Mất ngủ đau đầu là bệnh gì? Mách bạn cách cải thiện hiệu quả

Đau đầu mất ngủ là 2 triệu chứng gặp khá phổ biến ở nhiều người và gây ảnh hưởng rất lớn tới đời sống và sức khỏe của bạn. Nguyên nhân dẫn tới tình trạng đau đầu mất ngủ là gì và cách cải thiện như thế nào? Cùng theo dõi những thông tin dưới đây.

Mất ngủ đau đầu là bệnh gì? Mách bạn cách cải thiện hiệu quả 1

Nguyên nhân gây đau đầu mất ngủ

Theo ý kiến của các chuyên gia quốc tế đau đầu mất ngủ được chia làm 3 loại:

  • Đau đầu do căng thẳng
  • Đau nửa đầu
  • Đau đầu dạng chuỗi

Dưới đây là nhóm những nguyên nhân dẫn tới đau đầu mất ngủ thường ghé thăm chúng ta:

Do thời tiết, khí hậu

Khi thời tiết thay đổi đột ngột khiến cơ thể chưa kịp thích nghi ngay được hoặc do trời quá nóng hoặc quá lạnh, trời trở gió gây ra chứng phong hàn khiến chúng ta dễ gặp phải tình trạng đau đầu mất ngủ vào đêm.

Đối với những người có sức đề kháng kém, sức khỏe vốn đã yếu là những đối tượng thường gặp phải tình trạng này.

Do tâm lý

Tâm lý có ảnh hưởng tới sức khỏe của con người trong đó có giấc ngủ. Đặc biệt khi lo âu, căng thẳng hoặc áp lực luôn là nguyên nhân dẫn tới nhiều vấn đề về sức khỏe. Hoặc khi không kiềm chế được cảm xúc như vui quá, buồn quá hay sợ hãi tức giận cũng có thể gây mất ngủ trầm trọng.

Chế độ ăn uống và sinh hoạt

Sinh hoạt và ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe, nếu có chế độ ăn uống và sinh hoạt, nghỉ ngơi không điều độ khiến cơ thể mệt mỏi gây đau nhức và ảnh hưởng tới giấc ngủ vào ban đêm.

Bệnh lý về thần kinh, thiếu máu

Những người gặp phải vấn đề về bệnh lý về thần kinh hay thiếu máu cũng thường bị đau đầu mất ngủ. Nếu tình trạng này cứ kéo dài gây ra nhiều nguy hại tới sức khỏe do đó người bệnh không nên chủ quan mà cần có biện pháp để chữa trị bệnh tận gốc.

Cải thiện chứng đau đầu mất ngủ như thế nào?

Để cải thiện chứng đau đầu mất ngủ nhiều người tìm tới thuốc giảm đau để giảm đau nhanh chóng nhưng không lường trước được những tác dụng phụ do thuốc gây nên như giảm trí nhớ, bị dạ dày hoặc đường tiêu hóa. Do đó, bạn có thể điều trị chứng đau đầu mất ngủ bằng một số phương pháp tự nhiên như:

Dùng khăn ướt đặt lên trán

Biện pháp này giúp bạn cảm thấy thư giãn, làm mát đầu và giảm cơn đau đầu. Cách thực hiện: Dùng khăn sạch thấm vào nước lọc đựng trọng một thau nước sạch. Sau đó, bạn đắp lên vùng trán khi đó bạn sẽ cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn.

Thiền

Thiền 1

Bạn thiền khoảng 10 phút giúp xóa tan chứng đau đầu mất ngủ, phương pháp này có thể thực hiện ở bất cứ nơi đâu miễn là đủ các yếu tố:

  • Yên tĩnh
  • Thoáng mát

Cách thực hiện như sau:

  • Xếp bằng hai chân, hai bàn tay đặt lên nhau, ngón tay cái nâng nhẹ và chạm vào nhau. Mắt nhắm hờ – Lưng thẳng – Miệng để tự nhiên, lưỡi chạm vào hàm trên để tránh khô miệng – Đầu hướng về phía trước – Hai vai hạ xuống và thả lỏng
  • Hít vào bằng mũi và nhẹ nhàng thở ra bằng miệng
  • Hãy tưởng tượng bạn đang bị cuốn vào luồng ánh sáng trắng muôn màu

Phương pháp này giúp bạn giải tỏa căng thẳng, chữa đau đầu mất ngủ rất hiệu quả đồng thời còn cải thiện trí nhớ và tốt cho sức khỏe.

Tinh dầu oải hương

Tinh dầu oải hương 1

Nhỏ 2-3 giọt tinh dầu oải hương vào lòng bàn tay sau đó xoa lên 2 thái dương sẽ khiến bạn thêm thư thái, giảm đau đầu do thiếu ngủ, stress và ngủ ngon hơn.

Trà thảo mộc

Trà thảo mộc 1

Sử dụng trà hoa tam thất, trà tim sen, trà hoa dâm bụt, trà hoa cúc sẽ giúp bạn giảm stress, thanh nhiệt cơ thể, thư giãn và chữa trị được chứng đau đầu cho giấc ngủ sinh lý, tự nhiên. Bạn có thể sử dụng các loại trà này hãm với nước đun sôi và sử dụng thay nước lọc trong ngày. Loại trà này rất lành tính và không gây phản ứng phụ như thuốc, do đó bạn có thể sử dụng đến khi mình hết triệu chứng đau đầu khó ngủ thì thôi.

Xem thêm:

Bài tập giúp bạn cải thiện chứng đau đầu mất ngủ hiệu quả

Bài tập cải thiện chứng mất ngủ

Tình trạng mất ngủ gặp ở khá nhiều người khiến sức khỏe bị suy giảm, công việc và cuộc sống bị ảnh hưởng. Bài tập dưới đây giúp máu lưu thông đầy đủ trên não giúp bạn cải thiện triệu chứng:

Các bước thực hiện như sau:

  • Đứng thẳng, tay chống hông, 2 chân dạng rộng 2 – 3 lần vai, đặt 1 cái gối trước mặt dưới của sàn nhà.
  • Hít vào thở ra thật sâu, cúi về phía trước 2 tay xuống sàn nhà với khoảng cách bằng vai, các ngón tay hướng về phía trước như hình bàn chân
  • Kéo căng cột sống về phía trước, đặt đỉnh đầu lên gối rồi nhắm mắt lại hít thở chậm thông qua mũi. Thực hiện việc thở kéo dài trong 5 phút rồi từ từ đứng dậy.

Bài tập chữa đau đầu

Đau đầu khiến chúng ta rất khó chịu, thường xảy ra khi gặp nhiều áp lực trong công việc, cuộc sống, thiếu ngủ trầm trọng. Nhiều người tìm tới thuốc để trị chứng bệnh này nhưng việc lạm dụng và sử dụng quá nhiều thuốc khiến cho tình trạng sức khỏe bị ảnh hưởng nặng nề đặc biệt là hệ thần kinh. Bài tập sau đây giúp bạn chế ngự những cơn đau đầu thường xuyên:

  • Bạn nằm ngửa trên sản hoặc trên giường sao cho mông sát vào tường đồng thời 2 chân giơ thẳng, sát vào nhau đặt lên tường.
  • Nhắm mắt lại, đưa 2 tay đặt lên bụng hít thở sau, đều đặn trong trạng thái cơ thể thư giãn. Giữ nguyên tư thế từ 3-10 phút.

Bên cạnh bài tập, chúng ta cần quan tâm tới chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý. Tăng cường sử dụng các thực phẩm có tác dụng kích thích giấc ngủ, tránh ăn quá no hay sử dụng các chất kích thích khiến bạn mất ngủ. Bên cạnh đó, cần thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, không nên sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, tất cả các thiết bị điện tử, song wifi để không ảnh hưởng đến giấc ngủ não bộ của bạn.

Ý kiến của bạn

Danh Mục