Các triệu chứng mãn kinh sớm làm ảnh hưởng lớn tới sinh họa hằng ngày – Ảnh minh họa

Mãn kinh sớm – Giảm chất lượng cuộc sống

Mãn kinh sớm bao gồm những triệu chứng giống như mãn kinh nhưng xảy ra ở độ tuổi sớm hơn (dưới 40 tuổi). Những triệu chứng có thể có bao gồm:

• Kinh nguyệt không đều
• Khô âm đạo
• Vòng 1 chảy xệ, kém săn chắc
• Tâm lý thay đổi
• Tóc dễ gãy rụng, bạc màu
• Da sạm, kém sức sống
• Nóng bừng, đổ mồ hôi đêm
• Giảm ham muốn tình dục
• Mất ngủ

Những triệu chứng này gây ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt hằng ngày, hơn thế nữa, mãn kinh sớm nguyên nhân còn có thể do một số bệnh liên quan tới hệ thống sinh sản (như ung thư tử cung, suy buồng trứng sớm, u nang buồng trứng,…). Chính vì vậy, mãn kinh sớm không chỉ gây ảnh hưởng tới cuộc sống, nó còn báo hiệu rằng cơ thể bạn thiếu hụt estrogen hay mắc một số căn bệnh nào đó.

Bài viết chi tiết: Mãn kinh sớm ảnh hưởng gì?

Làm gì để hạn chế triệu chứng mãn kinh sớm?

Điều trị mãn kinh sớm

Mục đích của việc điều trị mãn kinh sớm đó là làm giảm các triệu chứng mãn kinh sớm, ngăn chặn những nguy cơ về sức khỏe do tình trạng mãn kinh sớm mang lại.

Hiện nay, để điều trị mãn kinh sớm người ta thường dùng liệu pháp thay thế hormon. Đây là phương pháp bổ sung estrogen thiếu bằng estrogen bên ngoài. Phương pháp này cần điều trị lâu dài trong khoảng 2-5 năm. Các triệu chứng mãn kinh sớm sẽ biến mất nhanh chóng khi hormon nữ được bổ sung. Tuy nhiên, điều trị bằng phương pháp này cần có sự theo dõi chặt chẽ của bác sĩ, bởi nếu bổ sung thừa hormon có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh (ung thư vú, các bệnh túi mật, thận,…) và gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm. Phương pháp này cũng không được chỉ định trong nhiều trường hợp như: chị em nghiện thuốc lá nặng, chị em có bệnh về gan thận nghiêm trọng, chị em mắc bệnh xơ cứng tim thời kì cấp,…

Hiện nay, để điều trị mãn kinh sớm người ta thường dùng liệu pháp thay thế hormon (Ảnh minh họa)

Ăn các loại thực phẩm giúp điều hòa nội tiết, giảm bớt triệu chứng mãn kinh sớm

• Nhóm chứa nhiều canxi. Phụ nữ bước vào thời kì rất dễ bị loãng xương và mắc các bệnh liên quan đến xương, khớp. Chính vì vậy, việc bổ sung canxi là điều rất cần thiết. Canxi có nhiều trong đầu nành, sữa, trứng, đậu,…
• Nhóm chứa nhiều chất chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa có vai trò loại bỏ các gốc tự do, bảo vệ sức khỏe của chúng ta.  Cụ thể, chúng giúp phòng nhiều bệnh như: tim mạch, đục thủy tinh thể, rối loạn trí nhớ, alzheimer, ung thư. Nhiều trong số này là những vấn đề mà phụ nữ mãn kinh sớm phải đối mặt. Chất chống oxy hóa có nhiều trong quả anh đào, chanh, quả việt quất, cam, cà chua, cà rốt, rau chân vịt.
• Nhóm có nhiều chất xơ. Chất xơ có tác dụng rất hữu ích trong việc chống ung thư, các bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch. Chất xơ có nhiều trong các loại rau, ngô, các loại đậu, bột yến mạch,…
• Nhóm chứa nhiều vitamin nhóm B. Phụ nữ trong thời kì mãn kinh khả năng trao đổi và hấp thụ các chất trong cơ thể sẽ kém đi. Vitamin nhóm B lại đóng vai trò rất quan trọng với quá trình trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Chính vì vậy việc bổ sung vitamin nhóm B khi bị mãn kinh sớm là rất cần thiết.
• Nhóm nhiều vitamin E. Đối với phụ nữ, vitamin E có vai trò đặc biệt trong việc duy trì chức năng của hệ thống sinh sản, cân bằng các hormone sinh dục, thúc đẩy và cân bằng các nhu cầu về “chuyện yêu”. Hơn nữa, chúng còn có thể làm đẹp da, giảm nám sạm, làm da căng hơn, làm tóc chắc khỏe, tránh gãy rụng. Vitamin E có nhiều trong rau cải xanh, cải bó xôi, cà chua, quả bơ, khoai môn, đu đủ, vv.
• Bổ sung nội tiết tố từ thiên nhiên. Trong tự nhiên, isoflavone đậu nành được coi là một trong những phytoestrogen. Khi vào cơ thể, các flavone đậu nành có thể gắn vào các thụ thể estrogen trong cơ thể và hoạt động như estrogen nội sinh. Chính vì vậy, việc tích cực bổ sung đậu nành trong các bữa ăn sẽ giúp bạn bổ sung được nội tiết tố một cách tự nhiên.

Lưu ý, bạn nên cân đối các chất dinh dưỡng sao cho phù hợp với mình. Không nên ăn một chất gì đó quá nhiều mà bỏ qua các chất dinh dưỡng khác.

Có chế độ luyện tập hợp giúp tăng cường sức khỏe, góp phần làm giảm nhẹ các triệu chứng

Với những phụ nữ mãn kinh sớm, những bài tập sau đây sẽ cực kì hữu hiệu trong việc nâng cao sức khỏe, góp phần làm giảm các triệu chứng mãn kinh.

• Cardio. Cardio là các bài tập thiên về sức bền. Chúng có tác dụng rất tốt trong việc giảm các bệnh tim mạch khi bước vào tuổi mãn kinh, giảm cholesteron xấu trong máu. Một vài bộ môn thuộc bài tập Cardio như: đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đi xe đạp.
• Yoga và thiền. Yoga và thiền từ lâu đã trở thành bộ môn có tác dụng lớn trong việc nâng cao sức khỏe. Chúng giúp bạn có được sử dẻo dai, giảm căng thẳng, stress, giảm các triệu chứng mãn kinh sớm và phục hồi sức khỏe.
• Khiêu vũ. Khiêu vũ vừa giúp tăng cường sức khỏe, giải tỏa tâm lý, vừa là một bộ môn nghệ thuật. Khiêu vũ có rất nhiều thể loại cho bạn lựa chọn như Jazz, ballet, cha cha cha, jumba,…
• Các hoạt động sáng tạo, nghệ thuật. Cắm hoa, vẽ tranh, nấu ăn là những bộ môn mang tính nghệ thuật, sáng tạo. Sự say mê trong việc sáng tạo sẽ giúp bạn quên đi mệt mỏi và đẩy lùi những triệu chứng khó chịu trong người ở thời kỳ mãn kinh.

Mãn kinh sớm đồng nghĩa với việc bạn phải đối mặt với nhiều nguy cơ, không chỉ sức khỏe mà còn là sự khó chịu cả về thể chất lẫn tinh thần. Hi vọng bài viết này có thể giúp bạn giảm bớt phần nào các triệu chứng ấy. Nếu có bất kì thắc mắc gì sức khỏe phụ nữ, bạn có thể liên lạc với chúng tôi để được các bác sĩ giải đáp thêm.

Bệnh lý tuyến giáp

Tuyến giáp tuy là tuyến nhỏ nhưng lại có tác động quan trọng đến sức khoẻ tổng thể. Tuyến giáp liên tục sản xuất hormone có ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Khi tuyến giáp sản xuất chậm hormone, hoặc sản xuất dư thừa, những triệu chứng của các bệnh liên quan đến tuyến giáp sẽ khó nhận biết, kéo theo đó là nguy cơ mãn kinh sớm và các vấn đề về sức khoẻ sinh sản. Điển hình như trường hợp thiểu năng giáp sẽ gây ra mãn kinh sớm và các biểu hiện như: bốc hoả. mất ngủ, mất kinh, thay đổi tâm trạng,…

Xạ trị, hóa trị

Xạ trị và hoá trị là hai liệu pháp cơ bản điều trị ung thư hiện nay đem lại hiệu quả chữa bệnh cao. Tuy nhiên phương pháp này cũng để lại nhiều tác dụng phụ không mong muốn, nhất là đối với chị em phụ nữ. mặc dù phương pháp này dùng để tiêu diệt tế báo ung thư nhưng trong chừng mực nào đó vẫn tác động tới tế bào lành và có thể ảnh hưởng đến buồng trứng sớm hơn bình thường. Sau khi được điều trị bằng hoá trị và xạ trị, hệ miến dịch của bệnh nhân sẽ dễ dàng bị tổn thương và suy yếu, kéo theo tình trao đổi chất cũng kém và suy giảm hàm lượng lớn estrogen nhanh chóng. Đây cũng được coi là nguyên nhân của tình trạng mãn kinh sớm.

Khiếm khuyết nhiễm sắc thể

Nghiên cứu khoa học chỉ ra một số khiếm khuyết nhiễm sắc thể có thể dẫn tới tình trạng mãn kinh sớm.

Ví dụ như Hội chứng Turner, khi một trong các nhiễm sắc thể bị mất một phần hoặc hoàn toàn không có( lý do tại sao nhiễm sắc thể này khiếm khuyết vẫn chưa được tìm ra). Hội chứng Turner chỉ ảnh hưởng đến nữ giới, buồng trứng không phát triển. Ở tuổi lớn hơn, trẻ có kinh lần đầu muộn hoặc có thể không có kinh nguyệt. Hầu hết các phụ nữ mắc chứng bệnh này đều không thể mang thai.

Can thiệp phẫu thuật

Những phụ nữ có nhiều can thiệp phẫu thuật có thể bị mãn kinh sớm như cắt bỏ buồng trứng, tử cung và lúc này gây giảm nồng độ estrogen và progesterone trong cơ thể. Tuy nhiên nếu cắt bỏ cả hai buồng trứng, mãn kinh ngay là điều không thể tránh khỏi. Ngoài ra có thể là “hậu quả” của phẫu thuật ung thư cổ tử cung hoặc phẫu thuật vùng chậu.

Hút thuốc lá

Thuốc lá là một trong những yếu tố gây mãn kinh sớm. Những phụ nữ hút thuốc lá hoặc tiếp xúc với khói thuốc thường có nguy cơ mãn kinh sớm hơn so với những phụ nữ khác. Trong thuốc lá có chứa những hợp chất hóa học gây ra những trứng và phôi chất lượng kém.

Ngoài ra, việc hút thuốc lá gây ra những bất thường về nhiễm sắc thể, những điều này sẽ làm thay đổi hoạt động estrogen và progesterone và gây nên mãn kinh sớm.

Bệnh tự miễn

Bệnh tự miễn là danh từ chỉ các bệnh sinh ra do sự rối loạn xảy ra hệ miễn dịch trong cơ thể con người có chức năng bảo vệ, chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn và bệnh tật… Bệnh tự miễn là loại bệnh phổ biến đứng thứ 3 sau ung thư và bệnh tim mạch ở Mỹ( thống kê chỉ ra khoảng 14-22 triệu người mắc bệnh). Bệnh tự miễn được biết đến với những bất thường trong quá trình sản xuất và sử dụng kháng thể, dẫn tới ” tự tấn công” những mô lành tính. Bệnh đã có những tác động xấu đến buồng trứng và ảnh hưởng đến hoạt động của các thụ thể estrogen. Điều này gây ra những rối loạn cho sức khoẻ sinh sản và mãn kinh sớm.

Lạm dụng các loại mỹ phẩm

Theo nghiên cứu khoa học, các loại hoá chất có trong mỹ phẩm, sản phẩm làm đẹp nếu lạm dụng quá nhiều có thể gây tác hại xấu tới các DNA trong tế bào sinh sản. Khi các tế bào DNA sinh sản bị tổn thương có thể gây tác động xấu đến hormone kích thích sinh sản, gây mãn kinh sớm.

Ngoài ra, việc lạm dụng các loại mỹ phẩm có thể gây dị ứng, rối loạn hô hấp, tăng nguy cơ ung thư da, … các chị em cũng nên cân nhắc hơn với chất lượng mỹ phẩm sử dụng và mức độ sử dụng.

Tiêu thụ nhiều thực phẩm đóng hộp

Thực phẩm đóng hộp được ưa chuộng vì tính tiện lợi của nó. Tuy nhiên, trong đó có nhiều chất bảo quản, BPA có thể gây ra nguy cơ ung thư, các bệnh về tim mạch, nguy cơ vô sinh, và cả tình trạng mãn kinh sớm. Thực phẩm đóng hộp được tẩm ướp khá nhiều gia vị nhân tạo và chất hoá học tạo hương vị thơm ngon nhưng lại chứa một lượng lớn hóa chất nitrat và nitrit, những hóa chất này gây mất cân bằng hormone trong cơ thể. Ngoài ra còn tác động xấu đến chuyển hóa, trao đổi chất và chính điều này ảnh hưởng đến giai đoạn mãn kinh.

Chỉ số BMI

Chỉ số khối cơ thể (BMI) dùng để đánh giá mức độ gầy hay béo của một người. Estrogen được lưu trữ trong mô mỡ. Trường hợp phụ nữ rất gầy (BMI <18) có ít dự trữ hormone estrogen hơn, bởi vậy có thể bị cạn kiện lượng hormone này sớm hơn và gây ra tình trạng mãn kinh sớm.

Một số nghiên cứu cũng cho thấy chế độ ăn chay, không tập thể dục và thiếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời lâu ngày cũng có thể gây ra tiền mãn kinh sớm.

Trên đây là những lý do tưởng chừng vô can nhưng lại có ảnh hưởng rất lớn và góp phần làm tăng nguy cơ mãn kinh sớm ở phụ nữ. Do vậy, chị em cần lưu ý hơn, và có kế hoạch thăm khám định kỳ để phòng tránh mãn kinh sớm cũng như bảo vệ sức khoẻ thật tốt.

Mời bạn đọc thêm bài viết:

• Mãn kinh sớm có nguy hiểm không?
• Những dấu hiệu cảnh báo mãn kinh sớm

Theo Hregulater.net

Ung thư

Một số bệnh ung thư như ung thư buồng trứng có thể gây mãn kinh sớm. Bên cạnh đó, chính từ phương pháp điều trị ung thư bằng việc hóa trị, xạ trị cũng có thể làm hỏng buồng trứng hoặc làm gián đoạn nặng nề chức năng nội tiết bình thường của cơ thể. Việc này có thể dẫn tới sự chấm dứt kinh nguyệt và bắt đầu có triệu chứng của mãn kinh sớm nhiều hơn.

Hội chứng buồng trứng đa nang

Thống kê cho thấy cứ 40 phụ nữ có 1 người mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Hội chứng này được đặc trưng bởi u nang trên buồng trứng, có thể gây ra sẹo và viêm. Tình trạng này thường có khả năng đi kèm với vô sinh, mất cân bằng nội tiết, kinh nguyệt không đều, giảm nhu cầu tình dục, tăng trưởng mức lông, tóc và mãn kinh sớm.

Suy buồng trứng

Ước tính suy buồng trứng có ảnh hưởng lên khoảng trên 10.000 phụ nữ trên thế giới hàng năm. Nguyên nhân dẫn đến căn bệnh này chưa rõ ràng, tuy nhiên chúng được các nhà nghiên cứu tin rằng chúng do một loạt các bệnh gây ra. Nếu bắt đầu các triệu chứng mãn kinh sớm ở tuổi 20- 30 bác sĩ có thể chẩn đoán mắc bệnh này.

Hút thuốc và uống rượu

Hút thuốc là và uống rượu là hai thói quen xấu, ảnh hưởng trực tiếp đến hệ sinh sản và là nguyên nhân gây ra mãn kinh sớm ở phụ nữ. Nhiều giả thiết về vấn đề này đã được đưa ra, tuy nhiên có hai điểm chính đáng lưu ý, đó là:

• Hút thuốc lá, uống rượu sẽ kích thích cơ quan nội tiết sản sinh ra nhiều hormon sinh dục nam và dần ức chế sự sản xuất hormon sinh dục nữ. Khi hormon sinh dục nữ giảm, nó sẽ gây ra hiện tượng mãn kinh sớm.
• Hai thói quen này đều tạo ra các chất độc, các gốc oxy hóa tồn dư. Chúng gây ra tình trạng lão hóa sớm, kết thúc là bộ phận sinh dục bị rối loạn, bệnh mãn kinh sớm xảy ra.

Căng thẳng

Căng thẳng là một mối đe dọa vô cùng lớn đối với sức khỏe con người trong cuộc sống hiện đại, nhưng lại là yếu tố ít được quan tâm nhất. Căng thẳng gây ức chế hệ miễn dịch, trầm cảm, lo âu, từ đó tăng nguy cơ béo phì, các bệnh về tim mạch. Bên cạnh đó, căng thẳng còn gây ảnh hưởng không nhỏ đến hệ thống sinh sản.
Căng thẳng bao gồm căng thẳng về thể chất và căng thẳng tâm lý đều có thể dẫn tới mãn kinh sớm.
Chế độ sống thiếu khoa học và lành mạnh như ăn uống thiếu dinh dưỡng, vận động quá mức, thiếu cân có thể dẫn tới ngừng kinh nguyệt. Làm việc quá sức, không dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn có thể dẫn tới mãn kinh sớm.

Ngoài ra, một nghiên cứu còn chỉ ra rằng phụ nữ có điều kiện kinh tế xã hội thấp có xu hướng mãn kinh sớm hơn so với phụ nữ có điều kiện kinh tế xã hội khoảng 3 lần. Do phụ nữ ở điều kiện kinh tế xã hội thấp chịu nhiều áp lực, căng thẳng về kinh tế hơn.

Cần làm gì để ngăn chặn mãn kinh sớm?

Bài đọc tham khảo: Cách phòng ngừa mãn kinh sớm

Việc phòng ngừa mãn kinh sớm là việc hết sức cần thiết. Dù bạn là một phụ nữ bình thường hoặc nằm trong nhóm có nguy cơ mãn kinh sớm thì bạn vẫn nên chủ động phòng tránh mãn kinh sớm. Nó giúp bạn trì hoãn những rối loạn mà mãn kinh sớm đem đến ảnh hưởng tới sức khỏe, sinh lý và sắc đẹp, kéo dài hơn khoảng thời gian tuyệt vời tuổi thanh xuân.

Một số cách phòng mãn kinh dưới đây có thể giúp được bạn:

Tránh xa stress, căng thẳng

Bạn có thể tránh xa stress bằng cách không làm việc quá tải, tạo không gian sống thoáng đãng, nhiều gam màu tươi mát, tham gia các câu lạc bộ nghệ thuật, các lớp học thiền, yoga

Chế độ dinh dưỡng khoa học

Hãy đảm bảo lượng dinh dưỡng bạn nạp trong từng bữa ăn là đúng và đủ. Kết hợp cùng việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để nâng cao thể chất.

Kết hợp bổ sung estrogen tự nhiên có trong các thực phẩm: đậu nành, hạt lanh, cá hồi, …

Sử dụng Hregulator

Hregulator được nghiên cứu và bào chế bởi các nhà nghiên cứu của PharmaMetics Products A Division of Max Biocare Pty Ltd (một công ty dược phẩm nổi tiếng tại Úc), chiết xuất từ quả Vitex và tinh chất mầm đậu nành giúp hỗ trợ điều trị các rối loạn thời kỳ kinh nguyệt, tiền mãn kinh, mãn kinh. Ngoài ra sản phẩm còn tích cự giảm đau tức ngực và hạn chế nguy cơ loãng xương, mất xương ở phụ nữ.

Ngoài ra, các chị em cần thăm khám sức khỏe định kỳ tại các cơ sở uy tín để có thể kịp thời phát hiện được các bệnh có liên quan và có liệu trình điều trị phù hợp.

Tiền mãn kinh sớm do sử dụng thuốc lá

Ảnh hưởng tới sức khỏe phụ nữ từ tiền mãn kinh sớm

Tiền mãn kinh sớm làm nhan sắc tụt dốc trầm trọng

Tiền mãn kinh sớm khiến cho chị em đối mặt với nhiều nguy cơ khác nhau đặc biệt là nhan sắc. Bởi nhan sắc là điều dễ nhận thấy nhất, cái cảm giác mà nhan sắc xuống dốc không phanh làm nỗi lo lắng của chị em cứ tăng lên. Các vết nám, nếp nhăn, sạm da xuất hiện ngày càng nhiều trên khuôn mặt, cơ thể xồ xề, kèm theo các triệu chứng khó chịu như mất ngủ, cáu gắt, trầm cảm, bốc hỏa vã mồ hôi.

Nguyên nhân chính gây ra tình trạng này đó chính là sự suy giảm nội tiết tố nữ estrogen.

Nguy cơ hạnh phúc gia đình

Hàm lượng hormon sinh dục suy giảm khiến cho khả năng bôi trơn của âm đạo thấp, âm đạo khô rát khiến cho đời sống tình dục của phụ nữ và bạn đời ảnh hưởng nghiêm trọng. Mất hứng thú và cảm giác khô đau rát khi quan hệ khiến cho phụ nữ không muốn và hạn chế gần bạn đời.  Với phụ nữ là giai đoạn căng thẳng không muốn gần gũi nhưng ở nam giới độ tuổi này lại đang làm thời kỳ sung súc chính vì vậy mà nguy cơ chiến tranh lạnh, ngoại tình sẽ đẩy lên cao.

Tăng nguy cơ loãng xương và bệnh tim mạch

Hormone nữ (estrogen) rất hữu hiệu trong việc loại bỏ các chất mỡ có hại trong máu, giữ tính đàn hồi, mềm mại của thành mạch. Trước tuổi mãn kinh, phụ nữ ít bị các bệnh lý tim mạch vì buồng trứng còn hoạt động tốt. Buồng trứng suy giảm, thiếu hụt nội tiết, mất yếu tố bảo vệ quý giá nên phụ nữ sau mãn kinh đã trở thành một yếu tố nguy cơ tim mạch độc lập. Theo kết quả nghiên cứu tại Mỹ của hiệp hội Nội tiết: “Những phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh sớm có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ cao gấp đôi những người phụ nữ mãn kinh đúng tuổi khi về già” và nguy cơ mắc bệnh tim mạch này vẫn giữ nguyên kể cả khi phụ nữ mãn kinh sớm sử dụng liệu pháp thay thế hormone.

Tiền mãn kinh sớm khiến phụ nữ đối mặt với nguy cơ loãng xương cao

Theo nghiên cứu năm 1977 của Thụy Điển đã chọn 390 phụ nữ có độ tuổi 48 đến Bắc Âu để tiến hành xác định ảnh hưởng lâu dài của việc mãn kinh sớm đối với tuổi thọ, nguy cơ gãy xương và loãng xương. Họ chia 390 người phụ nữ này thành 2 nhóm: một nhóm gồm những phụ nữ mãn kinh trước 47 tuổi và nhóm còn lại gồm những phụ nữ bắt đầu thời kỳ mãn kinh ở độ tuổi 47 tuổi trở đi. Họ bắt đầu được theo dõi sức khoẻ bắt đầu từ năm 48 với các vấn đề về mật độ xương. Khi đến độ tuổi 77, những người đủ điều kiện sẽ được kiểm tra lại mật độ xương. Kết quả của nghiên cứu này sau 29 năm chỉ còn 198 phụ nữ sống và họ vẫn tiếp tục nghiên cứu và tại thời điểm này phụ nữ đã 77 tuổi.

– Các nhà nghiên cứu đã đo lại mật độ xương của các đối tượng tham gia và thấy rằng 56% số phụ nữ mãn kinh sớm bị loãng xương so với chỉ 30% ở những phụ nữ mãn kinh muộn.

– Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những phụ nữ mãn kinh sớm có nguy cơ gãy xương do loãng xương và tử vong cao hơn.

Nghiên cứu này được đăng ngày 25/4 trên tạp chí International Journal of Obstetrics and Gynecology

Các vấn đề sức khỏe khác

Ngoài các vấn đề sức khỏe trên phụ nữ tiền mãn kinh sớm có thể gặp phải các vấn đề sau:

• Rối loạn vận mạch, rối loạn tâm lý
• Rối loạn tiết niệu sinh dục
• Các loại ung thư sinh dục nữ: Ung thư cổ tử cung, ung thư buồng trứng, ung thư vú thường xuất hiện vào giai đoạn mãn kinh. Chính vì vậy tiền mãn kinh sớm sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh cho chị em
• Các bệnh về răng miệng cũng hay xảy ra hơn và bệnh đục thủy tinh thể có thể rất trầm trọng đối với phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh sớm

Giải pháp nào cho phụ nữ tiền mãn kinh sớm

Chế độ dinh dưỡng là điều cần thiết đối với phụ nữ tiền mãn kinh sớm cụ thể:

• Giảm chất béo trong chế độ ăn hằng ngày. Đặc biệt là chất béo có nguồn gốc từ động vật vì sẽ tăng nguy cơ xơ vữa thành mạch, bệnh lý mạch vành. Ngoài ra những người béo phì dễ bị bệnh ung thư vú và ung thư nội mạc tử cung nên chị em có thể trọng mập cần giảm cân.
• Lựa chọn chế độ dinh dưỡng nhiều rau xanh và trái cây tươi. Các vitamin có trong rau và trái cây giúp da dẻ tươi sáng mịn màng và giúp chuyển hóa tốt hơn.
• Chế độ ăn giảm muối nhằm tránh những bệnh lý như cao huyết áp, bệnh tim mạch, bệnh loãng xương.
• Tránh hút thuốc, uống rượu, cà phê đậm đặc.
• Tích cực bổ sung các hormon sinh dục từ tự nhiên. Các loại thực phẩm giàu hormon sinh dục nữ là buồng trứng chuẩn bị đẻ của gà mái tơ, đậu nành, đậu xanh, giá đậu, mầm đậu nành, lạc, vừng, dừa… Nếu tích cực sử dụng các thực phẩm này phụ nữ sẽ tận thu được hormon sinh dục tự nhiên và sẽ kéo dài thời kỳ thanh xuân của mình.

PM Hregulator – thuốc dành cho phụ nữ tiền mãn kinh mãn kinh với thành phần từ cao quả khô Vitex và hạt đậu nành. Trong thành phần hạtđậu nành có chứa rất nhiều protein và đặc biệt là một chất tương tự như kích thích tố nữ estrogen mà nhiều công trình khoa học chứng minh giá trị rất tốt trong việc điều trị và ngừa một số bệnh đặc biệt là sức khỏe phụ nữ. Ðó là chất isoflavones hay còn được mệnh danh là estrogen thảo mộc. Rất nhiều công trình khoa học đã chứng minh như công bố của trường đaị học thuộc Đại học washington (Mỹ) hợp chất isoflavones có trong mầm đậu nành có tác dụng như nội tiết tố nữ nên rất tốt trong việc bảo vệ sức khỏe và làm đẹp. Mầm đậu nành vì thế được xem như thực phẩm gia tăng nữ tính và bảo vệ phụ nữ trước một số căn bệnh như: tim mạch, rối loạn tiền mãn kinh, ung thư và loãng xương.

H – Regulator ra đời giúp thay thế bài thuốc cổ truyền, tăng tính tiện lợi khi sử dụng mà vẫn đảm bảo an toàn, hiệu quả. H – Regulator giúp phụ nữ thời kỳ tiền kinh nguyệt và kinh nguyệt, tiền mãn kinh và mãn kinh đặc biệt là tiền mãn kinh, mãn kinh sớm giúp phụ nữ trải qua những ngày tháng dễ chịu.

Mãn kinh sớm là gì?

Mãn kinh sớm là trường hợp người phụ nữ mãn kinh trước độ tuổi 40 được tính sau 12 tháng kể từ ngày xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng.

Hiện tượng mãn kinh là hiện tượng sinh lý mà bất cứ người phụ nữ nào cũng trải qua báo hiệu chấm dứt khả năng sinh sản của người phụ nữ. Là kết quả của việc buồng trứng thoái hóa, dần dẫn đến việc ngưng hoạt động, lượng hormon sinh dục không được sản sinh tiếp dẫn đến suy giảm.

Đối với người phụ nữ độ tuổi mãn kinh thực sự là từ 50 – 55 được coi là mãn kinh tự nhiên đúng độ tuổi. Trước đó tùy theo từng người thời gian của giai đoạn trước mãn kinh thực sự sẽ kéo dài từ 2 – 5 năm như vậy có nghĩa độ tuổi tiền mãn kinh là từ 45 – 47 tuổi. Nếu ở độ tuổi 40 về trước mà người phụ nữ đã chấm dứt chu kỳ kinh nguyệt không còn hiện tượng kinh nguyệt thì được xác định mãn kinh sớm.

Mãn kinh sớm không phổ biến và theo thống kê cho thấy có khoảng 1% trường hợp phụ nữ gặp phải vấn đề mãn kinh sớm. Mãn kinh sớm thường xảy ra ở những người hút thuốc lá, uống rượu, căng thẳng phiền muộn, chiếu tia xạ trị bệnh, bị rối loạn miễn dịch, đã được phẫu thuật cắt tử cung… Trường hợp mãn kinh sớm không có dấu hiệu báo trước, vì dễ nhầm lẫn với stress từ công việc hoặc áp lực gia đình.

Ảnh hưởng của mãn kinh sớm đối với sức khỏe

Mãn kinh sớm khiến cho chất lượng cuộc sống người phụ nữ giảm đi đáng kể cả về sinh khí, chức năng cơ thể lẫn sức khỏe tinh thần. Mặc dù mãn kinh sớm không phải bệnh nguy hiểm, không gây nguy hiểm tới mạng sống của người phụ nữ nhưng so với người phụ nữ mãn kinh bình thường, mãn kinh sớm đem đến nhiều vấn đề đáng lo ngại:

Mất khả năng làm mẹ sớm: Mãn kinh sớm đồng nghĩa với việc buồng trứng thoái hóa sớm không còn khả năng rụng trứng thụ tinh và dĩ nhiên là sẽ không còn khả năng sinh sản. Nhiều người mãn kinh sớm sẽ bỏ lỡ quyền làm mẹ mà không hay biết, những phụ nữ thuộc nhóm này muốn có con chỉ còn nhờ cậy phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm.

Vóc dáng xuống cấp khi so với độ tuổi: Estrogen là “nhiên liệu” giúp duy trì mọi hoạt động sống của người phụ nữ, giúp gìn giữ tuổi xuân của chị em: tạo độ đàn hồi cho da, giúp da tươi sáng, mịn màng; thúc đẩy phát triển mô vú giúp ngực tròn trịa, nảy nở; định hình đường cong cơ thể; kéo dài thời gian sống của nang tóc giúp tóc chắc khỏe, mượt mà. Khi mãn kinh sớm lượng estrogen suy giảm đáng kể dẫn đến làn da nhăn nheo nhiều nám sạm, vòng một chảy sệ, tóc rụng và nguy cơ béo phì tăng cao.

Nguy cơ mắc loãng xương: Năm 1977, một chương trình nghiên cứu tại Bệnh viện Đại học Skan tiền tại Thụy Điển nhằm xác định những ảnh hưởng lâu dài của việc mãn kinh sớm lên tuổi thọ, nguy cơ gãy xương và loãng xương với 390 phụ nữ da trắng Bắc Âu ở độ tuổi 48 đã tham gia nghiên cứu này. Kết quả quá trình nghiên cứu cho thấy có  56% số phụ nữ mãn kinh sớm bị loãng xương so với chỉ 30% ở những phụ nữ mãn kinh muộn. Như vậy mãn kinh sớm làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương ở phụ nữ.

Tăng khả năng mắc bệnh tim mạch, đột quỵ: Nghiên cứu của trường đại học Alabama (Hoa Kỳ) cho thấy, những phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh sớm có nguy cơ đau tim và đột quỵ cao gấp đôi. Nguyên nhân là do việc cung cấp estrogen tự nhiên ở những phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh sớm giảm so với những phụ nữ khác.

Như vậy mãn kinh sớm tuy không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại tác động rất lớn đến cuộc sống cũng như tâm sinh lý, sức khỏe của người phụ nữ.

Đọc bài tiếp: “Cần làm gì khi mãn kinh sớm”

Nguy cơ cao mắc bệnh về tim mạch khi mãn kinh sớm

Theo kết quả nghiên cứu tại Mỹ của hiệp hội Nội tiết: “Những phụ nữ bị mãn kinh sớm có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ cao gấp đôi những người phụ nữ mãn kinh đúng tuổi khi về già” và nguy cơ mắc bệnh tim mạch này vẫn giữ nguyên kể cả khi phụ nữ mãn kinh sớm sử dụng liệu pháp thay thế hormone.

Theo Tiến sỹ Melissa Wellons (Đại Học Alabama tại Birmingham) đã cùng với các đồng nghiệp đã tiến hành nghiên cứu trên 2.500 phụ nữ ở độ tuổi 45 đến 84.  Kết quả cho thấy có gần 6% phụ nữ bị mãn kinh sớm mắc các bệnh tim mạch so với 2,6% những người mãn kinh sau tuổi 47.  Như vậy những phụ nữ bị mãn kinh sớm có nguy cơ cao gấp đôi gặp phải các vấn đề về tim mạch so với những phụ nữ mãn kinh tự nhiên, thậm chí cả khi các nhà nghiên cứu đã xem xét đến yếu tố trọng lượng. Người phụ nữ mắc mãn kinh sớm có nguy cơ đau tim và đột quỵ cao gấp đôi nguyên nhân là do việc cung cấp estrogen tự nhiên ở những phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh sớm giảm so với những phụ nữ khác.

Mãn kinh sớm làm tăng nguy cơ loãng xương

Trong các nghiên cứu mới nhất của phụ nữ cho thấy phụ nữ mãn kinh sớm có nguy cơ bị loãng xương tăng gấp gần 2 lần khả năng bị loãng xương về sau so với phụ nữ mãn kinh đúng độ tuổi. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu từ Bệnh viện Đại học Skane, Thụy Điển nhận xét rằng những phụ nữ này cũng tăng nguy cơ bị gãy xương và tử vong.

Theo nghiên cứu năm 1977 của Thụy Điển đã chọn 390 phụ nữ có độ tuổi 48 đến Bắc Âu để tiến hành xác định ảnh hưởng lâu dài của việc mãn kinh sớm đối với tuổi thọ, nguy cơ gãy xương và loãng xương. Họ chia 390 người phụ nữ này thành 2 nhóm: một nhóm gồm những phụ nữ mãn kinh trước 47 tuổi và nhóm còn lại gồm những phụ nữ bắt đầu thời kỳ mãn kinh ở độ tuổi 47 tuổi trở đi. Họ bắt đầu được theo dõi sức khoẻ bắt đầu từ năm 48 với các vấn đề về mật độ xương. Khi đến độ tuổi 77, những người đủ điều kiện sẽ được kiểm tra lại mật độ xương. Kết quả của nghiên cứu này sau 29 năm chỉ còn 198 phụ nữ sống và họ vẫn tiếp tục nghiên cứu và tại thời điểm này phụ nữ đã 77 tuổi.

– Các nhà nghiên cứu đã đo lại mật độ xương của các đối tượng tham gia và thấy rằng 56% số phụ nữ mãn kinh sớm bị loãng xương so với chỉ 30% ở những phụ nữ mãn kinh muộn.

– Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những phụ nữ mãn kinh sớm có nguy cơ gãy xương do loãng xương và tử vong cao hơn.

Nghiên cứu này được đăng ngày 25/4 trên tạp chí International Journal of Obstetrics and Gynecology

Phụ nữ mãn kinh sớm dễ viêm khớp dạng thấp

Các nhà nghiên cứu đã xem xét 134 phụ nữ bị viêm khớp dạng thấp và thấy rằng những người mãn kinh sớm (trước tuổi 45) có nguy cơ bị viêm khớp nặng chỉ bằng một nửa so với người mãn kinh bình thường hoặc muộn (16% so 35%) và dễ bị viêm khớp nhẹ hoặc trung bình hơn (58% so với 20%). Dùng thuốc tránh thai hoặc có tiền sử nuôi con bằng sữa mẹ không liên quan tới những khác biệt quan trọng về mức độ nặng của viêm khớp dạng thấp.

Tiến sĩ Mitra Pikwer, thuộc Bệnh viện Trường đại học Skane ở Thụy Điển, cho biết “Chúng ta đã biết các yếu tố hóc-môn có thể tác động tới nguy cơ mắc viêm khớp dạng thấp, nhưng đây là nghiên cứu đầu tiên xem xét sự tác động của tuổi mãn kinh lên mức độ nặng của viêm khớp dạng thấp. Cả hai đều giúp chúng ta hiểu rõ hơn về tác động của hóc-môn lên sự tiến triển căn bệnh này và cũng giúp chúng ta dự báo tiên lượng lâu dài cho bệnh nhân”.

Kêt quả cho thấy, nguy cơ bị viêm khớp nặng ở những phụ nữ bị mãn kinh sớm chỉ bằng 1/2 so với những người phụ nữ mãn kinh muộn (16% so 35%). Tuy nhên, tỷ lệ mắc mắc viêm khớp nhẹ hoặc trung bình của họ lại cao hơn nhiều lần so với phụ nữ mãn kinh muộn (58% và 20%). Lý giải điều này là do hóc – môn sinh dục suy giảm sớm so với phụ nữ mãn kinh đúng độ tuổi.

Tìm hiểu: “Nguyên nhân dẫn đến mãn kinh sớm”

Mãn kinh sớm phụ nữ khó hồi xuân

Ai cũng biết giai đoạn tuổi 40 là giai đoạn hồi xuân của chị em phụ nữ. Tuy nhiên mãn kinh sớm lại khiến cho âm đạo bị khô, teo nhỏ, rất khó để bôi trơn với ít dịch tiết được tiết ra dẫn tới cảm giác đau rát khó chịu khi quan hệ. Chính từ đó làm chị em sợ hãi lảng tránh tình dục. Đời sống tình dục bị đảo lộn bên cạnh đó là tăng nguy cơ viêm nhiễm, tổn thương âm đạo và gia tăng trầm cảm ở phái đẹp.

Trong khi đó tình dục lại là điều thiêng liêng của các cặp vợ chồng, 40 tuổi là giai đoạn hưởng thụ tuần trăng mật thứ 2 giúp gắn hết tình cảm vợ chồng và mang nhiều lợi ích cho sức khỏe đặc biệt là giúp phụ nữ trẻ đẹp lâu. Nhưng mãn kinh sớm lại là rào cản cho việc hồi xuân của phụ nữ.

Vậy phòng tránh mãn kinh sớm như thế nào?

Mãn kinh sớm gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe và đời sống tình cảm của phụ nữ. Chính vì vậy phòng ngừa và ngăn chặn các tác động của mãn kinh sớm gây ra là điều hết sức cần thiết. Chị em phụ nữ hoàn toàn có thể hạn chế được mãn kinh sớm ngay từ khi còn trẻ:

• Lối sống lành mạnh vui tươi không bị áp lực và stress, quan hệ tình dục chung thủy và an toàn sẽ khiến cho các cơ quan sinh sản hoạt động nhịp nhàng và ít bị ảnh hưởng. Với lối sống này sẽ đảm bảo cho cơ quan sinh sản hoạt động một cách tuần hoàn mà không hề có sự rối loạn, từ đó sẽ giảm nguy cơ lão hóa sớm của cơ quan sinh dục.
• Nói không với rượu bia, chất kích thích. Không lạm dụng hóa mỹ phẩm. Các chất kích thích rượu bia và độc hại là nguyên nhân dẫn đến mãn kinh sớm mà nhiều chị em không hề biết.
• Tích cực bổ sung các hormon sinh dục từ tự nhiên. Các loại thực phẩm giàu hormon sinh dục nữ là buồng trứng chuẩn bị đẻ của gà mái tơ, đậu nành, đậu xanh, giá đậu, mầm đậu nành, lạc, vừng, dừa… Nếu tích cực sử dụng các thực phẩm này phụ nữ sẽ tận thu được hormon sinh dục tự nhiên và sẽ kéo dài thời kỳ thanh xuân của mình.
• Sử dụng thuốc tránh thai theo sự tư vấn của bác sĩ; không sử dụng các loại kháng sinh hay các loại thuốc khác một cách bừa bãi, lạm dụng.
• Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao dù để duy trì và nâng cao sự dẻo dai của hệ xương cơ, tuần hoàn máu. Lựa chọn các bài tập thể dục phù hợp cũng giúp duy trì vóc dáng gọn gàng, tinh thần minh mẫn, lạc quan.
• 6 tháng cần đi kiểm tra sức khỏe sinh sản 1 lần. Ngay khi phát hiện ra sự thiếu hụt estrogen cần tiến hành xét nghiệm để được tư vấn liệu pháp bổ sung hormone estrogen. Nếu cần thiết phải sử dụng đến liệu pháp này, cần có sự chỉ định và theo dõi chặt chẽ của bác sỹ bởi quá liều có thể gây ra rất nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng như: ung thư vú, suy tim và đột qụy…

Mãn kinh sớm gây ra nhiều nguy cơ tăng các loại bệnh tật ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và đời sống tình dục của phụ nữ. Hiểu biết về mãn kinh sớm và tìm các chăn ngăn chặn mãn kinh sớm không xảy ra là điều mọi phụ nữ cần làm.

Mãn kinh sớm và những nguy cơ

Mãn kinh sớm là hiện tượng người phụ nữ mãn kinh trước độ tuổi 40. Theo nghiên cứu, khi bước vào độ tuổi 45-55 chức năng buồng trứng người phụ nữ suy giảm và không còn hoạt động nữa, hiện tượng kinh nguyệt chấm dứt và không còn khả năng sinh sản, các hormon và nội tiết tố giảm dần đến không còn nữa khi mãn kinh thực sự xảy ra. Cũng giống mãn kinh, mãn kinh sớm cũng có các triệu chứng điển hình trước như rối loạn kinh nguyệt, vô kinh, tâm lý thay đổi heo hướng tiêu cực, nổi nóng vô cớ hay bốc hỏa mất ngủ,…

Ngoài ra mãn kinh sớm còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ là:

• Mất khả năng sinh sản sớm hơn:Đầu tiên dễ thấy nhất là mãn kinh sớm khiến độ tuổi sinh sản, tuổi thanh xuân của người phụ nữ ngắn lại, mất khả năng sinh sản. Người phụ nữ mãn kinh sớm sẽ bỏ lỡ quyền làm mẹ không hay biết, những phụ nữ thuộc nhóm này muốn có con chỉ còn nhờ cậy phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm. Kéo theo đó là việc hormon suy giảm trầm trọng dẫn đến việc quan hệ tình dục không được như trước, cảm giác đau rát khó chịu tăng cao do âm đạo khó bôi trơn và teo nhỏ.
• Loãng xương: Theo một chương trình nghiên cứu về mãn kinh sớm của Thụy Điển đăng trên tạp chí BJOG (Tạp chí quốc tế về bệnh tiểu đường và phụ khoa), phụ nữ trải mãn kinh sớm nguy cơ loãng xương cao gần gấp đôi những người phụ nữ mãn kinh đúng tuổi. Mãn kinh sớm ở phụ nữ cũng làm tăng nguy cơ nứt xương và ảnh hưởng lên tuổi thọ.
• Viêm khớp dạng thớp: Các nhà nghiên cứu đã xem xét và thấy rằng những người phụ nữ mãn kinh sớm (trước tuổi 45) có nguy cơ bị viêm khớp nhẹ hoặc trung bình cao gấp đôi những người phụ nữ bị mãn kinh muộn (58% so với 20%).
• Các bệnh về tim mạch:  Theo một kết quả nghiên cứu khoa học được trình bày tại hội nghị của Hiệp hội nội tiết ở San Diego (Mỹ) ngày 21/6, những người phụ nữ bị mãn kinh sớm có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch cao gấp đôi đặc biệt là nguy cơ mắc xơ vữa động mạch. Nguy cơ này cũng vẫn giữ nguyên ngay cả khi những người phụ nữ này sử dụng liệu pháp thay thế hormone.

Xem thêm: “Nguyên nhân dẫn đến mãn kinh sớm”

Khắc phục và chữa điều trị mãn kinh sớm hiệu quả

Để điều trị và khắc phục các triệu chứng cũng như nguy cơ sau mãn kinh sớm gây ra phụ nữ mãn kinh sớm cần lựa chọn cho mình phương pháp điều trị thích hợp.

1. Khắc phục và điều trị mãn kinh sớm với giải pháp khoa học

Biện pháp sử dụng hormone tổng hợp thay thế (HRT):

HRT là một biện pháp điều trị cho các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh điển hình. HRT đặc biệt hay được sử dụng ở các trường hợp mãn kinh sớm.

Sử dụng estrogen liều thấp kết hợp progestin khá hữu hiệu trong điều trị nhiều triệu chứng mãn kinh, như cơn bốc hỏa, khô âm đạo và khó chịu khi giao hợp. HRT có thể dưới nhiều dạng: viên nén, miếng dán, kem thoa hoạc vòng đặt âm đạo tùy theo nhu cầu của mỗi người. Đối với những phụ nữ đã phẫu thuật cắt bỏ tử cung có thể dùng liệu pháp thay thế estrogen đơn thuần (ERT), còn lại hầu hết đều được khuyên dùng dạng phối hợp giữa estrogen và progestin vì progestin giúp ngăn ngừa ung thư tử cung.

Cả hai loại (estrogen đơn thuần và phối hợp với progestin) đều giảm sự mất xương và phòng ngừa loãng xương. Estrogen đơn thuần đường uống còn làm tăng nồng độ lipoprotein tỷ trọng cao (HDL) – một loại mỡ “tốt” – và giảm lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL) – mỡ “xấu”. Các nhà nghiên cứu cũng đã khảo sát hiệu quả của HRT trong ngăn ngừa các bệnh như Alzheimer, thoái hóa võng mạc và ung thư đại trực tràng.

Tuy nhiên, HRT có thể làm tăng nguy cơ tạo huyết khối và các bệnh của túi mật, bệnh tim. Dùng estrogen phối hợp với medroxyprogesterone acetate trong vài năm có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú. Tất cả các loại HRT phối hợp đều có thể gây xuất huyết âm đạo bất thường, nhất là sử dụng trong năm đầu bởi và có tác dụng phụ nghiêm trọng là gây ra nguy cơ cao ung thư vú và ung thư nội mạc tử cung.

Thuốc chống trầm cảm nhóm ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRIs):

SSRIs gồm các thuốc điển hình là fluoxetin, fluoxamin, sertralin, paroxetin, citalopram… Các thuốc này có tác dụng làm giảm triệu chứng bốc hỏa khá hiệu quả nhưng cũng có nhiều tác dụng phụ không mong muốn và có thể nặng như: đau đầu, ngủ gà gật, run, chóng mặt, buồn nôn, giảm khoái cảm v.v…

Thuốc điều hòa chọn lọc thụ thể Estrogen (SERMs).

SERMs là một trong số các nhóm thuốc chứa raloxifene (Evista). Chúng có một số hiệu quả như estrogen, nhất là cải thiện đậm độ xương, nhưng không làm tăng nguy cơ ung thư vú và xuất huyết âm đạo. Tuy nhiên, chúng lại có xu hướng gây ra cơn bốc hỏa, tăng nguy cơ tạo huyết khối và sỏi mật.

2. Khắc phục và điều trị mãn kinh sớm với giải pháp tự nhiên

• Người phụ nữ mãn kinh sớm nên giữ được thái độ lạc quan để giúp cho tinh thần tốt, tư duy nhẹ nhàng.
• Tạo cho mình có một cuộc sống với môi trường vui vẻ, thoải mái, tránh những lo âu phiền muộn, thiết lập một kế hoạch làm việc thật khoa học để không ngoài mục đích bảo vệ sức khỏe.
• Cân bằng chế độ dinh dưỡng, ăn uống đầy đủ các chất bổ sung vitamin B. Bổ sung canxi có trong sữa, trứng, yaourt… giúp làm giảm thay đổi tính khí, nhức đầu. Ăn nhiều trái cây để tăng lượng magnesium, qua đó tăng lượng serotonin giúp giảm stress
• Nên bổ sung các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên từ các loài thực vật như: đậu nành và các thực phẩm được chế biến từ mầm đậu nành.
• Chất xơ là chất rất cần thiết đối với phụ nữ, giúp loại trừ nguy cơ táo bón mà còn có tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư. Chất xơ có thể dễ dàng được tìm thấy trong bánh mì, ngũ cốc, trái cây tươi, rau xanh.
• Thường xuyên tập thể dục, thể thao để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ và giúp lưu máu tuần hoàn đều khắp cơ thể.
• Khám phụ khoa định kỳ 6 tháng 1 lần để phát hiện và xử lý sớm các bệnh phụ khoa.
• Hạn chế ăn uống thức ăn còn quá nóng, nhiều qia vị, uống rượu, thời tiết nóng bức hoặc vào phòng quá nóng,…
• Nếu bị khô âm đạo và khó chịu khi giao hợp, bạn có thể dùng các chất bôi trơn dạng nước bán tự do tại các nhà thuốc (Astroglide, K-Y jelly) hoặc các chất làm ẩm âm đạo (Replens, Vagisil).
• Tránh hút thuốc lá, bởi vì ngoài việc làm tăng khả năng bị cơn bốc hỏa khó chịu, thúc đẩy nhanh đến mãn kinh sớm, nó còn làm tăng nguy cơ các bệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư và rất nhiều bệnh trạng nguy hiểm khác.

3. Sử dụng liệu pháp thay thế từ thảo dược Hregulator

Các loại estrogen này có mặt tự nhiên trong một số loại thực phẩm. Thường gặp 2 loại: Isoflavon – trong đậu nành, đậu xanh và nhiều loại đậu khác; và lignan­ – trong dầu hạt lanh, mầm lúa và một số loại rau quả.

Trong thành phần mầm đậu nành có chứa rất nhiều protein và đặc biệt là một chất tương tự như kích thích tố nữ estrogen mà nhiều công trình khoa học chứng minh giá trị rất tốt trong việc điều trị và ngừa một số bệnh đặc biệt là sức khỏe phụ nữ. Ðó là chất isoflavones hay còn được mệnh danh là estrogen thảo mộc. Rất nhiều công trình khoa học đã chứng minh như công bố của trường đaị học thuộc Đại học washington (Mỹ) hợp chất isoflavones có trong mầm đậu nành có tác dụng như nội tiết tố nữ nên rất tốt trong việc bảo vệ sức khỏe và làm đẹp. Mầm đậu nành vì thế được xem như thực phẩm gia tăng nữ tính và bảo vệ phụ nữ trước một số căn bệnh như: tim mạch, rối loạn tiền mãn kinh, ung thư và loãng xương.

H – Regulator ra đời giúp thay thế bài thuốc cổ truyền, tăng tính tiện lợi khi sử dụng mà vẫn đảm bảo an toàn, hiệu quả. H – Regulator giúp phụ nữ thời kỳ tiền kinh nguyệt và kinh nguyệt, tiền mãn kinh và mãn kinh đặc biệt là mãn kinh sớm trải qua những ngày tháng dễ chịu.

H – Regulator được chiết xuất từ quả cây trinh nữ và isoflavones đậu nành. Các nghiên cứu y học và các thử nghiệm lâm sàng cho thấy rằng quả trinh nữ có tác dụng hoạt hóa thụ thể Dopamine D2 nhờ vậy có thể làm giảm các biểu hiện khó chịu, các triệu chứng đau bụng của hội chứng tiền kinh nguyệt và kinh nguyệt cùng với các biểu hiện dễ cáu giận, thay đổi tâm trạng, cảm xúc và đau đầu ở thời kỳ tiền mãn kinh. Còn trong đậu nành có chất phytoestrogen như một chất thay thế nội tiết tố nữ. Isoflavones có trong chất phytoestrogen có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng và sự xuất hiện của các triệu chứng mãn kinh, giúp hạn chế các cơn bốc hỏa, ra nhiều mồ hôi và đổ mồ hôi về đêm, hạn chế tăng cholesterol trong máu và làm giảm loãng xương.

Mãn kinh có thể đến sớm hơn độ tuổi

Mãn kinh được xác định chính xác là sau 12 tháng  kể từ ngày kinh nguyệt cuối cùng của phụ nữ xuất hiện. Là bước ngoặt đánh dấu mốc quan trọng của phụ nữ, kể từ thời điểm này người phụ nữ không còn khả năng sinh sản, buồng trứng bị lão bóa không còn hoạt động, chu kỳ kinh nguyệt biến mất hoàn toàn, các hormon sinh dục, nội tiết tố từ giảm dần đến mất hoàn toàn.

Độ tuổi mãn kinh trung bình của người phụ nữ là từ 45-55 tuổi. Nếu mãn kinh trước 40 tuổi thì được coi là người mãn kinh sớm. Mãn kinh sớm là tình trạng lão hóa bộ phận sinh dục, các nội tiết sinh dục sớm hơn bình thường. Triệu chứng mãn kinh thường gặp như: rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, dần dần mất kinh nguyệt, xuất hiện các cơn nóng bừng, các cơn bốc hỏa, mất ngủ, tăng cân, thay đổi tính tình mà thường thay đổi theo hướng tiêu cực như hay cáu bẳn vô cớ, hay bực mình và nóng nảy; các triệu chứng khác bao gồm trầm cảm, đau đầu, giảm ham muốn tình dục, giao hợp đau, âm đạo khô và giảm tiết dịch. Ngoài các triệu chứng này, người mãn kinh sớm còn gặp nhiều vấn đề về sức khỏe hơn người mãn kinh bình thường đó là tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng khả năng loãng xương và đặc biệt là nguy cơ đột quỵ não bộ.

Nguyên nhân mãn kinh sớm trước tuổi có rất nhiều trong đó có các nguyên nhân không thể tác động và có những nguyên nhân có thể tác động:

• Nguyên nhân không thể tác động: là do di truyền, do đặc điểm sinh học của người phụ nữ đó, do việc sử dụng hóa trị liệu để điều trị các bệnh ung thư, do ung thư phải cắt bỏ 1 phần hoặc toàn bộ buồng trứng.
• Nguyên nhân có thể tác động: là do thói quen hút thuốc lá, rượu bia hoặc sử dụng chất kích thích nhiều; do lạm dụng mỹ phẩm; do lao động quá cực nhọc, lao động trong môi trường quá độc hại, làm việc trong môi trường có nhiều tia phóng xạ…

Phòng ngừa mãn kinh sớm hiệu quả

Mãn kinh là điều phụ nữ nào cũng phải trải qua, nhưng phòng ngừa hoặc trì hoãn độ tuổi mãn kinh là điều có thể làm được chỉ cần áp dụng lối sống khoa học.

Thứ nhất, lối sống lạc quan yêu đời vui tươi không bị áp lực và stress sẽ khiến cho các cơ quan sinh sản hoạt động nhịp nhàng và ít bị ảnh hưởng. Với lối sống này sẽ đảm bảo cho cơ quan sinh sản hoạt động một cách tuần hoàn mà không hề có sự rối loạn.

Thứ hai, tích cực bổ sung các hormon sinh dục từ tự nhiên. Các loại thực phẩm giàu hormon sinh dục nữ là buồng trứng chuẩn bị đẻ của gà mái tơ, đậu nành, đậu xanh, giá đậu, mầm đậu nành, lạc, vừng, dừa… Nếu tích cực sử dụng các thực phẩm này phụ nữ sẽ tận thu được hormon sinh dục tự nhiên và sẽ kéo dài thời kỳ thanh xuân của mình.

Thứ ba, quan hệ tình dục an toàn và chung thủy là cách tốt nhất phòng ngừa lây nhiễm bệnh tình dục, dùng thuốc tránh thai đúng theo sự tư vấn của bác sĩ.

Thứ tư, luyện tập thể dục thể thao đều đặn để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ, tuần hoàn máu. Các bài tập thể dục phù hợp cũng giúp duy trì vóc dáng gọn gàng, tinh thần minh mẫn, lạc quan.

Thứ năm, nói không với thuốc lá và các chất kích thích. Giảm thiểu hậu quả của chuyện làm việc trong phòng đóng kín cửa bằng cách bước ra ngoài trời mỗi khi có dịp giải lao.

Thứ sáu, không lạm dụng hóa mỹ phẩm để tránh tạo chất độc, các gốc oxy hóa tồn dư trong cơ thể. Đây là nguyên nhân dẫn đến việc lão hóa sớm.

Thứ bảy, thường xuyên khám sức khỏe sinh lý định kỳ để có thể kiểm tra được sự thiếu hụt của estrogen trong cơ thể để được tư vấn bổ sung hàm lượng estrogen phù hợp. Estrogen có nhiều trong tinh chất mầm đậu nành.

Xem thêm: “Cần làm gì khi bị mãn kinh sớm”

Mãn kinh sớm là điều không ai mong muốn vì vậy ngay từ bây giờ trước khi mãn kinh sớm, chị em phụ nữ hãy lựa chọn cho mình các phương pháp để phòng tránh thích hợp nhất.

Mãn kinh sớm là gì?

Ở phụ nữ, giai đoạn mãn kinh là giai đoạn báo hiệu bắt đầu mất khả năng sinh sản,  là giai đoạn sau của giai đoạn sinh sản. Bước vào mãn kinh thật sự người phụ nữ sẽ chấm dứt không còn kinh nguyệt, buồng trứng không còn hoạt động không còn chức năng nội tiết tố.

Theo khảo sát nghiên cứu khoa học cho thấy độ tuổi mãn kinh của người phụ nữ không phụ thuộc vào yếu tố kinh tế, xã hội, văn hóa mặc dù tuổi dậy thì lại rất phụ thuộc vào các yếu tố này, nhất là yếu tố xã hội và văn hóa. Độ tuổi mãn kinh ở người Việt là từ 45 -55 tuổi, được xác định sau 12 tháng khi chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng xuất hiện. Trước thời kỳ mãn kinh thật sự là độ tuổi tiền mãn kinh, tiền mãn kinh thường kéo dài từ 1 đến 1 vài năm. Sự sớm hay muộn của tuổi tiền mãn kinh có liên quan đến các yếu tố như: khí hậu, di truyền, tình hình kinh tế gia đình, xã hội, độ cao so với mực nước biển… Người có chế độ dinh dưỡng đầy đủ, thói quen vệ sinh tốt thì tuổi tiền mãn kinh sẽ muộn  hơn. Ngược lại, người có chế độ dinh dưỡng không đảm bảo trong thời gian dài, trọng lượng nhẹ, sống ở cao nguyên, nghiện thuốc lá thì tuổi tiền mãn kinh sẽ sớm hơn. Việc dùng thuốc tránh thai, có kinh sớm, chủng tộc… không ảnh hưởng đến tuổi tiền mãn kinh. Ngoài ra, tuổi tiền mãn kinh và số lần sinh đẻ của phụ nữ cũng có ảnh hưởng lẫn nhau.

Người mãn kinh sớm là người mãn kinh trước độ tuổi 40, do buồng trứng bị lão hóa sớm. Nguyên nhân gây ra tình trạng mãn kinh sớm có thể là do di truyền, do hóa xạ trị điều trị ung thư, việc cắt bỏ 1 phần hay toàn bộ buồng trứng, hút thuốc lá, rượu bia…. hoặc có thể do nhiễm trùng đường sinh sản vì không giữ vệ sinh “vùng kín” sạch sẽ, có quan hệ tình dục không an toàn, lây nhiễm bệnh tình dục, nhiễm virus herpes…

Người bị mãn kinh sớm cần làm gì?

Chế độ ăn uống

– Hạn chế nạp chất béo vào người, đặc biệt là các loại chất mỡ bão hoà có trong thịt bò, thịt heo, và thậm chí thịt gà. Nên sử dụng các acid béo cần thiết như omega-3 và omega-6 có thể giúp cải thiện một số triệu chứng của mãn kinh như trầm cảm, giảm mỡ trong máu, cải thiện các triệu chứng của viêm khớp và giảm nguy cơ ung thư vú. Omega-3 có trong bí ngô cả hạt, dầu cải, đặc biệt EPA (eicosapentaenoic) và DHA (docosahexaenoic) chứa trong cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá trổng, tảo, rong biển, trứng. Nên ăn cá biển ít nhất 3 lần/tuần. Omega-6 có trong bắp, hạt hướng dương, mè, đặc biệt GLA (gammalinolenic acid) có trong hoa anh thảo, tảo lục lam và AA (arachidonic acid) có trong thịt các sản phẩm sữa, trứng, mực.

– Hạn chế chất bột đường sẽ giúp kiểm soát được cân nặng, giảm trầm cảm và thay đổi khí chất. Nên ăn các loại đường phức (có trong các loại trái cây, rau củ, ngũ cốc) tránh các đường đơn (đường < 20g/ngày) có nhiều trong các loại bánh kẹo ngọt, nước ngọt.

– Ăn đủ thức ăn giàu đạm. Mỗi ngày nên ăn trung bình 50g thịt, 100g tàu hủ, 50-100g cá, 30g đậu đỗ. Trứng 3-4 quả/tuần. Nếu mỡ máu cao hay có bệnh sỏi mật: ăn 1-2 quả/tuần.

– Ăn nhiều rau quả (300g/ngày) và trái cây (200g/ngày) sẽ cung cấp nhiều chất xơ, các vitamin B, C, D, E và khoáng chất giúp bảo vệ bệnh tim mạch, xương khớp, một số bệnh ung thư. Các chất xơ giúp giảm mỡ máu, tránh táo bón.

– Cung cấp đủ nhu cầu Canxi: 1000-1200 mg/ngày (lượng Calci nên dưới 2000 mg/ngày). Sữa và các chế phẩm từ sữa là nguồn cung cấp Canxi tốt về số lượng và chất lượng (dễ hấp thu).

– Nên bổ sung các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên từ các loài thực vật như: đậu nành và các thực phẩm được chế biến từ mầm đậu nành. Dùng khoảng 60g đậu nành hay 2 cốc sữa đậu nành mỗi ngày.

– Cung cấp đủ vitamin D: 200-400 đơn vị/ngày. Phơi nắng sáng 30 phút/ngày

– Có thể xử dụng thêm một số các vitamin và khoáng chất cần thiết nếu chế độ ăn không đảm bảo cung cấp đủ, đặc biệt là các chất chống oxy hoá như: vitamin C, E, β carotene, selen, kẽm, lycopene…

– Hạn chế ăn mặn: muối < 10g/ngày (nếu có bệnh thận, tim mạch, tiểu đường: < 6g/ngày).

– Hạn chế muối trong khẩu phần ăn bằng cách: nêm lạt, không chấm thêm nước mắm, muối, nước tương, chao, bớt dùng bột ngọt, giảm các thức ăn mặn như mắm, tương, dưa cà, dưa muối, tránh các thức ăn chế biến sẵn (mì ăn liền, giò chả, lạp xưởng, đồ hộp..). Uống 8-10 ly nước mỗi ngày.

Ngưng sử dụng thuốc lá rượu bia

Thuốc lá và rượu bia có tác động xấu đến sức khỏe, có thể là nguyên nhân dẫn đến mãn kinh sớm. Các triệu chứng mãn kinh sớm như việc bốc hỏa sẽ trở nên tồi tề hơn và việc sử dụng phương pháp điều trị thay thế nội tiết sẽ không hiệu quả nữa. Chính vì thế để bảo vệ sức khỏe của bạn , hãy bỏ thuốc lá ngay từ bây giờ.

Giữ tinh thần thoải mái

Mãn kinh sớm sẽ khiến phụ nữ có tâm lý: lo lắng, khó chịu, mệt mỏi, thiếu năng lượng.  Mãn kinh sớm cũng kéo theo nhiều thay đổi trong cuộc sống gia đình như đời sống vợ chồng lo lắng sợ đau rát khi quan hệ, các tâm lý căng thẳng kéo dài. Tâm lý đó ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của nhiều phụ nữ trong thời kì mãn kinh . Một lời khuyên dành cho người mãn kinh sớm là hãy cố gắng thư giãn, đơn giãn mọi chuyện, để giữ cho tính thần thoải mái, có thể luyện tập yoga để tinh thần cân bằng , cũng như lựa chọn một môn thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe.

Thể dục thể thao đều đặn

Các nghiên cứu cho thấy: phụ nữ hoạt động nhiều sẽ  hạn chế được các bện trong thời kì mãn kinh. Việc tập thể dục không chỉ giúp hạn chế được các triệu chứng tạm thời mà còn giúp phụ nữ bảo vệ cơ thể khỏi mắc các bệnh tim mạch, loãng xương, cũng như giúp cho da dẻ hồng hào khỏe mạnh. Thường xuyên tập thể dục thể thao để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ và giúp máu tuần hoàn đều khắp cơ thể. Thể dục với các bài tập phù hợp sẽ giúp duy trì vóc dáng gọn gàng, giúp tinh thần minh mẫn, lạc quan, yêu đời. Các bộ môn thể dục như yoga, đi bộ, erobic… đều rất tốt.

Hiện tượng mãn kinh sớm là gì?

Mãn kinh bình thường là người phụ nữ bước vào độ tuổi mãn kinh từ 45 – 55 tuổi, đây là cột mốc thứ 2 của cuộc sống tình dục ở người phụ nữ. Nếu cột mốc đầu tiên là độ tuổi sinh sản bắt đầu từ việc dậy thì con gái thì cột mốc thứ 2 là mãn kinh kết thúc khả năng sinh sản. Mãn kinh xảy ra là do sự suy giảm chức năng buồng trứng, dần dần buồng trứng ngưng hoạt động và ngưng tiết các nội tiết tố nữ, dẫn đến việc ngưng hành kinh mỗi tháng, và chấm dứt khả năng sinh sản của người phụ nữ.

Hiện tượng mãn kinh sớm là hiện tượng mãn kinh ở người phụ nữ xảy ra ở trước tuổi 40. Mãn kinh sớm ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống sức khỏe cũng như tinh thần của chị em phụ nữ. Điều đầu tiên phải nói đến là không có khả năng mang thai, bên cạnh đó còn có nguy cơ đối mặt với một số biến chứng như tăng khả năng mắc bệnh tim mạch, loãng xương, tiểu không kiểm soát hay các vấn đề về cân nặng béo phì.

Mãn kinh sớm xuất hiện do các yếu tố tác động lên buồng trứng làm nó giảm khả năng hoạt động gây lão hóa buồng trứng sớm vì vậy mà mặc dù chưa đến độ tuổi mãn kinh nhưng một số người phụ nữ vẫn bị mãn kinh.

Nguyên nhân dẫn đến mãn kinh sớm

Di truyền cũng có thể dẫn đến mãn kinh sớm, nếu mẹ bạn bị mãn kinh sớm thì khả năng bạn cũng sẽ mãn kinh sớm là tương đối cao. Ngoài yếu tố di truyền không thể thay đổi được thì còn rất nhiều nguyên nhân dẫn đến mãn kinh sớm.

Điều trị ung thư và sử dụng hóa chất và xạ trị

Một số bệnh ung thư buồng ứng, ung thư cổ tử cung… khiến phải cắt bỏ hoàn toàn hoặc một phần buồng trứng đều là nguyên nhân dẫn đến mãn kinh sớm.

Sử dụng hóa trị và xạ trị để điều trị ung thư có thể làm hỏng buồng trứng hoặc làm gián đoạn nghiêm trọng chức năng nội tiết bình thường của cơ thể. Điều này có thể gây ra sự chấm dứt kinh nguyệt và xuất hiện triệu chứng của thời kỳ mãn kinh sớm hơn nhiều so với bình thường.

Trang điểm quá nhiều

Theo các chuyên gia thuộc Đại Học Washington, Mỹ đã tiến hành phân tích sự tồn tại trong mỹ phẩm trang điểm, đồ dùng nhà tắm và bao bì thực phẩm đang khiến phụ nữ bị hiện tượng mãn kinh sớm hơn tới 4 năm. Các chuyên gia Mỹ phát hiện rằng có 15 hóa chất, bao gồm 9 loại polychlorinated biphenyl (PCB), 2 loại thuốc trừ sâu, 2 loại phthalate và một chất độc hại có tên gọi furan trong mỹ phẩm tác động rất lớn đến quá trình mãn kinh sớm ở nữ giới và có thể gây ảnh hưởng bất lợi đến chức năng buồng trứng là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng mãn kính sớm.

Làm việc căng thẳng, stress

Căng thẳng, stress luôn là mối đe dọa lớn đến sức khỏe và cuộc sống của con người đặc biệt là phụ nữ. Căng thẳng làm ức chế miễn dịch, gây ra trầm cảm và lo âu, góp phần dẫn đến bệnh béo phì và thậm chí có thể gây ra bệnh tim ngoài ra nó tác động không nhỏ đến hệ thống sinh sản. Làm việc quá sức, không nghỉ ngơi, không thư giãn đầy đủ có thể dẫn đến mãn kinh sớm. Theo một ghiên cứu gần đây cho thấy phụ nữ ở điều kiện kinh tế xã hội thấp có xu hướng mãn kinh sớm hơn khoảng 8 năm so với phụ nữ có điều kiện kinh tế xã hội cao hơn.

Sử dụng thuốc lá rượu bia

Hút thuốc là và uống rượu là hai thói quen gây tác động xấu tới sức khỏe con người và là nguyên nhân dẫn đến mãn kinh sớm ở phụ nữ. Hút thuốc lá và uống rượu kích thích cơ quan nội tiết sản sinh nhiều hơn hormon sinh dục nam giới trong cơ thể và dần ức chế sự sản xuất hormon sinh dục nữ giới. Sự giảm dần hormon sinh dục nữ giới dần dẫn đến mãn kinh sớm.  Thứ hai, cả hút thuốc và uống rượu đều tạo ra các chất độc, các gốc oxy hóa tồn dư. Nếu cơ thể không thải bỏ hết các chất độc này thì chúng sẽ là những tác nhân gây ra lão hóa sớm. Kết thúc ở bộ phận sinh dục là hậu quả không mong muốn đầu tiên.

Kiêng ăn để giảm cân

Kiêng khem giảm cân quá đến mức gầy mòn, suy dinh dưỡng, thức quá khuya dẫn đến sự rối loạn tiết hormon, lao động quá cực nhọc, lao động trong môi trường quá độc hại, làm việc trong môi trường có nhiều tia phóng xạ…cũng gây ra tình trạng mãn kinh sớm.

Mặc hội chứng buồng trứng đa nang.

Theo thống kê tổ chúc y khoa thế giứ cứ 40 phụ nữ ngày nay có một người mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Tình trạng này được đặc trưng bởi u nang trên buồng trứng, có thể gây ra sẹo và viêm. Hội chứng này thường được gắn liền với vô sinh, mất cân bằng nội tiết, kinh nguyệt không đều, ham muốn tình dục thấp, tăng trưởng quá mức lông, tóc và thậm chí mãn kinh sớm.

Biểu hiện của hiện tượng mãn kinh sớm

Cũng giống như những người mãn kinh bình thường, người mắc mãn kinh sớm cũng có các triệu chứng báo hiệu thời kỳ mãn kinh. Một số biểu hiện thường gặp là:

Kinh nguyệt thất thường: đây là biểu hiện tiêu biểu và điển hình nhất của mãn kinh sớm. Nếu đang ở đôi mươi mà kinh nguyệt thất thường chị em phụ nữ hãy đi khám sức khỏe phụ sản ngay.

Khô âm đạo: mãn kinh sớm, nội tiết tố nữ giảm dầm, âm đạo không được bôi trơn như trong chu kỳ nội tiết tố dẫn đến âm đạo khô rát, đặc biệt là khi quan hệ tình dục.

Tâm trạng dễ thay đổi: nội tiết tố thay đổi dẫn đến tính tình người phũ nữ cũng phát triển theo nhiều hướng tiêu cực tâm trạng dễ nổi nóng, cáu gắt, bực mình vô cớ đôi lúc lại cảm thấy u buồn,…

Giảm ham muốn tình dục: do âm đạo khô và cảm giác đau rát khi quan hệ khiến nhiều phụ nữ né tránh tình dục dẫn đến giảm ham muốn.

Rối loạn vận mạch: cảm giác mặt nóng bùng, các cơn bốc hỏa thường xảy ra, toát mồ hôi hột hay thường xuyên đánh trống ngực cũng là biểu hiện của mãn kinh.

Tâng cân: hormon và nội tiết tố nữ suy giảm dẫn đến quá trình chuyển hóa chất mỡ bị rối loạn chính vì thế nếu mãn kinh sớm giai đoạn này chị em rất có thể bị tăng cân và béo phì

Xuất hiện lão hóa sớm: mãn kinh sớm đồng nghĩa với việc lão hóa sớm, da sẽ khô sạm xuất hiện nhiều nám, đồi mồi và vết nhăn, tóc khô và rất dễ gãy rụng

Để phòng tránh tình trạng mãn kinh sớm ngay từ lúc còn thanh xuân, chị em phụ nữ cần xây dựng cho bản thân lối sống lành mạnh vui tươi, chế độ ăn và khẩu phần ăn hợp lý đặc biệt là các thực phẩm giúp duy trì tuổi thanh xuân như đậu nành, mần giá đỗ… kết hợp với với chế độ nghỉ ngơi và thể dục thể thao hợp lý.