Bước sang tuổi 45-50 phụ nữ bắt đầu gặp phải các hiện tượng tiền mãn kinh, mãn kinh. Với một số trường hợp tiền mãn kinh có thể xuất hiện từ sớm ngoài 35 tuổi. Vậy hiện tượng tiền mãn kinh là gì? Tại sao người phụ nữ lại phải trải qua hiện tượng này?
Thế nào là hiện tượng tiền mãn kinh?
Hiện tượng tiền mãn kinh là hàng loạt các triệu chứng biến đổi nhận thấy được của người phụ nữ khi bước vào độ tuổi ngoài 40, cũng có những trường hợp nó xuất hiện ở độ tuổi 35. Đây là một hiện tượng sinh lý tự nhiên ở người phụ nữ.
Hiện tượng tiền mãn kinh bao gồm hàng loạt các biến đổi từ bề ngoài vóc dáng, làn da đến các thay đổi tâm sinh lý. Tiền mãn kinh có thể xảy ra một vài năm hoặc kéo dài cả chục năm tùy thuộc vào từng người phụ nữ. Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng tiền mãn kinh là do chức năng buồng trứng suy giảm khiến cho việc sản xuất nội tiết tố sinh dục – estrogens và gestagens bị giảm và ngừng trệ. Mất cân bằng nội tiết tố đã dẫn đến hàng loạt các biểu hiện của tiền mãn kinh.
Tại sao phụ nữ lại trải qua hiện tượng tiền mãn kinh?
Buồng trứng người phụ nữ cũng như cơ thể con người vậy bắt đầu từ hình thành – phát triển – thoái hóa. Khi sinh ra buồng trứng bắt đầu được hình thành sau đó đến khoảng năm 13-14 (tuổi dậy thì) tuổi buồng trứng được phát triển hoàn thiện, bắt đầu từ đây người phụ nữ có khả năng làm mẹ – dấu hiện nhận biết là cơ thể người phụ nữ bắt đầu có những biến đổi các cơ quan sinh sản nữ (ngực và âm đạo) phát triển hình thành cơ thể phụ nữ hoàn thiện kinh nguyệt bắt đầu xuất hiện do buồng trứng bắt đầu rụng trứng theo chu kỳ.
Khi phát triển và hoàn thiện buồng trứng bắt đầu làm việc đến giai đoạn thoái hóa, các chức năng của buồng trứng và tử cung suy giảm. Bắt đầu từ các biến đổi sinh lý, kinh nguyệt thất thường không còn theo chu kỳ như trước người phụ nữ bắt đầu cảm nhận được, chính lúc đó khả năng làm mẹ của người phụ nữ cũng bắt đầu giảm dần và kết thúc ở độ tuổi mãn kinh. Buồng trứng suy giảm chức năng kéo theo việc sản xuất các hormon nội tiết tố trong buồng trứng cũng bị suy giảm dần đến không còn sản xuất kéo theo đó là việc mất cân bằng nội tiết tố khiến cho các biểu hiện triệu chứng càng rõ rệt hơn.
Tiền mãn kinh, mãn kinh là những hiện tượng sinh lý bình thường tự nhiên chính vì vậy bất cứ người phụ nữ nào cũng phải trải qua. Là giai đoạn chuyển tiếp từ có khả năng sinh sản sang mất khả năng sinh sản (vô sinh).
Biểu hiện của tiền mãn kinh
Mức độ triệu chứng tiền mãn kinh của từng người là khác nhau, dưới đây là các triệu chứng tiền mãn kinh điển hình:
- Kinh nguyệt đến thất thường: không còn theo chu kỳ như trước, kinh nguyệt có thể vài ba tháng mới xuất hiện, hoặc tháng xuất hiện đến 2 lần, lượng máu kinh cũng thay đổi có thể là rất ít hoặc ra nhiều kéo dài hay chỉ xảy ra một hai ngày… Không thể xác định được ngày hành kinh tiếp theo.
- Rối loạn giấc ngủ kèm theo đó là các tình trạng đau đầu, chóng mặt, khó thở, cảm giác bị choáng, đổ mồ hôi vào ban đêm hoặc ngủ không ngon giấc, đang ngủ giữa đêm lại bị tỉnh.
- Tâm sinh lý cũng thay đổi, dễ dàng gặp phải các tâm trạng bực bội cáu gắt không có lý do hay do các lý do vụn vặt, dễ lo âu và có các suy nghĩ tiêu cực.
- Thiếu tập trung và dễ nhầm lẫn trí nhớ.
- Da khô nhăn nheo, xuất hiện các vết nám tàng nhan. Bên cạnh đó bầu vú teo nhỏ, mềm và chảy xệ. Tình trạng tăng cân béo phì mất kiểm soát.
- Gặp các vấn đề về xương khớp, thường xuyên bị đau đau nhức bắp thịt, mất sức, đau khớp, chuột rút…do loãng xương, xuất hiện các vấn đề về tim mạch như huyết áp tăng cao, tim đập nhanh, tức ngực….
- Thường xuyên xuất hiện các cơn bốc hỏa trong cơ thể
- Giảm ham muốn sinh lý do âm đạo khô teo nhỏ hơn cảm giác đau rát và ngại quan hệ.
Bí quyết để trải qua thời kỳ tiền mãn kinh dễ dàng
Chế độ dinh dưỡng
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp giảm tình trạng loãng xương, ngăn ngừa các nguy cơ ung thư và cải thiện các vẫn đề sức khỏe có thể gặp phải trong thời kỳ tiền mãn kinh:
- Bổ sung canxi: bổ sung đủ hàm lượng canxi cần thiết cho cơ thể sẽ giúp người phụ nữ giảm nguy cơ gãy và loãng xương. Trong thời kỳ tiền mãn kinh mỗi ngày cơ thể phụ nữ cần từ 1.000 đến 1.500mg canxi. Các thực phẩm giàu canxi là: tôm, cua, cá và uống sữa hàng…
- Vitamin D: bộ đôi song hành cũng với canxi là điều không thể thiếu, vitamin D là chất dẫn nối giúp cơ thể hấp thụ lượng canxi một cách dễ dàng. Trung bình mỗi ngày cơ thể cần 400UI vitamin D. Nguồn vitamin D dồi dào nhất đó chính là ánh sáng mặt trời, tắm nắng vào buổi sáng sớm là điều kiện lý tưởng để nạp vitamin D cho cơ thể. Ngoài ra vitamin D còn có nhiều trong sữa tươi, lòng đỏ trứng gà, gan cá.
- Sắt: thiếu sắt khiến cơ thể thiếu máu, tình trạng hoa mắt chóng mặt diễn ra. Mỗi ngày 1 người cần nạp 8mg sắt, sắt có nhiều trong thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng, các loại rau có lá màu xanh sẫm và các sản phẩm từ ngũ cốc.
- Rau xanh: ăn nhiều rau xanh và hoa quả không chỉ giả nguy cơ táo bón mà rất hữu ích đối với phụ nữ tiền mãn kinh bởi nó làm giảm nguy cơ ung thư – một trong số những căn bệnh nguy hiểm thường “viếng thăm” bạn vào giai đoạn tiền mãn kinh. Mỗi ngày cơ thể bạn cần 20g chất xơ. Chất xơ có thể dễ dàng được tìm thấy trong bánh mì, ngũ cốc, trái cây tươi, rau xanh.
- Bổ sung đủ nước cho cơ thể: thiếu nước khiến táo bón, da nhăn nheo. Bước vào tuổi tiền mãn kinh da phụ nữ đã lão hóa dần mà thêm thiếu nước thì thật thảm hại. Mỗi ngày từ 2 – 2,5 lít nước sẽ giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể làm làn da đẹp hơn. Nên sử dụng các loại nước ép hoa quả tuy nhiên không sử dụng nước ngọt có ga và nhiều đường.
Lựa chọn bộ môn thể thao thích hợp
Thường xuyên luyện tập các bài tập thể thao như yoga, khiêu vũ, bài tập nhịp điệu, đi bộ … để tăng cường sự dẻo dai của hệ xương khớp và giúp máu tuần hoàn hoạt động trơn tru trong cơ thể là điều cần thiết.
Lựa chọn các bài tập môn thể thao thể dục thích hợp sẽ giúp người phụ nữ duy trì được vóc dáng gọn gàng, giữ tinh thần lạc quan yêu đời.
Sử dụng PM Hregulator
Hregulator với thành phần từ cao quả khô Vitex và hạt Đậu nành giúp kiểm soát các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh một cách hiệu quả, cân bằng hormone và cải thiện hệ xương, tim mạch.
- Cao quả khô Vitex có tác dụng ức chế đối với sự sản xuất prolactin, do nó có tác dụng hoạt hóa thụ thể Dopamin D2 làm giảm các biểu hiện khó chịu của hội chứng tiền kinh nguyệt và các biểu hiện dễ cáu giận, thay đổi tâm trạng, cảm xúc và đau đầu ở thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh. Chiết xuất quả trinh nữ có khả năng hoạt hóa thụ thể m-opioid, nhờ vậy có tác dụng giảm đau ở hội chứng tiền kinh nguyệt và mãn kinh.
- Isoflavone trong hạt đậu nành là một loại estrogen thực vật có thể gắn kết trực tiếp vào thụ cảm thể estrogen tế bào và hoạt động như là các điều biến thụ cảm thể estrogen có chọn lọc . Isoflavone có tác dụng làm giảm nức độ nặng và sự xuất hiện các triệu chứng ở thời kỳ tiền maxnkinh, mãn kinh và có tác dụng tốt đối với hệ tim mạch. Isoflavone có thể làm giảm sự mất xương do làm tăng hấp thu canxi ở ống tiêu hóa giống như estrogen nội sinh và vì vậy việc bổ sung isoflavone đậu nành lâu dài có thể làm giảm tình trạng mất xương ở thời kỳ tiền mãn kinh và sau mãn kinh.
Với các quy định khắc khe của Cục quản lý y dược Úc mà Hregulator đã đăng ký và đáp ứng thành công có thể chức minh được tính năng an toàn và tác dụng của Hregulator đối với phụ nữ. Bổ sung H-Regulator không chỉ cải thiện các triệu chứng không mong muốn của tiền mãn kinh, mãn kinh và giúp chị em phụ nữ trải qua thời kỳ này một cách dễ dàng. H-Regulator còn giúp hỗ trợ điều trị và phòng ngừa loãng xương tuổi tiền mãn kinh.
Để biết chi tiết về sản phẩm xin vui lòng xem chi tiết “Tại Đây”
Ý kiến của bạn