4 món ăn giảm đau bụng kinh hiệu quả

Mỗi khi tới ngày đèn đỏ, đau bụng kinh khiến nhiều chị em cảm thấy lo sợ và mệt mỏi. Một trong những cách giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả là sử dụng món ăn bổ dưỡng mà lại tốt cho sức khỏe. Cùng tham khảo những món ăn ngon dưới đây giúp chị em giảm đau bụng kinh hiệu quả.

4 món ăn giảm đau bụng kinh hiệu quả 1

4 món ăn “đánh bay” chứng đau bụng kinh

1. Trứng gà – ngải cứu

Đây là món ăn khá phổ biến trong bữa ăn hàng ngày, không chỉ vậy đối với chị em bị đau bụng kinh đây là giải pháp khá hữu hiệu. Trứng gà có công dụng bổ khí huyết, gừng có tính ấm còn ngảu cứ có tác dụng thanh nhiệt, điều hòa kinh nguyệt và giúp chữa đau bụng kinh hiệu quả. Cách thực hiện như sau:

Nguyên liệu:

  • Trứng gà 2 quả
  • Lá ngải cứu 30g
  • Gừng tưoi 3 lát

Cách thực hiện:

Ngải cứu và gừng đem rửa sạch, trứng để cả vỏ rửa sạch rồi cho tất cả vào nồi nấu cùng 400ml. Đun tới khi trứng gà chín thì bỏ ra bóc vỏ rồi cho vào nồi đun tiếp khoảng 10 phút. Sau đó, tắt bếp và ăn trứng gà, uống nước canh khi còn nóng.

Bên cạnh đó, bạn có thể thay đổi cách chế biến bằng cách chiên trứng gà ngải cứu.

2. Canh thịt lợn nạc

Đây là một trong những món ăn có tác dụng điều hòa kinh nguyệt khá hiệu quả giúp chị em giảm bớt những khó chịu trong ngày kinh nguyệt.

Nguyên liệu:

  • Thịt lợn nạc 100g
  • Ngải cứu 100g
  • Gừng 30g

Cách làm như sau:

Rửa sạch thịt lợn, thái chỉ rồi ượp vừa phải với gia vị, ngải cứu rửa sạch và thái nhỏ, gừng cạo sạch rửa và giã nhỏ. Sau đó, cho nước vào lọc lấy khoảng 200ml nước gừng, đun lượng nước gừng đến khi sôi cho thịt lớn và ngải cứu vào quấy đều tới khi thịt lợn chín là có thể bỏ ra ăn được.

3. Canh gừng táo

3. Canh gừng táo 1

Canh gừng táo giúp hạn chế những cơn đau khi sắp tới ngày đèn đỏ.

Nguyên liệu:

  • Gừng tươi 30g
  • Trái đại táo 10
  • Hoa tiêu 10g

Cách thực hiện:

Đại táo rửa sạch còn gừng tươi thì rửa sạch rồi xắt lát. Cho các nguyên liệu vào nồi cùng với 1 chút nước rồi đun sôi khoảng 20 phút là được. Nên dùng món canh gừng táo trước 3 ngày kinh.

4. Cá chép hầm ngải cứu, đậu xanh

Theo một số chuyên gia món ăn này có tác dụng giúp bổ huyết, ôn khí, giảm đau bụng kinh nếu chị em ăn thường xuyên mỗi tuần 2 lần.

Cách thực hiện như sau:

1 chén lá ngải cứu thái nhuyễn, 1/2 chén đậu xanh còn nguyên vỏ. 1 con cá chép nhỏ làm sạch. Ướp cá với 1 ít gia vị vừa ăn sau đó nhồi ngải cứu, đậu xanh vào bụng cá và cố định lại bụng cá bằng tăm tre và đem hầm cách thủy trong nhiều giờ đến khi đậu xanh nhừ thì tắt bếp.

Bên cạnh những món ăn giúp giảm đau bụng kinh, chị em cần lưu ý không nên sử dụng rượu bia hay cà phê vì chúng dễ khiến tình trạng trở nên trầm trọng hơn. Thay vì uống trà hay cà phê chị em có thể thay thế bằng nước ép trái cây có hàm lượng đường thấp để thay thế. Không nên ăn thực phẩm giàu chất béo và chứa nhiều muối.

Xem thêm:

Một số bài tập và biện pháp khác giảm đau bụng kinh

Bên cạnh các món ăn giúp giảm đau bụng kinh, một số bài tập giúp chị em cải thiện tình trạng trên:

  • Đi bộ nhẹ nhàng
  • Tập động tác nhẹ nhàng, các bài tập yoga đơn giản
  • Massage vùng bụng dưới thường xuyên giúp giảm đau
  • Giữ ấm cơ thể, dùng túi nước ấm đặt lên bụng
  • Dùng ngừng rang với muối rồi cho vào một chiếc khăn vải chườm vùng bụng. Cách này không chỉ giúp giảm đau bụng kinh mà còn giúp các bạn gái có được vòng eo lý tưởng

Bên cạnh đó, một trong những cách giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả là sử dụng : Dịch chiết cây Vitex (Cây Trinh nữ Châu Âu)

Từ xưa, cây Vitex đã được sử dụng trong truyền thống của người Ai Cập, La Mã để giúp cải thiện điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và giảm triệu chứng trong thời gian kinh nguyệt của phụ nữ. Các nghiên cứu tại Đức và nhiều nước khác trong suốt hơn 50 năm qua đã nhấn mạnh lợi ích của cây Vitex trong điều trị các bệnh liên quan tới hormone phụ nữ như hội chứng tiền kinh nguyệt, tiền mãn kinh và mãn kinh.

Thành phần Flavonoid trong quả Vitex có tác dụng kích thích thụ thể μ- và δ-opioid, làm giảm đau và điều hòa khả năng chịu đựng cũng như là sản xuất và giải phóng β-endorphin (một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng, giảm đau). 93% trong số 1634 bệnh nhân có sự cải thiện rõ đau bụng kinh sau 3 chu kỳ sử dụng (Loch et al, 2000). Hơn thế nữa, khoảng 67% các trường hợp có chu kỳ kinh nguyệt không đều trở về bình thường sau khi được điều trị với dịch chiết Vitex.

Hregulator là sản phẩm có sự kết hợp của thành phần estrogen đậu nành và dịch chiết quả Vitex. Đây là một lựa chọn tốt cho phụ nữ giúp kiểm soát tốt các biểu hiện của hội chứng tiền kinh nguyệt bao gồm: đau bụng kinh, rối loạn kinh nguyệt, đau đầu, nổi mụn, …

Xem chi tiết : TẠI ĐÂY

Ý kiến của bạn

Danh Mục