chasteberry là những sản phẩm được khuyên dùng, chúng là các thảo dược tự nhiên không mang lại những rủi ro sức khỏe cũng như tác dụng phụ có hại với cơ thể. Các ông chồng thì nên giữ gìn sức khỏe bằng cách hạn chế rượu bia, thuốc lá. Cả hai vợ chồng đều nên có một chế độ ăn uống lành mạnh, thể dục thể thao đều đặn, đồng thời loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực. Khi gặp trục trặc trong “chuyện ấy”, cần đi khám ngay.

Tìm hiểu thêm: Hồi xuân ở phụ nữ – Gìn giữ thế nào để mãi bền đẹp?

Bạn có đủ Estrogen không? 

Để biết rõ nhất xem mình có đủ estrogen hay không, bạn có thể kiểm tra tại một phòng khám chuyên khoa hoặc bệnh viện. Tuy nhiên, cũng có một số triệu chứng cho thấy rằng bạn đang thiếu hụt hoặc rối loạn estrogen:

• Về da. Da mất sự đàn hồi, khô, xuất hiện các nếp nhăn và chảy xệ. Các vết nám, đồi mồi ngày càng nhiều.
• Về toàn thân. Chu kì kinh nguyệt rối loạn; rối loạn giấc ngủ; gặp bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm; tóc khô giòn, dễ gãy rụng; tăng cân, mỡ tập trung nhiều dưới cánh tay và vùng bụng, eo, vv.
• Về tình dục. Âm đạo khô, đau rát khi quan hệ, suy giảm ham muốn, khó đạt khoái cảm…

Top 20 thực phẩm tăng cường sinh lý nữ, giàu estrogen

• Các loại hạt: Hạt lanh, hạt vừng
• Sản phẩm từ đậu nành: Đậu nành, Sữa đậu nành, Đậu phụ
• Các loại quả hạch: Quả hồ trăn (hạt dẻ cười), quả óc chó, đậu phộng (lạc)
• Trái cây sấy khô: Mơ khô, chà là khô, mận khô
• Rau quả: Cỏ linh lăng, giá đỗ xanh, đậu xanh, đậu trắng, đậu đen
• Trái cây : Đào, Dâu tây
• Đồ uống: Rượu vang đỏ
• Các loại thảo mộc: Tỏi
• Ngũ cốc: Bánh mì ngũ cốc

Các loại hạt

1. Hạt lanh

Hạt lanh là một trong những loại hạt rất giàu phytoestrogen (estrogen thực vật). Ngoài ra, chúng còn là nguồn giàu chất xơ, axit béo omega-3 và giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể.

• Kích thước khẩu phần ăn – 1 muỗng canh, có chứa 22,5 mg isoflavone.

Bổ sung hạt lanh vào chế độ ăn như thế nào? Bạn có thể rang chín hạt lanh dể ăn như gạo lứt. Nó cũng có thể rắc lên sữa chua, bột yến mạch hoặc ngũ cốc ăn sáng. Bột hạt lanh có thể làm bánh mì, bánh nướng xốp, bánh quy thay cho bột mì, vv.

Trong mỗi 100 gram hạt lanh có chứ 379,380 mcg phytoestrogen

2. Hạt vừng 

Hạt vừng có chứa lignans khá cao. Đây là một kích thích tố giúp cân bằng lượng estrogen trong cơ thể người phụ nữ. Chúng cũng rất giàu chất xơ và các loại vitamin, khoáng chất. Trong mỗi 100 gram vừng có chứa 8008,1 mcg phytoestrogen. Kích thước khẩu phần ăn – 1 ounce (tương đương 28 gram), có chứa 11,2 mg Lignans.

Bổ sung hạt vừng vào chế độ ăn như thế nào? Bạn có thể sử dụng sốt bơ vừng, ăn một số loại bánh chứa vừng như bánh mè xửng hoặc làm một số món ăn có vừng là gia vị như cánh gà chiên tẩm vừng, đậu phụ sốt chua ngọt tẩm vừng, thịt xiên nướng tẩm vừng, khoai lang chiên tẩm vừng, vv.

Đậu nành và sản phẩm làm từ đậu nành

3. Đậu nành

Đậu nành là một trong những loại thực phẩm có hàm lượng phytoestrogen cao nhất. Phytoestrogen trong đậu này có tên gọi là isoflavones, chất này có ảnh hưởng đến sự trao đổi estrogen trong cơ thể. Trong một chén đậu nành có chứa 24 mg isoflavone. Ngoài estrogen, đậu nành còn chứa nhiều các chất dinh dưỡng lành mạnh khác.

Bổ sung đậu nành vào chế độ ăn thế nào? Đậu nành rang là một trong những món ăn rất phổ biến ở Việt Nam, bạn có thể mang đậu nành theo bên mình để ăn, vừa giúp kiềm chế cơn đói vừa tốt cho sức khỏe.

Phytoestrogen (mỗi 100 gram) – 103,920 mcg

4. Sữa đậu nành nguyên chất

Sữa đậu nành cũng là nguồn cung cấp phytoestrogen cực kỳ phong phú. Nó còn có lợi trong việc cứu trợ nhanh các vấn đề liên quan PMS – hội chứng tiền kinh nguyệt như chuột rút, đau bụng bằng cách cân bằng lại lượng estrogen trong cơ thể. Trong 200ml sữa đậu nành nguyên chất có 30 mg isoflavone.

Trên thị trường luôn có sẵn các loại sữa đậu nành. Bạn có thể sử dụng nó như một bữa ăn nhẹ giữa ngày hoặc thêm sữa đậu nành vào ngũ cốc ăn sáng thay vì sữa bò bình thường.

5. Sữa chua đậu nành 

Sữa chua đậu nành cũng là nguồn cung cấp phytoestrogen rất tốt, trong mỗi 200 gram sữa chua đậu nành có chứa 21 mg isoflavone. Ngoài ra, sữa chua đậu nành còn giúp làm đẹp da, đẹp tóc, tốt cho hệ tiêu hóa.

Các bạn có thể tham khảo cách làm sữa chua đậu nành trên youtube hoặc một số website nấu ăn.

6. Đậu phụ

Đậu phụ là món ăn đã quá quen thuộc với chúng ta, nó được làm trực tiếp từ đậu nành. Mỗi 85 gram đậu phụ có chứa 20 mg isoflavone. Có rất nhiều món ăn từ đậu phụ như: đậu phụ chiên, canh kim chi đậu phụ, đậu phụ cuộn cơm, đậu nhồi thịt, đậu phụ thịt viên, canh đậu phụ hầm với xương heo, ngó sen kho đậu phụ nấm rơm, vv.

Phytoestrogen (mỗi 100 gram) – 27.150 mcg

Các loại quả hạch

7. Quả hồ trăn (hạt dẻ cười)

Quả hồ trăn có chứa phytoestrogen cao nhất trong số các loại hạt. Trong 1 ounce (28 gram) quả hồ trăn có chứa 49,5 mg isoflavone. Ngoài ra, hạt dẻ cười còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác như: giúp giảm cân, có lợi cho sức khỏe của tim, bổ máu, cải thiện hệ thần kinh, vv.

Phytoestrogen (mỗi 100 gram) – 382,5 mcg

8. Quả óc chó

Quả óc chó giàu phytoestrogen cũng như protein, axit béo omega-3 và nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Trong 28 gram quả óc chó có 14,9 mg isoflavone.

9. Đậu phộng

Đây là một trong những loại hạt phổ biến nhất trên thị trường và cũng là một nguồn cung cung phytoestreogen tốt. Trong mỗi 100 gram đậu phộng có chứa 34,5 mcg phytoestrogen.

Trái cây khô

10. Mơ khô, Chà là khô và mận khô

Đây là những món ăn nhẹ lành mạnh giàu phytoestrogen cũng như chất xơ. Quá trình làm khô những loại trái cây này làm tăng lượng phytoestrogen, vitamin và khoáng chất trong chúng.

• Kích thước khẩu phần ăn của Mơ khô – 130 gram
• Phytoestrogen (mỗi 100 gram) – 445,5 mcg

• Kích thước khẩu phần ăn của Chà Là khô – 24 gram
• Phytoestrogen (mỗi 100 gram) – 329,5 mcg

• Kích thước khẩu phần ăn của Mận – 248 gram
• Phytoestrogen (mỗi 100 gram) – 177,5 mcg

Những loại trái cây khô này có thể được thưởng thức như một bữa ăn nhẹ giữa ngày.

Trái cây khô cũng là một nguồn cung cấp phytoestrogen

Rau quả

11. Cỏ linh lăng

Cỏ linh lăng cũng là một lựa chọn giúp tăng nồng độ estrogen trong cơ thể. Mầm cỏ này chứa rất ít carbohydrates và calo, rất tốt cho sức khỏe. Trong mỗi 100 gram mầm cỏ linh lăng có chứa 441,4 mcg phytoestrogen. Kích thước khẩu phân ăn của cỏ linh lăng là 33 gram.

Mầm cỏ linh lăng có thể được thêm vào món salad, súp hoặc bánh mì để tăng thêm dinh dưỡng cho bữa ăn của bạn.

12. Giá đỗ xanh

Đây là một nguồn tuyệt vời của phytoestrogen, cùng với các chất dinh dưỡng khác như folate, sắt, vitamin B nhóm B, và chất xơ. Trong mỗi 100 gram giá đỗ xanh chứa  495,1 mcg phytoestrogen.

Giá đỗ có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như: Thịt bò xào giá đỗ, giá đỗ trộn chua ngọt, canh đậu phụ giá đỗ, giá đỗ xào măng, vv.

13. Quả đỗ xanh

Đỗ xanh chứa rất ít calo và giàu chất dinh dưỡng. Nó còn là một nguồn cung cấp chất sắt tốt, giúp cải thiện khả năng sinh sản ở phụ nữ. Phytoestrogen có trong mỗi 100 gram đậu xanh là 105,8 mcg.

Có nhiều món ăn được làm từ đậu xanh: đậu xanh luộc, xào; lòng gà xào giá, đậu que; vv.

Đỗ xanh không chỉ giàu phytoestrogen, nó còn giúp cải thiện khả năng sinh sản ở phụ nữ

Trái cây

14. Đào

Đào không chỉ ngon, nó cũng giàU phytoestrogen và có nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Đào cũng được cho là giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim , đột quỵ và ung thư. 100 gram đào có chứa 64,5 mcg phytoestrogen.

15. Dâu tây

Khi nói đến trái cây, dâu tây được coi là một trong những loại thực phẩm giàu estrogen. Không chỉ vậy, nó còn có vô số lợi ích sức khỏe khác: giúp da và tóc khỏe mạnh, tăng mức năng lượng và giảm nguy cơ béo phì. Có 51,6 mcg phytoestrogen trong mỗi 100 gram dâu tây.

Các loại đậu

16. Đậu trắng

Đậu trắng giàu phytoestrogen, chất xơ và một số chất dinh dưỡng như sắt, folate và canxi. Điều này giúp cân bằng lượng estrogen trong cơ thể.

• Kích thước khẩu phần ăn – 179 gram
• Isoflavone – 70 mg
• Phytoestrogen (mỗi 100 gram) – 72,7 mcg

Đậu trắng giàu phytoestrogen, chất xơ và một số chất dinh dưỡng giúp cân bằng estrogen

17. Đậu đen

Đậu đen lành mạnh đến mức chúng ta có thể tiêu thụ nó mỗi ngày. Chúng làm tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ vì chúng giàu phytoestrogen. Chúng cũng là một nguồn giàu protein, chất xơ, chất chống oxy hóa và một số vitamin và khoáng chất.

• Kích thước khẩu phần ăn – 172 gram
• Phytoestrogen (mỗi 100 gram) – 5330 mcg

Đồ uống

18. Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ chứa một loại phytoestrogen gọi là resveratrol làm tăng nồng độ estrogen trong cơ thể và cũng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch khi bạn có nó ở mức vừa phải.

• Kích thước khẩu phần ăn – 30 ml
• Isoflavone – 4,95 mg
• Phytoestrogen (mỗi 100 gram) – 53,9 mcg

Tuy nhiên, chỉ nên uống rượu vang một cách vừa phải. Các bác sĩ khuyên không nên dùng quá 2 kích thước khẩu phần ăn mỗi ngày cho nam giới và 1 khẩu phần một ngày cho phụ nữ.

Các loại thảo mộc

19. Tỏi

Tỏi rất giàu isoflavones và cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe . Nó cũng được biết đến là giúp giảm cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim và ung thư.

Các loại ngũ cốc

20. Bánh mì ngũ cốc

Ngũ cốc bao gồm nhiều loại như: yến mạch, lúa mạch, lúa mè, lúa mạch đen. Ngũ cốc cũng chứa một hàm lượng cao lignans. Bánh mì ngũ cốc (bánh mì multigrain) là một lựa chọn không tệ cho bạn. Ngoài ra bạn còn có thể sử dụng các loại ngũ cốc dinh dưỡng.

Phụ nữ không nhận được trực tiếp estrogen từ chế độ ăn uống hằng ngày nhưng ăn những thực phẩm lành mạnh giàu phytoestrogen sẽ tạo điều kiện cho cơ thể sản xuất estrogen tự nhiên, từ đó giúp tăng cường sinh lý nữ. Cùng với đó, hãy có một lối sống lành mạnh, chăm chỉ luyện tập và tránh xa stress, căng thẳng. Trên đây là top 20 thực phẩm tăng cường sinh lý nữ, giàu phytoestrogen bạn nên bổ sung vào bữa ăn hằng ngày một cách hợp lý. Mọi thông tin chi tiết các bạn có thể liên hệ với chúng tôi để được các chuyên gia giải đáp thêm!