Tâm lý tuổi mãn kinh có rất nhiều thay đổi (Ảnh minh họa)

Tâm lý sáng nắng, chiều mưa

Mãn kinh, đôi khi chỉ soi gương và phát hiện ra mình có vài nếp nhăn cũng có thể khiến chị em cảm thấy buồn bực, u uất cả ngày. Mãn kinh, nhiều chị em luôn lo lắng rằng chồng sẽ không còn yêu mình nữa. Nếu chồng công tác thường xuyên, công việc bận rộn không quan tâm đầy đủ đến mình thì nghi ngờ chồng có người khác trẻ đẹp hơn. Đây là những thay đổi tâm lý thường thấy khi bước vào giai đoạn này: hay buồn bực, hay nghi ngờ, nóng nảy, vv.

Thêm vào đó, bước vào thời kì mãn kinh thì người phụ nữ cũng đã đến tuổi nghỉ công tác, rời xa tập thể. Con cái khi đó cũng đã trưởng thành, rời xa gia đình để học tập, công tác. Các hoạt động xã hội cũng ngày càng giảm do thể lực sa sút hơn giai đoạn trước. Tất cả những điều này khiến nhiều phụ nữ cảm thấy mình đã già, bản thân vô giá trị, trong tư tưởng họ dần dần nảy sinh cảm giác cô độc, họ cảm thấy cuộc sống tẻ nhạt, hoài nghi về giá trị tồn tại của mình và rất có thể những vấn đề tâm lý này sẽ dẫn tới trầm cảm tuổi mãn kinh.

Để tìm hiểu rõ hơn về trầm cảm tuổi mãn kinh, các bạn có thể tham khảo các bài viết dưới đây:

• Những dấu hiệu trầm cảm tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh cần cực kỳ lưu ý
• Trầm cảm có chữa được không? Giải pháp trị trầm cảm tuổi mãn kinh từ cây trinh nữ châu Âu

Những thay đổi về tâm sinh lý này khác nhau ở mỗi người. Có những phụ nữ trải qua những triệu chứng rất nhẹ nhưng có những người lại trải qua những triệu chứng rất nặng nề. Một phần do sự thay đổi của nội tiết tố nữ trong cơ thể và một phần là do những tác động của hoàn cảnh sống.

Làm sao hóa giải?

Để bản thân và người thân không bị cuốn vào những nỗi buồn vô cớ, những thay đổi tâm lý của mình trong giai đoạn mãn kinh, chị em nên:

• Chuẩn bị cho mình những kiến thức nhất định về thời kỳ này và chuẩn bị tâm lý để đón nhận nó. Điều chỉnh bản thân, lắng nghe và thấu hiểu những gì đang diễn ra trong cơ thể mình
• Trong cuộc sống và gia đình nếu gặp phải những sự việc không theo ý muốn, nên học cách tự hóa giải. Đối với những vấn đề phi nguyên tắc, nê n khoan dung, độ lượng, bình tĩnh xử lý.
• Khi phát hiện những bất ổn về tâm sinh lý và tình cảm, tuyệt đối không tự ý sử dụng các loại thuốc an thần. Hãy gặp bác sĩ để xin tư vấn.
• Chia sẻ với người thân, bạn bè. Sự chia sẻ (đặc biệt là từ người chồng) luôn là chất xúc tác giúp phụ nữ mãn kinh không bị cuốn vào những cảm giác tiêu cực.
• Lên chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.

Ngoài ra, như chúng ta đã biết, do sự suy giảm hormone nữ trong thời kì mãn kinh mà dẫn tới những thay đổi tâm lý tiêu cực. Vì thế, bước vào giai đoạn này chị em cũng nên sử dụng thêm một số loại thuốc giúp cân bằng lại hormone một cách an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay có rất nhiều các loại thuốc khác nhau, trước khi sử dụng bạn cần tìm hiểu thật kỹ và có sự tư vấn từ những người có chuyên môn. Tuyệt đối không tự ý mua và sử dụng các loại thuốc bổ sung hormone trôi nổi, không rõ nguồn gốc trên thị trường.

Mối liên hệ giữa dinh dưỡng và chứng rối loạn lo âu

Theo nghiên cứu của PGS.TS.Drew Ramsey – bác sĩ lâm sàng về tâm thần học, thuộc đại học Columbia, New York (Mỹ) có những phân tích về các dữ liệu quan trọng và dài hạn liên quan đến tác động của chế độ ăn và dinh dưỡng trong các liệu pháp điều trị rối loạn lo âu hay trầm cảm. Dựa vào những dữ liệu, PGS.TS. Drew Ramsey đã đưa ra những hướng dẫn trong việc sử dụng chế độ ăn hỗ trợ điều trị các bệnh nhân rối loạn lo âu.

Cho tới năm 2009 với sự nghiên cứu về dinh dưỡng và lo âu được ghi nhận bởi BS.Felice Jacka và các đồng nghiệp. Nhóm các nhà khoa học này đã nghiên cứu dữ liệu Hordaland, một bộ dữ liệu dịch tễ học lớn (một quá trình theo dõi, khảo sát tỉ mỉ, liên tục để đánh giá được bản chất của bệnh cùng với những nguyên nhân xuất hiện, lưu hành và lan tràn của bệnh đó, nhằm tìm ra được những biện pháp khống chế, ngăn chặn có hiệu quả đối với bệnh đó) ở Scandinavia (Bắc Âu), và họ phát hiện thấy:

” Sự liên quan giữa chất lượng chế độ ăn hàng ngày và rối loạn tâm thần thường gặp ở người trưởng thành trong cộng đồng. Các nhà khoa học tìm ra được mô hình dinh dưỡng tổng thể có liên quan tới lo âu. Cụ thể, sử dụng nhiều các loại thực phẩm có nguồn gốc phương Tây, hoặc một chế độ ăn uống “hiện đại” với các thực phẩm chế biến sẵn, liên quan với nguy cơ cao hơn về rối loạn lo âu khoảng 25% -29%.”

Do đó, dinh dưỡng và rối loạn lo âu có mối quan hệ với nhau. Để cải thiện tình trạng rối loạn lo âu người bệnh thay đổi chế độ ăn uống sao cho phù hợp.

Chế độ ăn uống giúp cải thiện tình trạng rối loạn lo âu

Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng một số thực phẩm giúp chúng ta cảm thấy bình tĩnh hơn khi đối mặt với các tình huống trong cuộc sống. Với những người mắc rối loạn lo âu cần điều chỉnh chế độ ăn uống của mình có ích cho việc giảm bớt các triệu chứng:.

Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho việc thúc đẩy tâm trạng thư giãn, thoải mái:

Thực phẩm giàu trytophan

Theo nhiều chuyên gia cho biết tryptophan có một số tác động tích cực đến tâm trạng vì chúng giúp não bộ sản xuất ra các chất dẫn truyền thần kinh làm cải thiện tâm trạng.

Mọi người có thể bổ sung tryptophan từ các loại thực phẩm như sau:

• Thịt gà tây, thịt gà
• Chuối
• Sữa
• Yến mạch
• Phô mai
• Đậu nành
• Các loại hạt
• Bơ đậu phộng
• Hạt mè,…

Thịt gà là thực phẩm giàu trytophan

Thực phẩm giàu vitamin nhóm B

Theo kết quả của nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng mối liên hệ giữa vitamin nhóm B và tâm trạng của con người. Nếu có sự thiếu hụt vitamin nhóm B ví dụ như axit folic và B12 có thể gây trầm cảm ở một số người.

Để hạn chế tình trạng trên bạn có thể bổ sung vitamin B hoặc thức ăn giàu vitamin B ví dụ như:

• Thịt bò
• Thịt gà
• Thịt lợn
• Rau xanh
• Các loại đậu
• Các loại trái cây họ cam
• Gạo
• Trứng
• Các loại hạt,…

Thực phẩm chứa tinh bột

Khi lựa chọn nguồn cung cấp tinh bột cho cơ thể bạn nên chọn những loại ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì, gạo nâu,… không nên chọn những loại đã qua xử lý chẳng hạn như đường, kẹo, gạo trắng,…

Ngũ cốc nguyên hạt có tác dụng giúp giải phóng đường vào máu từ từ, với những thực phẩm chế biến cung cấp năng lượng đột ngột dẫn tới tình trạng “sốt” insulin. Nếu đường trong máu giảm đột ngột để lại cho bạn cảm giác lờ đờ.

>> “Điều trị rối loạn lo âu trong bao lâu?“

Thực phẩm giàu Omega 3

Có nhiều bằng chứng khoa học chỉ ra rằng việc tiêu thụ omega 3 được tìm thấy trong các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu, cá cơm, cá mòi,… giúp tinh thần và tâm trạng của bạn được nâng cao.

Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng người bệnh uống omega 3 cùng với thuốc trầm cảm theo toa được cải thiện tích cực hơn so với người chỉ sử dụng thuốc trầm cảm.

Omega 3 còn có lợi ích như làm giảm nguy cơ bệnh tim, giảm các triệu chứng hồi hộp, đánh trống ngực, khó thở, mệt mỏi,…

Thực phẩm giàu protein khác

Nhiều loại protein có trong sữa chua, cá, thịt, pho mát, trứng, các loại hạt, đậu nành, đậu lăng,…có tác dụng kích thích não bộ sản xuất ra norepinephrine và dopamine, tương tự như serotonin, chúng có tác dụng dẫn truyền các xung động giữa các tế bào thần kinh.

Có nhiều nghiên cứu, thí nghiệm chỉ ra rằng nồng độ norepinephrine và dopamine cao có trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày giúp bạn tỉnh táo, nâng cao tinh thân, tăng tốc phản ứng cũng như xử lý công việc.

Bên cạnh đó, để cải thiện tình trạng rối loạn lo âu bạn nên thực hiện một số điều dưới đây:

Tập luyện cho người bị rối loạn lo âu

Tập hít thở sâu và thư giãn

Tìm cho mình một cách thư giãn phù hợp nhằm giảm những lo lắng, stress trong cuộc sống. Ngoài ra, bạn có thể tham dự một khóa thiền định hay yoga giúp cải thiện tâm trạng rất tốt.

Hít sâu, thở chậm khoảng 15 – 30 phút vào mỗi buổi sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ là giải pháp đơn giản nhất để “xoa dịu” hệ thần kinh thực vật khỏi những căng thẳng, rối loạn.

Từ bỏ rượu bia, cà phê và thuốc lá

Đây là những thứ ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe. Nhiều người có tâm trạng không tốt thường tìm tới rượu bia, thuốc lá hay cà phê để giải tỏa bớt sự lo lắng của mình. Nhưng thực chất chúng là những chất gây kích thích thần kinh khiến bạn cảm thấy lo lắng, tim đập nhanh và vã mồ hôi hơn so với bình thường. Do đó, cần hạn chế chúng tối đa nhất có thể.

Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý

Một giấc ngủ ngon giúp bạn có tâm trạng tốt và nạp đủ năng lượng cho một ngày mới. Cần tạo cho mình một đồng hồ sinh học hợp lý, đi ngủ đúng giờ và thức dậy vào cùng một thời điểm. Giấc ngủ ngon giúp bạn cải thiện tâm trạng cũng như đẩy lùi chứng rối loạn lo âu.

Chế độ tập thể dục

Thể dục hàng ngày giúp tinh thần tích cực, giảm stress

Để giảm căng thẳng, giảm stress bạn có thể đi bộ hàng ngày hoặc lựa chọn những môn thể thao mình yêu thích ví dụ như: Arobic, bơi lội, cầu lông, tenis, nhảy, ca hát, hội họa,… Vận động thân thể sẽ giúp tinh thần bạn phấn chấn hơn. Tuy nhiên, không nên vận động quá nhiều trước giờ đi ngủ sẽ làm bạn khó đi vào giấc ngủ.

Lãng quên những tác nhân gây căng thẳng

Nhiều khi bạn nên dẹp mọi thứ sang một bên để có thời gian thư giãn và vui vẻ. Cần lãng quên những suy nghĩ tiêu cực, những yếu tố lo lắng trong cuộc sống để giảm tải cho não bộ.

Môi trường thoải mái

Hãy chọn cho bản thân môi trường làm việc và nghỉ ngơi thoải mái, điều đó sẽ giúp bạn hạn chế sự khó chịu mỗi ngày giúp tinh thần vui vẻ và thoải mái hơn.

Xem thêm:

• Rối loạn lo âu có chữa được không?
• Cách giảm rối loạn lo âu không dùng thuốc

Rối loạn lo âu là gì?

Hội chứng rối loạn lo âu là rối loạn đặc trưng bởi sự lo lắng thái quá và căng thẳng thường xuyên mà không có lý do rõ ràng. Những trải nghiệm cảm xúc lo lắng, sợ hãi thái quá này ảnh hưởng trực tiếp tới hoạt động chức năng và cuộc sống của người bệnh.

Nguyên nhân chính xác gây rối loạn lo âu không được biết rõ nhưng nó bao gồm nhiều yếu tố khác nhau chủ yếu liên quan tới các sang chấn tâm lý kết hợp với yếu tố nhân cách có xu hướng lo âu.

Rối loạn lo âu bao gồm:

• Rối loạn lo âu toàn thể
• Hội chứng sợ xã hội
• Rối loạn lo âu phân ly
• Rối loạn đặc hiệu

Bạn có thể mắc một hoặc nhiều rối loạn cùng lúc nhưng dù bất kể là dạng rối loạn nào cũng được điều trị ngay.

Giải tỏa rối loạn lo âu không dùng thuốc

Theo số liệu nghiên cứu của Hoa Kỳ cho thấy, trong suốt cuộc đời tỷ lệ người trưởng thành mắc rối loạn lo âu lan tỏa là 5,7% với các biểu hiện của rối loạn lo âu lan tỏa rất đa dạng và phong phú. Các dấu hiệu khi bệnh ở giai đoạn toàn phát là căng thẳng về tâm thần cụ thể như:

• Lo lắng, căng thẳng
• Sợ hãi vô cớ
• Bồn chồn
• Căng cơ
• Tim đập nhanh
• Run
• Đau đầu
• Khó thư giãn
• Vã mồ hôi
• Đi tiểu nhiều lần,…

Liệu pháp thư giãn luyện tập là trị liệu tâm lý có tác dụng rất tốt trong việc điều trị rối loạn lo âu lan tỏa đồng thời giúp giãn mềm cơ bắp khiến thần kinh, tâm trí được thư thái từ đó giảm cảm xúc tiêu cực, các lo lắng và căng thẳng.

Theo ý kiến của các bác sĩ, đối với các thuốc giảm lo âu thường ít có hiệu quả lâu dài và gây ra những tác dụng phụ không mong muốn thì liệu pháp thư giãn có ưu điểm an toàn, đơn giản và dễ thực hiện ở trong bệnh viện và tại nhà. Bên cạnh đó, đây là biện pháp rẻ tiền và mang lại hiệu quả lâu dài cho bệnh nhân. Đây là những điểm nổi bật hơn so với sử dụng thuốc điều trị. Đa số tỷ lệ các triệu chứng tâm thần của người bệnh rối loạn lo âu đều giảm khi thực hiện thư giãn luyện tập như :

• Triệu chứng dễ giật mình
• Bồn chồn
• Sợ mất kiềm chế
• Cáu kỉnh dai dẳng
• Sợ chết,…

Các triệu chứng này đều giảm. Với những bệnh nhân áp dụng thực hành thư giãn tại nhà thường xuyên dưới sự hướng dẫn của bác sĩ trị liệu sẽ đem lại hiệu quả lâu dài cho người bệnh.

Xem thêm: 7 dấu hiệu nhận biết rối loạn lo âu

Những điều cần biết về rối loạn lo âu

Rối loạn lo âu là sự lo lắng, bất an quá mức về một sự việc nào đó mà mọi người thấy bình thường. Bệnh kéo dài gây ảnh hưởng tới sức khỏe, cuộc sống cũng như tinh thần của người bệnh. Cho tới nay vẫn chưa tìm ra nguyên nhân bị bệnh, nhưng theo nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy trong não bộ thiếu hụt các chất như serotonin, GABA (gamma-aminobutyric acid) và norepinephrine dẫn đến hình thành các cơn lo lắng.

Bên cạnh đó, một số yếu tố tác động khiến mọi người mắc bệnh như do di truyền, tuổi thơ không hạnh phúc, môi trường sống nhiều bất ổn, căng thẳng thần kinh liên tục, bệnh tật,… dẫn tới rối loạn lo âu.

Những người bị rối loạn lo âu có một số biểu hiện cụ thể như:

• Rối loạn lo âu về cảm xúc khiến người bệnh dễ bị kích thích, căng thẳng, tâm trạng không ổn định
• Luôn nghĩ mọi thứ đều nguy hiểm
• Bị rối loạn về cơ thể khi luôn trong trạng thái tim đập nhanh, hay đổ mồ hôi, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ

Nhưng những người bệnh đều không nghĩ rằng mình bị bệnh nên không thực hiện thăm khám. Khi bệnh trở nặng mới tiến hành điều trị khiến thời gian chữa bị kéo dài.

Rối loạn lo âu có chữa khỏi được không?

Nhiều người mắc bệnh rối loạn lo âu nhưng thường nhầm lẫn với các bẹnh khác như thiếu máu lên não, bệnh tim,… nhưng thực tế đây là biểu hiện của bệnh. Bệnh tuy khá nguy hiểm nhưng vẫn có thể chữa được nếu người bệnh phát hiện sớm và điều trị đúng cách.

Điều trị rối loạn lo âu chủ yếu về mặt tâm lý đồng thời với việc kết hợp sử dụng thuốc mới mang lại hiệu quả tốt nhất. Bệnh có mau khỏi hay không phụ thuộc nhiều vào việc người bệnh có biết cách cải thiện tâm trạng của mình hay không.

Đối phó với chứng rối loạn lo âu

Có nhiều cách chữa rối loạn lo âu, chẳng hạn như:

Sử dụng thuốc: thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm,…sử dụng điều trị rối loạn lo âu cần theo chỉ dẫn của bác sĩ vì các thuốc này nếu sử dụng không đúng cách hoặc dùng quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe.

Liệu pháp tâm lý: Giúp chữa bệnh hiệu quả, kết hợp giữa dùng thuốc và liệu pháp tâm lý mang lại hiệu quả tốt hơn. Bên cạnh đó, người bệnh cần suy nghĩ thoải mái, tránh căng thẳng và không nên quá lo lắng,…sẽ giúp mau chóng thoát khỏi triệu chứng của bệnh.

Bên cạnh đó, mọi người quan tâm tới những điều sau:

• Cần thăm khám khi có các triệu chứng của bệnh để phát hiện sớm, điều trị bệnh kịp thời
• Nên chia sẻ với người thân, bạn bè để được hỗ trợ nhằm giảm bớt những triệu chứng lo lắng và căng thẳng trong cuộc sống
• Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để giảm bớt mệt mỏi căng thẳng
• Không nên sử dụng các chất kích thích vì khiến người bệnh có những suy nghĩ tiêu cực khiến bệnh càng trở nên nặng hơn.
• Cần sử dụng thuốc theo hướng dẫn và chỉ định của bác sĩ khi có những cơn lo lắng và căng thẳng xuất hiện.

Thể dục thể thao thường xuyên giúp giải tỏa căng thẳng, stress

Những điều lưu ý trên giúp bạn kiểm soát tốt tâm lý, hành vi của mình và hỗ trợ điều trị rối loạn lo âu tốt hơn.

 Xem thêm:

• Rối loạn lo âu – Dấu hiệu và cách khống chế
• Rối loạn lo âu tuổi mãn kinh – Những điều cần biết

Rối loạn lo âu là gì?

Rối loạn lo âu là sự lo sợ quá mức của con người trước tình huống xảy ra trong cuộc sống. Tình trạng này có tính chất vô lý, lặp đi lặp lại kéo dài mà không có lý do rõ ràng. Lo âu, sợ hãi quá mức gây ảnh hưởng trực tiếp tới cuộc sống, công việc cũng như học tập của người bệnh.

Bệnh được chia thành nhiều dạng khác nhau như:

• Rối loạn lo âu toàn thể
• Hội chứng sợ xã hội
• Rối loạn lo âu phân ly
• Rối loạn đặc hiệu

Người bệnh có thẻ  mắc một hoặc nhiều rối loạn cùng lúc.

Dấu hiệu thường gặp khi rối loạn lo âu

Rối loạn lo âu bao gồm nhóm nhiều triệu chứng có liên quan tới trạng thái khác nhau. Do đó, tùy từng người mà có biểu hiện khác nhau ngay từ đầu. Với người bệnh này bệnh có thể biểu hiện dưới dạng một cơn lo âu kịch phát mà khong có dấu hiệu báo trước nhưng với người khác bệnh lại xuất hiện từ từ, có người căng thẳng, lo lắng về mọi thứ trong cuộc sống nhưng tất cả những rối loạn này tập trung vào việc lo lắng hoặc sợ hãi nghiêm trọng về một tình huống mà mọi người cho rằng bình thường.

Biểu hiện về cảm xúc

Người bệnh lo lắng và sợ hãi một cách quá mức trước những sự việc không đáng lo, có cảm giác sợ chết, khiếp sợ cái chết, có vấn đề về tập trung chú ý vào công việc, dễ bị kích thích, đứng ngồi không yên, hay giật mình, hay nghĩ đến những điều nguy hiểm xảy ra với mình, luôn cảm thấy đầu óc trống rỗng, cảm thấy sẽ có điều gì xấu xảy ra với mình.

Biểu hiện về triệu chứng của cơ thể

• Hoa mắt, khó chịu
• Tim đập nhanh
• Chóng mặt
• Hay vã mồ hôi
• Dạ dày cảm thấy khó chịu
• Hay đi tiểu, thở mệt,…
• Tay chân run
• Căng cơ
• Đau đầu
• Mất ngủ

Nguyên nhân gây rối loạn lo âu hiện nay vẫn chưa được làm rõ nhưng theo nghiên cứu bệnh có liên quan tới các chất dẫn truyền thần kinh trong não, yếu tố di truyền, môi trường sống, nhân cách,…Yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh như stress, bệnh tật, áp lực cuộc sống, di chứng tuổi thơ,…

Các phương pháp kiểm soát rối loạn lo âu hiện nay

Rối loạn lo âu gây ra những hậu quả nặng nề tới sức khỏe cũng như tâm lý của người bệnh. Nó có thể khiến người bệnh bị trầm cảm, lạm dụng chất gây nghiện, mất ngủ, gây ra những vấn đề về dạ dày, ruột, …Vì vậy, cần phát hiện sớm và điều trị bệnh kịp thời để hạn chế những ảnh hưởng tới người bệnh. Các phương pháp điều trị bao gồm dùng thuốc hoặc kết hợp với tâm lý liệu pháp.

Sử dụng thuốc

Thuốc chống lo âu: Benzodiazepines là những thuốc an thần có ưu điểm làm giảm bớt lo âu trong vòng 30 đến 90 phút. Thuốc có nhược điểm khiến người bệnh lệ thuộc vào thuốc nếu dùng quá vài tuần. Vì vậy, bác sĩ chỉ dùng thuốc trong thời gian ngắn để giúp bạn vượt qua giai đoạn đặc biệt căng thẳng. Thuốc sử dụng có thể gây lảo đảo, choáng váng, mất phối hợp vận động. Nếu sử dụng liêu cao và dài ngày có thể gây rối loạn trí nhớ. Người bệnh không được lái xe và vận hành máy móc khi đang uống thuốc.

Buspirone (buSpar) là một loại thuốc khác thường dùng để điều trị RLLATT. Sử dụng thuốc này phải vài tuần mới cải thiện được triệu chứng nhưng có ưu điểm không gây lệ thuộc vào thuốc. Tác dụng phụ là cảm giác lâng lâng trong một thời gian ngắn xảy ra khi dùng thuốc, tác dụng phụ ít gặp hơn là nhức đầu, buồn nôn, cảm giác bồn chồn, mất ngủ,…

Thuốc chống trầm cảm: Thuốc ảnh hưởng tới hoạt động của một số chất dẫn truyền thần kinh được xem là có vai trò trong hình thành rối loạn lo âu. Các thuốc chống trầm cảm thường dùng điều trị RLLATT gồm: fluoxetine (prozac), paroxetine (paxil), imipramine (tofranil), venlafaxine (effexor), escitalopram (lexapro) và duloxetine (cymbalta).

Bác sĩ thường phải điều trị thử vài thứ thuốc trước khi chọn một loại thích hợp và ít tác dụng phụ nhất với người bệnh. Bạn không được tự ý mua và sử dụng thuốc khi không có chỉ định của bác sĩ.

Tâm lý liệu pháp

Phương pháp này cần sự giúp đỡ của bác sĩ chuyên khoa tâm thần qua sự lắng nghe và trao đổi. Việc điều trị rối loạn lo âu hay bất cứ bệnh tâm thần nào khác cần phải thích ứng với từng trường hợp. Không có bất kì một chế độ điều trị kiểu mẫu nào có thể áp dụng cho toàn bộ người bệnh. Chủ yếu là điều trị ngoại trú, nhưng có một số trường hợp nặng phải nhập viện.

Xem thêm: 

• Rối loạn lo âu tuổi mãn kinh
• “Giải tỏa” rối loạn lo âu không dùng thuốc

Lối sống và các biện pháp khắc phục

Phần lớn người bệnh mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát cần được điều trị tâm lý hoặc thuốc. Thay đổi lối sống tạo ra sự khác biệt, cụ thể:

• Tập thể dục thường xuyên mỗi ngày: Tập thể dục giúp giảm căng thẳng mạnh mẽ, cải thiện tâm trạng và giúp cơ thể khỏe mạnh. Bạn có thể duy trì thành thói quen thường xuyên, bắt đầu chậm và tăng dần số lượng và cường độ tập thể dục.
• Chế độ ăn uống lành mạnh:  Hạn chế thực phẩm nhiều chất béo, thức ăn có đường và thức ăn chế biến sẵn. Bao gồm các loại thực phẩm trong chế độ ăn uống giàu axít béo omega 3 và các vitamin B
• Tránh sử dụng rượu bia và các thuốc an thần khác có thể khiến bệnh càng trở nên trầm trọng
• Thư giãn cơ thể bằng các phương pháp như thiền, yoga là những kỹ thuật thư giãn
• Ngủ đủ giấc và chất lượng giúp tình thần thoải mái và cơ thể khỏe mạnh. Khi gặp phải tình trạng mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc cần gặp bác sĩ để được tư vấn.

Tập thể dục mỗi ngày giúp bạn cải thiện sức khỏe, giải tỏa stress

Một số lời khuyên hữu ích giúp bạn đối phó với sự lo âu

• Quên quá khứ để tập trung vào hiện tại.
• Học cách phân biệt giữa sự lo sợ thật sự, lo âu phi lý và gạt bỏ khỏi đầu óc của bạn những lo âu vô lý đó.
• Tự tin và sẵn sàng đương đầu với sự lo âu.
• Suy nghĩ tích cực và hành động dũng cảm. Trung thành với chính bạn.
• Tập trung vào những việc có lợi cho bạn trước tiên. Nên nhớ rằng không ai có thể bảo vệ những lợi ích của bạn bằng chính bạn.
• Phát triển thói quen mới để giải quyết những căng thẳng.
• Học cách nói không
• Cân bằng chế độ ăn uống và tập luyện thể dục đều đặn
• Học cách ra những quyết định thích hợp nhất cho bạn và gắn kết với chúng
• Trao đổi những nguyên nhân gây nên tình trạng lo âu với bác sĩ để có lời khuyên đúng đắn nhất

Rối loạn lo âu là gì?

Rối loạn lo âu là một trong những rối loạn có tính phổ biến hiện nay, bệnh thường kết jơpj với nhiều rối loạn khác như trầm cảm, rối loạn nhân cách, rối loạn ăn uống, rối loạn dạng cơ thể. Rối loạn lo âu chính là sự lo sợ quá mức một tình huống xảy ra, có tính chất vô lý, lặp lại và kéo dài gây ảnh hưởng tới sự thích nghi đối với cuộc sống của con người.

Khi sợ hãi và lo âu quá mức ảnh hưởng nghiêm trọng tới cuộc sống và vẫn tiếp tục ngay cả khi mối lo thực tế đã kết thúc thì đó là bệnh lý. Bên cạnh những tác hại dễ thấy về tâm lý khiến người bệnh luôn trong tình trạng sợ hãi, mất niềm tin vào cuộc sống, bệnh còn gây ra những ảnh hưởng tới sức khỏe điển hình là các vấn đề về tim mạch, rối loạn tiêu hóa, rối loạn giấc ngủ, tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Rối loạn lo âu ngày càng phổ biến kể cả ở những người trẻ tuổi. Bên cạnh yếu tố di truyền bệnh ngày càng dễ mắc phải do những căng thẳng, stress, áp lực trong cuộc sống. Ngoài ra, các yếu tố về thể chất chẳn hạn như mắc bệnh tim mạch, tiêu hóa, tiểu đường,… cũng có thể dẫn tới tình trạng rối loạn lo âu.

Các dạng rối loạn lo âu

Rối loạn lo âu là bệnh lý với nhiều dạng khác nhau:

1. Rối loạn lo âu lan tỏa

Đặc điểm của dạng bệnh này là sự lo âu lan tỏa dai dẳng trong bất cứ tình huống đặc biệt nào. Các dấu hiệu về thể chất đi kèm lo âu bao gồm:

• Bất an
• Người dễ mệt mỏi
• Run rẩy
• Căng thẳng bắp thịt
• Vã mồ hôi
• Choáng váng
• Hồi hộp
• Chóng mặt
• Đầu óc trống rỗng
• Đánh trống ngực
• Khó chịu ở vùng bụng
• Khó nuốt
• Buồn nôn
• Tính tình cáu kỉnh

Nếu ở trẻ em biểu hiện kèm theo với nhức đầu, đau bụng, hồi hộp và hiếu động. Bệnh này có thể bắt đầu từ 8 – 9 tuổi.

2. Ám ảnh sợ hãi

Có khoảng 5 – 12% dân số trên thế giới bị chứng bệnh này, có một số dạng như ám ảnh sợ màu sắc, ám ảnh sợ xã hội,…

3. Kinh hoảng kịch phát

Với các biểuhiện:

• Run rẩy
• Lú lẫn
• Hoa mắt
• Buồn nôn hoặc khó thở

Cơn kịch hoảng xảy ra nhanh, đạt đỉnh trong vòng 10 phút và có thể kéo dài vài giờ. Bệnh dễ xuất hiện khi người bệnh bị stress, lo lắng ngay cả khi tập thể dục

4. Chứng sợ khoảng rộng

Đặc điểm đặc trưng khi người bệnh đang ở nơi mà lối thoát hiểm khó khăn hoặc nhận thấy không có sự bao bọc, trợ giúp. Dạng bệnh này thường kèm theo với cơn kinh hoảng kịch phát.

5. Rối loạn ám ảnh cưỡng chế

Đặc điểm đặc trưng của bệnh là người bệnh không làm chủ được các ý nghĩ lặp đi lặp lại một cách vô lý. Và để giảm bớt độ thôi thúc gây khó chịu cho bản thân họ buộc phải thực hiện hành vi cưỡng chế. Một số hành vi cưỡng chế như: Nhìn đồng hồ hoặc rửa tay liên tục sưu tầm các đồ vô giá trị, ngăn nắp quá mức, tìm kiếm sự cân đối

6. Rối loạn stress sau sang chấn

Xảy ra sau khi trải qua một sang chấn tâm lý lớn. Sau những trải nghiệm đau buồn như mất người thân, bị ngược đãi,… ở một số người nỗi buồn trở thành sự bất an dai dẳng. Các triệu chứng thường thấy là người bệnh hay nhớ lại hoàn cảnh sang chấn ngoài ý muốn hoặc nó có thể đến trong những cơn ác mộng.

Trẻ em cũng có những dấu hiệu giống người lớn thường gặp ở các bé sợ đi học hoặc đôi lúc lo âu cũng không rõ nguyên nhân.

Lo âu thường đến từ đâu?

Dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp:

Căng thẳng thần kinh hay còn gọi là stress

Những vấn đề trong cuộc sống như các mối lo về tài chính, bệnh tật mãn tính có thể dẫn tới tình trạng rối loạn lo âu. Bệnh thường gặp ở những người cao tuổi bị mất trí nhớ.

Sử dụng rượu bia, cà phê, thuốc

Lạm dụng rượu bia ngay cả với trường hợp uống rượu bia trung bình nhưng kéo dài có thể gia tăng mức lo âu ở một số người. Đối với những người phụ thuộc vào rượu bia, cà phê, thuốc ngủ benzodiazepin có thể làm nặng thêm hoặc gây ra tình trạng lo âu và cơn kinh hoảng kịch phát.

Di truyền

Yếu tố di truyền có liên quan tới làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Với những trẻ sinh ra trong giai đình người lớn mắc bệnh sẽ gặp nguy cơ cao gấp 6 lần so với người bình thường.

Một số dấu hiệu nhận biết rối loạn lo âu

Lo lắng quá mức

Lo lắng về nhiều việc hàng ngày từ việc nhỏ cho tới việc lớn, người bệnh suy nghĩ lo lắng dai dẳng trong hầu hết các ngày trong tuần kéo dài trên 6 tháng gây ảnh hưởng nhiều tới cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Kèm theo đó là các triệu chứng đáng chú ý như: Mệt mỏi, cơ thể đau nhức, căng cơ

Đứng ngồi không yên

Dấu hieuẹ rõ ràng của việc người bệnh đang bị lo lắng, rối loạn lo âu. Có thể có các biểu hiện như nói nhiều, vò đầu liên tục, bứt tai, xoa tay, đi đi lại lại bởi đầu óc rất nhiều suy nghĩ.

Mất kiên nhẫn

Người bệnh không thể kiên nhẫn hay tha thứ cho người khác. Gia đình, bạn bè, người thân phải gánh chịu những cơn thịnh nộ của bạn. Nhưng cuối cùng chính bạn là người bị cảm xúc của mình hành hạ mình nhiều nhất.

Không thể tập trung vào công việc

Trong thời gian ngắn, căng thẳng có thể thúc đẩy bộ não của bạn tiết ra hormon thúc đẩy trí nhớ và khả năng tập trung. Nhưng với tình trạng căng thẳng kéo dài gây tác dụng ngược lại khiến người bệnh mất tập trung vào công việc. Trong trường hợp nặng có thể gây suy giảm trí nhớ.

Sợ hãi một cách vô lý

Người bệnh bị ảm ảnh bởi những thứ tưởng chừng như vô hại như sợ độ cao, sợ động vật, sợ đám đông,… Thực tế họ không phát hiện ra cho tới khi đối mặt với tình huống cụ thể và không có khả năng khắc phục nỗi sợ hãi

Nghi ngờ bản thân

Biểu hiện bằng việc người bệnh tự đặt bản thân trong nhiều giả định, nghi ngờ và các câu hỏi nghi vấn. Hiện tượng này gây ra những vấn đề không nhỏ trong hoạt động hàng ngày bởi khiến tâm lý người bệnh bị ảnh hưởng, thiếu tự tin vào bản thân

Thay đổi khẩu vị, sút cân

Thay đổi trong khẩu vị ăn uống chính là tín hiệu cho thấy tinh thần và cảm xúc thay đổi. Khi người bệnh rơi vào trạng thái căng thẳng nó sẽ khiến quá trình trao chất trong cơ thể bị chậm lại và một số người bắt đầu bị tăng cân không kiểm soát. Nhưng một số người khác lại giảm cân đáng kế khi lo lắng.

Rối loạn giấc ngủ

Người bệnh liên tục buồn ngủ hoặc thiếu ngủ đều có tác động không tốt tới sức khỏe đặc biệt làm mất đi trạng thái ổn định tâm lý. Tình trạng rối loạn lo âu khiến người bệnh thường xuyên gặp ác mộng hay giấc ngủ chập chờn.

 Xem thêm:

• Cách khống chế rối loạn lo âu
• Rối loạn lo âu có chữa khỏi được không?

Giải pháp cho người rối loạn lo âu

Để điều trị tình trạng bệnh rối loạn lo âu có hai phương pháp đó là dùng thuốc và các liệu phát tâm lý. Với liệu pháp hành vi nhận thức, tham vấn tâm lý, thư giãn cũng như thay đổi cuộc sống lành mạnh hơn. Cụ thể

• Liệu pháp hành vi nhận thức: Người bệnh thực hành các bài tập thả lỏng cơ, kết hợp với tập hít vào thở ra ngày càng sâu càng tốt
• Ngưng hút thuốc lá nếu bạn đang hút thốc lá
• Thuốc chỉ sử dụng khi các phương pháp khác không có hiệu quả. Cần lưu ý khi sử dụng thuốc, theo ý kiến của bác sĩ.
• Giảm lượng cà phê dung nạp hàng ngày, tăng cường tập thể dục đều đặn. Yoga là một trong những phương pháp khá hiệu quả trong việc điều trị lo âu.

Tập thể dục đều đặn là một trong những biện pháp đẩy lùi lo âu hiệu quả

Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích cho người bị rối loạn lo âu:

• Tự tin và sẵn sàng đương đầu với sự lo âu
• Quên đi quá khứ để tập trung vào hiện tại
• Cần học cách phân biệt giữa sự lo sợ thật sự, lo âu phi lý đồng thời gạt bỏ khỏi đầu óc của bản thân những lo âu phi lý đó
• Cần suy nghĩ tích cực và hành động dũng cảm, trung thành với chính bạn
• Tập trung vào những việc có lợi cho bạn trước tiên, cần nhớ rằng không ai có thể bảo vệ lợi ích của bạn bằng chính bạn
• Phát triển những thói quen mới để giải giải quyết những căng thẳng
• Học cách nói khong
• Cần có chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể dục thể thao
• Cần học cách đưa ra những quyết định thích hợp nhất cho bạn và gắn kết chúng
• Trao đổi với bác sĩ về những nguyên nhân gây ra lo âu của bạn để có lời khuyên đúng đắn

Rối loạn lo âu là gì?

Bệnh là biểu hiện thường gặp của suy nhược thần kinh kèm theo các triệu chứng như: Trầm cảm, chán ăn, mệt mỏi, lo lắng, sợ hãi,… Người bệnh luôn có cảm giác hoảng sợ mà không xác định nguyên nhân rõ ràng.

Lo âu và sợ hãi quá mức ảnh hưởng nghiêm trọng tới cuộc sống hàng ngày của người bệnh và vẫn tiếp tục ngay cả khi mối lo thực tế đã kết thúc.

Nguyên nhân gây rối loạn lo âu

Rối loạn lo âu là sự kết hợp của nhiều yếu tố khác nhau chủ yếu liên quan tới các sang chấn tâm lý kết hợp với yếu tố nhân cách có xu hướng lo âu.

Do môi trường bên ngoài tác động

Yếu tố môi trường bên ngoài có tác động rất lớn tới con người là một trong những nguyên nhân quan trọng dẫn tới chứng rối loạn lo âu. Các yếu tố có thể là:

• Những chấn thương sau khi bị tai nạn
• Công việc, học tập gặp quá nhiều áp lực, không may mắn
• Do mất mát vì người thân, người yêu thương qua đời
• Hoàn cảnh sống và môi trường thay đổi một cách đột ngột chưa thể thích nghi
• Những đổ vỡ trong quan hệ vợ chồng, gia đình, bạn bè
• Khó khăn về tài chính, tiền bạc
• Bị lạm dụng về thể chất, tình dục gây ảnh hưởng tới tinh thần

Công việc căng thẳng áp lực kéo dài dẫn tới tình trạng rối loạn lo âu

Do mắc các bệnh lý

Đối với nhiều người tình trạng rối loạn lo âu có liên quan tới vấn đề sức khỏe của bạn thân chẳng hạn như mắc các bệnh lý:

• Bệnh về tim mạch, tiểu đường
• Hội chứng ruột kích thích
• Bệnh tuyến giáp, bệnh phổi gây tắc nghẽn mạn tính, hen suyễn
• Các khối u, ung thư,…

Sử dụng các chất gây nghiện

Các chất gây nghiện như rượu, cần sa, thuốc an thần dùng trong một thời gian dài có thể làm gia tăng rối loạn lo âu. Có nhiều người lo lắng quá mức nên sử dụng rượu để giải sầu nhưng nếu càng như vậy càng làm cho tình trạng bệnh thêm nặng hơn.

Sử dụng các chất gây kích thích thần kinh vừa là nguyên nhân vừa là yếu tố gây trầm trọng hơn các triệu chứng của bệnh. Do đó để có hiệu quả cao trong điều trị người bệnh cần cai dần và ngừng hẳn việc lạm dụng các yếu tố có hại này.

Do di truyền

Rối loạn lo âu có liên quan tới tiền sử gia đình, tuy nhiên khi có một người thân trong gia đình có liên quan tới tâm thần thì không có nghĩa bạn sẽ mắc chứng rối loạn lo âu

Do tính cách

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy rằng những người có đặc điểm tính cách có khả năng bị mắc rối loạn lo âu. Chẳng hạn như trẻ có tính cách cầu toàn, thiếu tự tin hoặc muốn kiểm soát mọi thứ khi trưởng thành có khả năng mắc rối loạn lo âu cao hơn.

Người mắc chứng rối loạn lo âu do sự kết hợp của nhiều yếu tố khác nhau. Do đó, để xác định được nguyên nhân gây bệnh là điều không đơn giản. Do đó, điều người bệnh cần làm là nhận biết các triệu chứng và tìm cho mình một giải pháp khắc phục hiệu quả nhất.

Xem thêm:

• Dấu hiệu nhận biết rối loạn lo âu
• Rối loạn lo âu có chữa khỏi được không?

Giải pháp cho người bệnh rối loạn lo âu

Cũng như những rối loạn tâm lý khác việc điều trị bao gồm 3 phương pháp chính:

• Sử dụng thuốc
• Liệu pháp tâm lý

Trong dó liệu pháp tâm lý có: liệu pháp hành vi nhận thức , tham vấn tâm lý, thư giãn (người bệnh thực hành những bài tập thả lỏng cơ kết hợp với tập thở khí công…)

Liệu pháp hành vi nhận thức

Hiện chưa phổ biến ở Việt Nam, điều trị bao gồm nhiều nội dung khác nhau như giáo dục về tâm lý, hướng dẫn cách xử lý khi có biểu hiện lo âu, hoảng sợ như tập thư giãn, tập hít thở sâu hoặc có những liệu pháp giúp người bệnh dần thích nghi được với hoàn cảnh gây ra tình trạng lo âu và triệu chứng sẽ dần biết mất. Để điều trị mang lại hiệu quả tốt thường kết hợp cả 2 phương pháp dùng thuốc và phương pháp hành vi nhận thức.

Biện pháp dùng thuốc

Lựa chọn loại thuốc nào phụ thuốc vào nhiều yếu tố khác nhau như bệnh nhân có bệnh lý khác không, điều kiện tài chính,… Cần lưu ý với tác dụng phụ của thuốc.

Chế độ ăn uống và sinh hoạt

Bên cạnh việc dùng thuốc và kết hợp các phương pháp điều trị khác người bệnh cần đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, lập kế hoạch làm việc và học tập phù hợp, nghỉ ngơi thư giãn thoải mái.

Người bệnh cần bỏ những thói quen xấu như uống rượu bia, hút thuốc lá,… thay đổi lối sống lành mạnh hơn để quá trình điều trị có kết quả tốt.

Rối loạn lo âu là gì?

Trong cuộc sống hàng ngày, lo âu là một hiện tượng bình thường. Nhưng đối với những người bị rối loạn lo ấu thường có sự lo lắng, sợ hãi quá mức về các việc xảy ra hàng ngày.

Rối loạn lo âu hay rối nhiễu lo âu (với tên tiếng Anh là anxiety disorder ) là các rối loạn đặc trưng bởi sự lo lắng thái quá và căng thẳng thường xuyên mà không có nguyên nhân rõ ràng. Với những trải nghiệm cảm xúc lo lắng, sợ hãi thái quá này làm ảnh hưởng trực tiếp tới các hoạt động chức năng và ảnh hưởng rõ rệt tới cuộc sống thường ngày của người bệnh.

Rối loạn lo âu bao gồm các rối loạn lo âu toàn thể, hội chứng sợ xã hội, rối loạn lo âu phân ly và rối loạn đặc hiệu. Bạn có thể mắc một hoặc nhiều rối loạn cùng một lúc. Dù bệnh ở bất kỳ thể nào, người bệnh cũng cần được điều trị ngay tránh để bệnh lâu dài có thể ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, tinh thần và cuộc sống của người bệnh.

Xem thêm: Rối loạn lo âu có chữa khỏi được không?

Rối loạn lo âu ở phụ nữ tuổi mãn kinh – Nguyên nhân do đâu?

Sự tương quan giữa lo âu và thời kỳ mãn kinh còn chưa được rõ ràng nhưng theo các chuyên gia hầu hết các bất thường về tâm lý xảy ra trong giai đoạn chuyển tiếp từ tiền mãn kinh sang mãn kinh ở phụ nữ gây ra tình trạng lo âu. Cụ thể:

Thay đổi hormone

Quá trình sinh sản ở phụ nữ có thể gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe tinh thần và cảm xúc của họ. Thay đổi  hormone estrogen và progesterone đóng vai trò trong việc quyết định tâm trạng có thể vui hay buồn, điều này thường gây nên hội chứng tiền mãn kinh, với những thay đổi tâm lý khó đoán trước ở ngưòi phụ nữ.

Trong thời kỳ mãn kinh, những hormone giống nhau này dao động và giảm tự do gây ảnh hưởng tới tâm trạng và có thể gây ra thêm bất kỳ triệu chứng lo âu khác ở phụ nữ. Một số phụ nữ sử dụng liệu pháp thay thế hormone phải trải qua sự gia tăng triệu chứng lo âu khi họ kết thúc liệu pháp

Dấu hiệu mãn kinh

Những triệu chứng mãn kinh khiến tâm trạng của người bệnh tồi tệ hơn và có xảy ra rối loạn lo âu. Những triệu chứng đổ mồ hôi ban đêm liên tục làm mất giấc ngủ hoặc khó ngủ ở nơi lạ. Thiếu ngủ dẫn tới mệt mỏi có thể làm phụ nữ cẩm thấy dễ cáu và không thể tập trung.

Tình trạng căng thẳng từ ngày này qua ngày khác

Thời kỳ mãn kinh là một trong những giai đoạn trong cuộc đời của người phụ nữ. Giai đoạn này có liên quan lớn tới các căng thẳng trong cuộc sống. Sự lo lắng, trách nhiệm chồng chất và căng thẳng kéo dài khiến người phụ nữ dễ bị lo âu. Các căng thẳng thường tới do chăm sóc con cái, cha mẹ già, cũng như trong các mối quan hệ như li hôn, góa bụa, tiền bạc, sự nghiệp,…

Căng thẳng cảm xúc

Nhiều người phụ nữ nhìn nhận bản thân và các giai đoạn trong cuộc đời là yếu tố tác động đến sức khỏe tinh thần. Những thay đổi khi cơ thể phụ nữ về già và trải qua thời kỳ mãn kinh có thể làm giảm đi sự tự tin của người phụ nữ. Một số phụ nữ thất vọng khi họ già đi hoặc không thể có con được nữa.

Bên cạnh đó, nhưng thói quen xấu như hút thuốc, không tập thể dục thể thao có thể ảnh hưởng đến phụ nữ và gây ra tình trạng lo âu nặng thêm ở bất cứ giai đoạn nào trong cuộc đời.

Xem thêm:

• Nguyên nhân gây rối loạn lo âu và cách khắc phục
• Dấu hiệu nhận biết rối loạn lo âu

Lo âu trong thời kỳ mãn kinh gây ra hậu quả gì?

Thời kỳ mãn kính và rối loạn lo âu có những triệu chứng tương tự bao gồm:

• Nhịp tim đập bất thường
• Đánh trống ngực
• Vã mồ hôi
• Đỏ da
• Thay đổi tâm trạng nhanh chóng

Những triệu chứng trùng lặp này gây khó khăn cho bác sĩ cũng như người bệnh để nhận biết được vấn đề nào là rối loạn lo âu, vấn đề nào là triệu chứng của thời kỳ mãn kinh. Khi đó người bệnh sẽ không được điều trị đúng nếu triệu chứng lo âu bị bỏ sót. Lo âu khiến triệu chứng của thời kỳ mãn kinh tệ hơn.

Biện pháp điều trị rối loạn lo âu ở phụ nữ mãn kinh

Để điều trị hiệu quả, người bệnh cần giảm được các căng thẳng lo âu hàng ngày bằng cách duy trì tập luyện thể dục thể thao hàng ngày để giúp duy trì một trạng thái cân bằng tốt nhất.

Nếu bạn trong giai đoạn mãn kinh cần có giải pháp giảm bớt bằng cách điều trị lo âu. Lưu ý tới các triệu chứng và tham vấn bác sĩ. Bác sĩ khám và tư vấn cụ thể với từng trường hợp bệnh. Bên cạnh đó, bạn có thể tham gia các hoạt động giúp thư giãn tinh thần và làm giảm căng thẳng. Đây là phương pháp lý tưởng để giúp người bệnh tự kiểm soát triệu chứng, giảm bớt thời gian dùng thuốc điều trị.

Bệnh rối loạn lo âu diễn tiến theo giai đoạn. Bệnh ở giai đoạn sớm có một số biện pháp giảm lo âu nhẹ chẳng hạn như nói chuyện với ngừoi khác về cảm giác của mình, điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày, có chế độ sinh hoạt – nghỉ ngơi- giải trí hợp lý. Đồng thời tập luyện thể dục thể thao hàng ngày. Trường hợp rối loạn lo âu , trầm cảm nặng cần có sự giúp đỡ từ bác sĩ chuyên khoa.

Bên cạnh đó, để kiểm soát hội chứng tiền kinh nguyệt và mãn kinh, cân bằng hoeemone và cải thiện hệ xương tim mạch – PM H-Regulator là giải pháp tốt nhất cho bạn. Với thành phần là hạt đậu nành và cao khô quả Vitex agnus, PM H- Regulator có tác dụng:

• Giảm tần suất và mức độ các cơn bốc hỏa và toát mồ hôi ở thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh
• Giải các biểu hiện khó chịu về mặt tâm lý thường gặp trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh (do thay đổi hormone) như thay đổi tâm trạng, dễ cáu giận đau đầu, giảm đau tức ngực
• Hỗ trợ điều trị loãng xương

Xem chi tiết sản phẩm: TẠI ĐÂY

Mua sản phẩm PM H- Regulator : TẠI ĐÂY

Rối loạn lo âu là một trong những bệnh rối loạn tâm lý phổ biến hiện nay khiến ngừoi bệnh rơi vào trạng thái lo âu quá mức trước một sự việc nào đó thậm chí có nhiều lo âu rất vô lý. Tình trạng kéo dài liên tục, lặp đi lặp lại hàng ngày gây ảnh hưởng tới sự thích nghi của người bệnh với cuộc sống.

Điều quan trọng là rối loạn lo âu thường xảy ra đồng thời với một số bệnh lý khác như trầm cảm, rối loạn ăn uống, rối loạn hành vi,…nên rất nguy hiểm. Những tác hại dễ thấy về tâm lý bệnh còn khiến người bệnh luôn trong trạng thái sợ hãi, mất niềm tin vào cuộc sống gây ảnh hưởng tới sức khỏe, điển hình là các vấn đề về tim mạch, rối loạn tiêu hóa, rối loạn giấc ngủ, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. Nguyên nhân gây nên tình trạng này khá đa dạng, ngoài yếu tố di truyền bệnh còn hình thành do những áp lực, stress, căng thẳng trong cuộc sống. Để nhận diện bệnh rối loạn lo âu dưới đây là những dấu hiệu cụ thể.

Nhận diện rối loạn lo âu qua các dấu hiệu

Những dấu hiệu rối loạn lo âu dưới đây giúp bạn nhận diện bệnh và có biện pháp điều trị kịp thời:

1. Lo lắng quá mức và mất kiên nhẫn

Người bệnh thường xuyên cảm thấy lo lắng từ việc nhỏ tới lớn

Lo lắng quá mức là dấu hiệu điển hình của bệnh, người bệnh lo lắng quá nhiều về công việc hàng ngày từ việc nhỏ cho tới việc lớn. Không những vậy, người bệnh suy nghĩ, lo lắng kéo dài trên 6 tháng làm ảnh hưởng lớn tới cuộc sống hàng ngày của người bệnh.

Một số triệu chứng kèm theo chẳng hạn như:

• Cơ thể mệt mỏi
• Căng cơ
• Đau nhức toàn thân

Người bệnh không thể kiên nhẫn hay tha thứ cho người khác trong cuộc sống. Những cơn thịnh nộ người nhà, bạn bè của người bệnh thường xuyên phải gánh chịu nhưng cuối cùng chính người bệnh mới bị cảm xúc của mình hành hạ nhiều nhất.

2. Không tập trung vào công việc

Căng thẳng nếu trong thời gian ngắn có thể thúc đẩy bộ não của bạn tiết ra hormone là thúc đẩy trí nhớ và tập trung. Nhưng khi căng thẳng diễn ra trong một thời gian dài gây mất tập trung trong công viêc. Với những trường hợp nặng hơn có thể gây suy giảm trí nhớ do hormone stress ở nồng độ cao.

3. Sợ hãi vô lý

Người bệnh thường xuyên có cảm giác sợ hãi không rõ nguyên nhân và dần trở thành vấn đề tâm lý nghiêm trọng. Người bệnh sợ hãi những thứ tưởng chừng rất vô hại chẳng hạn như sợ động vật, sợ độ cao, sợ đám đông,… Người bệnh không phát hiện ra cho tới khi đối mặt với tình huống cụ thể. Điều đáng nói là người bệnh không có khả năng khắc phục sợ hãi. Các triệu chứng của người bệnh:

• Thở hổn hển
• Tim đập mạnh và nhanh như muốn nhảy khỏi lồng ngực
• Đổ mồ hôi nhiều
• Tê buốt tay
• Đau ngực
• Dạ dày khó chịu

4. Đứng ngồi không yên

Người bệnh đứng ngồi không yên, nói nhiều, liên tục vò đầu bứt tai, xoa tay, đi đi lại lại, đầu óc rối bời bởi nhiều suy nghĩ.  Nếu không dừng ngay lại tình trạng căng thẳng sẽ kiểm soát bạn. Do đó bạn nên thư giãn bằng việc đi dạo, nghe nhạc, đọc một cuốn sách.

5. Nghi ngờ bản thân mình

Người bệnh nghi ngờ, hoài nghi về bản thân mình. Người bệnh liên tục đặt bản thân mình vào nhiều giả định, nghi ngờ và các câu hỏi nghi vấn. Triệu chứng này gây ảnh hưởng rất lớn tới tâm lý người bệnh khiến người bệnh thiếu tự tin vào bản thân.

6. Tình trạng rối loạn giấc ngủ

Người bệnh liên tục buồn ngủ hoặc thiếu ngủ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mình đặc biệt làm mất đi trạng thái tâm lý ổn định. Rối loạn lo âu khiến người bệnh thường xuyên gặp ác mông hay giấc ngủ chập chờn. Đây là một trong những dấu hiệu dễ dàng nhận biết khi bạn bị rối loạn lo âu.

7. Khẩu vị thay đổi, sút cân

Thay đổi khẩu vị ăn uống là tín hiệu cho thấy tinh thần và cảm xúc đang thay đổi. Khi rơi vào trạng thái căng thẳng,, nó sẽ khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị chậm lại, một số người bị tăng cân không kiểm soát nhưng một số khác lại giảm cân đáng kể do lo lắng quá

Tác hại của rối loạn lo âu đối với người bệnh

Rối loạn lo âu là bệnh tâm lý khá nguy hiểm gây ra nhiều hậu quả xấu và ảnh hưởng tới cuộc sống của người bệnh, cụ thể:

• Tình trạng rối loạn lo âu khiến người bệnh luôn có cảm giác bất an, lo âu, sợ hãi. Vì vậy, người bệnh luôn cảm thấy rất mệt mỏi và chán nản với cuộc sống hiện tại.
• Người bệnh ngại giao tiếp, trở nên sống khép kín hơn làm ảnh hưởng tới cuộc sống, công việc và các mối quan hệ xã hội.
• Sức khỏe của người bệnh bị giảm sút do mất ngủ, gặp các vấn đề về tiêu hóa

Các biến chứng nguy hiểm khi người bệnh mắc chứng rối loạn lo âu:

• Trầm cảm
• Lạm dụng chất kích thích
• Khó ngủ
• Vấn đề tiêu hóa
• Đau đầu và đau mãn tính
• Cách ly xã hội
• Gặp rắc rối với công việc
• Chất lượng cuộc sống giảm
• Tự tử

Lời khuyên của bác sĩ

Tình trạng rối loạn lo âu gây ảnh hưởng đến người bệnh nghiêm trọng, có thể dẫn tới nhiều bệnh tật khác. Do đó, người bệnh cần đi khám khi cảm thấy:

• Lo âu quá mức về một việc như công việc, học hành, các mối quan hệ và các việc khác trong cuộc sống
• Nỗi sợ, lo âu ập đến với bạn và không kiểm soát được điều đó
• Trầm cảm, suy sụp, vấn đề sức khỏe tâm thần
• Muốn tự tử hoặc có hành vi tự tử

Người bệnh cần được thăm khám và tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa để cải thiện tình trạng bệnh

Một số biện pháp cải thiện tình trạng bệnh rối loạn lo âu như:

• Xác định các triệu chứng của bạn và cố gắng giảm thiểu chúng
• Tập luyện vào buổi sáng để lấy lại bình tĩnh
• Có kế hoạch giảm thiểu lo lắng ví dụ công việc áp lực, khối lượng công việc nhiều nên nói chuyện với ông chủ của bạn để điều chỉnh khối lượng công việc sao cho hợp lý
• Tập trung vào các điểm tích cực bạn đã làm được trong ngày vào buổi tối và viết ra những khó khăn khiến bạn lo lắng vào buổi sáng để bạn thực hiện tích cực hơn.