Ngày kinh nguyệt là gì?

Ngày kinh nguyệt hay còn gọi là ngày đèn đỏ, ngày hành kinh, ngày đến tháng… của chị em phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Tại ngày này chị em phụ nữ gặp phải hiện tượng ra máu ở cơ quan sinh dục. Thực chất máu ngày đèn đỏ là chất dịch màu đỏ trôi theo âm đạo gồm 50% máu được trộn lẫn với những lượng thay đổi gồm chất nhầy và những “cục máu đông”. Cái được gọi là “những cục máu đông” thực chất chỉ là những mảnh tróc ra của niêm mạc tử cung.

Ngày kinh nguyệt của phụ nữ thường diễn ra từ 3-7 ngày tùy từng người. Mỗi tháng sẽ xuất hiện 1 lần và có sự lặp đi lặp lại qua các tháng gọi là chu kỳ kinh nguyệt.

Một thống kê cho thấy có trên 85% người phụ nữ khi đến ngày đèn đỏ sẽ gặp các hiện tượng: đau tức ngực, căng ngực, cảm giác bứt dứt, khó chịu; đau đầu; đau bụng kinh… đây là những hiện tượng sinh lý hết sức bình thường.

Xem thêm: “Cách tình ngày đèn đỏ chuẩn xác”

Cơ thể thay đổi như thế nào khi “đến ngày”?

Chuẩn bị bước vào những ngày kinh nguyệt, chị em phụ nữ nhận thấy có hàng loạt các dấu hiệu báo trước như “núi đôi” căng tròn dẫn đến cảm giác khó chịu đau nhức, tính tình người phụ nữ trở nên dễ cáu gắt, bị đầy hơi, thèm ăn, mọc mụn trứng cá, đau đầu… Đây là những triệu chứng dấu hiệu báo ngày đèn đỏ mà được gọi là hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), chúng như những dấu hiệu báo trước thời kỳ kinh nguyệt sắp đến. Các dấu hiệu triệu chứng này đến khi chuẩn bị ngày đèn đỏ và sẽ ra đi khi hết kỳ kinh nguyệt.

Ngoài ra một hiện tượng hay gặp đó chính là “đau bụng kinh“. Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này là do trong những ngày kinh nguyệt tử cung co thắt quá độ, do tử cung co thắt không bình thường, hay do tăng cao hàm lượng PG  trong máu kinh nguyệt và nội mạc tử cung, còn có thể do rối loạn kinh nguyệt.  Ngoài ra cũng có thể do tâm lý ( căng thẳng, bực bội, stress…), môi trường sống bị ô nhiễm, do vận động quá mạnh trong những ngày bị kinh nguyệt…hoặc cũng có thể là do chị em phụ nữ bị mắc phải các bệnh lý về phụ khoa hoặc bị rối loạn nội tiết.Đau bụng kinh có thể diễn ra trước kỳ kinh 1 vài ngày hoặc trong những ngày đầu của kỳ kinh nguyệt. Mức độ đau bụng kinh ở mỗi người là khác nhau có trường hợp không đau lại có trường hợp đau dữ dội phải dùng tới thuốc giảm đau.

Một vài chị em lại có tình trạng chuột rút một vài ngày đầu trong những ngày đèn đỏ – đây là tác dụng phụ của một loại hormone có tên gọi là prostaglandin. Khi bị chuột rút trong giai đoạn nhạy cảm này, bạn sẽ cảm thấy đau vùng bụng dưới hoặc đau vùng chậu với cường độ thay đổi khác nhau tùy mỗi người. Cơn đau có thể lan lên phần thắt lưng và bụng trên, thậm  chí nhiều người có thể cảm thấy bị nhức đầu, mệt mỏi. Tình trạng này thường chỉ diễn ra ở mức độ nhẹ và kéo dài 1,2 ngày đầu của chu kỳ kinh nguyệt.

Có quan hệ được khi đến ngày kinh nguyệt?

Đa số mọi người thường có suy nghĩ, đến “ngày kinh nguyệt” là không quan hệ được. Nhưng thực tế là ngày kinh nguyệt chị em phụ nữ dễ đạt được “khoái cực” hơn và hết quan hệ ngày đèn đỏ còn có rất nhiều tác dụng tuy nhiên cần được đặc biệt chú ý khi quan hệ do khả năng bị viêm nhiễm cao hơn bình thường.

Lợi ích khi quan hệ ngày kinh nguyệt:

• Quan hệ ngày đèn đỏ là cách tốt nhất để giúp người phụ nữ đạt được tâm trạng thoải mái, tránh và giảm stress trong những ngày này.
• Quan hệ tình dục sẽ kích thích cơ thể tạo khoái cảm và cơn cực khoái giúp phóng thích các endorphin-được coi là thuốc giảm đau hữu hiệu, giúp phụ nữ giảm đau bụng kinh nguyệt trong thời kỳ đèn đỏ.
• Việc quan hệ trong ngày “đèn đỏ” khiến cơ thể đạt cực khoái khoảng 2 lần trong 1 lần quan hệ có thể ngăn chặn và phòng ngừa mãn kinh sớm ở phụ nữ.

Các vấn đề cần chú ý khi quan hệ:

Quan hệ ngày đèn đỏ dễ bị viêm nhiễm cao hơn ngày bình thường, nguyên nhân là do ngày này cổ tử cung mở rộng cho kinh nguyệt đi ra, điều này tạo điều kiện cho vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào cổ tử cung hơn và cũng là thời gian mà niêm mạc tử cung khá nhạy cảm và dễ bị tổn thương, việc giao hợp mạnh có thể khiến niêm mạc tử cung rách và viêm nhiễm chính vì vậy khi quan hệ tình dục trong những ngày này cần chú ý các vấn đề sau:

• Cần vệ sinh sạch sẽ bộ phận sinh dục trước và sau khi quan hệ tình dục.
• Tư thế quan hệ phù hợp, tránh những hoạt động tình dục “xâm nhập” mạnh khiến tổn thương cho niêm mạc tử cung, bạn có thể quan hệ với các tư thế nhẹ nhàng, nữ nằm ngửa, kê mông hơi cao.
• Nên đeo bao cao su trong khi quan hệ tình dục tránh việc có thai ngoài ý muốn. Theo nghiên cứu khi quan hệ trong ngày đèn đỏ có tới 20% khả năng mang thai
• Nên có tấm trải giường bằng vải bông để tránh việc làm bẩn giường khi quan hệ.
• Phải chung thủy với 1 bạn tình, tránh lây nhiễm các bệnh viêm nhiễm phụ khoa và bệnh tình dục.

Có thể tác động đến ngày kinh nguyệt?

Thực tế là chúng ta có thể tự tác động đến ngày đèn đỏ có thể dời ngày đèn đỏ muộn hơn bằng cách sử dụng thuốc tránh thai.

Thực tế khi sử dụng thuốc tránh thai là đã trì hoãn sự rụng trứng. Khi trứng không rụng thì sẽ dẫn đến trì hoãn việc phát hành trứng từ buồng trứng, bằng cách này lớp niêm mạc của máu sẽ ở lại trong tử cung và có thể dời lại ngày đèn đỏ dễ dàng.

Tuy nhiên việc sử dụng thuốc tránh thai để dời ngày đèn đỏ chỉ dùng trong các trường hợp thực sự cần thiết như đi du lịch biển,… tuyệt nhiên không được lạm dụng. Việc uống thuốc tránh thai sẽ làm nội tiết tố trong cơ thể thay đổi theo, và có các tác dụng phụ như: Buồn nôn, nhức đầu, lên cân nhẹ, căng ngực, thay đổi tâm tính, có thể ra huyết âm đạo ít ở giữa thời điểm uống thuốc.

Các trường hợp tuyệt đối không được sử dụng phương pháp này là phụ nữ mắc một số bệnh như: Bệnh suy gan, xuất huyết âm đạo chưa xác định nguyên nhân, bệnh tăng lipoprotein huyết, thiếu máu hình cầu liềm, thiếu máu tán huyết mãn tính, bệnh huyết khối động mạch, viêm tắc tĩnh mạch, tăng huyết áp độ II – III, bệnh Lupus ban đỏ, bệnh ung thư vú, tăng sản nội mạc tử cung.

Ngày đèn đỏ nên và không nên làm gì?

Nên:

• Thay băng vệ sinh dưới 4 tiếng 1 lần. Rửa sạch bộ phận sinh dục mỗi lần thay băng.
• Uống nhiều nước
• Nên sử dụng các loại thực phẩm sau: bắp cải, bưởi, thịt nạc, rau cần, gạo tẻ, trứng vịt, mướp, bí đao, rong biển, nấm hương – làm mát gan; thịt dê,  táo tàu, táo, thịt gà, thịt bò, trứng gà, sữa tươi, ích mẫu, đương quy, đường đỏ – lợi cho kinh nguyệt . Thực phẩm bổ sung canxi, ma-giê, kali (do bị mất theo máu).
• Nghỉ ngơi hợp lý
• Nên chú ý giữ ấm cho cơ thể, không để bị ướt mưa hay bị lạnh, không nên tắm bằng nước lạnh. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế chuyện phòng the và không nên bơi lội trong thời kì này.

Không nên:

• Không xối hay xịt nước quá sâu vào bên trong âm đạo
• Không sử dụng băng vệ sinh quá lâu hơn 4 tiếng mới thay
• Không nên đấm lưng bởi đấm lưng làm cho khung xương chậu càng thêm xung huyết, lại càng làm đau lưng thêm.
• Không tắm quá nhiều và quá lâu trong thời kỳ đèn đỏ vì rất dễ làm các các loại khuẩn xâm nhập vào tử cung, gây viêm nhiễm đường sinh dục, viêm phụ khoa.
• Không nhổ răng hay tiểu phẫu.
• Không ăn mặn, ăn nhiều thức ăn chứa dầu mỡ, hải sản và sử dụng các loại chất kích thích
• Không ăn đồ ăn lạnh vì dễ dẫn đến đau bụng kinh.

Trong những ngày đèn đỏ, các chị em cần chú ý sắp xếp thời gian, công việc sao cho hợp lí, không nên vận động quá mạnh, làm nhiều việc cùng lúc. Nếu không nó sẽ làm cho kỳ nguyệt san của bạn kéo dài hơn, máu kinh ra nhiều, đau bụng kinh…

Hiểu về “ngày đèn đỏ”

Ngày đèn đỏ hay ngày kinh nguyệt của chị em thường kéo dài trung bình từ 3-5 ngày. Ngày kinh nguyệt này dùng để báo hiệu cho chị em biết mình vẫn còn “khả năng sinh sản” nếu như bỗng một vài tháng gần đây ngày này bất thường hoặc không xảy ra thì chị em đang gặp vấn đề rối loạn kinh nguyệt hoặc chuẩn bị bước vào thời kỳ mãn kinh. Chu kỳ kinh nguyệt được tính từ ngày đầu tiên của một chu kỳ có kinh đến ngày đầu tiên của chu kỳ tiếp theo. Nó có thể kéo dài trung bình 28 ngày, nhưng cũng có trường hợp kéo dài từ 21 – 35 ngày. Đối với các XX mới dậy thì, chu kỳ này còn có thể kéo dài tới 45 ngày.

Khi chuẩn bị đến ngày đèn đỏ chị em có thể gặp một số biểu hiện như đau tức vòng 1, đầy hơi, đau lưng, mọc trứng cá… Đây chính là các dấu hiệu tiền kinh nguyệt, báo hiệu cho chúng ta biết có “đèn đỏ” chuẩn bị xuất hiện do lượng hormon.

Đọc thêm bài viết: “Kinh nguyệt là gì?”

Cách tính ngày đèn đỏ chính xác

Bước 1: Các XX hãy theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình bằng cách đánh dấu vào ngày bắt đầu. (Ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt là ngày mà âm đạo của bạn có hiện  tượng ra máu. Nếu chỉ có vài giọt thì vẫn chưa tính là ngày đầu tiên nhé.)

Bước 2: Tiếp tục theo dõi cho tới ngày bắt đầu chu kỳ tiếp theo (lần có “đèn đỏ” tiếp theo) và đánh dấu lại.

Bước 3: Từ bước 1 và bước 2, bạn sẽ có được ngày bắt đầu và ngày kết thúc của chu kỳ kinh, từ đó tính được vòng kinh nguyệt của mình.

Ví dụ:

• Thời gian bắt đầu kỳ kinh nguyệt lần 1 là ngày: 2/10.
• Thời gian bắt đầu kỳ kinh nguyệt lần 2 là ngày: 30/10.
• Như vậy, suy ra vòng kinh nguyệt của bạn là 28 ngày.
• Khi tính được vòng kinh nguyệt của mình, đến tháng tiếp theo bạn chỉ cần lấy ngày bắt đầu hành kinh cộng với số ngày của chu kỳ kinh nguyệt là ra ngày đèn đỏ của tháng tới.

Theo dõi liên tục như vậy trong khoảng 6 tháng, chúng ta có thể tính được trung bình vòng kinh của mình, từ đó có thể xác định một cách chính xác ngày tiếp theo mà “đèn đỏ” sẽ xuất hiện.

Xem thêm: “Kinh nguyệt và các vấn đề thường gặp liên quan tới kinh nguyệt”

Tuy nhiên không ít trường hợp do sử dụng thuốc kháng sinh, thuốc chữa bệnh hoặc gặp một vấn đề gì về sức khỏe chu kì kinh nguyệt có thể lên xuống 1 vài ngày. Khi đó cần theo dõi các tháng tiếp theo để xác định lại chu kỳ kinh nguyệt của mình.