Cách phòng ngừa mãn kinh sớm

Chị em phụ nữ ai cũng lo sợ mình mãn kinh sớm gây ảnh hưởng đến sinh nở và các vấn đề sức khỏe khác vì vậy việc phòng tránh mãn kinh sớm là điều hết sức cần thiết và cần được thực hiện từ sớm.

Cách phòng ngừa mãn kinh sớm 1

Mãn kinh có thể đến sớm hơn độ tuổi

Mãn kinh được xác định chính xác là sau 12 tháng  kể từ ngày kinh nguyệt cuối cùng của phụ nữ xuất hiện. Là bước ngoặt đánh dấu mốc quan trọng của phụ nữ, kể từ thời điểm này người phụ nữ không còn khả năng sinh sản, buồng trứng bị lão bóa không còn hoạt động, chu kỳ kinh nguyệt biến mất hoàn toàn, các hormon sinh dục, nội tiết tố từ giảm dần đến mất hoàn toàn.

Độ tuổi mãn kinh trung bình của người phụ nữ là từ 45-55 tuổi. Nếu mãn kinh trước 40 tuổi thì được coi là người mãn kinh sớm. Mãn kinh sớm là tình trạng lão hóa bộ phận sinh dục, các nội tiết sinh dục sớm hơn bình thường. Triệu chứng mãn kinh thường gặp như: rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, dần dần mất kinh nguyệt, xuất hiện các cơn nóng bừng, các cơn bốc hỏa, mất ngủ, tăng cân, thay đổi tính tình mà thường thay đổi theo hướng tiêu cực như hay cáu bẳn vô cớ, hay bực mình và nóng nảy; các triệu chứng khác bao gồm trầm cảm, đau đầu, giảm ham muốn tình dục, giao hợp đau, âm đạo khô và giảm tiết dịch. Ngoài các triệu chứng này, người mãn kinh sớm còn gặp nhiều vấn đề về sức khỏe hơn người mãn kinh bình thường đó là tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng khả năng loãng xương và đặc biệt là nguy cơ đột quỵ não bộ.

Nguyên nhân mãn kinh sớm trước tuổi có rất nhiều trong đó có các nguyên nhân không thể tác động và có những nguyên nhân có thể tác động:

  • Nguyên nhân không thể tác động: là do di truyền, do đặc điểm sinh học của người phụ nữ đó, do việc sử dụng hóa trị liệu để điều trị các bệnh ung thư, do ung thư phải cắt bỏ 1 phần hoặc toàn bộ buồng trứng.
  • Nguyên nhân có thể tác động: là do thói quen hút thuốc lá, rượu bia hoặc sử dụng chất kích thích nhiều; do lạm dụng mỹ phẩm; do lao động quá cực nhọc, lao động trong môi trường quá độc hại, làm việc trong môi trường có nhiều tia phóng xạ…

Phòng ngừa mãn kinh sớm hiệu quả

Phòng ngừa mãn kinh sớm hiệu quả 1

Mãn kinh là điều phụ nữ nào cũng phải trải qua, nhưng phòng ngừa hoặc trì hoãn độ tuổi mãn kinh là điều có thể làm được chỉ cần áp dụng lối sống khoa học.

Thứ nhất, lối sống lạc quan yêu đời vui tươi không bị áp lực và stress sẽ khiến cho các cơ quan sinh sản hoạt động nhịp nhàng và ít bị ảnh hưởng. Với lối sống này sẽ đảm bảo cho cơ quan sinh sản hoạt động một cách tuần hoàn mà không hề có sự rối loạn.

Thứ hai, tích cực bổ sung các hormon sinh dục từ tự nhiên. Các loại thực phẩm giàu hormon sinh dục nữ là buồng trứng chuẩn bị đẻ của gà mái tơ, đậu nành, đậu xanh, giá đậu, mầm đậu nành, lạc, vừng, dừa… Nếu tích cực sử dụng các thực phẩm này phụ nữ sẽ tận thu được hormon sinh dục tự nhiên và sẽ kéo dài thời kỳ thanh xuân của mình.

Thứ ba, quan hệ tình dục an toàn và chung thủy là cách tốt nhất phòng ngừa lây nhiễm bệnh tình dục, dùng thuốc tránh thai đúng theo sự tư vấn của bác sĩ.

Thứ tư, luyện tập thể dục thể thao đều đặn để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ, tuần hoàn máu. Các bài tập thể dục phù hợp cũng giúp duy trì vóc dáng gọn gàng, tinh thần minh mẫn, lạc quan.

Thứ năm, nói không với thuốc lá và các chất kích thích. Giảm thiểu hậu quả của chuyện làm việc trong phòng đóng kín cửa bằng cách bước ra ngoài trời mỗi khi có dịp giải lao.

Thứ sáu, không lạm dụng hóa mỹ phẩm để tránh tạo chất độc, các gốc oxy hóa tồn dư trong cơ thể. Đây là nguyên nhân dẫn đến việc lão hóa sớm.

Thứ bảy, thường xuyên khám sức khỏe sinh lý định kỳ để có thể kiểm tra được sự thiếu hụt của estrogen trong cơ thể để được tư vấn bổ sung hàm lượng estrogen phù hợp. Estrogen có nhiều trong tinh chất mầm đậu nành.

Xem thêm: “Cần làm gì khi bị mãn kinh sớm”

Mãn kinh sớm là điều không ai mong muốn vì vậy ngay từ bây giờ trước khi mãn kinh sớm, chị em phụ nữ hãy lựa chọn cho mình các phương pháp để phòng tránh thích hợp nhất.

Ý kiến của bạn

Danh Mục