Bước vào tuổi mãn kinh cơ thể phụ nữ có nhiều sự thay đổi, đặc biệt là chuyện đời sống chăn gối. Tuy nhiên không phải cứ đến độ tuổi mãn kinh là ham muốn không còn. Bước vào độ tuổi này, người phụ nữ lại càng cần chăm lo hơn đến chuyện chăn gối vợ chồng.
Nếu biết duy trì thì đời sống tình dục vẫn thỏa mãn ngay cả khi tuổi đã về chiều (Ảnh minh họa)
Những băn khoăn ở tuổi mãn kinh
Đời sống tình dục viên mãn suốt đời có lẽ là mong muốn của tất cả các cặp vợ chồng. Tuy nhiên, thời gian, tuổi tác, sự lão hóa là điều mà không ai có thể cưỡng lại được. Đặc biệt, tất cả mọi phụ nữ đều sẽ trải qua thời kì mãn kinh.
Mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp lần 2 của người phụ nữ (sau tuổi dậy thì). Nếu như tuổi dậy thì đánh dấu việc một bé gái đã có khả năng mang thai, chính thức trở thành một thiếu nữ thì tuổi mãn kinh lại ngược lại, đánh dấu rằng người phụ nữ đã chấm dứt thời kì sinh sản, buồng trứng chính thức ngừng hoạt động và không tiết ra các hormone sinh sản nữa.
Chứng mãn kinh diễn tiến từ từ theo tuổi tác, thường qua 2 giai đoạn đó là tiền mãn kinh và mãn kinh thật sự.
Tiền mãn kinh thường diễn ra trung bình vào tuổi 42 và có thể kéo dài từ 2-10 năm tùy người. Giai đoạn này buồng trứng bắt đầu suy giảm chắc năng, các nội tiết tố mất cân bằng, triệu chứng điển hình là chu kì kinh không đều. Mãn kinh thật sự thường diễn ra vào tuổi 50-55, được xác định khi người phụ nữ liên tiếp 12 tháng trước đó không có chu kì kinh nguyệt, giai đoạn này buồng trứng ngưng hẳn họa t động và không tiết hormone nữa.
Chứng mãn kinh diễn tiến từ từ theo tuổi tác, thường qua 2 giai đoạn đó là tiền mãn kinh và mãn kinh thật sự (Ảnh minh họa)
Thời kì mãn kinh phụ nữ có rất nhiều sự thay đổi, trong khuôn khổ bài viết này chúng ta sẽ bàn về vấn đề sinh lý và tình dục của người phụ nữ.
Mãn kinh dẫn tới nhiều thay đổi ở cơ quan sinh dục trong và ngoài, trong đó âm đạo có thể được coi là có sự thay đổi nhiều nhất: Lông mu rụng bớt; âm đạo teo và nhỏ lại; trở nên khô ráo hơn và ít tiết dịch hơn khoảng thời gian trước đó; mất tính đàn hồi; độ pH phía trong âm đạo cũng thay đổi do thiếu hụt các nội tiết tố, điều này dẫn đến dễ viêm nhiễm và mắc các bệnh phụ khoa. Với những biến đổi này, việc quan hệ tình dục gặp nhiều trở ngại: Đau khi quan hệ; thậm chí là tổn thương bộ phận sinh dục, ra máu sau khi quan hệ.
Ở mặt tâm lý, mãn kinh gây ảnh hưởng khác nhau đến tâm lý của từng phụ nữ. Giai đoạn này phụ nữ rất dễ trầm cảm, lo âu, sợ hãi, hiện tượng này kéo theo việc họ ít chú ý vào đời sống tình dục, suy giảm ham muốn, thậm chí là ngừng hẳn việc chăn gối.
Giai đoạn này nếu người chồng cũng gặp những vấn đề về tâm sinh lý thì sẽ là dấu chấm hết cho quan hệ tình dục của cả hai.
Vậy làm cách nào để duy trì chăn gối tuổi mãn kinh?
Như ta thấy, phụ nữ tuổi mãn kinh các chức năng tình dục có sự suy giảm đáng kể, thế nhưng đây cũng chưa phải là dấu chấm hết, việc quan hệ tình dục đều đặn vào tuổi trung niên vẫn giữ cho vùng kín khỏe mạnh. Để duy trì tình dục tuổi trung niên, phụ nữ cần lưu ý một vài điều dưới đây:
Giải quyết vấn đề khô âm đạo. Thuốc bôi trơn có thể giúp cho bạn quan hệ tình dục dễ dàng hơn, tránh cảm giác đau đớn. Đồng thời, để tránh âm đạo khô thêm, bạn khôn gneen tắm nước quá nóng, hay dùng các sản phẩm dầu tắm, thuốc tắm kháng histamin.
Giữ tinh thần thoải mái. Việc giữ tin thần bình ổn, thoải mái là việc quan trọng dù ở bất cứ độ tuổi nào. Muốn vậy, trước hết người phụ nữ cần có một lối sống khoa học, nghỉ ngơi – làm việc hợp lý, ngoài ra có thể tham gia một số hoạt động ngoại khóa như khiêu vũ, các câu lạc bộ làm thơ, căm hoa, nấu ăn.
Về chế độ dinh dưỡng, ngay khi bước vào tuổi tiền mãn kinh, cần quan tâm nhiều hơn đến chộ độ ăn, cân bằng các chất và chú ý bổ sung thêm những dinh dưỡng cần cho độ tuổi này. Ăn nhiều rau quả tươi, đặc biệt là các sản phẩm từ đậu nành (bởi đậu nành rất giàu isoflavone – một hợp chất được mệnh danh là Estrogen tự nhiên), ăn nhiều thực phẩm có chứa canxi và vitamin D. Đồng thời hạn chế ăn các chất béo có hại, giảm lượng đường và muối, vv.
Để tránh khô âm đạo, bạn nên chú ý bổ sung các loại axit béo như Omega-3 và 6, chúng có nhiều trong đậu nafh, hạt hướng dương, vừng, các loại rau quả họ đậu, rong biển, các loại cá, hải sản.
Đọc thêm bài viết Phụ nữ bị khô hạn vùng kín nên làm gì để tham khảo thêm các giải pháp giải quyết chi tiết.
Từ những điều trên, phụ nữ sẽ có được sự hưng phấn về mặt tinh thần, năng lượng sống của cơ thể cũng được tăng lên. Ngoài ra, bước vào giai đoạn mãn kinh, bạn cũng nên tích cực tập thể dục thể thao để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ và giúp máu tuần hoàn đều khắp cơ thể. Ngoài ra, việc tập thể thao còn giúp duy trì vóc dáng gọn gàng, tinh thần minh mẫn, lạc quan.
Đồng thời, hãy định kỳ 6 tháng/lần đi khám phụ khoa để phát hiện và xử trí sớm các bệnh.
Chỉ cần một vài thay đổi nhỏ trong lối sống, phụ nữ sẽ có được sự hưng phấn về mặt tinh thần, năng lượng sống của cơ thể cũng được tăng lên, từ đó tăng hưng phấn về chuyện chăn gối (Ảnh minh họa)
Để giải quyết các triệu chứng mãn kinh (bao gồm cả khô âm đạo, suy giảm sinh lý), bạn cũng có thể sử dụng các loại thuốc nội tiết chứa estrogen. Các loại thuốc này được dùng dưới nhiều dạng khác nhau như viên uống, băng dán, thuốc tiêm, kem bôi, thuốc xịt, vv. Tuy nhiên việc sử dụng các loại thuốc này cần có sự chỉ định của bác sĩ, bởi nó có thể gây ra những rủi ro liên quan tới sức khỏe và những tác dụng phụ không mong muốn, như: làm xuất hiện trên cơ thể phụ nữ những dấu hiệu của nam tính (mọc lông, râu, phát triển cơ bắp…), tăng nguy cơ trầm cảm, tăng nguy cơ mắc ung thư vú, vv.
Hiện nay, phương pháp bổ sung estrogen được khuyên dùng là sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ đậu nành và chasteberry.
- Isoflavone có trong đậu nành là một loại phytoesstrogen (estrogen thực vật) có thể gắn kết trực tiếp vào thụ cảm thể estrogen tế bào và hoạt động như estrogen nội sinh. Isoflavone có tác dụng làm giảm nức độ nặng và sự xuất hiện các triệu chứng ở thời kỳ mãn kinh và có tác dụng tốt đối với hệ tim mạch
- Chiết xuất chasteberry có khả năng ức chế sự sản xuất prolactin, từ đó làm giảm các biểu hiện dễ cáu giận, thay đổi tâm trạng, cảm xúc và đau đầu ở thời kỳ mãn kinh.
Ưu điểm hơn cả là isoflavone và dịch chiết chasteberry đều không gây ra tác dụng phụ đáng kể nào nếu sử dụng đúng liều lượng khuyến cáo. Vì thế chúng có thể sử dụng lâu dài, chăm sóc và bảo vệ sức khỏe phụ nữ từ thời kì dậy thì đến mãn kinh.
Bước vào tuổi mãn kinh, để duy trì đời sống tình dục, bạn cần giải quyết các vấn đề của thời kì này, đồng thời tạo không gian thư giãn, chủ động đến kiểu cách, khung cảnh. Nếu đối tác gặp trục trặc thì cần ngồi lại chia sẻ để tìm ra biện pháp cải thiện hoặc đến bác sĩ để được tư vấn.
Đọc thêm: Hồi xuân tuổi tiền mãn kinh – Những điều có thể bạn chưa biết
Ý kiến của bạn