Chóng mặt đau đầu tuổi mãn kinh – Nên làm gì?

Giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh là một sự chuyển tiếp mà tất cả phụ nữ phải trải qua trng cuộc đời kèm theo đó là những dấu hiệu thay đổi ở cơ thể và cảm xúc. Nhiều phụ nữ phải chịu những rối loạn không hề mong muốn như tình trạng kinh nguyệt bất thường, người nóng bừng, thay đổi tâm trạng, thậm chí đau đầu chóng mặt người chị em rất mệt mỏi. Tìm hiểu nguyên nhân gây nên tình trạng này và biện pháp cải thiện cho chị em tuổi mãn kinh.

Nguyên nhân gây đau đầu chóng mặt phụ nữ thời kỳ mãn kinh

Nguyên nhân nội tiết:

Có sự liên quan giữa đau đầu chóng mặt với mãn kinh. Các trung tâm kiểm soát thăng bằng của một người bao gồm tai, mắt, thần kinh giác quan và cơ thể cần ít nhất 2 trung tâm hoạt động để duy trì sự thăng bằng. Nếu trung tâm kiểm soát hoạt động không bình thường hoặc não không thể xử lý được thông tin gây ra chóng mặt cùng với sự mất cân bằng. Đôi khi triệu chứng đau đầu chóng mặt là kết quả của sự biến động mạnh về nồng độ estrogen trong thời kỳ này khiến cơ thể phụ nữ thay đổi nhanh chóng. Estrogen ảnh hưởng tới hoạt động của não bộm sự thiếu hụt estrogen làm ảnh hưởng tới chức năng của nó và gây nên tình trạng chóng mặt.

Căng thẳng trong cuộc sống khiến cho não bộ phải hoạt động mạnh hơn như chuyện công việc áp lực, chuyện gia đình,…Tình trạng căng thẳng xảy ra ở độ tuổi này khiến estrogen càng giảm xuống mức thấp hơn khiến các triệu chứng tuổi mãn kinh càng thêm trầm trọng. Khi lượng estrogen xuống mức thấp cơ thể sẽ nhạy cảm với các hoạt động sau nên chị em cần tránh:

• Ăn quá nhiều đường
• Uống chất cồn như bia rượu
• Hoạt động với cường độ liên tục như chạy bộ, leo cầu thang,…

Nguyên nhân mãn kinh:

Trong thời kỳ mãn kinh chính sự lo âu thở gấp khiến chị em bị đau đầu đồng thời kích thích các cơn chóng mặt. Có nhiều chị em có biểu hiện rất nặng và không dám ra ngoài vì sợ ngã do mất thăng bằng.

Nguyên nhân khác:

Một số chị em vì sợ béo mà có chế độ ăn uống khắt khe để giả cân. Đói khiến mất sức và gây chóng mặt. Cũng có thể do uống không đủ nước.

Bên cạnh đó, đau đầu chóng mặt bên cạnh nguyên nhân mãn kinh còn có thể là hậu quả của hàng loạt các yếu tố như huyết áp không ổn định, giảm nồng độ đường trong máu và các bệnh truyền nhiễm do virus.

Xem thêm: Đau đầu chóng mặt là dấu hiệu bệnh gì?

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Phần lớn các trường hợp phụ nữ bị đau đầu chóng mặt thời kỳ mãn kinh không cần can thiệp y tế. Nhưng một số trường hợp là dấu hiệu bệnh lý tiền ẩn cần được can thiệp. Chị em phụ nữ cần liên hệ với bác sĩ nếu có bất kỳ rối loạn nào dưới đây kèm theo chóng mặt:

• Rối loạn vận ngôn hoặc giảm thị giác
• Ngất xỉu hoặc mất ý thức
• Tức ngực, khó thở, thở nhanh
• Co giật
• Sốt
• Nôn liên tục
• Tê tay chân
• Cứng cổ
• Chấn thương đầu
• Các vấn đề về thính giác

Biện pháp cải thiện tình trạng đau đầu chóng mặt thời kỳ mãn kinh

Uống đủ nước: Do đổ mồ hôi quá nhiều vào ban đêm khi xuất hiện những cơn nóng bừng trong người, chị em cần uống thêm nước. Cố gắng uống 1 – 2 lít nước/ngày để hạn chế đáng kể những rối loạn do mãn kinh mang lại

Bổ sung đủ nước cho cơ thể để cải thiện tình trạng chóng mặt đau đầu tuổi mãn kinh

Chế độ ăn uống: Có một chế đọ ăn uống nhiều quả tươi, rau xanh để bổ sung vitamin, collagen, cân bằng nội tiết tố estrogen từ các loại ngũ cốc như đậu nành, đậu tương, yến mạch,…

Hạn chế dùng muối: Giảm lượng muối ăn vào sẽ kiểm soát được huyết áp, ngăn không co dịch tích tụ trong tai và giảm nguy cơ chóng mặt.

Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, tránh xa stress, cần có chế độ nghỉ ngơi đầy đủ, cố gắng ngủ đủ 8 giờ vào đêm để có đủ năng lượng làm việc cho ngày hôm sau

Không hút thuốc lá và hạn chế sử dụng rượu bia: Hút thuốc lá không tốt cho mọi lứa tuổi đặc biệt là ở tuổi mãn kinh, uống nhiều rượu càng làm tăng triệu chứng chóng mặt đau đầu

Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục hàng ngày giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh và kiểm soát sự  mất cân bằng hormone. Bên cạnh đó, tập thể dục hàng ngày còn giúp giảm căng thẳng.

Bịt tai và nhắm mắt: Khi một phụ nữ bị chóng mặt do mãn kinh, có thể làm giảm triệu chứng bằng cách bịt tai và nhắm mắt lại. Đó là một cách đơn giản để ngăn chặn cơn chóng mặt trước khi nó trở nên nghiêm trọng hơn.

Tắm hoặc tắm nóng: Tắm giúp bạn trở nên thoải mái và tập trung hơn kà tắm nóng hoặc vòi hoa sen.

Giữ ổn định vị trí cơ thể và tập trung: Nếu bạn thấy chóng mặt trong khi đứng, hãy tìm một bức tường hoặc một chiếc ghế gần đó để ngồi xuống. Nếu có ai đó ở xung quanh bạn hãy yêu cầu họ giúp đỡ cho tới khi chóng mặt giảm. Tập trung là quan trọng, vì vậy hãy tập trung suy nghĩ vào một đối tượng điều này sẽ khôi phục sự thăng bằng và giúp bạn trở lại bình thường.

Tránh các hoạt động dán mắt quá lâu: Hạn chế tiếp xúc quá lâu với màn hình máy tính, truyền hình, đọc ipad trong một khoảng thời gian dài vì chúng có thể gây ra chóng mặt thời kì mãn kinh.

Giải pháp an toàn cho chị em giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh:

PM H-Regulator giúp kiểm soát hội chứng tiền kinh nguyệt và mãn kinh, giúp cân bằng hormone và cải thiện hệ xương, tim mạch.

Thành phần từ hạt đậu nành và cao khô quả Vitex Agnus castus, H-Regulator giúp:

• Giảm tần suất và mức độ của các cơn bốc hỏa và toát mồ hôi ở thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh.
• Giảm các biểu hiện khó chịu về mặt tâm lý thường gặp trong thời kỳ tiền kinh nguyệt, mãn kinh (do thay đổi hoc môn) như thay đỏi tâm trạng, dễ cáu giận, đau đầu. Giảm đau tức ngực
• Hỗ trợ điều trị loãng xương.

Theo Hregulator.net