Nhiều nghiên cứu đã được tiến hành để tìm hiểu rõ hơn vấn đề này, những gì đã được phát hiện cho thấy rằng quan hệ tình dục có thể làm tăng thời gian sống của bạn. Việc quan hệ tình dục giúp giải phóng endorphin và những kích thích tố trong cơ thể, làm tăng cảm giác thân mật và liên kết, nó còn chống lại cảm giác cô đơn và trầm cảm. Duy trì tình dục tuổi trung niên mang lại nhiều lợi ích về thể chất, giảm căng thẳng và nâng cao tinh thần.

Tình dục tuổi trung niên mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và còn làm tăng tuổi thọ (Ảnh minh họa)

918 đàn ông có sức khỏe bình thường, độ tuổi từ 45-59 ở làng Welsh Caerphilly đã tham gia một cuộc khảo sát trong vòng 4 năm (1979 dến 1983) của các nhà nghiên cứu người Anh. Một thập kỉ sau, những người đàn ông này lại được kiểm tra lại một lần nữa. Kết quả như sau: 150 đã chết, 67 người do đau tim và 83 người do các nguyên nhân khác.

Qua cuộc khảo sát này họ đã nhận ra mối tương quan giữa tần suất tình dục với cái chết hoặc sự sống của họ 10 năm sau đó. Những người đàn ông có tần suất quan hệ 2 lần/tuần có tỉ lệ tử vong thấp hơn những người đàn ông quan hệ 1 tuần/lần. Đối với cả nhóm, khi tần suất tình dục tăng, nguy cơ tử vong giảm.

Khi kết quả này được công, nhiều luồng ý kiến chỉ trích đã nổ ra, nhiều người nói rằng tình dục là dấu hiệu quả sức khỏe, vì thế không phải quan hệ tình dục thường xuyên sẽ kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, không có sự khác biệt đáng kể giữa những người có tần suất tình dục cao nhất và thấp nhất, về hút thuốc, trọng lượng, huyết áp hay bệnh tim. Vì vậy, những người đàn ông quan hệ nhiều dường như không có vẻ khỏe mạnh hơn những người đàn ông quan hệ ít.

Sự khác biệt duy nhất là nồng độ cholesterol, những người đàn ông có cholesterol cao nhất có tỷ lệ tử vong cao do đau tim. Trên thực tế, những người đàn ông có mức cholesterol cao có tần suất tình dục nhiều thì có tỷ lệ tử vong thấp hơn.

Kết luận cuối của các nhà nghiên cứu là: Ở nam giới trung niên, tình dục thường xuyên giúp tăng tuổi thọ và ngăn ngừa tử vong.

Một nghiên cứu khác của các nhà khoa học Thụy Điển trên 392 người cao tuổi (từ 70 đến 75 tuổi) ở Gothenburg (166 nam, 226 phụ nữ) cũng tìm thấy mối tương quan giữa tử vong và ít quan hệ tình dục.
Trong một nghiên cứu khác, các nhà khoa học đã nghiên cứu thói quen tình dục của 100 phụ nữ bị chứng đau tim và 100 phụ nữ không mắc bệnh tim. Trước khi đau tim, những phụ nữ mắc bệnh tim ít hài lòng với cuộc sống tình dục của họ.

Tại sao tình dục kéo dài tuổi thọ?

Có một số giải thích về vấn đề này như sau:

• Tình dục thường xuyên giúp thúc đảy mối quan hệ thân mật giữa vợ và chồng, giải phóng một loại hormone giúp tăng sự gắn kết giữa con người với nhau, từ đó làm tăng sức khỏe và tuổi thọ của họ.
• Quan hệ tình dục cũng là một hình thức tập thể dục, và thể dục thể thao là nguồn gốc của sức khỏe.
• Tình dục giúp giải phóng hormone giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng, một việc làm rất tốt cho sức khỏe.
• Tình dục thường xuyên cải thiện chức năng miễn dịch. Những người duy trì quan hệ tình dục đều đặn có sự giải phóng immunoglobulin A (IgA) cao hơn so với những người ít duy trì thói quen này. IgA là phòng tuyến miễn dịch đầu tiên giúp chống lại cảm lạnh và cảm cúm.

Xem thêm một số bài viết khác nằm trong chuyên đề tình dục tuổi trung niên của chúng tôi:

• Phụ nữ tiền mãn kinh bị khô hạn vùng kín phải làm gì?
• Hồi xuân tuổi tiền mãn kinh, cần biết!

Cần làm gì để chuyện ấy vẫn thăng hoa dù đã có tuổi (Ảnh minh họa)

Cậu nhỏ ỉu xìu

Nếu như chuyện yêu tuổi trẻ là bài hùng ca tràn đầy sức sống thì ở tuổi trung niên chúng ta lại rất dễ lạc nhịp, tẻ nhạt, chán chường. Không ít người phải “tầm sư học đạo” để tìm lại phong độ của tuổi trẻ.

Thống kê từ Phòng khám Nam khoa (Bệnh viện Bình Dân TP.HCM), số lượng các ông chồng bị rối loạn cương dương và tìm đến phòng khám để chữa trị chiếm tỉ lệ cao nhất trong các bệnh của nam giới.

Nhiều trường hợp mới 45 tuổi, cậu nhỏ đã ỉu xìu khiến người chồng mất tự tin khi gần vợ. Anh thì sợ thất bại nên lảng tránh những lần sau, chị thì lại cho là mình không còn hấp dẫn nên chồng mới xảy ra sự cố. Tình cảm vợ chồng vì thế mà có phần rạn nứt.

Cô bé khô hạn

Tại phòng khám sản phụ khoa, các bác sĩ cũng thường nghe những tâm sự không mấy vui vẻ của các bà vợ, câu chuyện khô hạn vùng kín, cảm thấy cơ thể không còn quyến rũ là những vấn đề mà gần như ai đến phòng khám cũng gặp phải.

Chị Hương (nhân viên văn phòng) cảm thấy thấy cơ thể mình thay đổi nhiều khi mới bước vào tuổi 48, đặc biệt là “chuyện yêu”. Nếu như thời gian trước hai vợ chồng rất hòa hợp với nhau trong chuyện chăn gối thì bây giờ chị không còn hứng thú nữa, dù chị vẫn rất yêu chồng.

Chồng chị nhu cầu lại vẫn cao thế nên chị cứ phải trốn anh như mèo trốn chuột. Lúc hai vợ chồng ân ái thì chị lại cảm thấy đau rát do tình trạng khô hạn của “cô bé”. Chị đau nhưng lời nói của chồng còn làm chị đau hơn: “Em cứ như khúc gỗ làm anh buồn quá”.

Tuổi trung niên với sự “lỗi nhịp” trong chuyện yêu là vấn đề thường gặp (Ảnh minh họa)

Suy giảm ham muốn tình dục là một tình trạng phổ biến

Không chỉ tuổi trung niên mới bị suy giảm ham muốn, tình trạng này có thể gặp ở cả giới trẻ do áp lực công việc, cạnh tranh, stress. Ở tuổi trung niên, những áp lực này cũng có thể vẫn là nguyên nhân làm ham muốn bị dập tắt, nhưng còn có thêm sự biến đổi của cơ thể.

Bước vào độ tuổi trung niên, hai nội tiết tố là estrogen ở nữ và testoterone ở nam suy giảm mạnh.

Với nữ giới, estrogen có tham gia vào gần như tất cả các quá trình của cơ thể. Trong đó nổi trội có thể kể đến là: sắc đẹp, sự vui tươi, trẻ trung, sự “ẩm ướt” của cô bé, vv. Tuy nhiên, giai đoạn mãn kinh thì nội tiết tố này lại suy giảm mạnh. Estrogen không còn đủ để đảm đương các chức năng trong cơ thể nữa, từ đó dẫn đến hàng loạt sự “đình trệ” và thay đổi bộ máy.

Với nam giới, tuy không rõ rệt như nữ nhưng tuổi trên 40 cũng có sự nam mãn. Những “kẻ thứ ba” ngăn cản chuyện yêu ở độ tuổi này là: cao huyết áp, cholesterol cao, phì đại tuyến tiền liệt, tiểu đường, đau cột sống, thấp khớp. Các vấn đề y tế này đều ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và chuyện tình dục nói riêng.

Theo bác sĩ Nguyễn Thành Như, Trưởng phòng khám Nam khoa, Bệnh viện Bình Dân: “Mọi cơ quan trong cơ thể đến tuổi 40-50 là cận “date”. Nhưng nếu biết cách giữ gìn, vẫn kéo dài được “hạn sử dụng”.

Trong chuyện chăn gối vợ chồng, mỗi người là một thế giới riêng, vì thế hãy biết lắng nghe cơ thể mình, đồng thời tâm sự với người bạn đời về những vấn đề mà bản thân đang gặp phải. Nếu sau khi “yêu” mà cơ thể mệt mỏi, người rã rời thì nên kiểm tra lại tần suất và ngưng đến khi có nhu cầu trở lại.

Để tình dục tuổi trung niên vẫn đẹp như thuở nào, đòi hỏi cả hai vợ chồng cần có sự đồng cảm và đồng lòng hỗ trợ nhau. Sự quan tâm, yêu thương của người bạn đời góp phần rất lớn trong việc phục hồi chức năng cũng như sự tư tin của đối tác.

Ngoài ra, ở độ tuổi này, chị em cũng nên sử dụng thêm các sản phẩm giúp bổ sung và cân bằng nội tiết tố. Các sản phẩm có thành phần từ đậu nành và chasteberry là những sản phẩm được khuyên dùng, chúng là các thảo dược tự nhiên không mang lại những rủi ro sức khỏe cũng như tác dụng phụ có hại với cơ thể. Các ông chồng thì nên giữ gìn sức khỏe bằng cách hạn chế rượu bia, thuốc lá. Cả hai vợ chồng đều nên có một chế độ ăn uống lành mạnh, thể dục thể thao đều đặn, đồng thời loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực. Khi gặp trục trặc trong “chuyện ấy”, cần đi khám ngay.

Tìm hiểu thêm: Hồi xuân ở phụ nữ – Gìn giữ thế nào để mãi bền đẹp?

“Chuyện ấy” vẫn có thể thăng hoa ngay cả khi đã có tuổi (Ảnh minh họa)

Dùng các biện pháp hỗ trợ quan hệ

Việc duy trì quan hệ tình dục đều đặn ngay cả khi đã có tuổi mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đồng thời giúp cả hai vợ chồng thêm gắn bó với nhau hơn. Chính vì thế đây là vấn đề vẫn được quan tâm nhiều ngay cả khi người ta đã có tuổi.

Tuy nhiên, khô hạn vùng kín hay khó cương cứng là những vấn đề mà cả hai thường gặp phải khi đã có tuổi.

Để giải quyết các vấn đề trên, hai bạn có thể dùng các biện pháp hỗ trợ việc quan hệ. Đối với khô hạn vùng kín, gel bôi trơn có thể là một lựa chọn không tệ, đây có thể được coi là một công cụ hỗ trợ đắc lực trong vấn đề phòng the.

Lưu ý, hãy sử dụng gel một cách an toàn. Nếu lần đầu sử dụng, bạn nên thử một lượng nhỏ gel trên da xem có bị dị ứng với chất này không, sau đó bôi một lượng nhỏ vào âm đạo, nêu thấy vẫn khô thì bôi thêm  một lượng vừa đủ nữa. Đặc biệt, hãy chú ý đến nhà sản xuất, nguồn gốc của gel, loại gel lựa chọn phải từ nhà sản xuất và cửa hàng phân phối uy tín.

Khá nhiều người nhầm tưởng rằng cứ cho một chất bôi trơn bất kì nào đó (như dầu thực vật, kem giữ ẩm, vaseline) là có thể thay thế được chất bôi trên. Nhưng ngược lại, những chất này không hề có tác dụng bôi trơn, ngược lại nó còn dễ gây ra viêm nhiễm trong môi trường âm đạo.

Để giải quyết khô hạn, hai bạn có thể dùng các biện pháp hỗ trợ việc quan hệ (Ảnh minh họa)

Thử quan hệ tình dục không thâm nhập

Tình dục tuổi trung niên khác với tình dục thời kì trước, ở tuổi này sự gắn kết về tâm hồn và những cử chỉ thân mật là những điều được đề cao nhiều hơn cả, một đời sống tình dục phong phú sẽ tốt hơn nhiều so với chỉ giao hợp đơn thuần.

Tức là hai bạn hoàn toàn có thể chỉ dùng những cử chỉ thân mật và gần gũi để chạm đến thăng hoa. Rất nhiều cặp đôi đã thừa nhận rằng họ cảm thấy cùng nhau chia sẻ những kinh nghiệm tình dục, đọc sách báo có nội dung nhạy cảm hay vuốt ve mơn trớn, hôn thay vì quan hệ thâm nhập làm họ cảm thấy khoái cảm hơn, có sự thỏa mãn và liên kết hơn.

Hơn nữa, nếu một trong hai người (hoặc cả hai) mắc phải căn bệnh nào đó khiến việc quan hệ trực tiếp diễn ra khó khăn thì đây là một cách để chuyện giường chiếu không nhàm chán khi có tuổi.

Hãy cởi mở hơn

Cơ thể và cảm xúc của cả hai vợ chồng đều sẽ thay đổi theo thời gian, vì thế việc cởi mở để chia sẽ những suy nghĩ, nỗi lo và mong muốn của bản thân cho đối phương được biết là vấn đề cần thiết.

Bạn có thể cảm thấy lo lắng rằng việc nói ra sẽ làm đối phương bị tổn thương, tuy nhiên hãy nhớ rằng, chia sẻ là chìa khóa cho cuộc sống tình dục thoải mái. Hãy thành thật và cởi mở với bạn đời của mình.

Chia sẻ là chìa khóa cho cuộc sống tình dục thoải mái (Ảnh minh họa)

Sống một cuộc sống lành mạnh

Một cuộc sống tình dục khỏe mạnh luôn đi kèm với một sức khỏe tốt. Vì thế hãy sống một lối sống lành mạnh, không chỉ để bảo vệ sức khỏe mà còn để thăng hoa trong chuyện chăn gối.

Ở lứa tuổi này, bạn nên chọn cho mình một bộ môn thể thao vừa sức và luyện tập thường xuyên. Đồng thời có một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, hạn chế rượu bia. Ngoài ra, hãy luôn giữ tinh thần sao cho thật thoải mái, tránh xa stress.

Tình dục sẽ thay đổi theo từng giai đoạn khác nhau trong cuộc đời, tuy nhiên không phải cứ về già là chuyện chăn gối sẽ khác lại. Chỉ cần bạn biết cách, cả hai sẽ cùng “thăng hoa” và hồi xuân.

Những dấu hiệu rối loạn chức năng tình dục nữ (Ảnh minh họa)

Phụ nữ thường gặp 4 rối loạn chức năng tình dục là: không cảm thấy ham muốn tình dục, gặp vấn đề trong sự kích thích, đau rát khi quan hệ và không đạt được cực khoái khi quan hệ.

Giảm ham muốn quan hệ tình dục

Có nhiều lý di khiến bạn không còn hứng thú trong chuyện chăn gối vợ chồng như: cơ thể mệt mỏi, cảm thấy  bị làm phiền hoặc cơ thể bị mất cân bằng hormone.

Để khắc phụ tình trạng này, bạn có thể thử các tư thế mới, thay đổi không gian, làm mới bản thân, tạo khoảnh khắc của riêng 2 người, vv. Nếu tình trạng vẫn không thể cải thiện, bạn nên đi khám bác sĩ. Có nhiều nguyên nhân sinh học gây ra tình trạng này, bác sĩ sẽ thăm khám cụ thể và tìm ra nguyên nhân gốc rễ để giải quyết một cách triệt để.

Không cảm thấy được kích thích

Việc bạn cảm thấy khó kích thích hoặc không duy trì được kích thích trong quá trình quan hệ có thể là một vấn đề về sức khỏe. Ngoài ra, điều này cũng có thể là do những khúc mắc trong mối quan hệ của 2 bạn, lòng tin vào tình dục cũng có thể ảnh hưởng tới sự kích thích.

Để giải quyết, bạn và người bạn đời của mình nên trước hết nên trao đổi về những khó khăn mà cả hai đang gặp phải. Nếu vẫn không thể cải thiện, bạn hãy đến gặp bác sĩ, một số vấn đề y tế liên quan đến chứng rối loạn này có thể được chữa trị bằng phương pháp y học.

Phụ nữ thường không đạt được khoái cảm do sự kích thích không đúng (Ảnh minh họa)

Cảm giác đau khi quan hệ

Đau rát khi quan hệ có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra.

Nguyên nhân thường thấy nhất là hiện tượng khô hạn vùng kín do âm đạo tiết ít dịch (thường gặp ở phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh, sự mất cân bằng nội tiết tố trong giai đoạn này làm cơ thể có nhiều sự thay đổi, một trong số đó là sự thay đổi ở “cô bé”). Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể sử dụng các loại gel bôi trơn không kê đơn, chú ý lựa chọn những sản phẩm chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Tình dục tuổi trung niên cũng khác rất nhiều so với tình dục thời trẻ, để hạn chế việc đau đớn, hai bạn nên kéo dài hơn phần dạo đầu để tạo kích thích đủ, khiến việc giao hợp trở nên dễ dàng hơn.

Nếu tình trạng đau rát diễn ra nhiều, bạn nên đến gặp bác sĩ. Bởi đây có thể là dấu hiệu của nhiều căn bệnh nguy hiểm khác như: lạc nội mạc tử cung, co thắt âm đạo, chứng đau mãn tính âm đạo hoặc bệnh u xơ tử cung. Bạn cần phải chữa trị vấn đề này càng sớm càng tốt. Thứ nhất là để bảo vệ sức khỏe của bạn thân. Thứ hai, nếu không chữa trị, những cơn đau sẽ khiến việc quan hệ vợ chồng trở thành nỗi ám ảnh.

Cảm giác đau khi quan hệ có thể điều trị bằng nhiều phương pháp tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra. Hãy thảo luận chi tiết với bác sĩ về vấn đề những cơn đau (đau khi bị dương vật thâm nhập hay đau khi dương vật chạm vào bên ngoài âm đạo, đau khi âm đạo co thắt khiến bạn không thể kiểm soát, vv).

Gặp vấn đề về cực khoái

Vấn đề về cực khóa dễ điều trị hơn nhiều so với những rối loạn chức năng tình dục khác. Nhiều phụ nữ không thể hoặc rất khó đạt cực khoái chỉ vì họ không được kích thích đúng khi quan hệ. Đa phần đều quan niệm rằng phụ nữ chỉ có thể đạt cực khoái khi giao hợp qua âm đạo, đây là một quan niệm sai lầm. Phụ nữ có thể được kích thích âm đạo trực tiếp ở màn dạo đầu để dễ dàng đạt được sự cực khoái.

Bạn có thể tới gặp một chuyên gia tư vấn tình dục, họ sẽ hướng dẫn bạn để đạt được sự cực khoái. Hoặc không bạn có thể xem sách báo hoặc những video hướng dẫn đáng tin cậy để tìm hiểu thêm những phương pháp để đạt được cực khoái dễ dàng hơn.

Tìm hiểu thêm: Có hay không sự hồi xuân ở phụ nữ?

Thắp lại lửa yêu tuổi trung niên (Ảnh minh họa)

Estrogen giảm

Trước đoạn mãn kinh, ham muốn của phụ nữ thường tăng ngay trước và sau khi rụng trứng. Tuy nhiên, khi bước vào giai đoạn mãn kinh, sau khi giai đoạn hồi xuân qua đi, estrogen sẽ suy giảm mạnh dẫn tới việc lửa yêu dường như cũng lụi tàn. Estrogen suy giảm còn làm âm đạo thay đổi (khô âm đạo, thành âm đạo teo, mỏng hơn, vv) dẫn đến việc giao hợp dễ trở thành một “cuộc chiến” đau đớn.

Cách khắc phục

Bạn có thể khắc phục tình trạng khô hạn vùng kín bằng các dạng thuốc bôi trơn không kê đơn. Ngoài ra, ở độ tuổi này, thời gian kích thích nên kéo dài hơn một chút để chị em có thể nhập cuộc một cách dễ dàng hơn.

Ngoài ra, để khắc phụ hiện tượng suy giảm estrogen, chị em nên chủ động bổ sung estrogen thiếu hụt để cân bằng lại nội tiết tố cho cơ thể. Các sản phẩm được khuyên dùng là các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên (từ đậu nành và chasteberry), xuất xứ rõ ràng. Trước khi dùng, chị em cần hỏi ý kiến của bác sĩ hoặc những người có chuyên môn.

Tâm lý căng thẳng

Do sự suy giảm của estrogen mà tâm lý chị em trong giai đoạn này cũng bị ảnh hưởng. Họ dễ trở nên cáu gắt hơn, hay lo âu, hay cảm thấy cô đơn. Cộng với đó, giai đoạn này nhiều người vẫn phải lo toan sự nghiệp và nuôi dạy con cái. Tất cả những điều này khiến tình dục chỉ là chuyện thứ yếu. Việc coi tình dục như nghĩa vụ có thể tạo căng thẳng cho bạn đời và ảnh hưởng xấu tới mối quan hệ vợ chồng.

Cách khắc phục

Thực tế, ở độ tuổi trung niên, việc quan hệ tình dục không đơn thuần chỉ là giao hợp mà còn là những cử chỉ thân mật, âu yếm, hay chỉ một chút hành động quan tâm cũng thể khiến cả hai hạnh phúc. Hai bạn có thể tạo cho mình những khoảnh khắc lãng mạn, bỏ qua những suy nghĩ lo âu muộn phiền và luôn làm mới đời sống tình dục của mình.

Hãy tạo cho cả hai những khoảnh khắc lãng mạn, bỏ qua những suy nghĩ lo âu muộn phiền và luôn làm mới đời sống tình dục (Ảnh minh họa)

Thay đổi nồng độ androgen

Sự thay đổi androgen xảy ra ở cả hai giới, càng nhiều tuổi nồng độ androgen càng giảm, điều  này dẫn tới sự suy giảm ham muốn. Nhưng phụ nữ dễ bị giảm ham muốn gấp 2-3 lần đàn ông.

Cách khắc phục

Bác sĩ có thể kê cho bạn một số loại kem để điều trị các rối loạn tình dục, song việc sử dụng các loại thuốc này có thể gây ra nhiều tác dụng phụ như mụn trứng cá, lông mặt, vv.

Giải pháp an toàn và lâu dàu vẫn là duy trì lối sống lành mạnh, chú ý đến chế độ ăn uống và ngủ nghỉ, tập thể dục thể thao đều đặn.

Những trở ngại khác

Tóc điểm bạc, da không còn mịn màng, thân hình không còn thọn gọn là những vấn đề về ngoại hình khiến chị em ở độ tuổi này dễ tự ti, từ đó trốn tránh chuyện chăn gối và không còn mặn mà chuyện chăn gối.

Hãy gạt bỏ những suy nghĩ tiêu cực này và tìm cách thay đổi bản thân. Chỉ cần đổi kiểu tóc, mặc trang phục phù hợp là bạn đã đẹp lên rất nhiều rồi. Cùng với đó, hãy chú ý tới việc rèn luyện sức khỏe bằng cách tăng cường tập thể dục thể thao (việc này còn giúp bạn có một vóc dáng gọn gàng hơn). Bạn nên dành thời gian chăm sóc bản thân, yêu quý cơ thể mình và tận hưởng những phút giây thăng hoa mà đời sống tình dục mang lại.

Ngoài ra, hãy kiểm tra sức khỏe thường xuyên, đặc biệt là khám phụ khoa mỗi 6 tháng/lần để kịp thời xử lý những vấn đề sức khỏe nếu có.

Đọc thêm: Tình dục tuổi trung niên và những điều nên biết

Duy trì chuyện “yêu” tuổi mãn kinh (Ảnh minh họa)

Mãn kinh có còn ham muốn không?

Mãn kinh, lượng estrogen trong cơ thể người phụ nữ giảm đi nhiều so với thời kì trước đó. Phần lớn những thay đổi của tuổi mãn kinh không thể nhận thấy bằng mắt thường nhưng những thay đổi này có thể cảm nhận được phần nào.

Về ham muốn tuổi mãn kinh, nhiều người thắc mắc có phải ham muốn của phụ nữ sẽ suy giảm khi bước vào giai đoạn này không. Thực tế thì hầu hết phụ nữ mãn kinh đều gặp hiện tượng khô hạn vùng kín, cơ thể có nhiều sự thay đổi dẫn đến những tự ti trong suy nghĩ, từ đó làm ham muốn cũng suy giảm đi nhiều. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ lại cảm thấy như bước vào thời kì xuân sắc mới khi mãn kinh, họ không còn lo lắng về chuyện con cái, chuyện mang thai hay những vấn đề liên quan đến tài chính nữa, ở họ có sự hồi xuân mạnh mẽ và ham muốn tăng cao.

Khi đã mãn kinh, chuyện đạt cực khoái cũng tốn nhiều thời gian và công sức hơn, đây cũng là một nguyên nhân làm ảnh hưởng đến trải nghiệm tình dục tuổi mãn kinh của phụ nữ.

Duy trì chuyện chăn gối cho phụ nữ mãn kinh

Để duy trì được chuyện chăn gối được bền lâu, chị em trước hết cần có những thay đổi trong suy nghĩ và hành động.

Về suy nghĩ. Hãy gạt bỏ những suy nghĩ tự ti về cơ thể mình, đồng thời bỏ quan niệm rằng quan hệ chỉ dành cho tuổi trẻ đi. Quan hệ vợ chồng là một hành động thể hiện yêu thương bất kể tuổi tác già hay trẻ.

Về hành động. Hãy biết chăm lo hơn đến sức khỏe cũng như ngoại hình của mình bằng cách:

• Lựa chọn cho mình một bộ môn thể thao thích hợp và chỉ luyện tập, có thể chỉ là các bài tập vận động tại chỗ ở nhà. Nếu bạn chưa bao giờ luyện tập, hãy bắt đầu từ những bài tập đơn giản rồi nâng dần độ khó;
• Chú ý hơn đến chuyện ăn mặc của mình, lựa chọn những trang phục phù hợp với vóc dáng và lứa tuổi. Thay đổi kiểu tóc để trông khác biệt và tự tin hơn;
• Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều rau xanh, chú ý bổ sung canxi và các phytoestrogen.
• Tâm sự cởi mở với chồng về chuyện ham muốn của bản thân để cả hai vợ chồng cùng tìm ra tần suất “yêu” thích hợp.
• Nếu gặp hiện tượng khô âm đạo, có thể dùng thêm gel bôi trơn để việc quan hệ được dễ dàng hơn.
• Chú ý tới quan hệ tình dục an toàn. Bạn đã mãn kinh không có nghĩa là bạn được bảo vệ khỏi STDs, vì thế vẫn cần thực hiện những hành vi tình dục an toàn.

Ngoài ra, phụ nữ tuổi mãn kinh cũng nên sử dụng các sản phẩm giúp cân bằng nội tiết tố, bởi suy giảm nội tiết tố là nguyên nhân chính gây ra tất cả các vấn đề của tuổi mãn kinh. Trước khi sử dụng bất kì sản phẩm nào cần có sự tìm hiểu kỹ lưỡng, hỏi ý kiến của người có chuyên môn, bạn tuyệt đối không nên tự ý mua và sử dụng bất kì loại thuốc cân bằng hormone nào.

Tìm hiểu thêm: Vén màn bí mật chuyện chăn gối và quan hệ tình dục tuổi trung niên

Mãn kinh – Phụ nữ chán chồng hay đàn ông chán vợ? (Ảnh minh họa)

“Chán chồng” ở nữ giới giai đoạn mãn kinh

Chị T. (48 tuổi), lên chức bà cách đây không lâu, đang ở tuổi tiền mãn kinh. Chị kể, mỗi lần chồng có ý định gần gũi thì đều né tránh hoặc nhanh chóng cho qua, bởi chị cảm thấy không còn khoái cảm như thời còn trẻ nữa. Ngoài ra, mỗi lần quan hệ, chị thường cảm thấy đau rát, phải cắn răng chịu đựng với tâm trạng lo âu chứ chả sung sướng gì. Đây là lời tâm sự của phần lớn những người phụ nữ khi bước vào tuổi tiền mãn kinh – mãn kinh.

Ngấp nghé tuổi mãn kinh, phụ nữ có nhiều sự thay đổi, đương nhiên chuyện chiều chồng cũng vậy. Do thời gian đạt đến cao trào khi sinh hoạt dài hơn; do tính đàn hồi của âm đạo giảm; do hiện tượng khô hạn vùng kín; chất nhầy ít; vv, phụ nữ thường cảm thấy đau khi quan hệ, nếu cố có thể dẫn đến tổn thương niêm mạc âm đạo hoặc viêm nhiễm khiến họ không còn “mặn mà” gì với chuyện vợ chồng nữa.

Tuy nhiên, không phải tất cả phụ nữ đều suy giảm ham muốn khi bước vào giai đoạn này. Nhiều phụ nữ lại cảm thấy như họ đã bước vào thời kì mới trong chuyện sinh hoạt vợ chồng, bởi họ không còn lo lắng việc mang thai nữa, hôn nhân cũng đã ổn định, con cái đã lớn, gánh nặng và sức ép tinh thần ít đi. Nhiều người cho rằng, thời gian này như “kỳ trăng mật thứ hai” của đời sống vợ chồng, họ “hồi xuân” và mong muốn nhiều hơn.

Vì nhiều yếu tố khác nhau khiến người phụ nữ dễ “chán chồng” khi bước vào tuổi mãn kinh (Ảnh minh họa)

Hay chồng chán?

Anh H. (45 tuổi) chia sẻ với chúng tôi: “Năm nay dù đã ngoài 40 nhưng ham muốn của tôi vẫn còn cao. Thế nhưng vợ tôi lại không còn nhiều hứng thú nữa. Tôi có hỏi nhỏ vợ về chuyện sinh hoạt của hai vợ chồng thì cô ấy bảo không có cảm giác gì, cũng không hứng thú nhiều. Cô ấy nửa đùa nửa thật bảo tôi giải quyết bên ngoài đi, đừng để vợ biết là được. Tôi chỉ biế thở dài.”

Không phải người chồng nào cũng thông cảm và chia sẻ được với vợ như anh H. Đàn ông trong giai đoạn này thì sự nghiệp cũng đang ở giai đoạn phát triển cao trào, họ được vây quanh bởi nhiều phụ nữ trẻ đẹp, vì thế khi chuyện “chăn gối” với vợ có vấn đề, họ rất dễ ngoại tình, dẫn đến tình cảnh vợ chán chồng, chồng cũng chán vợ.

Chuẩn bị hành trang cho tuổi tiền mãn kinh

Câu chuyện về tình dục tuổi trung niên với những vấn đề khô hạn, khó khăn trong sinh hoạt vợ chồng chị là một trong số các triệu chứng của thời kì tiền mãn kinh – mãn kinh. Giai đoạn này, người phụ nữ còn phải chịu rất nhiều những triệu chứng khác như: rối loạn kinh nguyệt rồi ngừng hẳn; hoa mắt, chóng mặt, ù tai; bốc hoả, đổ mồ hôi, đổ mồ hôi đêm, rối loạn giấc ngủ; đau nhức xương; tê buồn tay chân… Cùng với đó là những thay đổi về ngoại hình: sụt giảm và mất đi các tổ chức mỡ dưới da ở mặt, chân tay, ngực khiến da trở nên nhăn nheo, nám sạm, không còn đàn hồi, mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng và đùi. Tính tình thay đổi, hay cáu gắt, mất bình tĩnh, mất tự tin, lo âu, trầm cảm, không tập trung, trí nhớ giảm.

Nguyên nhân cốt lõi của tất cả các vấn đề trên là sự suy giảm nội tiết tố nữ, chủ yếu là estrogen. Chính vì thế, để chuẩn bị cho thời kì tiền mãn kinh và mãn kinh, người phụ nữ cần biết cách duy trì estrogen ngay từ khi còn trẻ. Có nhiều phương pháp giúp cân bằng và bổ sung estrogen thiếu hụt từ gián tiếp đến trực tiếp, tuy nhiên, nhiều liệu pháp có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn tới sức khỏe như liệu pháp HRT; có những liệu pháp có thể làm giảm các triệu chứng nhưng sau khi ngừng các triệu chứng lại tái phát.

Các tốt nhất để bổ sung estrogen là bổ sung các yếu tố giúp cải thiện hoạt động của buồng trứng, giúp buồng trứng tăng cường sản sinh estrogen. Bạn có thể ăn nhiều các loại thực phẩm chứa nhiều phytoestrogen như đậu nành, mơ khô, chà là khô, mận khô, hạt dẻ cười, các loại ngũ cốc, các loại đậu, vv. Hoặc sử dụng các loại thuốc có thành phần là phytoestrogen như HRegulator.

Nắm được những bí mật phòng the, bạn sẽ có đời sống tình dục thỏa mãn và thêm phần thăng hoa (Ảnh minh họa)

1. “Cô bé” sẽ không teo lại hay biến dạng

Đúng là vùng kín có sự thay đổi nhiều khi bạn bước vào tuổi mãn kinh, nhưng những thay đổi như teo lại, mỏng đi không thể nhận ra bằng mắt thường.

Giai đoạn mãn kinh, máu luân chuyển tới vùng kín ít hơn, vì thế bác sẽ khuyên chị em nên xem xét việc “yêu” đều đặn để giữ “cô bé” ở tình trạng khỏe mạnh, hạn chế sự khô hạn, kém đàn hồi của âm đạo.

2. Đừng ngại đầu tư một lọ gel bôi trơn chất lượng

Một dấu hiệu dễ nhận thấy nhất của âm đạo khi phụ nữ bước vào tuổi mãn kinh là khô hạn vùng kín. Gel bôi trơn chính là chìa khóa để giải quyết vấn đề này. Tuy nhiên nhiều phụ nữ lại không thích sử dụng sản phẩm này do chúng nhớt dính và khó chịu, đừng lo lắng nữa, các loại gel thế hệ mới có dung môi nước, mang tới cảm giác dễ chịu và hoàn toàn tự nhiên. Vì thế, đừng ngại đầu tư cho cả 2 một lọ gel chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng nhé.

3. Mất tự tin vào sự hấp dẫn của bản thân?

Phụ nữ có nhiều sự thay đổi trong suốt thời kỳ mãn kinh, từ ngoại hình đến tâm sinh lý, điều này khiến họ mất tự tin vào sự hấp dẫn của mình, nhiều người nghĩ rằng họ đã già và không còn quyến rũ trong mắt chồng nữa.

Để hạn chế tình trạng này, bạn hãy thử thay đổi những thói quen nhỏ trong cuộc sống:

• Tập thể dục đều đặn để giữ vóc dáng thon gọn, tăng cường sức khỏe
• Lựa chọn những bộ quần áo phù hợp với lứa tuổi
• Thay đổi kiểu tóc
• Tham gia các hoạt động xã hội, câu lạc bộ, học thêm các bộ môn (như cắm hoa, khiêu vũ, nấu ăn,…) để tinh thần được giải tỏa, thư giãn hơn, từ đó hạn chế những suy nghĩ tiêu cực về bản thân.

4. Cần quan tâm nhiều hơn đến tình dục an toàn

Mãn kinh, bạn không còn khả năng mang thai nữa, nhưng điều này không đồng nghĩa với việc bạn không thể mắc các bệnh lây qua đường tình dục. Vì thế, dù không cần phải lo lắng đến việc mang thai thì bạn vẫn cần quan tâm đến việc quan hệ tình dục an toàn.

Hãy sử dụng bao cao su và tuân thủ chế độ một vợ một chồng để tránh STDs.

5. Chuyện “lên đỉnh” sẽ trở nên khó khăn hơn?

Thời kì trước, bạn có thể lên đỉnh 1-2 lần mà không gặp khó khăn gì thì khi mãn kinh, chuyện lên đinh sẽ khiến bạn tốn kha khá công sức. Tuy nhiên, đây sẽ không phải là vấn đề lớn nếu bạn hiểu rằng ở các độ tuổi kahsc nhau, trải nghiệm tình dục là khác nhau. Tình dục tuổi trung niên bạn khó có thể sung sức như tuổi 20 nhưng cảm giác gắn kết  sâu sắc khi “yêu” thì chỉ những người từng trải mới có.

6. Ham muốn có thể tăng hoặc giảm tùy từng người

Mãn kinh tác động lên mỗi người khác nhau. Trong khi nhiều phụ nữ cảm thấy ham muốn tình dục giảm, thậm chí là mất hẳn cảm giác với chuyện chăn gối thì nhiều phụ nữ khác lại cảm thấy như sống dậy thời thanh xuân, sự hồi xuân diễn ra mạnh mẽ.

Điều này xảy ra là do sự tăng lên của adrenaline kích thích họ trải nghiệm những thứ mới mẻ, khiến họ thay đổi suy nghĩ, cách nhìn nhận vấn đề, nhất là trong chuyện chăn gối.

Nhưng điều quan trọng là dù tăng hay giảm, người phụ nữ vẫn nên có những tâm sự cởi mở với người bạn đời để cùng đưa ra những giải pháp thích hợp phù hợp với sức khỏe của cả hai.

7. Nhu cầu âu yếm thân mật tăng lên

Phụ nữ có thể tăng hoặc giảm ham muốn trong chuyện chăn gối khi bước vào tuổi mãn kinh, nhưng nhu cầu được âu yếm thì luôn tăng. Những màn dạo đầu tuyệt vời nhất dành cho họ ở tuổi này có thể là những nụ hôn buổi sớm, một bàn tay nhẹ nhàng vuốt lưng hông hay những lời thì thầm ngọt ngào âu yếm.

8. Tập thể dục có thể giúp tăng ham muốn

Đây là một quan điểm hoàn toàn đúng đắn. Ham muốn về chất lượng chuyện giường chiết có thể tăng lên bằng cách rèn luyện thể lực. Năng lượng có được từ thực đơn ăn uống lành mạnh kết hợp với các bài tập thường xuyên, ngủ đủ giấc, sống lạc quan sẽ làm cho đời sống tình dục tuổi xế chiều ngày càng mỹ mãn hơn.

9. “Chuyện ấy” sẽ không thay đổi đột ngột

Nếu bạn trải qua thời kì tiền mãn kinh với tâm sinh lý và chuyện chăn gối ổn định thì khi bước vào tuổi mãn kinh, chuyện giường chiếu của bạn thường cũng sẽ tốt đẹp. Thế nên thay vì lo lắng về sau, bạn hãy duy trì và học cách làm mới đời sống tình dục của 2 vợ chồng ở hiện tại.

Thời điểm mãn kinh của mỗi phụ nữ là khác nhau, phụ thuộc nhiều vào di truyền, chủng tộc, điều kiện kinh tế xã hội, thói quen ăn uống, các vấn đề y tế, vv. Phụ nữ châu Á có tuổi mãn kinh rơi vào khoảng 47 – 49, của phụ nữ  Việt Nam là 48,2. Đến 50 tuổi đa phần các phụ nữ đều đã mãn kinh thực sự.

Tuổi mãn kinh, ham muốn tình dục của phụ nữ có nhiều thay đổi (Ảnh minh họa)

Đặc điểm tình dục tuổi mãn kinh

Sau tuổi 50, sinh hoạt tình dục của người phụ nữ có 3 đặc điểm sau:

• Tần suất quan hệ giảm
• Hứng thú tình dục giảm
• Tỷ lệ bị rối loạn chức năng tình dục tăng.

Vì sao đời sống tình dục ở phụ nữ mãn kinh thay đổi?

• Sự thay đổi về thể chất và sức khỏe. Estrogen suy giảm trong thời kì mãn kinh khiến phụ nữ mất đi sự hấp dẫn về ngoại hình, âm đạo khô hạn, giao hợp đau, tiểu són, tâm trạng thay đổi. Cùng với đó là nguy cơ đối mặt với những căn bệnh như loãng xương, tim mạch, tiểu đường, vv.
• Sự thay đổi về tính dục (tính dục là một khái niệm có nội hàm rộng, vừa phản ánh mối quan hệ giới tính, vừa chứa đựng những yếu tố hữu hình và ẩn giấu của cá nhân).  Tính dục của phụ nữ khi bước vào tuổi trung niên điềm đạm hơn và ít thúc bách hơn. Họ dù có ham muốn đến đâu cũng không thể hành động như tuổi 18 được.
• Văn hóa xã hội. Xã hội không xem trọng tình dục ở người có tuổi. Đặc biệt, theo quan niệm Á Đông, phụ nữ ham muốn tình dục thường bị coi là dung tục, đáng xấu hổ, ngay cả khi họ còn trẻ huống chi là những người đã vào tuổi mãn kinh.

Vì những lẽ trên mà nhiều phụ nữ khi bước vào tuổi mãn kinh không còn nhu cầu tình dục nữa hoặc nếu “hồi xuân” thì họ phải kìm nén những ham muốn của mình lại. Thế nhưng, tình yêu thực chất không phân biệt tuổi tác, tình dục là một phần trong việc thể hiện tình yêu và nhu cầu tình dục không phân biệt tuổi tác hay giới tính.

Chuyện chăn gối tuổi mãn kinh cần lưu ý những gì?

Tuổi mãn kinh, mức độ estrogen trong cơ thể phụ nữ suy giảm mạnh dẫn đến nhiều thay đổi trong chuyện tình dục. Triệu chứng thường gặp là teo âm đạo, khô âm đạo (khô hạn vùng kín), âm vật giảm kích thước, môi nhỏ mảnh và teo lại. Những điều này khiến dương vật khó đưa vào, gây khó khăn và đau đớn trong việc quan hệ vợ chồng.

Để giải quyết vấn đề này, vợ chồng có thể sử dụng các gel bôi trơn để giảm thiểu đau đớn. Tuy nhiên đây chỉ là phương pháp điều trị triệu chứng, để giải quyết tận gốc vấn đề, các bác sĩ chuyên khoa đưa ra những lời khuyên sau:

Hãy tích cực tham gia các hoạt động xã hội; tập thể dục thể thao đều đặn; về ăn uống, hãy ăn nhiều rau quả, uống nhiều nước, hạn chế các loại chất béo, giảm lượng đường và muối trong các bữa ăn; xây dựng cho mình một nếp sống khoa học, nghỉ ngơi và làm việc điều độ, tránh xa stress; về tình dục tuổi trung niên, hãy sinh hoạt một cách có điều độ, phù hợp với sức khỏe thể chất của cả hai, quan hệ tình dục ở lứa tuổi này vừa giúp trẻ lâu vừa giúp tăng tuổi thọ và sức khỏe.

Ngoài ra, hãy sử dụng thêm các loại thuốc dành cho tuổi mãn kinh để cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Các bác sĩ khuyến cáo sử dụng những sản phẩm có thành phần thảo dược tự nhiên, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và tham khảo ý kiến của người có chuyên môn trước khi sử dụng.

Phụ nữ nên làm gì ở tuổi hồi xuân? (Ảnh minh họa)

Thật sự có giai đoạn hồi xuân của phụ nữ?

Bước vào tuổi 45 trở đi, buồng trứng của người phụ nữ cũng bắt đầu “nghỉ hưu”, sự bài tiết hormone sinh dục ngày một giảm dần từ thời kì tiền mãn kinh đến mãn kinh. Lúc này, cơ thể phát những tín hiệu xung động theo cơ chế điều khiển ngược lên não bộ. Não phát lệnh cho cho thùy trước tuyến yên tăng tiết FSH (Folicle stimulating hormon) – một hormone hướng sinh dục.

Mặt khác, khi buồng trứng yếu đi thì tuyến thượng thận tăng tiết testosterone. Testoteron làm rối loạn kinh nguyệt nhưng lại làm tăng ham muốn.

Đây chính là giai đoạn hồi xuân của phụ nữ. Tuy nhiên, không phải tất cả phụ nữ đều có những phản ứng như vậy. Tùy vào sự biến động của nội tiết tố mà mỗi phụ nữ lại có những thay đổi khác nhau.

6 việc nên làm khi đến tuổi hồi xuân

Tuổi xuân của người phụ nữ đẹp nhưng không bền. Nhưng không phải không có cách nào níu giữ giai đoạn này, 5 lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn kéo dài tuổi xuân.

#1 Tập thể dục hằng ngày

Tập thể dục không phải là việc mà ai cũng yêu thích, đặc biệt là với phụ nữ Việt Nam. Bạn có thể đưa ra hàng triệu lý do để trì hoãn việc đến phòng tập. Tuy nhiên, hãy vượt qua thói quen lười vận động này, tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Có những người đã kết hợp việc vận động cơ thể vào cuộc sống hằng ngày của họ để không bỏ lỡ việc tập luyện dù có bận rộn đến đâu.

Tốt nhất là bạn nên chọn cho mình một môn thể thao phù hợp với sức khỏe và điều kiện để luyện tập thường xuyên. Không nên bỏ dở việc tập giữa chứng.

Nếu không có điều kiện đến phòng tập, bạn chỉ cần 30 phút đến 1 giờ mỗi ngày vào buổi sáng hoặc tối cho việc đi dạo hay chạy bộ và hít thở bầu không khí trong lành. Hoặc tìm thời gian căng cơ tại chỗ, nghe nhạc nhẹ nhàng và làm theo một số video luyện tập ở nhà.

Thể dục thể thao mang lại lợi ích cho cả sức khỏe và tinh thần (Ảnh minh họa)

#2 Ăn uống hợp lý

Ăn uống không giúp phụ nữ bổ sung trực tiếp estrogen nhưng chúng có thể thúc đẩy sự bài tiết estrogen trong cơ thể. Hơn thế nữa, lựa chọn thức ăn lành mạnh trong chế độ ăn uống là sự khởi đầu của một cơ thể khỏe mạnh và thật là sai lầm nếu các chị bỏ qua bữa ăn do công việc bận rộn và chọn thực phẩm không lành mạnh.

Hãy ăn nhiều các loại rau củ quả, trái cây tươi, đặc biệt là đậu nành. Đậu nành chứa nhiều phytoestrogen có tên gọi isoflavone, isoflavone có khả năng hoạt động như các estrogen đặc hiệu trong cơ thể phụ nữ.

Hạn chế ăn các loại đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, nhiều chất béo; giảm lượng muối và đường trong bữa ăn hằng ngày.

Đồng thời, bạn cũng cần chú ý đến lượng nước uống vào hằng ngày. Hãy uống đủ 1,5 – 2 lít nước/ngày tùy vào trọng lượng của cơ thể.  Chuyên gia dinh dưỡng Deepshikha Agarwal nói rằng: “Uống nhiều nước gây ra giữ nước vì thế chỉ nên uống ít nước là một quan niệm cực kì sai lầm.”

#3 Giảm căng thẳng, giữ tinh thần thoải mái

Cuộc sống hiện đại, việc phải đối mặt với những lo âu, căng thẳng với nhiều người giống như chuyện cơm bữa. Thế nhưng những cảm xúc tiêu cực này mang lại cho người phụ nữ năng lượng không tốt, khiến tuổi xuân càng nhanh chóng ra đi.

Vậy làm thế nào để ít phải đối mặt với những căng thẳng này một cách ít nhất? Bạn hãy viết một thời khóa biểu linh hoạt, gồm 7 ngày với những công việc cần làm mỗi ngày. Việc này giúp bạn sắp xếp công việc hợp lý hơn và không bị chìm nghỉm trong biển công việc.

Ngoài ra, một số kỹ thuật thư giãn như massage mặt, thiền hay yoga cũng là những phương pháp thư giãn cực kì có hiệu quả. Thậm chí, đi cắt tóc và gội đầu cũng là một gợi ý khá tuyệt vời. Trong trường hợp tức giận, mất bình tĩnh, hãy thở sâu và đếm từ 1 đến 10. Nếu có thể, hãy tránh xa những người mà ta không thích.

#4 Chú ý hơn tới giấc ngủ

Tạo một nếp sống khoa học là một trong nhưng khâu quan trọng của việc gìn giữ tuổi xuân.

Việc đầu tiên chị em hãy cố gắng nâng cao chất lượng giấc ngủ của mình (do độ tuổi này thường gặp các rối loạn liên quan tới giấc ngủ). Giấc ngủ có một vai trò quan trọng không chỉ trong quá trình hồi xuân mà còn giúp nâng cao sức khỏe, mang đến những nguồn sinh lực quý giá giúp chống lại sự lão hóa của tuổi tác.

#5 “Yêu điều độ”

Đừng nghĩ rằng tuổi trung niên không cần phải quan tâm tới chuyện chăn gối nữa, đây chính là một quan niệm sai lầm, tình dục tuổi trung niên cũng là một vấn đề cần được quan tâm một cách đúng mực.

Đối với phụ nữ tuổi trung niên, việc quan hệ tình dục điều độ là một hình thức vận động thể chất rất tốt, nó tác dụng có lợi lên toàn diện các cơ bắp, giang tăng hoạt động vừa phải của tim, gia tăng nhịp thở, vận động các khớp xương tay chân và cột sống, từ đó giúp tuổi xuân được kéo dài hơn.

Đặc biệt, việc quan hệ tình dục tuổi trung niên giúp tạo nên sự hưng phấn của cả hai vợ chồng, không chỉ về mặt thể chất mà còn cả mặt tinh thần. Giúp vợ chồng gắn bó với nhau hơn.

Nếu gặp các vấn đề liên quan tới khô hạn vùng kín, bạn có thể tham khảo thêm bài viết sau: Khô hạn vùng kín tuổi mãn kinh nên khắc phục thế nào?

#6 Sử dụng các sản phẩm dành cho tuổi mãn kinh

Ở độ tuổi này, chị em có nguy cơ cao đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe do hormone estrogen không còn tiết ra nữa, chính vì thế hãy chủ động bảo vệ sức khỏe của mình bằng cách sử dụng thêm các sản phẩm cân bằng homrone dành cho phụ nữ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh. Đây là các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên, thành phần chính gồm Isoflavone đậu nành và dịch chiết Chasteberry.

Lưu ý rằng trước khi sử dụng bất kì sản phẩm nào, các bạn cũng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc những người có chuyên môn. Tuyệt đối không tự ý mua và sử dụng những sản phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ.