Bạn có thể không nhận ra mình bị mất cân bằng nội tiết tố, nhưng những ảnh hưởng của nó có thể thể hiện trong tất cả các khía cạnh của cuộc sống, và nếu không được điều trị, nó có thể gây ra nhiều hậu quả nguy hiểm.

Rối loạn nội tiết tố nữ là gì?

Rối loạn nội tiết tố là tình trạng xảy ra khi hệ thống nội tiết hoạt động không chính xác, gồm 3 tình trạng chính:

1. Sản xuất thiếu một loại hormone nào đó;
2. Sản xuất quá mức một loại hormone nhất định;
3. Trục trặc trong việc sản xuất hormone hoặc khả năng hoạt động chính xác của nó;

Hệ thống nội tiết là hệ thống có nhiệm vụ sản xuất các loại nội tiết tố (hormone) nhằm cung cấp một hệ thống liên lạc nội bộ giữa các tế bào nằm ở các bộ phận xa nhau của cơ thể.

Nội tiết tố nữ được sản xuất chủ yếu trong buồng trứng, hoàng thể và nhau thai. Ngoài ra, một lượng nhỏ cũng được sản xuất bởi các cơ quan khác ngoài hệ thống sinh sản, như gan, tim, da, não, mô mỡ.

Rối loạn nội tiết tố là tình trạng xảy ra khi hệ thống nội tiết hoạt động không chính xác (Ảnh minh họa)

Hậu quả của rối loạn nội tiết tố nữ

Nám da

Nám da là một rối loạn chức năng sinh hắc sắc tố ở người, dẫn đến chứng tăng sắc tố da mãn tính tại chỗ. Biểu hiện của nám da là các mảng dát nâu không đều, không có bờ, phân bố đối xứng trên các vùng da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là trên mặt. Nám da thường ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn nam giới.

Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến nám da, một trong số đó là do sự rối loạn nội tiết tố nữ.

Theo các nghiên cứu về nám da, người ta nhận thấy rằng mức độ tăng cao của estrogen và progesterone (mức tăng thấp hơn) có liên quan đến việc tăng sắc tố da. Đặc biệt là estrogen, nó có thể điều chỉnh sắc tố da bằng cách kích thích các tế bào hắc sắc tố và các yếu tố tạo sắc tố như tế bào sừng, nguyên bào sợi, điều hòa sự bài tiết của tế bào nội mô,…

Tuy nhiên, rối loạn nội tiết tố nữ không thể độc lập gây ra tình trạng nám da mà nó cần kết hợp với tia UVB trong ánh nắng mặt trời. Estrogen + progesterone + UVB gây ra sự chuyển hóa melanosome (hiểu nôm na là các túi chứa hắc sắc tố melanin, số lượng melanin trong mỗi melanosome là thứ quyết định màu da của chúng ta). Khi nồng độ estrogen và progesterone bị rối loạn tăng cao, gặp tia UVB trong ánh nắng mặt trời sẽ gây ra tăng sản xuất melanin trong các melanosome, từ đó dẫn đến tình trạng tăng sắc tố da, gây nám.

Nám da không điều trị tận gốc sẽ phát triển nhanh và lan rộng tạo thành những mảng nám to và đậm màu.

Hình ảnh một phụ nữ bị nám da ở má

Mụn trứng cá dai dẳng

Rối loạn nội tiết tố là một trong những nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá dai dẳng. Loại mụn này còn được gọi với cái tên phổ biến là mụn nội tiết. Mụn nội tiết không phải là một thuật ngữ được sử dụng trong nghiên cứu y tế hoặc các bác sĩ, nhưng nó thường được gọi trong các bài viết để nói về loại mụn phát triển dưới những thay đổi của nội tiết tố.

Mụn nội tiết xảy ra do sự thừa androgen (testosterone). Cụ thể như sau:

Testosterone là một hormone giới tính nam, nhưng nó cũng được sản xuất một lượng nhỏ ở nữ giới. Sự gia tăng nồng độ androgen này có thể kích thích hoạt động của tuyến bã nhờn khiến nó tiết nhiều dầu hơn, làm thay đổi hoạt động của tế bào da khiến các tế bào chết không bong ra mà tích tụ lại trong các cổ nang lông. Dầu thừa cộng với tế bào chết gây ra sự bít tắc lỗ chân lông, tạo điều kiện phát triển cho một loại vi khuẩn kị khí có tên là Propionibacterium acnes (P.acnes hay C.acnes).

Khi số lượng vi khuẩn bùng phát quá lớn, hệ miễn dịch của cơ thể sẽ “cử” các tế bào bạch cầu tới đề “tiêu diệt” kẻ ngoại xâm này. Quá trình này gây ra phản ứng viêm và tạo thành mụn trứng cá.

Chính vì thế, mụn nội tiết thường xảy ra ở những giai đoạn mà estrogen và testosterone bị giảm xuống ở mức thấp, khiến testosterone chiếm ưu thế:

– Trong chu kỳ kinh nguyệt. Chu kỳ kinh nguyệt thường kéo dài trong 28 ngày (bắt đầu từ ngày đầu tiên của kỳ kinh và kết thúc một ngày trước kỳ kinh tiếp theo) và nội tiết tố lại của chúng ta sẽ thay đổi trong suốt cả chu kì này.

Ngay trước khi bắt đầu hành kinh, cả estrogen và progesterone đều giảm xuống ở mức thấp nhất. Tại thời điểm này, testosterone là hormone chiếm ưu thế cao hơn so với các hormone nữ. Điều này có thể dẫn đến mụn nội tiết.

– Khi mang thai. Mang thai cũng là một trong những thời điểm có sự dao động mạnh của nội tiết tố toàn cơ thể. Hơn một nửa phụ nữ mang thai bị các vấn đề về mụn trứng cá và những người vốn đã dễ bị mụn trứng cá là những người có khả năng gặp phải vấn đề này cao nhất khi mang thai.

– Thời kì mãn kinh. Nhiều phụ nữ cho biết họ gặp các vấn đề về da khi bước vào thời kỳ mãn kinh, như: khô, phát ban, tăng độ nhạy cảm và thậm chí là bị mụn bọc. Cũng như chu kỳ kinh nguyệt và mang thai, mụn trứng cá ở giai đoạn này cũng có thể là do sự dao động của hormone.

Khi thời kỳ mãn kinh bắt đầu, cơ thể người phụ nữ trải qua những thay đổi sâu sắc. Các hormone estrogen và progesterone được sản xuất với số lượng ngày càng ít đi. Điều này khiến các tế bào da mất khả năng lưu giữ độ ẩm theo thời gian, chu kì thay da ngày càng kéo dài hơn, da mất nhiều thời gian để chữa lành hơn,… Tất cả những điều này khiến da trở nên mỏng hơn và kém đàn hồi hơn, kết quả là trở nên nhạy cảm hơn, khô và dễ bị mụn.

Rối loạn nội tiết tố là một trong những nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá dai dẳng (Ảnh minh họa)

Khô âm đạo

Khô âm đạo là một trong những triệu chứng rất thường gặp khi phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố. Tuy không phải là một triệu chứng nguy hiểm nhiều về sức khỏe nhưng nó lại gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống gia đình của các cặp vợ chồng.

Khô âm đạo được định nghĩa là sự giảm khả năng bôi trơn sinh lý của bề mặt âm đạo ở phụ nữ. Nguyên nhân chủ yếu gây ra khô âm đạo là do sự suy giảm hàm lượng estrogen.

Dịch bôi trơn âm đạo và độ ẩm âm đạo được duy trì do sự chuyển hóa glycogen. Đại phân tử này được lưu trữ trong các tế bào biểu mô âm đạo bởi các loài Lactobacillus – hệ thực vật bình thường ở âm đạo. Khi thiếu hụt estrogen, nó gây ra rối loạn chức năng tế bào biểu mô âm đạo, bao gồm giảm dự trữ glycogen, ít khả năng axit hóa dịch âm đạo và giảm sản xuất chất bôi trơn âm đạo, từ đó gây ra tình trạng khô âm đạo ở phụ nữ.

Vô sinh

Các hormone nữ đóng một vai trò quan trọng trong quá trình sinh sản của nữ giới, đặc biệt là các hormone kiểm soát chu kì kinh nguyệt, như: estrogen, progesterone, FSH, LH,…

Để có thai, các hormone này phải báo hiệu và điều chỉnh sự phát triển của trứng trong buồng trứng, giải phóng trứng trưởng thành, làm dày niêm mạc tử cung,… Sự vắng mặt hoặc số lượng không đồng đều của các hormone sẽ làm trì hoãn hoặc gián đoạn các quá trình này, hay nói cách khác là ngăn cản sự thụ thai, khiến việc mang thai khó đạt được.

Bên cạnh đó, rối loạn nội tiết tố còn kéo theo nguy cơ phát sinh các căn bệnh về thận, tuyến giáp, tuyến yên,… điều này cũng làm tăng nguy cơ vô sinh ở nữ giới.

Rối loạn nội tiết tố nữ có thể gây vô sinh ở nữ giới (Ảnh minh họa)

Ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần

Nội tiết tố nữ có những tác động đáng kể đến việc điều chỉnh tâm trạng và sức khỏe tâm thần của nữ giới. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các hormone sinh sản như progesterone, estrogen và testosterone có ảnh hưởng đến các tế bào thần kinh não và điều tiết một số chất hóa học điều chỉnh tâm trạng trong não, như serotonin – một loại homrone hạnh phúc.

Vì thế, khi nội tiết tố bị rối loạn, nó sẽ gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần của phụ nữ. Thậm chí, một số phụ nữ nhạy cảm với sự dao động hormone đến mức họ bị trầm cảm hoặc thay đổi tâm trạng cực độ. Kết quả có thể nghiêm trọng đến mức tâm trạng của họ giống như những thay đổi trong hội chứng rối loạn lưỡng cực.

Giải pháp cân bằng nội tiết tố nữ

Điều trị y tế

Để điều trị rối loạn nội tiết tố nữ, cần phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra nó. Tuy nhiên, về cơ bản, các phương pháp điều trị thường gồm:

• Liệu pháp estrogen
• Estrogen âm đạo
• Kiểm soát sinh sản bằng nội tiết tố
• Thuốc chống androgen
• Thuốc Metformi
• Thuốc Flibanserin (Addyi) và bremelanotide (Vyleesi)
• Kem Eflornithine (Vaniqa)

Các biện pháp tự nhiên

Song song với việc điều trị y tế, bạn có thể thực hiện một số biện pháp tự nhiên để giúp cân bằng nội tiết tố. Chẳng hạn như:

• Tập thể dục thường xuyên
• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng các chất dinh dưỡng; hướng tới ăn nhiều rau xanh, trái cây, các loại thực phẩm giàu phytoestrogen, tiêu thụ chất béo lành mạnh. Hạn chế ăn đường, muối, các chất béo bão hòa,…
• Xây dựng giấc ngủ ổn định và chất lượng;
• Học cách quản lý căng thẳng của bản thân, như thực hành một số kỹ thuật thư giãn: thiền, yoga, hít thở sâu, thái cực quyền,…
• Bỏ hút thuốc lá (nếu đang hút).

Ngoài ra, bạn có thể cân nhắc để sử dụng thêm một số sản phẩm bổ sung giúp giải quyết các vấn đề về nội tiết tố. Chẳng hạn như sử dụng liệu pháp bổ sung, cân bằng nội tiết tố nữ bằng thảo dược.

Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kì sản phẩm bổ sung nào, bạn cũng nên hỏi ý kiến của bác sĩ, đồng thời tìm hiểu thật kỹ về nguồn gốc xuất xứ cũng như chất lượng của sản phẩm. Tuyệt đối không sử dụng bừa bãi, theo cảm tính.

Kết luận

Phụ nữ chịu tác động của sự thay đổi nồng độ hormone sâu sắc hơn nam giới. Rối loạn nội tiết tố có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng liên quan đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần ở nữ giới. Vì thế, đừng chủ quan nếu bạn gặp bất kì triệu chứng đáng ngờ nào. Nếu tình trạng của bạn không đáp ứng với việc thay đổi chế độ ăn uống vàlối sống, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân và điều trị kịp thời.

Các triệu chứng mãn kinh sớm làm ảnh hưởng lớn tới sinh họa hằng ngày – Ảnh minh họa

Mãn kinh sớm – Giảm chất lượng cuộc sống

Mãn kinh sớm bao gồm những triệu chứng giống như mãn kinh nhưng xảy ra ở độ tuổi sớm hơn (dưới 40 tuổi). Những triệu chứng có thể có bao gồm:

• Kinh nguyệt không đều
• Khô âm đạo
• Vòng 1 chảy xệ, kém săn chắc
• Tâm lý thay đổi
• Tóc dễ gãy rụng, bạc màu
• Da sạm, kém sức sống
• Nóng bừng, đổ mồ hôi đêm
• Giảm ham muốn tình dục
• Mất ngủ

Những triệu chứng này gây ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt hằng ngày, hơn thế nữa, mãn kinh sớm nguyên nhân còn có thể do một số bệnh liên quan tới hệ thống sinh sản (như ung thư tử cung, suy buồng trứng sớm, u nang buồng trứng,…). Chính vì vậy, mãn kinh sớm không chỉ gây ảnh hưởng tới cuộc sống, nó còn báo hiệu rằng cơ thể bạn thiếu hụt estrogen hay mắc một số căn bệnh nào đó.

Bài viết chi tiết: Mãn kinh sớm ảnh hưởng gì?

Làm gì để hạn chế triệu chứng mãn kinh sớm?

Điều trị mãn kinh sớm

Mục đích của việc điều trị mãn kinh sớm đó là làm giảm các triệu chứng mãn kinh sớm, ngăn chặn những nguy cơ về sức khỏe do tình trạng mãn kinh sớm mang lại.

Hiện nay, để điều trị mãn kinh sớm người ta thường dùng liệu pháp thay thế hormon. Đây là phương pháp bổ sung estrogen thiếu bằng estrogen bên ngoài. Phương pháp này cần điều trị lâu dài trong khoảng 2-5 năm. Các triệu chứng mãn kinh sớm sẽ biến mất nhanh chóng khi hormon nữ được bổ sung. Tuy nhiên, điều trị bằng phương pháp này cần có sự theo dõi chặt chẽ của bác sĩ, bởi nếu bổ sung thừa hormon có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh (ung thư vú, các bệnh túi mật, thận,…) và gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm. Phương pháp này cũng không được chỉ định trong nhiều trường hợp như: chị em nghiện thuốc lá nặng, chị em có bệnh về gan thận nghiêm trọng, chị em mắc bệnh xơ cứng tim thời kì cấp,…

Hiện nay, để điều trị mãn kinh sớm người ta thường dùng liệu pháp thay thế hormon (Ảnh minh họa)

Ăn các loại thực phẩm giúp điều hòa nội tiết, giảm bớt triệu chứng mãn kinh sớm

• Nhóm chứa nhiều canxi. Phụ nữ bước vào thời kì rất dễ bị loãng xương và mắc các bệnh liên quan đến xương, khớp. Chính vì vậy, việc bổ sung canxi là điều rất cần thiết. Canxi có nhiều trong đầu nành, sữa, trứng, đậu,…
• Nhóm chứa nhiều chất chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa có vai trò loại bỏ các gốc tự do, bảo vệ sức khỏe của chúng ta.  Cụ thể, chúng giúp phòng nhiều bệnh như: tim mạch, đục thủy tinh thể, rối loạn trí nhớ, alzheimer, ung thư. Nhiều trong số này là những vấn đề mà phụ nữ mãn kinh sớm phải đối mặt. Chất chống oxy hóa có nhiều trong quả anh đào, chanh, quả việt quất, cam, cà chua, cà rốt, rau chân vịt.
• Nhóm có nhiều chất xơ. Chất xơ có tác dụng rất hữu ích trong việc chống ung thư, các bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch. Chất xơ có nhiều trong các loại rau, ngô, các loại đậu, bột yến mạch,…
• Nhóm chứa nhiều vitamin nhóm B. Phụ nữ trong thời kì mãn kinh khả năng trao đổi và hấp thụ các chất trong cơ thể sẽ kém đi. Vitamin nhóm B lại đóng vai trò rất quan trọng với quá trình trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Chính vì vậy việc bổ sung vitamin nhóm B khi bị mãn kinh sớm là rất cần thiết.
• Nhóm nhiều vitamin E. Đối với phụ nữ, vitamin E có vai trò đặc biệt trong việc duy trì chức năng của hệ thống sinh sản, cân bằng các hormone sinh dục, thúc đẩy và cân bằng các nhu cầu về “chuyện yêu”. Hơn nữa, chúng còn có thể làm đẹp da, giảm nám sạm, làm da căng hơn, làm tóc chắc khỏe, tránh gãy rụng. Vitamin E có nhiều trong rau cải xanh, cải bó xôi, cà chua, quả bơ, khoai môn, đu đủ, vv.
• Bổ sung nội tiết tố từ thiên nhiên. Trong tự nhiên, isoflavone đậu nành được coi là một trong những phytoestrogen. Khi vào cơ thể, các flavone đậu nành có thể gắn vào các thụ thể estrogen trong cơ thể và hoạt động như estrogen nội sinh. Chính vì vậy, việc tích cực bổ sung đậu nành trong các bữa ăn sẽ giúp bạn bổ sung được nội tiết tố một cách tự nhiên.

Lưu ý, bạn nên cân đối các chất dinh dưỡng sao cho phù hợp với mình. Không nên ăn một chất gì đó quá nhiều mà bỏ qua các chất dinh dưỡng khác.

Có chế độ luyện tập hợp giúp tăng cường sức khỏe, góp phần làm giảm nhẹ các triệu chứng

Với những phụ nữ mãn kinh sớm, những bài tập sau đây sẽ cực kì hữu hiệu trong việc nâng cao sức khỏe, góp phần làm giảm các triệu chứng mãn kinh.

• Cardio. Cardio là các bài tập thiên về sức bền. Chúng có tác dụng rất tốt trong việc giảm các bệnh tim mạch khi bước vào tuổi mãn kinh, giảm cholesteron xấu trong máu. Một vài bộ môn thuộc bài tập Cardio như: đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đi xe đạp.
• Yoga và thiền. Yoga và thiền từ lâu đã trở thành bộ môn có tác dụng lớn trong việc nâng cao sức khỏe. Chúng giúp bạn có được sử dẻo dai, giảm căng thẳng, stress, giảm các triệu chứng mãn kinh sớm và phục hồi sức khỏe.
• Khiêu vũ. Khiêu vũ vừa giúp tăng cường sức khỏe, giải tỏa tâm lý, vừa là một bộ môn nghệ thuật. Khiêu vũ có rất nhiều thể loại cho bạn lựa chọn như Jazz, ballet, cha cha cha, jumba,…
• Các hoạt động sáng tạo, nghệ thuật. Cắm hoa, vẽ tranh, nấu ăn là những bộ môn mang tính nghệ thuật, sáng tạo. Sự say mê trong việc sáng tạo sẽ giúp bạn quên đi mệt mỏi và đẩy lùi những triệu chứng khó chịu trong người ở thời kỳ mãn kinh.

Mãn kinh sớm đồng nghĩa với việc bạn phải đối mặt với nhiều nguy cơ, không chỉ sức khỏe mà còn là sự khó chịu cả về thể chất lẫn tinh thần. Hi vọng bài viết này có thể giúp bạn giảm bớt phần nào các triệu chứng ấy. Nếu có bất kì thắc mắc gì sức khỏe phụ nữ, bạn có thể liên lạc với chúng tôi để được các bác sĩ giải đáp thêm.

Cứ 4 phụ nữ mãn kinh thì có 3 phụ nữ gặp phải triệu chứng bốc hỏa – Ảnh minh họa

Bốc hỏa tuổi mãn kinh là gì?

Bốc hỏa là một cảm giác tăng nhiệt độ đột ngột ở phần trên cơ thể. Nó làm người phụ nữ cảm thấy một sức nóng có thể ít hay nhiều lan dần khắp người lên đến mặt, làm mặt đỏ bừng, tim đập nhanh, vã mồ hôi. Khi cơn nóng bừng dịu xuống thì lại cảm thấy lạnh. Thời gian của các cơn bốc hỏa có thể kéo dài từ 30 giây đến 30 phút, thường gặp nhất là khoảng 2 – 3 phút. Các cơn bốc hỏa cũng không xuất hiện một cách cố định, nó có thể xuất hiện nhiều lần trong một ngày hay vài ngày một lần, hoặc chỉ thỉnh thoảng mới xuất hiện hay có những phụ nữ không gặp bất kì cơn bốc hỏa nào trong nhiều năm mãn kinh. Xuất hiện vào ban ngày, các cơn bốc hỏa gây ra sự mệt mỏi, uể oải. Vào ban đêm, có thể làm bạn mất ngủ, khó ngủ lại. Người phụ nữ gặp các cơn bốc hỏa thường rất lo lắng, phiền muộn và không có cảm giác ham muốn tình dục.

Về nguyên nhân của hiện tượng bốc hỏa. Theo các báo cáo khoa học là do bước vào tuổi mãn kinh, buồng trứng suy giảm hoạt động xảy mạnh dẫn giảm lượng nội tiết tố estrogen trong cơ thể, từ đó gây ra các rối loạn vận mạch. Vận mạch hoạt động không bình thường, nhiệt cơ thể sinh thì chứng bốc hỏa tất yếu sẽ xảy ra. Mức suy giảm tuyến nội tiết còn có tác động trực tiếp đến vùng dưới đồi (một vùng thuộc não có trách nhiệm trong việc kiểm soát ăn uống, giấc ngủ, hormone tình dục và thân nhiệt cơ thể), gây sự nhầm lẫn cho vùng dưới đồi dẫn tới nó làm tăng nhiệt độ cơ thể. Lúc này, não liền báo động cho cơ thể vận hành để giải phóng nhiệt, làm mát cơ thể : Tim bơm máu nhanh hơn, các mạch máu trong da giãn ra để lưu thông máu nhiều hơn, tuyến mồ hôi làm việc để thải mồ hôi. Do vậy mà sau hiện tượng bốc hỏa sẽ là hiện tượng ớn lạnh.

Mẹo làm giảm các cơn bốc hỏa tuổi mãn kinh

Bốc hỏa xảy ra như một triệu chứng tất yếu của hiện tượng mãn kinh, chính vì vậy ta không thể làm nó biến mất hoàn toàn mà chỉ có thể làm giảm tần suất xuất hiện cũng như mức độ của nó. Dưới đây là một vài cách giúp làm giảm các cơn bốc hỏa tuổi mãn kinh.

• Giảm cân. Tình trạng béo phì, thừa cân sẽ làm bạn có cảm giác nóng và nặng nề hơn những người bình thường, các cơn bốc hỏa xuất hiện cũng nặng hơn những người khác. Chính vì vậy, giảm cân sẽ khiến cơ thể bạn nhẹ nhàng hơn và thoải mái hơn  khi gặp các cơn bốc hỏa.
• Giảm stress. Stress sẽ làm các cơn bốc hỏa xuất hiện nhiều hơn. Chính vì vậy, để giảm stress căng thẳng, bạn có thể áp dụng các kỹ thuật giúp quản lý stress như yoga, thiền định, đi bộ nhẹ nhàng. Các bộ môn này cũng có lợi trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ, bảo vệ sức khỏe tổng thể cho phụ nữ mãn kinh. Ngoài ra, để giảm căng thẳng bạn cũng có thể đọc một cuốn sách, xem một bộ phim hài ngắn hoặc hát nghêu ngao những bài hát mà bản thân yêu thích.

Yoga và thiền là một trong những kỹ thuật giúp giảm căng thẳng rất hữu ích – Ảnh minh họa

• Làm mát cơ thể. Khi gặp các cơn bốc hoả, nhiệt độ trên da tăng cao khiến trong người nóng bức, khó chịu, toát mồ hôi đầm đìa. Những lúc như vậy bạn có thể hạ thấp nhiệt độ trong phòng bằng cách bật điều hòa hoặc mở cửa sổ cho thông thoáng để giúp dễ thở hơn (lưu ý không nên để nhiệt độ điều hòa quá thấp). Bên cạnh đó, bạn cũng nên mặc các loại quần áo với chất liệu mát mẻ, thoáng khí như như cotton, tơ tằm và tránh các loại vải làm gia tăng nhiệt như spandex, nylon hay rayon.
• Không hút thuốc. Hút thuốc lá có thể làm tăng mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa và nhiều triệu chứng mãn kinh khác. Ngừng hút thuốc không chỉ làm giảm các cơn bốc hỏa mà còn giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim, đột quỵ và nhiều bệnh ung thư.
• Hạn chế thực phẩm cay, nóng, chất kích thích. Các loại thực phẩm cay nóng, nhiều gia vị, các đồ uống có chứa caffeine và cồn đều được chứng minh có liên quan đến việc làm tăng mức độ của các cơn bốc hỏa. Trong khi đó, một số nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn gồm nhiều rau, trái cây và các loại hạt sẽ làm giảm các cơn bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh. Chị em cũng nên uống đủ nước, đặc biệt là những ngày trời nóng để hạ nhiệt.
• Bổ sung phytoestrogen từ đậu nành. Đậu nành được coi là thực phẩm vàng dành cho phụ nữ bởi nó chứa một lượng lớn isoflavone, hoạt chất này giúp phòng ngừa ung thư vú, loãng xương, bệnh tim mạch. Nó cũng được biết đến với tác dụng làm giảm các triệu chứng do mãn kinh ở phụ nữ như suy giảm ham muốn, bốc hỏa…
• Dùng thuốc. Chị em có thể sử dụng một số loại thuốc bổ sung estrogen có  tác dụng làm giảm các cơn bốc hỏa cũng như các triệu chứng mãn kinh khác. Lưu ý, muốn sử dụng thuốc bổ sung nội tiết cần phải hỏi ý kiến bác sỹ, chuyên gia để được tư vấn cụ thể. Bởi nếu bổ sung thừa estrogen có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.

Trên đây là bài viết giúp chị em tuổi mãn kinh có thể làm giảm mức độ cũng như tần suất xuất hiện của các cơn bốc hỏa tuổi mãn kinh. Để tìm hiểu thêm vềbệnh mãn kinh và những vấn đề sức khỏe phụ nữ khác, các bạn có thể đọc thêm nhiều bài viết trong website của chúng tôi và đừng quên đồng hành với mankinh.org để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích về chăm sóc sức khỏe phụ nữ nhé!

Phụ nữ tiền mãn kinh phải đối mặt với nhiều thay đổi về sức khỏe, sinh lý và sắc đẹp( Ảnh minh họa)

Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh là thời kỳ trước khi dứt hẳn kinh nguyệt của phụ nữ( trước thời kỳ mãn kinh), có thể xảy ra rất sớm và kéo dài từ 4-5 năm. Tiền mãn kinh thường xảy ra ở phụ nữ trong độ tuổi trung niên, nhưng có thể xảy đến với phụ nữ trẻ hơn bị cắt buồng trứng do bệnh lý. Trong giai đoạn tiền mãn kinh, buồng trứng bị suy yếu dần cho tới khi mất hẳn chức năng nội tiết. Khi buồng trứng không còn chức năng nội tiết, người phụ nữ sẽ ngưng hẳn kinh nguyệt, cũng có nghĩa không còn khả năng sinh sản.

Buồng trứng tiết ra hai nội tiết tố quan trọng là estrogen và progestrogen, trong đó estrogen có vai trò vô cùng quan trọng, nó tác động lên hầu hết các cơ quan, ảnh hưởng đến sức khỏe, sinh lý và sắc đẹp của người phụ nữ.
Các biểu hiện của tiền mãn kinh rất da dạng và không giống nhau ở mỗi phụ nữ. Tuy nhiên, phần nhiều phụ nữ sẽ thấy vòng kinh thay đổi, mất ngủ, tâm lý dễ nổi cáu, bốc hỏa, toát mồ hôi, lão hóa da, đau nhức xương, giảm ham muốn, thay đổi về vòng một,… cùng với đó là nguy cơ đối mặt với những bệnh lý nguy hiểm.

Thời kỳ mãn kinh ảnh hưởng như thế nào đến vòng một?

Tuổi tiền mãn kinh đi kèm với các thay đổi về nồng độ hormone trong cơ thể, chúng không chỉ làm tâm trạng biến đổi bất thường mà còn mang tới một số thay đổi nhất định cho vòng 1.

Khi bước sang tuổi 40, những dấu hiệu lão hóa sẽ dễ dàng quan sát được khi bạn soi gương. Một số dấu hiệu lão hóa không gây ngạc nhiên như nếp nhăn quanh mắt, da khô và sạm hơn với khoảng thời gian cách đó 10-20 tuổi. Tuy nhiên, một số thay đổi cũng rất thường gặp trong độ tuổi này, ngực sẽ có những biến đổi về kích thước, hình dạng và cảm giác.

Phụ nữ sau tuổi 40 có lượng estrogen tăng cao chỉ trong một thời gian ngắn, sau đó giảm xuống nhanh chóng trong giai đoạn tiền mãn kinh.
Sự tăng giảm hormone quá đột ngột này có thể tác động trực tiếp đến vòng một của phái đẹp khi họ bước gần đến ngưỡng 40.

Ngực trở nên nhạy cảm hơn

Khi bước sang giai đoạn tiền mãn kinh, chu kỳ kinh nguyệt sẽ được rút ngắn lại và xuất hiện thường xuyên hơn trước. Tình trạng này dẫn đến hiện tượng sưng và đau tức ngực. Phụ nữ có thể cảm thấy cơ thể như đang trải qua tuổi dậy thì một lần nữa.

“Núi đôi” tăng kích thước

Trong giai đoạn tiền mãn kinh, kích thước vòng một sẽ tăng lên đáng kể( Ảnh minh họa)

Trong giai đoạn này, kích thước của vòng 1 sẽ tăng lên do kết quả của quá trình tăng cân( các chất béo dư thừa sẽ làm tăng nồng độ estrogen trong máu). Việc tăng kích cỡ vòng 1 có thể khiến những chị em nào vốn sở hữu vòng 1 đầy đặn sẽ cảm thấy hơi ngộp và khó chịu.

Lời khuyên từ các chuyên gia, rằng bạn nên kiểm soát chế độ ăn uống, số cân nặng, việc đó sẽ giúp làm dịu các cơn đau và tình trạng khó chịu trong thời kỳ mãn kinh.

Tình trạng chảy xệ

Thống kê cho thấy tình trạng chảy xệ chiếm tới 80% khi phụ nữ bước vào ngưỡng tuổi 50( giai đoạn mãn kinh- nồng độ estrogen cực thấp). Tuy nhiên, vòng một có thể bị chảy xệ ngay khi 40 tuổi do sự suy giảm collagen khiến da bị mất đi tính đàn hồi, cùng với đó dây chằng Cooper cũng yếu hơn, khả năng nâng đỡ cũng do vậy mà cũng kém hơn.

Thay đổi này không ảnh hưởng tới sức khỏe mà chỉ ảnh hưởng tới thẩm mỹ, do vậy, để khắc phục tình trạng này bạn có thể nhờ tới sự hỗ trợ của các loại áo ngực có khả năng nâng đỡ tốt, hoặc nếu chị em nào cảm thấy mất tự tin có thể mặc các dáng áo rộng hơn, tránh các loại ôm bó sát.

Mật độ mô vú dày đặc hơn

Mật độ mô vú được tính dựa vào số lượng chất béo và các mô như các tuyến và ống dẫn. Cách duy nhất để biết được độ đặc của mô vú là chụp X- quang tuyến vú.

Phổ biến ở phụ nữ tiền mãn kinh, họ sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt ở giai đoạn này. Đối với trường hợp phụ nữ có độ đặc mô vú cao sẽ gây khó khăn khi chụp X-quang để phát hiện nguy cơ ung thư vú( khả năng phát hiện ung thư giảm đi 50% tính chính xác).

Tăng nguy cơ ung thư vú

Các chuyên gia y tế khuyên rằng phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh- mãn kinh nên duy trì thói quen chụp X-quang tuyến vú định kỳ, tùy thuộc vào yếu tố nguy cơ mà bạn có thể xem xét kiểm tra, sàng lọc thường xuyên hơn. Dù bạn có sở hữu một vòng một đầy đặn hay khiêm tốn thì vẫn có khả năng mắc ung thư vú.

Nếu không đủ điều kiện thăm khám thường xuyên, bạn có thể tự kiểm tra những bất thường trên vòng một của mình thường xuyên để phát hiện kịp thời nếu cảm nhận được sự thay đổi.

Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng chiết xuất quả cây trinh nữ châu Âu có trong Hregulator có tác dụng ức chế đối với sự sản xuất prolactin, do nó có tác dụng hoạt hóa thụ thể Dopamin D2 làm giảm các biểu hiện khó chịu của hội chứng tiền kinh nguyệt bao gồm cả sự thay đổi về vòng một trong thời kỳ tiền mãn kinh- mãn kinh.

Đau tức ngực là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh( Ảnh minh họa)

Căng tức ngực đi kèm với tình trạng rối loạn kinh nguyệt là dấu hiệu cho thấy phụ nữ trung niên đã chính thức bước vào thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh. Tuy nhiên triệu chứng không điển hình lắm, thường chỉ đau một bên ngực và khu trú ở một vùng nhất định. Một số khác bị đau vú có tính chất lan tỏa và lan ra vùng nách. Trường hợp đau không theo chu kỳ kinh dữ dội hơn, gây nhức nhối, buốt nhói. Ngoài ra, phụ nữ ở giai đoạn này còn xuất hiện nhiều triệu chứng bệnh lý khác như: bốc hỏa lên mặt, đổ mồ hôi ban đêm, đau nhức nửa đầu, mất ngủ, tim đập nhanh, bứt rứt, lo lắng, dễ cáu giận, thiếu tập trung, khô âm đạo, đau rát khi quan hệ…

Ngực căng tức khi nội tiết tố suy giảm

Theo các chuyên gia y tế, căng tức ngực là một trong những biểu hiện rối loạn vận mạch thường gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh – mãn kinh với nguyên nhân sâu xa là do suy yếu của hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng, dẫn đến sự thay đổi, rối loạn nồng độ của nội tiết tố trong cơ thể.

Hormone nữ có nhiệm chính là duy trì sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ. Sau tuổi 40, chị em phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh-mãn kinh, hệ trục suy yếu, nồng độ các hormone suy giảm, ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe tim mạch cũng như gây ra những cơn đau tức ngực. Bên cạnh đó, còn có một số nguyên nhân khác khiến cho ngực bị căng và đau tức mỗi khi chạm vào như: căng thẳng, thiếu dinh dưỡng, ăn quá nhiều muối hoặc lạm dụng các chất kích thích,…

Căng tức ngực (nhất là ở bầu vú) là một trong những biểu hiện thường gặp của phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh. Tình trạng đau, căng tức ngực có thể kéo dài trong một khoảng thời gian vài tháng và thậm chí tới vài năm sau khi chị em bước vào tuổi 40.

Đau vú đơn thuần, không kèm theo triệu chứng gì khác ít khả năng có nguy cơ ung thư vú. Với trường hợp đau vú không rõ nguyên nhân, gây khó chịu hoặc lo lắng nhiều nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để được kiểm tra, tìm ra nguyên nhân và có cách giải quyết kịp thời cần thiết.

Giảm căng, đau, tức ngực từ gốc

Đa số phụ nữ bị căng tức ngực không cần đến một liệu pháp gì đặc biệt, thực tế rất nhiều chị em để tình trạng đau tức ngực tự qua đi sau vài tháng, có khi chỉ cần mang áo nhỏ nâng ngực hợp kích cỡ và dùng thuốc giảm đau thông thường.

• Cần khắc phục bệnh chính hay nói cách khác là những yếu tố gây đau vú (như các khối u nang hay u xơ, hay ung thư vú; (các thuốc đang dùng).
• Rất nhiều chị em phụ nữ chia sẻ kinh nghiệm giảm các cơn đau tức ngực hiệu quả của mình bằng cách thay đổi chế độ ăn: giảm ăn mỡ, hạn chế (hay bỏ hẳn) dùng cà phê; chườm lạnh, mang áo nâng ngực khi vận động và cả khi ngủ nhất là khi vú nhạy cảm, dễ đau.

Theo ý kiến của các nhà khoa học, phái đẹp tuổi trung niên cần chăm sóc, bảo vệ hoạt động của hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng. Chị em ở giai đoạn này có thể sử dụng các loại thảo dược chiết xuất từ thiên nhiên để kéo dài tuổi trẻ. Đây là một khuynh hướng nâng cao chất lượng cuộc sống mới hiện nay.

Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng chiết xuất quả cây trinh nữ được sử dụng để làm giảm những bất thường của chu kỳ kinh nguyệt, những khó chịu của giai đoạn tiền kinh nguyệt và cương đau ngực. Chiết xuất quả trinh nữ có tác dụng ức chế đối với sự sản xuất prolactin, do nó có tác dụng hoạt hóa thụ thể Dopamin D2 làm giảm các biểu hiện khó chịu của hội chứng tiền kinh nguyệt và các biểu hiện dễ cáu giận, thay đổi tâm trạng, cảm xúc và đau đầu ở thời kỳ mãn kinh.

Bên cạnh đó, trong đậu nành có chứa là phytoestrogen( estrogen thực vật) có tác dụng tốt trong việc chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý cho phụ nữ, nhất là phụ nữ sau tuổi 40, giúp làm giảm hoạt động của hormone xảy ra trong giai đoạn dậy thì, giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, do đó giúp làm giảm đau ngực.

HRegulator là sự kết hợp giữa chiết xuất quả cây trinh nữ và chiết xuất mầm đậu nành, do đó sản phẩm này là một giải pháp hữu ích đối với những phụ nữ phải đối mặt với tình trạng đau tức ngực thời kỳ mãn kinh.

Tìm hiểu thêm về các vấn đề thường gặp giai đoạn tiền mãn kinh: Bốc hỏa đổ mồ hôi, bốc hỏa về đêm – Những vấn đề cần hiểu rõ

Tăng cân thời kỳ mãn kinh

Thống kê cho thấy trung bình một phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh tăng 2-3 kg, có người tăng 4-6 kg, phụ thuộc vào các kích thích tố. Cân nặng tăng cùng với sự thay đổi cả về tâm lý trong giai đoạn này có thể khiến cho chị em cảm thấy không ít lo lắng và tự ti vào vẻ bề ngoài.

Nghiên cứu khoa học chỉ ra, hormone FSH ( hormone kích thích tạo nang trứng), là một glycoprotein do thùy trước tuyến yên bài tiết. Tình trạng tiết của tuyến yên được hormone gây giải phóng hormone hướng sinh dục của vùng dưới đồi điều hòa và được các hormone steroid ức chế qua cơ chế điều chế ngược.

Ở giai đoạn tạo hoàng thể, FSH kích thích sự sản xuất progesterone và hormone này cùng với estradiol, tạo điều kiện thuận lợi cho việc đáp ứng nhu cầu của buồng trứng với LH. Khi phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh, buồng trứng ngừng hoạt động chức năng, nồng độ FSH sẽ tăng lên nhanh chóng.

Nguyên nhân tăng cân thời kỳ mãn kinh?

Trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, lượng estrogen giảm nhưng mức FSH tăng cao( FSH là hormone giúp trứng phát triển và chín trong buồng trứng của phụ nữ trước khi rụng trứng, lượng hormone này giảm ngay sau khi trứng rụng và tăng trở lại trước kỳ rụng trứng tiếp theo). Sự mất cân đối giữa hai loại hormone dẫn tới sự tăng cân( ngoài ra còn gây ra chứng loãng xương).

Ngoài ra, còn có một số nguyên nhân khác:

Theo tuổi tác, khối lượng cơ thường giảm đi trong khi chất béo thì lại tích cực tăng lên. Nếu bạn tiếp tục ăn uống theo sở thích không lành mạnh và không  hoạt động thể chất thì bạn có nguy cơ bị tăng cân.

Các yếu tố di truyền cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cân của bạn thời kỳ mãn kinh. Nếu cha mẹ hoặc người thân gần gũi của bạn bị béo phì thì bạn cũng có nguy cơ bị như vậy.

Các yếu tố khác, chẳng hạn như lười tập thể dục, ngủ không đủ giấc có thể góp phần làm tăng cân thời kỳ mãn kinh. Khi phụ nữ bị mất ngủ, họ có xu hướng ăn vặt nhiều hơn và tiêu thụ nhiều calo hơn.

Phải làm gì để loại bỏ tăng cân khi mãn kinh đến ?

Để ngăn chặn việc tăng cân trong thời kỳ mãn kinh, các chị em cần chú ý hơn về chế độ ăn uống và lối sống.

Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn đối phó với việc tăng cân khi bước vào kỳ mãn kinh:

Ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò quyết định ngăn chặn tình trạng tăng cân thời kỳ mãn kinh( Ảnh minh họa)

Bí quyết giảm cân chính là không ăn kiêng khem quá mức mà hướng tới chế độ dinh dưỡng khoa học, vừa đủ để cân nặng dần được kiểm soát và sau đó là giảm cân an toàn. Cách giảm cân tự nhiên nhanh nhất này sẽ giúp bạn bảo vệ tốt cho sức khỏe của mình tránh được khỏi các tác nhân gây hại. Chỉ cần nạp khoảng 25 – 30 Kcal/ kg trọng lượng và vừa với nhu cầu của cơ thể. Bạn hoàn toàn có thể ăn những thứ mình thích nhưng đảm bảo không được ăn nhiều hơn nhu cầu.

Ngoài ra bạn cũng nên hạn chế các đồ chiên xào, tinh bột, đường và rượu, chất kích thích, nước ngọt có ga… Tránh những thực phẩm không có lợi cho cơ thể là mẹo giảm cân an toàn cho bạn hàng ngày. Thói quen này cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn về lâu dài.

Chú ý:

• Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B

Để ngăn chặn tăng cân trong thời kỳ mãn kinh, bạn cần cung cấp những loại thực phẩm giàu vitamin B như chuối, ngũ cốc, đậu lăng và khoai tây. Vitamin B cũng có lợi cho việc giảm các triệu chứng mãn kinh như đau bụng, thay đổi tâm trạng và mệt mỏi.

• Nói không với đồ chiên

Các loại thực phẩm chiên chứa nhiều năng lượng và cholesterol. Ăn nhiều đồ chiên rán đồng nghĩa với việc bạn nạp vào quá nhiều calo, cơ thể không đủ thời gian để đốt cháy, chất béo tích tụ lại và làm bạn béo lên. Nếu ăn đồ chiên vào ban đêm, bạn sẽ không có giấc ngủ ngon vì cảm giác đầy bụng, khó tiêu. Để ngăn chặn việc tăng cân trong thời kỳ mãn kinh, bạn nên bỏ qua các loại thực phẩm này và thay vào đó hãy sử dụng thực phẩm có calo thấp.

• Tích cực ăn rau xanh

Rau rất giàu vitamin, chất dinh dưỡng và khoáng chất mà cơ thể cần được cung cấp. Hãy ăn rau bằng cách cho vào các món salad hay súp. Ngoài ra, bạn có thể xào hoặc luộc.

Tăng cân giai đoạn mãn kinh tập trung nhiều vào phần eo và bụng( Ảnh minh họa)

Thường xuyên vận động

Trong thời kỳ mãn kinh, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và trở nên lười biếng. Điều này rất dễ dẫn đến tăng cân. Phá vỡ sự lười biếng bằng cách làm một điều gì đó để cơ thể luôn được hoạt động, hoạt động sẽ cải thiện quá trình lưu thông máu. Hãy thử bắt đầu bằng việc đi bộ hoặc bơi mỗi ngày, nó còn giúp cho giấc ngủ của bạn ngon hơn đó!

Đối với những trường hợp cần giảm nhiều hơn, bạn cần:

• Tăng cường độ tập luyện, thời gian tập luyện nhiều hơn một chút. Nếu bạn đang chạy bộ trong 20 phút, hãy kéo dài nó thêm 5-10 phút mỗi ngày.
• Tập trung vào vùng eo và bụng: Trong thời kỳ mãn kinh, bạn có xu hướng tăng cân nhiều hơn ở eo và bụng. Vì vậy, tập trung vào các bài tập ở những phần cơ thể đó. Gập bụng và đứng lên ngồi xuống là những bài tập lý tưởng bạn có thể thực hiện.

Hregulator với chiết xuất quả cây trinh nữ được sử dụng để làm giảm những bất thường của chu kỳ kinh nguyệt, những khó chịu của giai đoạn tiền kinh nguyệt và mãn kinh. Chiết xuất quả trinh nữ có tác dụng ức chế đối với sự sản xuất prolactin, do nó có tác dụng hoạt hóa thụ thể Dopamin D2 làm giảm các biểu hiện dễ cáu giận, thay đổi tâm trạng, cảm xúc và đau đầu, hỗ trợ cải thiện những thay đổi đột ngột về sức khỏe và tâm lý ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh.

Ngoài tăng cân, phụ nữ tuổi mãn kinh cũng dễ gặp nhiều vấn đề khác, để tìm hiểu, các bạn có thể đọc thêm các bài viết dưới đây của chúng tôi:

• Bốc hỏa đổ mồ hôi về đêm – Phụ nữ mãn kinh nên làm gì?
• Mất ngủ tuổi mãn kinh và giải pháp hiệu quả

Bệnh lý tuyến giáp

Tuyến giáp tuy là tuyến nhỏ nhưng lại có tác động quan trọng đến sức khoẻ tổng thể. Tuyến giáp liên tục sản xuất hormone có ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Khi tuyến giáp sản xuất chậm hormone, hoặc sản xuất dư thừa, những triệu chứng của các bệnh liên quan đến tuyến giáp sẽ khó nhận biết, kéo theo đó là nguy cơ mãn kinh sớm và các vấn đề về sức khoẻ sinh sản. Điển hình như trường hợp thiểu năng giáp sẽ gây ra mãn kinh sớm và các biểu hiện như: bốc hoả. mất ngủ, mất kinh, thay đổi tâm trạng,…

Xạ trị, hóa trị

Xạ trị và hoá trị là hai liệu pháp cơ bản điều trị ung thư hiện nay đem lại hiệu quả chữa bệnh cao. Tuy nhiên phương pháp này cũng để lại nhiều tác dụng phụ không mong muốn, nhất là đối với chị em phụ nữ. mặc dù phương pháp này dùng để tiêu diệt tế báo ung thư nhưng trong chừng mực nào đó vẫn tác động tới tế bào lành và có thể ảnh hưởng đến buồng trứng sớm hơn bình thường. Sau khi được điều trị bằng hoá trị và xạ trị, hệ miến dịch của bệnh nhân sẽ dễ dàng bị tổn thương và suy yếu, kéo theo tình trao đổi chất cũng kém và suy giảm hàm lượng lớn estrogen nhanh chóng. Đây cũng được coi là nguyên nhân của tình trạng mãn kinh sớm.

Khiếm khuyết nhiễm sắc thể

Nghiên cứu khoa học chỉ ra một số khiếm khuyết nhiễm sắc thể có thể dẫn tới tình trạng mãn kinh sớm.

Ví dụ như Hội chứng Turner, khi một trong các nhiễm sắc thể bị mất một phần hoặc hoàn toàn không có( lý do tại sao nhiễm sắc thể này khiếm khuyết vẫn chưa được tìm ra). Hội chứng Turner chỉ ảnh hưởng đến nữ giới, buồng trứng không phát triển. Ở tuổi lớn hơn, trẻ có kinh lần đầu muộn hoặc có thể không có kinh nguyệt. Hầu hết các phụ nữ mắc chứng bệnh này đều không thể mang thai.

Can thiệp phẫu thuật

Những phụ nữ có nhiều can thiệp phẫu thuật có thể bị mãn kinh sớm như cắt bỏ buồng trứng, tử cung và lúc này gây giảm nồng độ estrogen và progesterone trong cơ thể. Tuy nhiên nếu cắt bỏ cả hai buồng trứng, mãn kinh ngay là điều không thể tránh khỏi. Ngoài ra có thể là “hậu quả” của phẫu thuật ung thư cổ tử cung hoặc phẫu thuật vùng chậu.

Hút thuốc lá

Thuốc lá là một trong những yếu tố gây mãn kinh sớm. Những phụ nữ hút thuốc lá hoặc tiếp xúc với khói thuốc thường có nguy cơ mãn kinh sớm hơn so với những phụ nữ khác. Trong thuốc lá có chứa những hợp chất hóa học gây ra những trứng và phôi chất lượng kém.

Ngoài ra, việc hút thuốc lá gây ra những bất thường về nhiễm sắc thể, những điều này sẽ làm thay đổi hoạt động estrogen và progesterone và gây nên mãn kinh sớm.

Bệnh tự miễn

Bệnh tự miễn là danh từ chỉ các bệnh sinh ra do sự rối loạn xảy ra hệ miễn dịch trong cơ thể con người có chức năng bảo vệ, chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn và bệnh tật… Bệnh tự miễn là loại bệnh phổ biến đứng thứ 3 sau ung thư và bệnh tim mạch ở Mỹ( thống kê chỉ ra khoảng 14-22 triệu người mắc bệnh). Bệnh tự miễn được biết đến với những bất thường trong quá trình sản xuất và sử dụng kháng thể, dẫn tới ” tự tấn công” những mô lành tính. Bệnh đã có những tác động xấu đến buồng trứng và ảnh hưởng đến hoạt động của các thụ thể estrogen. Điều này gây ra những rối loạn cho sức khoẻ sinh sản và mãn kinh sớm.

Lạm dụng các loại mỹ phẩm

Theo nghiên cứu khoa học, các loại hoá chất có trong mỹ phẩm, sản phẩm làm đẹp nếu lạm dụng quá nhiều có thể gây tác hại xấu tới các DNA trong tế bào sinh sản. Khi các tế bào DNA sinh sản bị tổn thương có thể gây tác động xấu đến hormone kích thích sinh sản, gây mãn kinh sớm.

Ngoài ra, việc lạm dụng các loại mỹ phẩm có thể gây dị ứng, rối loạn hô hấp, tăng nguy cơ ung thư da, … các chị em cũng nên cân nhắc hơn với chất lượng mỹ phẩm sử dụng và mức độ sử dụng.

Tiêu thụ nhiều thực phẩm đóng hộp

Thực phẩm đóng hộp được ưa chuộng vì tính tiện lợi của nó. Tuy nhiên, trong đó có nhiều chất bảo quản, BPA có thể gây ra nguy cơ ung thư, các bệnh về tim mạch, nguy cơ vô sinh, và cả tình trạng mãn kinh sớm. Thực phẩm đóng hộp được tẩm ướp khá nhiều gia vị nhân tạo và chất hoá học tạo hương vị thơm ngon nhưng lại chứa một lượng lớn hóa chất nitrat và nitrit, những hóa chất này gây mất cân bằng hormone trong cơ thể. Ngoài ra còn tác động xấu đến chuyển hóa, trao đổi chất và chính điều này ảnh hưởng đến giai đoạn mãn kinh.

Chỉ số BMI

Chỉ số khối cơ thể (BMI) dùng để đánh giá mức độ gầy hay béo của một người. Estrogen được lưu trữ trong mô mỡ. Trường hợp phụ nữ rất gầy (BMI <18) có ít dự trữ hormone estrogen hơn, bởi vậy có thể bị cạn kiện lượng hormone này sớm hơn và gây ra tình trạng mãn kinh sớm.

Một số nghiên cứu cũng cho thấy chế độ ăn chay, không tập thể dục và thiếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời lâu ngày cũng có thể gây ra tiền mãn kinh sớm.

Trên đây là những lý do tưởng chừng vô can nhưng lại có ảnh hưởng rất lớn và góp phần làm tăng nguy cơ mãn kinh sớm ở phụ nữ. Do vậy, chị em cần lưu ý hơn, và có kế hoạch thăm khám định kỳ để phòng tránh mãn kinh sớm cũng như bảo vệ sức khoẻ thật tốt.

Mời bạn đọc thêm bài viết:

• Mãn kinh sớm có nguy hiểm không?
• Những dấu hiệu cảnh báo mãn kinh sớm

Theo Hregulater.net

Nóng giận thời kỳ mãn kinh thực sự là một phản ứng khoa học đáng quan tâm( Ảnh minh họa)

Estrogen đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống và cả đời sống tình dục của người phụ nữ, là nguồn cội của nữ tính, sức đẹp và hạnh phúc của phái đẹp.

Estrogen kiểm soát lượng serotonin( hormone giúp điều chỉnh tâm trạng ổn định hơn). Người ta còn gọi serotonin là hormone hạnh phúc vì nó có tác động lớn đến trạng thái vui buồn của con người, giúp điều tiết tâm trạng và chống trầm cảm. Giai đoạn mãn kinh, hàm lượng estrogen giảm đồng nghĩa với việc serotonin cũng giảm theo, cảm xúc của bạn vì thế mà cũng thiếu kiểm soát hơn, dễ nổi cáu và tức giận.

Tác hại của nóng giận thời kỳ mãn kinh

Gây tổn thương cho gan: Khi nóng giận, cơ thể sẽ tự sản sinh ra catecholamine, cùng với ảnh hưởng từ hệ thần kinh trung ương khi đó, lượng đường huyết trong cơ thể chị em sẽ lên cao, kéo theo sự gia tăng axit béo, độc tố gây hại cho gan.

Khiến não nhanh chóng già đi: Khi phụ nữ tức giận vào thời kỳ mãn kinh, não của họ sẽ phải chịu rất nhiều áp lực từ lượng huyết dịch ngày càng đổ nhiều về, khiến cho lượng huyết dịch trong não tỉ lệ nghịch với lượng oxy cần thiết, cực kỳ gây hại cho não bộ.

Tổn thương dạ dày: Tim lúc này sẽ tác động cùng huyết quản, khiến cho lượng máu trong dạ dày và đường ruột của phụ nữ mãn kinh giảm mạnh, làm mất cảm giác ngon miệng, nặng hơn là có nguy cơ viêm loét dạ dày.

Tổn thương phổi: Khi nóng giận, con người thường có xu hướng thở nhanh và gấp hơn bình thường, phổi phải hoán đổi khí trong một tần suất cao quá mức, bao phổi không ngừng khuếch trương, thời gian thu có giảm xuống liên tục, do vậy mà phổi cũng không có thời gian điều hòa, nghỉ ngơi mà phải làm việc liên tục, dẫn tới những tổn thương cho lá phổi.

Thiếu oxy cho cơ tim: Lượng lớn huyết dịch về tim khi nổi giận sẽ chuyển lên não và cơ mặt của bạn, do đó, lượng huyết dịch cần thiết vận hành của tim sẽ giảm đi. Đây là nguyên nhân gây hiện tượng oxy lên tim, làm cho tim co bóp không còn nhịp nhàng.

Ảnh hưởng tới làn da: Thường xuyên cáu giận khiến cho cơ mặt của chị em có nhiều nếp nhăn sâu, nhất là khu vực trán và khóe mắt. Đối với chị em phụ nữ, đây sẽ là một ảnh hưởng không hề nhỏ.

Ảnh hưởng đến các mối quan hệ xung quanh: Khi nổi cáu, chị em có thể nói hoặc hành động mất kiểm soát khiến cho đối phương bị tổn thương, gây ra những ảnh hưởng không đẹp tới mối quan hệ giữa mình và đối phương.

Khi nổi cáu, chị em có thể nói hoặc hành động mất kiểm soát gây tổn thương cho đối phương( Ảnh minh hoạ)

Giải pháp loại bỏ nóng giận thời kỳ mãn kinh

Cân bằng nội tiết tố chính là chìa khóa cải thiện tình trạng nóng giận trong giai đoạn mãn kinh.

Chế độ dinh dưỡng

Yếu tố dinh dưỡng chiếm vai trò quan trọng quyết định tới sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể của bạn. Dưới đây là một số gợi ý về thực phẩm giúp kiềm chế cơn nóng giận của bạn:

• Chuối: chuối chứa dopamine giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Chuối cũng là loại thực phẩm dồi dào vitamin( A, B, C B6) giúp hệ thần kinh ổn định. Trong chuối còn chứa magiê bổ sung năng lượng tích cực cho tâm trạng.
• Socola đen: Một miếng socola đen nhỏ cũng có thể giải phóng endorphin, tăng serotonin và giảm stress.
• Quả óc chó: Óc chó chứa axit béo omega-3, vitamin E, melatonin và chất chống oxy hóa có ích cho trí não con người; cung cấp các yếu tố thúc đẩy tâm trạng như hỗn hợp của axit béo omega 3, tryptophan và vitamin B6. Vì vậy sử dụng một lượng nhỏ hạt óc chó mỗi ngày không chỉ giúp giảm bớt sự tức giận mà còn tăng hạnh phúc.
• Trà hoa cúc: Trà hoa cúc có chứa chất chống oxy hóa và flavonoid có tác dụng làm dịu cơ thể, giúp hệ thần kinh thư giãn và bình tĩnh. Hãy thưởng thức tách trà hoa cúc hàng ngày để cảm nhận được tác dụng từ nó, bạn sẽ nhận ra mình không còn dễ nổi cáu như trước.

Tập thể dục thường xuyên

Vận động thường xuyên và khoa học không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà trong khi vận động cơ thể kích thích các hormone endorphin, cải thiện tâm trạng. Sau mãn kinh, bạn có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tình trạng dễ nổi nóng có liên quan mật thiết tới bệnh tim mạch, những người thường xuyên cáu giận, căng thẳng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn so với những người bình thường có tâm trạng ổn định.
Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật khuyến cáo nên dành ra 150 phút luyện tập thể dục mỗi tuần.

Bên cạnh đó, để thay đổi tâm trạng, bạn có thể tham gia các lớp học, các câu lạc bộ sáng tạo như vẽ tranh, khiêu vũ, các lớp thiền, yoga. Yoga bao gồm các tư thế kiểm soát cơ thể, tâm trạng thanh tịnh, giúp bạn có lối sống tích cực.

Chế độ ăn uống và tập luyện thể dục khoa học sẽ giúp cải thiện tình trạng nóng giận thời kỳ mãn kinh( Ảnh minh họa)

Có một mẹo nhỏ Hregulator dành tặng các chị em:

Hãy thử ghi lại những lần bạn đã nổi nóng về điều gì đó, với ai? Sau đó hãy suy nghĩ về những ảnh hưởng của nó tới bạn, tới mối quan hệ của bạn như thế nào? Lần tới khi có sự việc tương tự diễn ra, bạn hãy dừng lại, hít thở sâu 10 giây và bạn sẽ biết mình nên làm gì, sẽ ổn hơn nhiều đó!

Mãn kinh thực sự giống như “cơn ác mộng” mà không một phụ nữ nào mong muốn trải qua. Cáu giận và căng thẳng trong giai đoạn này cũng càng phổ biến, tuy nhiên, hãy để mãn kinh bước vào cuộc sống của bạn và chấp nhận những thay đổi mà nó mang đến một cách chủ động và tích cực hơn.

Ngoài việc thay đổi tâm trạng do suy giảm nhanh estrogen, phụ nữ tuổi mãn kinh cũng thường gặp một số triệu chứng khó chịu làm ảnh hưởng tới tâm trạng, hãy tham khảo thêm các bài viết về các triệu chứng này để nếu có gặp phải bạn cũng biết cách “xử lý” chúng nhé:

• Bốc hỏa lên đầu – Triệu chứng thường gặp tuổi mãn kinh
• Bốc hỏa về đêm có thể làm mất giấc ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm trạng phụ nữ tuổi mãn kinh

Ung thư

Một số bệnh ung thư như ung thư buồng trứng có thể gây mãn kinh sớm. Bên cạnh đó, chính từ phương pháp điều trị ung thư bằng việc hóa trị, xạ trị cũng có thể làm hỏng buồng trứng hoặc làm gián đoạn nặng nề chức năng nội tiết bình thường của cơ thể. Việc này có thể dẫn tới sự chấm dứt kinh nguyệt và bắt đầu có triệu chứng của mãn kinh sớm nhiều hơn.

Hội chứng buồng trứng đa nang

Thống kê cho thấy cứ 40 phụ nữ có 1 người mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Hội chứng này được đặc trưng bởi u nang trên buồng trứng, có thể gây ra sẹo và viêm. Tình trạng này thường có khả năng đi kèm với vô sinh, mất cân bằng nội tiết, kinh nguyệt không đều, giảm nhu cầu tình dục, tăng trưởng mức lông, tóc và mãn kinh sớm.

Suy buồng trứng

Ước tính suy buồng trứng có ảnh hưởng lên khoảng trên 10.000 phụ nữ trên thế giới hàng năm. Nguyên nhân dẫn đến căn bệnh này chưa rõ ràng, tuy nhiên chúng được các nhà nghiên cứu tin rằng chúng do một loạt các bệnh gây ra. Nếu bắt đầu các triệu chứng mãn kinh sớm ở tuổi 20- 30 bác sĩ có thể chẩn đoán mắc bệnh này.

Hút thuốc và uống rượu

Hút thuốc là và uống rượu là hai thói quen xấu, ảnh hưởng trực tiếp đến hệ sinh sản và là nguyên nhân gây ra mãn kinh sớm ở phụ nữ. Nhiều giả thiết về vấn đề này đã được đưa ra, tuy nhiên có hai điểm chính đáng lưu ý, đó là:

• Hút thuốc lá, uống rượu sẽ kích thích cơ quan nội tiết sản sinh ra nhiều hormon sinh dục nam và dần ức chế sự sản xuất hormon sinh dục nữ. Khi hormon sinh dục nữ giảm, nó sẽ gây ra hiện tượng mãn kinh sớm.
• Hai thói quen này đều tạo ra các chất độc, các gốc oxy hóa tồn dư. Chúng gây ra tình trạng lão hóa sớm, kết thúc là bộ phận sinh dục bị rối loạn, bệnh mãn kinh sớm xảy ra.

Căng thẳng

Căng thẳng là một mối đe dọa vô cùng lớn đối với sức khỏe con người trong cuộc sống hiện đại, nhưng lại là yếu tố ít được quan tâm nhất. Căng thẳng gây ức chế hệ miễn dịch, trầm cảm, lo âu, từ đó tăng nguy cơ béo phì, các bệnh về tim mạch. Bên cạnh đó, căng thẳng còn gây ảnh hưởng không nhỏ đến hệ thống sinh sản.
Căng thẳng bao gồm căng thẳng về thể chất và căng thẳng tâm lý đều có thể dẫn tới mãn kinh sớm.
Chế độ sống thiếu khoa học và lành mạnh như ăn uống thiếu dinh dưỡng, vận động quá mức, thiếu cân có thể dẫn tới ngừng kinh nguyệt. Làm việc quá sức, không dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn có thể dẫn tới mãn kinh sớm.

Ngoài ra, một nghiên cứu còn chỉ ra rằng phụ nữ có điều kiện kinh tế xã hội thấp có xu hướng mãn kinh sớm hơn so với phụ nữ có điều kiện kinh tế xã hội khoảng 3 lần. Do phụ nữ ở điều kiện kinh tế xã hội thấp chịu nhiều áp lực, căng thẳng về kinh tế hơn.

Cần làm gì để ngăn chặn mãn kinh sớm?

Bài đọc tham khảo: Cách phòng ngừa mãn kinh sớm

Việc phòng ngừa mãn kinh sớm là việc hết sức cần thiết. Dù bạn là một phụ nữ bình thường hoặc nằm trong nhóm có nguy cơ mãn kinh sớm thì bạn vẫn nên chủ động phòng tránh mãn kinh sớm. Nó giúp bạn trì hoãn những rối loạn mà mãn kinh sớm đem đến ảnh hưởng tới sức khỏe, sinh lý và sắc đẹp, kéo dài hơn khoảng thời gian tuyệt vời tuổi thanh xuân.

Một số cách phòng mãn kinh dưới đây có thể giúp được bạn:

Tránh xa stress, căng thẳng

Bạn có thể tránh xa stress bằng cách không làm việc quá tải, tạo không gian sống thoáng đãng, nhiều gam màu tươi mát, tham gia các câu lạc bộ nghệ thuật, các lớp học thiền, yoga

Chế độ dinh dưỡng khoa học

Hãy đảm bảo lượng dinh dưỡng bạn nạp trong từng bữa ăn là đúng và đủ. Kết hợp cùng việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để nâng cao thể chất.

Kết hợp bổ sung estrogen tự nhiên có trong các thực phẩm: đậu nành, hạt lanh, cá hồi, …

Sử dụng Hregulator

Hregulator được nghiên cứu và bào chế bởi các nhà nghiên cứu của PharmaMetics Products A Division of Max Biocare Pty Ltd (một công ty dược phẩm nổi tiếng tại Úc), chiết xuất từ quả Vitex và tinh chất mầm đậu nành giúp hỗ trợ điều trị các rối loạn thời kỳ kinh nguyệt, tiền mãn kinh, mãn kinh. Ngoài ra sản phẩm còn tích cự giảm đau tức ngực và hạn chế nguy cơ loãng xương, mất xương ở phụ nữ.

Ngoài ra, các chị em cần thăm khám sức khỏe định kỳ tại các cơ sở uy tín để có thể kịp thời phát hiện được các bệnh có liên quan và có liệu trình điều trị phù hợp.

Hãy cùng PM-Hregulator tìm hiểu nguyên nhân rụng tóc và giải pháp chăm sóc ngăn tóc gãy rụng nhé! (Ảnh minh họa)

Nguyên nhân gây rụng tóc thời kì mãn kinh

Sự không tương thích giữa tóc của bạn với sản phẩm chăm sóc tóc

Ảnh hưởng từ việc sử dụng hóa chất trong quá trình duỗi, nhuộm tóc cũng là tác nhân gây khô xơ và rụng tóc. Xu hướng làm đẹp thay đổi liên tục khiến cho nhu cầu làm tóc của chị em cũng tăng lên. Khi tóc chịu nhiệt cao từ máy sấy tóc, dụng cụ duỗi, làm xoăn, hoặc các hóa chất làm đổi màu tóc khiến các lớp lipid và keratin của tầng biểu bì bị bong tróc, tổn thương. Các chuyên gia khuyên rằng khoảng thời gian hợp lý cho việc thay đổi kiểu tóc, màu tóc là ít nhất 6 tháng một lần, kết hợp thường xuyên việc hấp phục hồi, ủ dầu, đắp mặt nạ cho tóc, lựa chọn địa chỉ làm đẹp uy tín để có hiệu quả tốt nhất.

Thiếu dinh dưỡng: Nang tóc được nuôi dưỡng trực tiếp bởi hệ thống mao mạch nhỏ li ti dưới da đầu, các dưỡng chất như biotin( vitamin H), axit pantothenic( vitamin B5). Trường hợp phụ nữ bị thiểu năng tuần hoàn máu, máu không được bơm lên não đầy đủ sẽ khiến cho tóc rụng, tình trạng tuần hoàn máu kém thường xảy ra khi:

• Thiếu sắt: xuất hiện nhiều ở các phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt, trong thời gian mang thai, hoặc sau sinh và thường xuất hiện ở các phụ nữ trên 40 tuổi;
• Bị mất máu quá nhiều do bị chấn thương nặng, hoặc trải qua các ca phẫu thuật.
  Phụ nữ cần 18 mg sắt mỗi ngày và 8 mg sắt sau mãn kinh. Vậy nên hãy bổ sung thực đơn hàng ngày các thực phẩm giàu sắt như thịt bò, ngũ cốc, các loại họ đậu, vitamin C giúp hấp thụ sắt,…

Ảnh hưởng từ bệnh tuyến giáp

• Suy giáp: là tình trạng tuyến giáp hoạt động kém. Khi nồng độ hormone tuyến giáp xuống thấp, dẫn tới sự quá tải cho các hormone chịu trách nhiệm cho quá trình trao đổi chất, điều hòa nhịp tim, tâm trạng. Biểu hiện thường thấy là: tóc rụng nhiều, tăng cân đột ngột, luôn có cảm giác mệt mỏi, bị táo bón, trầm cảm, khó tập trung, móng tay giòn và dễ đứt/ gãy, da khô, thiếu sức sống,…
  Khoa học đã chỉ ra nữ giới có nguy cơ mắc suy giáp cao gấp 10 lần và thường ở độ tuổi sau mãn kinh.
• Cường giáp: là tình trạng tuyến giáp hoạt động quá tải và sản sinh quá nhiều hormone tuyến giáp. Biểu hiện thường thấy là: giảm cân đột ngột, tim đập nhanh, hay bồn chồn, giật mình, khó chịu, tiêu chảy, da ẩm ướt, cơ bắp yếu, giảm thị lực, quá trình trao đổi chất và hormone tăng đột ngột cũng làm bạn rụng tóc.

Bổ sung các loại vitamin E, C, axit amin L-lysine, L-arginine, kẽm, giảm tình trạng rụng tóc nguyên nhân đến từ tuyến giáp.

Stress thời kỳ mãn kinh cũng là một tác nhân gây rụng tóc( ảnh minh hoạ)

Stress, áp lực thời kỳ mãn kinh

Stress đã kích thích cơ thể tiết ra telogen effluvium khiến cho tóc nghỉ ngơi trước thời hạn và làm cho hệ miễn dịch mất kiểm soát, khiến cho các tế bạch cầu tấn công các nang tóc, gây nên tình trạng gãy rụng. Bạn cần loại bỏ ngay tình trạng stress đang tấn công sức khỏe và vẻ ngoài của bạn bằng cách thay đổi lối sống, loại bỏ phiền muộn, thiết lập trạng thái tâm lý thoải mái, sắp xếp thời nghỉ ngơi phù hợp xen giữa những giờ làm việc căng thẳng, điều chỉnh lại giấc ngủ để đảm bảo ngủ sớm và ngủ đủ giấc…

Chăm sóc tóc thời kì mãn kinh

Đối với trường hợp phụ nữ khi bước vào giai đoạn mãn kinh, rụng tóc được biết đến là dấu hiệu phổ biến, khi mà mất cân bằng nội tiết tố lượng estrogen và progesterone giảm, thay vào đó là phát triển của androgen (một loại hormone nam có tác dụng làm co nang lông gây rụng tóc). Cùng với sự bất ổn về tâm sinh lý thời mãn kinh, khả năng rụng tóc là khó tránh được. Bổ sung estrogen cân bằng nội tiết nữ cải thiện tình trạng rụng tóc đáng kể. Chị em hãy chủ động tìm cách cân bằng lại hormone, sử dụng các sản phẩm dành riêng cho phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh như HRegulator. Đây là môt sản phẩm có thành phần chính từ thiên nhiên gồm cao hạt khô đậu nành và cao hạt khô vitex, giúp cân bằng hormone nữ và giảm tình trạng rụng tóc các triệu chứng khó chịu của giai đoạn mãn kinh.

Tìm hiểu các vấn đề khác mà tuổi mãn kinh thường gặp phải:

• Lời khuyên từ chuyên gia để hết bốc hỏa đổ mồ hôi, bốc hỏa về đêm
• Dễ dàng loại bỏ triệu chứng bốc hỏa lên đầu ở phụ nữ mãn kinh
• Thuốc cân bằng nội tiết – Sử dụng sao cho đúng?