Đời sống tình dục ở phụ nữ tuổi 40

Tuổi 40 là tuổi của “hồi xuân” nhưng rất ít phụ nữ tuổi 40 đạt được những điều “tuyệt vời” sau đây:

• Chuyện “yêu” thỏa mãn hơn: Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Y học Mỹ, 2/3 phụ nữ thấy hài lòng với đời sống tình dục, trong đó có cả phụ nữ 80 tuổi. 67% phụ nữ lớn tuổi cho biết họ thường xuyên đạt cực khoái khi quan hệ. Từ đó các nhà nghiên cứu ĐH California, San Diego kết luận rằng: “Càng có tuổi thì chuyện ấy sẽ càng thỏa mãn”.
• Đối phương biết cần phải làm gì: Ta thường nghĩ rằng chuyện chăn gối lý tưởng nhất là khi ở độ tuổi 20 nhưng thực tế có thể ngược lại. Phụ nữ ở tuổi 40 trở đi sẽ dễ cảm thấy hài lòng hơn khi đối phương là người có nhiều kinh nghiệm và họ biết nên làm như thế nào để “cuộc yêu” được trọn vẹn.
• Áp lực phải trở nên “quyến rũ” đã không còn: Ở lứa tuổi 40, phụ nữ cảm thấy hài lòng và thoải mái hơn về cơ thể mình. Họ đã trả qua các kỳ mang thai và sinh nở, con cái đã trưởng thành nên tâm lý trở nên thoải mái hơn.

Phần lớn phụ nữ lứa tuổi 40 cũng là lứa tuổi bị ám ảnh bởi các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh. Các triệu chứng này làm cho đời sống tình dục của chị em tuổi 40 trở thành nỗi “ác mộng”.

Phụ nữ bước vào lứa tuổi 40 đến 50 là bước vào lứa tuổi của thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh. Ở giai đoạn này, mỗi phụ nữ lại có những thay đổi không giống nhau nhưng nhìn chung dấu hiệu phổ biến nhất có thể nhận thấy là chu kỳ kinh nguyệt. Chu kỳ kinh nguyệt tự nhiên của chị em thời kỳ này thưa hơn (có thể 1 tháng rưỡi đến 2 tháng, có khi lên tới 3 tháng) và lượng kinh ít dần. Bên cạnh đó là một số triệu chứng thay đổi bên ngoài:

• Thay đổi ở làn da và mái tóc: Da khô, giảm tính đàn hồi, dễ bị nhăn đặc biệt là vùng quanh mắt. Xuất hiện những đốm đồi mồi, nám, tàn nhang, sạm màu. Tóc mất dần sắc tố và chuyển sang hoa râm.
• Chức năng tình dục suy giảm: Chị em có hiện tượng giảm sự ham muốn tình dục trong chuyện chăn gối do niên mạc âm đạo khô, teo, dễ bị tổn thương hoặc chảy máu.

• Vấn đề về âm đạo và bàng quang: Lượng nội tiết tố estrogen giảm làm cho âm đạo bị khô, mỏng hơn, khả năng đàn hồi kém làm cho khi giao hợp gây đau đớn. Ngoài ra do lượng estrogen thấp có thể dễ gây ra nhiễm trùng đường tiểu hoặc âm đạo, gây tiểu không tự chủ.
• Thay đổi về tâm lý: Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, do sự thiếu hụt của tiết tố nữ gây ra cho phụ nữ những cơn bốc hỏa, nóng ran, toát mồ hôi, hay cáu gắt, hồi họp lo âu, thậm chí có trường hợp còn làm thay đổi cả về tính tình. Bốc hỏa là biểu hiện thường xuyên của thời kỳ tiền mãn kinh
• Nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và xương khớp: Bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa xơ vỡ động mạch, giúp gắn kết canxi và khung xương, chống loãng xương là nhiệm vụ của tiết tố estrogen. Nhưng ở thời gian tiền mãn kinh lượng hormon này suy giảm hay rối loạn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như huyết áp cao và loãng xương.

Vậy cần làm gì để có cuộc sống tình dục viên mãn ở tuổi 40?

• Phòng tránh mãn kinh sớm: Rất nhiều phụ nữ bước vào tuổi tiền mãn kinh mặc dù không phải chịu sức ép của công việc, gánh nặng gia đình nhưng lại có nhiều lo lắng khi một số đặc trưng của sự lão hóa sớm bắt đầu xuất hiện. Sự lão hóa này là sự thay đổi tự nhiên do các bộ phận trong cơ thể suy giảm dần chức năng. Vì vậy, người phụ nữ ở vào thời kỳ này nên giữ được thái độ lạc quan để giúp cho tinh thần tốt, tư duy nhẹ nhàng. Các chị em cũng cần tạo cho mình có một cuộc sống với môi trường vui tươi, thoải mái, tránh những lo âu phiền muộn, xây dựng một kế hoạch làm việc thật khoa học để không ngoài mục đích bảo vệ sức khỏe.

• Về chế độ dinh dưỡng: Bạn cần một chế độ dinh dưỡng tốt ngay khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh bằng cách ăn uống đầy đủ, cân đối các chất. Cân bằng chế độ dinh dưỡng bằng cách ăn cơm gạo trắng thường ngày có xen lẫn gạo lức để bổ sung nhiều vitamin nhóm B. Ngoài ra, cần bổ sung lượng can-xi có trong sữa, trứng, yaourt giúp làm giảm thay đổi tính khí, đau đầu. Ăn nhiều trái cây, rau quả để tăng lượng magnesium, qua đó tăng lượng serotonin giúp giảm stress.
• Thể dục thể thao: Thường xuyên tập thể dục thể thao như khiêu vũ, yoga… để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ và giúp máu tuần hoàn đều khắp cơ thể. Thể dục với các bài tập phù hợp sẽ giúp duy trì vóc dáng gọn gàng, giúp tinh thần minh mẫn, lạc quan.

Ngoài ra, chị em cũng có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ cho tuổi tiền mãn kinh như PMH-Regulator. PMH-Regulator được chiết xuất từ quả cây trinh nữ và đậu nành, bước đầu thử nghiệm thực tế cho kết quả tích cực về các tác dụng chống khô âm đạo, đau khi giao hợp, viêm trùng đường tiết niệu và nhiều triệu chứng khác.