Đau đầu chóng mặt là dấu hiệu gặp khá phổ biến hiện nay nhất là trong xã hội hiện đại. Đau đầu chóng mặt do bệnh lý nào đó hoặc đơn giản chỉ do tác động từ cuộc sống, công việc hàng ngày. Với tình trạng đau đầu chóng mặt do bệnh lý gây nên người bệnh cần được thăm khám và điều trị cụ thể. Với những trường hợp đơn giản có thể áp dụng một số biện pháp dưới đây.
Những nguy hiểm khi bị chóng mặt đau đầu?
Đau đầu chóng mặt tiềm ẩn nhiều tác động gây ảnh hưởng tới sức khỏe của người bệnh chẳng hạn như:
- Nguy cơ cao bị suy giảm trí nhớ khi thường xuyên bị đau đầu chóng mặt
- Gây ảnh hưởng xấu tới hệ thần kinh
- Khởi điểm cho nhiều bệnh lý khác như huyết áp thấp, tiểu đường,…
Chữa đau đầu chóng mặt không cần thuốc
Có nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng đau đầu chóng mặt, dưới đây là một số cách chữa đau đầu chóng mặt tạm thời để giảm triệu chứng này mà không cần dùng tới thuốc:
Nằm nghỉ ngơi thư giãn
Khi bị đau đầu chóng mặt bạn không thể tập trung làm gì được do đó việc đầu tiên nên làm là tìm một phòng kín sau đó nghỉ ngơi, thả lỏng cơ thể. Một lúc sau bạn sẽ cảm thấy bớt chóng mặt và nhức đầu. Trường hợp nếu bạn đang làm việc có thể nằm nghỉ ngơi tại chỗ, nhắm mắt và thưu giãn cho tới khi có thể hoạt động trở lại bình thường.
Massage
Bên cạnh việc nghỉ ngơi bạn có thể massage vùng da đầu, trán, thái dương để giảm bớt mệt mỏi. Có thể tham khảo cách chữa đau đầu chóng mặt của người Ấn Độ:
- 2 ngón tay trỏ ở phía đuôi 2 bên, di chuyển nhẹ nhàng theo vòng tròn xuống dưới hai thái dương.
- Đổi chiều vòng tròn và lặp lại như vậy từ 5-10 lần sẽ giúp giảm cơn đau đáng kể
Đây là phương pháp dễ thực hiện và mang lại hiệu quả rõ rệt, do đó bạn có thể thực hiện khi nào có cơn đau đầu xảy ra.
Dùng dầu bạc hà hoặc dầu thơm
Khi đau đầu, chóng mặt bạn chỉ cần dùng một lượng nhỏ tinh dầu bạc hà xoa vào 2 bên thái dương. Cảm giác tê tê, tưoi mát của bạc hà khiến tinh thần của bạn thư giãn, thoải mái, cảm giác đau đầu chóng mặt cũng sẽ giảm dần.
Một số loại tinh dầu thơm khác như oải hương, chanh, bưởi, cà phê,…cũng có tác dụng giống với tinh dầu bạc hà.
Xoa bóp bấm huyệt
Phương pháp này được khá nhiều người ưa chuộng, bạn có thể cho thêm chút dầu gió để xoa bóp và đánh gió. Tiến hành bấm huyệt đặc biệt là huyệt ở 2 bên thái dương. Dùng tay day huyệt theo vòng tròn từ 2 bên thái dương đi lên trán và kết thúc tại điểm giao giữa 2 chân mày.
Phương pháp này giúp đầu óc được thư giãn, tăng tuần hoàn máu lên não đồng thời giúp bạn xua tan những cơn đau đầu chóng mặt khá nhanh chóng.
Chườm khăn nóng hoặc lạnh
Chườm khăn nóng hoặc lạnh khiến cho dây thần kinh và mạch máu co giãn tốt hơn giúp máu lưu thông lên não tốt từ đó cơn đau đầu giảm rõ rệt. Cách thực hiện này khá đơn giản đặc biệt khi có cơn đau đầu xảy ra vào đêm.
Tắm nước ấm
Bằng cách để vòi hoa sen dội thẳng vào gáy hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm giúp bạn đả thông các mạch máu toàn thân, vùng vai gáy và mạch máu trên đầu. Việc này giúp cơ thể bạn cảm thấy thư thái và nhanh chóng giảm đi các cơn đau đầu.
Thay đổi lối sống ngăn ngừa chóng mặt
Để hạn chế đau đầu chóng mặt, bạn cần thay đổi lối sống cụ thể như:
- Ngủ ở tư thế đầu gối cao: Chứng chóng mặt xảy ra khi các tinh thể canxi cacbonat siêu nhỏ bên trong trong tai của bạn bị di chuyển vị trí vốn có, phá vỡ sự cân bằng của bạn và gây ra cảm giác khó chịu, chóng mặt. Ngủ thẳng lưng thay vì nằm một bên, kê gối cao để tránh tình trạng chóng mặt khi thức dậy.
- Không cúi thấp đầu dưới vai: Vì chuyển động này có thể gây ảnh hưởng tới các tinh thể sâu bên trong tai và dẫn tới chóng mặt. Trường hợp bạn phải nhặt vật gì đó từ dưới đất lên, nên gập gối hoặc ngồi hẳn xuống để nhặt chứ không nên uốn cong người. Lưu ý, không nên tập bài tập đòi hỏi phải lộn ngược hoặc uốn cong về phía trước.
- Không kéo giãn cổ quá mức: Ví dụ như ngẩng lên cao, quay sang trái hay phải,…Thay vì vây, hãy di chuyển từ từ và cố gắng xoay người theo nếu được.
- Tránh động tác đột ngột: Những động tác bất ngờ như giật ngược, ngẩng lên, đứng dậy,…có thể là nguyên nhân dẫn tới chóng mặt. Không nên tham gia các trò chơi mạo hiểm như tàu lượn,…hoặc các trò tương tự. Tránh các môn thể thao cần phải hoạt động cao. Tốt nhất là nên bơi lội, đi bộ và chạy bộ.
- Không hút thuốc lá vì chúng làm giảm hiệu quả điều trị chứng chóng mặt
- Kiểm tra mắt vì chứng chóng mặt có thể khiến thị giác ngày càng kém, do đó điều quan trọng là thường xuyên kiểm tra chúng. Nếu thị lực của bạn vốn đã kém thì hãy chắc chắn là luôn mang kính hoặc uống thuốc điều trị phù hợp.
- Cần có chế độ ăn uống phù hợp, hạn chế caffein và muối vì có thể làm nặng thêm triệu chứng chóng mặt.
- Cần có một chế độ tập luyện thể dục thể thao phù hợp, các bài tập thư giãn đơn giản và đi bộ cũng có thể giúp làm giảm bớt các triệu chứng chóng mặt.
Xem thêm:
Các bước thu giãn làm dịu chứng đau đầu chóng mặt
Thư giãn giúp bạn giảm nhịp tim, hạ huyết áp, giúp điều hòa hô hấp. Kỹ thuật thư giãn có thể thực hiện thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Phương pháp thư giãn để giảm đau đầu khá đơn giản qua các bước như sau:
Bước 1
Tìm địa điểm yên tĩnh hoặc ngồi hoặc nằm theo tư thế thoải mái
Bước 2
Nhắm mắt lại để quan sát toàn thân, tránh nghĩ tới những phiền toái trong cuộc sống. Hãy tập trung vào các vùng trên cơ thể mà bạn để ý có tình trạng căng cơ, cố gắng thư giãn các vùng ấy như cổ, hai vai chẳng hạn.
Bước 3
Chú ý đến hơi thở, thở sâu qua đường mũi, chú trọng tới từng hơi thở. Thư giãn vùng miệng, quai hàm để cho lưỡi bạn thả hơi từ vòm miệng xuống.
Bước 4
Để cho hơi thở của bạn ngày càng sâu hơn, dài hơn và chậm hơn, rồi mở rộng hơi thở ra hít vào thật sâu. Hãy chắc rằng hơi thở của bạn thấm sâu xuống bụng dưới. Khi tâm trí bạn đi lan man, hãy đưa nó quay lại tập trung vào hơi thở của bạn.
Bước 5
Sau chừng 5 phút, hãy nhẹ nhàng động đậy cơ thể. Mở mắt ra rồi từ từ đứng lên hoặc ngồi dậy một cách thận trọng. Chắc rằng cơn đau đầu chóng mặt sẽ qua đi và bạn sẽ thấy thư thái và cơ thể khỏe khoắn hơn.
Ý kiến của bạn