Suy giảm hay rối loạn nội tiết tố nữ gây ra nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe cũng như tâm lý của người mắc. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn 6 loại thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố nữ.
Có thể bổ sung nội tiết tố từ thiên nhiên (Ảnh minh họa)
Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành
Đậu nành đứng đầu trong danh sách này và được mệnh danh là “thực phẩm vàng” dành cho phái đẹp.
Trong đậu nành có chứa một lượng lớn isoflavone – một phytoestrogen (estrogen thực vật). Sở dĩ có tên gọi như vậy là vì isoflavone có cơ chế tác dụng như estrogen nội sinh trong cơ thể nhưng lại có nguồn gốc từ tự nhiên. Bổ sung isoflavone đậu nành cũng không có tác dụng phụ đáng ghi nhận nào với ung thư vú và và các mô vú, thậm chí là với liều cao dùng trong thời gian dài.
Vì thế, hãy bổ sung đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành vào chế độ ăn của mình. Một số loại thực phẩm có thể kể đến là: : đậu phụ, đậu quả, ngũ cốc đậu nguyên chất, vv
Rau củ, các loại trái cây
Chất xơ có trong rau củ và các loại trái cây có vai trò thúc đẩy sản sinh estrogen rất tốt. Đặc biệt là vitamin B1 trong rau củ, trái cây có một vai trò quan trọng trong việc hình thành nên các dây thần kinh gửi tín hiệu hormone đến buồng trứng. Chính vì vậy đừng bao giờ quên bổ sung rau củ vào bữa ăn nhé.
Chất xơ có trong rau củ và các loại trái cây có vai trò thúc đẩy sản sinh estrogen rất tốt (Ảnh minh họa)
Hạt vừng, mè
Vừng và mè chứa nhiều vitamin B, E, là những vitamin có tác dụng cân bằng nội tiết. Tuy nhiên 2 loại hạt này chứa nhiều chất béo do đó không nên ăn quá nhiều.
Nấm, các loại rong biển
Các sản phẩm nhiều calo thường không được khuyến khích nếu phụ nữ muốn tăng nội tiết tố. Nấm và rong biển lại là 2 loại thực phẩm ít calo nhưng giàu vitamin, chất khoáng và chất xơ. Chính vì thế nếu muốn cân bằng và bổ sung hormone nữ, chị em không nên bỏ qua 2 món này.
Có rất nhiều món ăn có thể chế biến từ nấm và rong biển như: canh rong biển, cơm cuộn rong biển, canh nấm, nấm xào thịt, vv.
Nấm và rong biển lại là 2 loại thực phẩm ít calo nhưng giàu vitamin, chất khoáng và chất xơ (Ảnh minh họa)
Thịt, cá, trứng, sữa
Đây đều là những thực phẩm giàu protien – một chất có khả năng kích thích nội tiết tố nữ. Hãy bổ sung một lượng protein động vật vừa đủ để thúc đẩy nội tiết tố mạnh hơn.
Tỏi
Tỏi có một mùi rất đặc trưng và nhiều người rất ghét tỏi, tuy nhiên tỏi lại là một trong những gia vị có khả năng điều hòa nội tiết tố rối loạn. Không những vậy nó còn giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể, phòng chống các nhiễm trùng từ bên ngoài.
Bạn có thể ăn 1-2 nhánh tỏi mỗi ngày hoặc nấu những món ăn có tỏi làm gia vị (như rau xào). Loại tỏi được lựa chọn nên là tỏi ra, củ nhỏ có mùi thơm đậm đà.
Bổ sung nội tiết tố từ sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên
Bổ sung nội tiết tố từ các món ăn là một phương pháp an toàn, tuy nhiên chúng ta lại khó mà kiểm soát được việc bổ sung thế nào là hợp lý, thiếu hay đủ. Việc bổ sung nội tiết từ liệu pháp cân bằng hormone HRT lại cần phải theo dõi chặt chẽ và có khả năng làm tăng nguy cơ mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm.
Nắm bắt được điều này, các nhà nghiên cứu Autralia đã nghiên cứu và phát triển một sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên giúp chị em cân bằng nội tiết tố, đó chính là HRegulator. HRegulator có thành phần chính là Isoflavone đậu nành và dịch chiết cây vitex. Các thành phần này được bào chế dưới 1 tỉ lệ phù hợp giúp chị em cân bằng hormone trong cơ thể.
Ý kiến của bạn