Cần làm gì để giảm đau bụng kinh tức thì?

Đau bụng kinh là tình trạng gặp khá phổ biến ở nữ giới, tùy vào cơ địa mỗi người mà đau bụng kinh âm ỉ hay dữ dội. Nên làm gì khi gặp phải tình trạng trên? Cách giảm đau bụng kinh tức thì như thế nào? Bài viết dưới đây giúp bạn trả lời những thắc mắc trên.

Cần làm gì để giảm đau bụng kinh tức thì? 1

Đau bụng kinh là gì?

Đau bụng kinh là tình trạng khó chịu mà khá nhiều chị em gặp phải khi tới ngày “đèn đỏ”. Mệt mỏi, đau lưng, đau bụng nhẹ, trường hợp nặng có thể tụt huyết áp, toát mồ hôi, buồn nôn, tay chân lạnh, người bủn rủn,…Đau bụng kinh là hiện tượng đau bụng dưới khi hành kinh, lặp đi lặp lại theo chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ theo từng tháng.

Tùy thuộc vào cơ địa của từng người mà đau bụng kinh âm ỉ hay dữ dội, nhưng đa số các trường hợp đau bụng kinh chủ yếu là nhóm phụ nữ trẻ, có người chỉ đau kéo dài mấy tiếng hoặc vài ngày.

Đau bụng kinh được chia làm 2 loại chính: Đau bụng kinh nguyên phát và thứ phát, với nhiều nguyên nhân gây nên như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung,…. Đau bụng kinh kéo dài gây ảnh hưởng tới sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày của chị em, không ít chị em phải nghỉ làm hoặc nghỉ học vì đau bụng kinh.

Xem thêm: Tác hại khi sử dụng thuốc giảm đau bụng kinh

Nên làm gì khi bị đau bụng kinh?

Khi gặp phải tình trạng đau bụng kinh hành hạ, nhiều chị em cảm thấy rất khó chịu và mệt mỏi, tìm cách để giảm cơn đau tức thì. Dưới đây là một số phương pháp giúp chị em giảm đau bụng kinh để ổn định sức khỏe cũng như tiếp tục công việc hàng ngày.

Chườm nóng

Khi bị những cơn đau bụng kinh hành hạ, chị em nên chườm bụng bằng chai hoặc túi nước nóng giúp giảm cơn đau tạm thời. Chị em cần lưu ý sử dụng nước nóng vừa đủ tránh bị bỏng da.

Bên cạnh đó, còn một số cách khác giữ ấm bụng như tắm nước ấm nóng, cho thêm chút muối giúp giảm đau một cách hiệu quả hơn.

Massage nhẹ nhàng vùng bụng

Xoa bóp nhẹ nhàng giúp chị em giảm những cơn đau bụng kinh hành hạ khi tới ngày đèn đỏ, nên xoa bóp ở vùng bụng bị đau một cách nhẹ nhàng xoa theo hướng vòng tròn giúp bạn cải thiện tình trạng.

Khi massage nhẹ nhàng và liên tục vào vùng bụng dưới khi đang tới kỳ kinh nguyệt giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và làm dịu cơn đau mà chị em đang gặp phải.

Xoa dầu nóng

Dán cao hoặc xoa dầu nóng giúp sưởi ấm vùng bụng có tác dụng giúp máu huyết lưu thông một cách dễ dàng. Bạn có thể massage nhẹ và thường xuyên vùng bụng dưới khi đang có kinh nguyệt giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và đây cũng là cách giảm đau hiệu quả.

Đắp gừng tươi

Dùng gừng tươi giã hoặc xắt lát chườm vào phần bụng dưới từ 5 – 7 phút, sức nóng của gừng khiến bạn dịu đi những cơn đau bụng kinh một cách tức thì.

Tập thể dục

Để đỡ đau bụng kinh, bạn có thể tập một số bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc tập yoga,…giúp lưu thông máu và rút ngắn thời gian của các cơn đau bụng.

Để giảm đau bụng kinh một cách lâu dài hơn chị em cần thực hiện:

Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý

Chị em cần lưu ý về chế độ ăn uống nhiều tinh bột, chất béo và các thực phẩm chế biến sẵn vì những thực phẩm trên khiến tử cung bị co bóp nhiều hơn gây ra những cơn đau dữ dội.

Bên cạnh đó, không nên uống cà phê, chè, các loại đồ uống chứa chất kích thích trong những ngày đèn đỏ

Bổ sung bữa ăn hàng ngày nhiều thịt bò, sữa trước chu kỳ kinh nguyệt khoảng 2 tuần vì những loại thực phẩm này giàu canxi giúp giảm lượng acid arachidonic hạn chế cơn đau bụng.

Bổ sung cá trong bữa ăn đặc biệt là cá hồi, cá ngừ vì chúng có chứa hàm lượng omega 3 tự nhiên an toàn giúp giảm nhẹ sự co bóp cơ tử cung, ăn nhiều cá sẽ giúp giảm đau khi có kinh nguyệt.

Nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C, E, Magie, B6, Kali, Canxi, Magie giúp giãn cơ trơn tử cung làm giảm cơn đau bụng kinh một cách rõ rệt.

Nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế làm việc quá sức hoặc làm việc nặng

Xem thêm:

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Vào những ngày đèn đỏ, vệ sinh vùng kín rất cần thiết và cần chú ý không nên hoạt động tình dục trong những ngày đèn đỏ giúp bạn cải thiện tình trạng đau bụng kinh.

Bật mí một số đồ uống giúp giảm đau bụng kinh

Nước gừng tươi, trà gừng

Nước gừng tươi, trà gừng 1

Gừng tươi rửa sạch, gọt vỏ và giã nhỏ rồi pha với nước nóng hoặc dùng trà gừng pha cùng nước nóng giúp bạn cải thiện tình trạng đau bụng kinh. Đây là phương pháp được khá nhiều chị em áp dụng do gừng có tính nóng giúp giảm cơn đau co thắt cổ tử cung nên tốt cho chị em trong ngày đèn đỏ.

Sữa pha bột quế

Sữa pha bột quế 1

Mỗi khi bị cơn đau bụng kinh hành hạ, chị em hãy pha một ly sữa ấm và cho thêm 1 – 2 thìa bột quế vào uống giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng. Đồ uống này giúp bạn hạn chế những cơn đau do co thắt cổ tử cung, tăng khả năng chịu đau và tăng cường hệ miễn dịch cực tốt.

Nước lá đu đủ xanh

Nước lá đu đủ xanh 1

Lấy một nắm lá đu đủ xanh rồi thái nhỏ cho vào nồi ngập nước, cho thêm chút muối vào. Đun sôi cho tới khi nước cạn một nửa là được, bạn để khi nước còn ấm ấm thì uống. Các cơn đau bụng kinh và tình trạng tức bụng, chướng bụng sẽ nhanh chóng biến mất.

Nước ép củ cải đường

Nước ép củ cải đường 1

Đây là phương pháp khá hiệu nghiệm có tác dụng giảm đau bụng kinh hiệu quả bằng cách uống 1 lần vào buổi sáng giúp cơn đau bụng kinh giảm rõ rệt.

Hãy lấy củ cải đường và xay thành nước ép (khoảng nửa cốc) rồi cho 1 thìa cà phê bột thì là vào, trộn đều hỗn hợp với nhau rồi uống. Cách này được rất nhiều chị em tin dùng. Dùng nước ép củ cải đường và bột thì là để giảm đau bụng kinh.

Nước ép cần tây

Nước ép cần tây 1

Nước ép cần tây là một trong những đồ uống giúp cải thiện tình trạng đau bụng kinh, bạn lấy cần tây rửa sạch rồi ép lấy nước, kết hợp cùng dưa chuột hoặc cà rốt, khi đến ngày bạn cứ cách 2 tiếng uống một lần thì cơn đau sẽ không còn nữa, cho bạn thoải mái và dễ chịu hơn.

Nước dừa

Nước dừa 1

Với vấn đề kinh nguyệt của phụ nữ, theo kinh nghiệm dân gian, uống nhiều nước dừa sẽ giúp giảm đau bụng kinh, cải thiện tình trạng trễ kinh,…

Một trong những cách giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả là sử dụng : Dịch chiết cây Vitex (Cây Trinh nữ Châu Âu)

Từ xưa, cây Vitex đã được sử dụng trong truyền thống của người Ai Cập, La Mã để giúp cải thiện điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và giảm triệu chứng trong thời gian kinh nguyệt của phụ nữ. Các nghiên cứu tại Đức và nhiều nước khác trong suốt hơn 50 năm qua đã nhấn mạnh lợi ích của cây Vitex trong điều trị các bệnh liên quan tới hormone phụ nữ như hội chứng tiền kinh nguyệt, tiền mãn kinh và mãn kinh.

Thành phần Flavonoid trong quả Vitex có tác dụng kích thích thụ thể μ- và δ-opioid, làm giảm đau và điều hòa khả năng chịu đựng cũng như là sản xuất và giải phóng β-endorphin (một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng, giảm đau). 93% trong số 1634 bệnh nhân có sự cải thiện rõ đau bụng kinh sau 3 chu kỳ sử dụng (Loch et al, 2000). Hơn thế nữa, khoảng 67% các trường hợp có chu kỳ kinh nguyệt không đều trở về bình thường sau khi được điều trị với dịch chiết Vitex.

Sử dụng dịch chiết cây Vitex (Cây Trinh nữ Châu Âu): 1

Hregulator là sản phẩm có sự kết hợp của thành phần estrogen đậu nành và dịch chiết quả Vitex. Đây là một lựa chọn tốt cho phụ nữ giúp kiểm soát tốt các biểu hiện của hội chứng tiền kinh nguyệt bao gồm: đau bụng kinh, rối loạn kinh nguyệt, đau đầu, nổi mụn, …

Xem chi tiết : TẠI ĐÂY

Nước dừa 2

PM H-Regulator

Kiểm soát hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) và mãn kinh

Cân bằng Hormone và cải thiện hệ xương, tim mạch


Thành phần mỗi viên nang:

Thành phần mỗi viên nang: 1

Chỉ định

  • Giảm tần suất và mức độ của các cơn bốc hỏa và toát mồ hôi ở thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh.
  • Giảm các biểu hiện khó chịu về mặt tâm lý thường gặp trong thời kỳ tiền kinh nguyệt, mãn kinh (do thay đổi hoc môn) như thay đỏi tâm trạng, dễ cáu giận, đau đầu. Giảm đau tức ngực
  • Hỗ trợ điều trị loãng xương.
Để được tư vấn, vui lòng liên hệ hotline: 0903 294 739 Tìm hiểu chi tiết về sản phẩm: Xem tại đây

Ý kiến của bạn

Danh Mục