Cuộc sống hiện đại khiến chúng ta có nhiều vấn đề phải lo lắng và áp lực vì vậy nhiều người gặp phải tình trạng chán ăn mất ngủ. Tình trạng này kéo dài khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và lo lắng cho tình trạng sức khỏe của mình. Chán ăn mất ngủ là dấu hiệu của bệnh gì? Mời các bạn tìm hiểu nguyên nhân gây nên tình trạng này và cách khắc phục hiệu quả.
Nguyên nhân gây chán ăn mất ngủ
Tình trạng chán ăn mất ngủ là biểu hiện của nhiều bệnh lý hoặc do căng thẳng thần kinh kéo dài. Tình trạng chán ăn mất ngủ diễn ra thường xuyên có thể do một số nguyên nhân dưới đây:
Stress, thần kinh căng thẳng
Khi thần kinh bị căng thẳng kéo dài có thể dẫn tới suy nhược thần kinh khiến người bệnh rơi vào trạng thái mất ngủ, ngủ không ngon, ngủ không sâu giấc. Từ đó, cơ thể dần trở nên mệt mỏi, chán ăn. Triệu chứng này kéo dài gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe. Do đó, người bệnh cần cải thiện tình trạng bằng cách nghỉ ngơi, giải trí để giảm bớt áp lực và căng thẳng trong cuộc sống.
Do tuổi tác
Khi tuổi tác càng lớn các cơ quan trong cơ thể dần dần lão hóa, khi đó chán ăn mất ngủ là tình trạng khá thường gặp ở người lớn tuổi.
Khi chán ăn là vấn đề thường gặp ở người già thì thường gây ra tình trạng mất ngủ ăn uống không ngon miệng khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết.
Do bệnh lý
Một số bệnh lý về đường tiêu hóa ví dụ như bệnh đau dạ dày, viêm loét dạ dày, thiếu máu mãn tính,…gây ra các dấu hiệu mệt mỏi chán ăn và mất ngủ thường xuyên. Do đó, người bệnh cần đi khám cụ thể để phát hiện sớm và điều trị kịp thời đặc biệt là tình trạng thiếu máu mãn tính nếu không được điều trị kịp thời có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng tới tính mạng.
Do rối loạn tiêu hóa
Các vấn đề về tiêu hóa thường gặp như đầy bụng khó tiêu, ợ chua khiến người bệnh luôn trong tình trạng khó chịu, bức bối, không muốn ăn và không dám ăn nhiều vì sợ phải chịu đựng những cảm giác mà bệnh gây ra.
Do cơ thể suy nhược
Các vấn đề thiếu máu, hạ đường huyết, nhiễm trùng toàn thân, tăng bạch cầu đơn nhân, suy giảm miễn dịch, thay đổi nồng độ hormone của vùng dưới đồi, tuyến thượng thận, huyết áp thấp mạn tính,…là những nguyên nhân dẫn tới tình trạng suy nhược cơ thể phổ biến hiện nay đồng thời nó là nguyên nhân gián tiếp dẫn tới tình trạng chán ăn mất ngủ.
Do suy thận
Khi bị suy thận, nồng độ ure trong máu tăng cao từ đó gây mệt mỏi, chán ăn và mất ngủ.Trong trường hợp bị suy thận nặng sẽ dẫn tới hôn mê, co giật do bị phù não.
Xem thêm:
Phải làm gì khi chán ăn mất ngủ?
Tình trạng chán ăn mất ngủ kéo dài khiến người bệnh ngày càng mệt mỏi, cơ thể suy nhược gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, chất lượng công việc và cuộc sống. Để cải thiện tình trạng người bệnh hãy tham khảo một số phương pháp sau :
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục giúp cơ thể giải phóng năng lượng tiêu hao calo khi đó cơ thể luôn trong trạng thái đói và có nhu cầu về nạp năng lượng cho cơ thể. Để giúp bạn ăn uống ngon miệng và tốt hơn đồng thời góp phần cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh đó, khi mệt mỏi cơ thể sẽ có nhu cầu được nghỉ ngơi giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn.
Bổ sung vitamin cần thiết
Vitamin là dưỡng chất rất tốt cho sự phát triển của cơ thể, có tác dụng kích thích và cải thiện vị giác cho người bệnh giúp người bệnh ăn uống ngon miệng hơn.
Liệt kê các vitamin cần thiết cho cơ thể như vitamin B, vitamin C, vitamin E,…Các loại vitamin này có nhiều trong rau củ, quả, các loại hạt, động vật,…Do đó, bổ sung những thực phẩm này trong thực đơn hàng ngày giúp cung cấp vitamin cho cơ thể giúp bạn ăn uống ngon miệng và ngủ ngon giấc hơn.
Chia nhỏ nhiều bữa trong ngày
Với người chán ăn, ăn không ngon nên chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày giúp cơ quan tiêu hóa làm việc một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Bình thường bạn ăn 3 bữa trong ngày nhưng khó hấp thu có thể chia thành 4 – 5 bữa nhỏ, ăn lúc đói sẽ có cảm giác ngon miệng hơn.
Hạn chế uống nước trước khi ăn
Nhiều người có thói quen uống nước trước khi ăn sẽ gây cho bạn cảm giác đầy bụng, khó tiêu bên cạnh đó còn có cảm giác no nước. Điều này khiến bạn có cảm giác chán ăn mệt mỏi và mất ngủ. Do đó, cần lưu ý hạn chế uống nước trước khi ăn.
Ý kiến của bạn