Đau bụng kinh khiến nhiều chị em “khốn đốn” khi những cơn đau từ âm ỉ tới dữ dội kéo tới. Nhiều chị em thậm chí phải nghỉ làm, nghỉ học vì đau bụng kinh. Sinh tố là đồ uống mà nhiều chị em ưa chuộng vừa giúp cải thiện sắc đẹp, cung cấp vitamin cho cơ thể mà một số loại sinh tố rất tốt giúp cải thiện tình trạng đau bụng kinh.
Các loại sinh tố giảm đau bụng kinh cho chị em
1. Táo, cần tây, gừng, nước rau mùi tây
Nước ép này giàu sắt và canxi, độ kiềm cao giúp nuôi dưỡng hệ thống sinh sản đồng thời có tác dụng giữ cho các tế bào khỏe mạnh.
2. Dứa và cà rốt
Dứa được coi là loại quả có tác dụng giúp loại bỏ đau bụng kinh do số lượng bromelain cao, một loại enzyme có tác dụng làm dịu cơn đau. Bên cạnh đó, cà rốt có thể giúp bình thường hóa lưu lượng máu, giúp giảm đau kinh nguyệt và khiến bạn bớt mệt mỏi trong những ngày “đèn đỏ”.
Vì vậy, một ly nước ép dứa và cà rốt giúp chị em xua tan dần cơn đau bụng kinh một cách hiệu quả.
3. Cà rốt, táo và nước cốt chanh
Thành phần cà rốt, táo và chanh có thể cung cấp tới 25% nhu cầu kali hàng ngày của bạn. Kali là một khoáng chất có khả năng thúc đẩy tâm trạng. Vì vậy, nếu cảm thấy mệt mỏi, buồn chán đặc biệt là trong những ngày đèn đỏ bạn có thể uống nước ép táo, cà rốt và nước cốt chanh.
4. Nước ép đào và chanh
Chị em gặp phải tình trạng đầy hơi khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt có thể uống nước đào và nước chanh vì chúng có tác dụng loại bỏ chất lỏng dư thừa khỏi cơ thể, giảm sự giữ nước. Bên cạnh đó, nó còn có tác dụng giảm chứng khó tiêu và táo bón, có tác dụng thư giãn cơ bặp.
5. Việt quất và dưa hấu
2 loại quả này cũng có tác dụng rất tốt đối với chị em bị đau bụng kinh. Việt quất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ có lợi cho phụ nữ vì chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do trong cơ thể, đồng thời loại bỏ độc tố. Dưa hấu giúp giảm giữ nước và loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.
6. Nước ép táo và nước cam
Sử dụng nước ép táo và cam trước chu kỳ kinh nguyệt giúp chị em điều trị đầy hơi, cải thiện tiêu hóa và giúp bạn tràn đầy sinh lực. Uống nước é này giúp bạn ngăn ngừa trầm cảm và lo âu, ngăn chặn sự xuất hiện của mụn trong chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả.
7. Củ cải đường và nước ép cam
Đối với những phụ nữ bị mệt mỏi trong chu kỳ kinh nguyệt, củ cải đường và cam tạo nên một loại nước ép hoàn hảo cho họ. Nó cũng ngăn ngừa các dấu hiệu tâm lý khác nhau của rối loạn kinh nguyệt như các lo âu, căng thẳng, trầm cảm và khó chịu.
Xem thêm:
Biện pháp giảm đau bụng kinh tạm thời
Để cải thiện đau bụng kinh tức thì, chị em có thể tham khảo một số mẹo dưới đây:
Chườm nóng: Chườm bụng bằng chai hoặc túi nước nóng, ngoài ra có thể giữ ấm bụng bằng cách khác như tắm nước ấm nóng cho thêm chút muối vào giúp giảm đau
Xoa dầu nóng: Dán cao hoặc xoa dầu nóng có tác dụng sưởi ấm vùng bụng giúp máu lưu thông dễ dàng. Ngoài ra, bạn có thể massage nhẹ và thường xuyên phần bụng dưới khi đang có kinh giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và giảm đau thật hiệu quả.
Dùng gừng tươi: Giã hoặc xắt lát gừng, chườm vào phần bụng dưới 5-7 phút, sức nóng của gừng sẽ giúp bạn làm dịu cơn đau.
Làm nóng gan bàn chân: Massage bàn chân cho bớt đau vì bàn chân có những huyệt đạo liên quan tới vùng chậu đồng thời các bạn có thể ngâm chân trong nước ấm pha muối cho thư giãn.
Tránh vận động mạnh: Trong những ngày đèn đỏ chị em chọn nghỉ ngơi, vận động nhẹ nhàng, tránh lao động nặng nhọc dẫn tới cơ thể mệt mỏi
Tránh tiếp xúc lạnh trong ngày đèn đỏ: Cần giữ ấm cơ thể trước, trong và sau khi hành kinh, hạn chế không nên bơi lội, tắm rửa bằng nước lạnh, uống nước lạnh, làm việc nơi điều hòa quá lạnh bởi khi bị kích thích tử cung sẽ co bóp mạnh và gây đau.
Bên cạnh đó, chế độ ăn hạn chế đồ ăn cay nóng dễ gây táo bón, ăn nhiều rau xanh và trái cây, hạn chế thực phẩm quá ngọt hoặc mặn. Không thường xuyên uống cà phê, chè, nước ngọt có ga… vì có chất cafein vì có thể gây khó chịu, bồn chồn trong kỳ kinh nguyệt.
Vệ sinh sạch sẽ vùng kín đặc biệt vào những ngày đèn đỏ, hạn chế thấp nhất những căng thẳng và áp lực trong cuộc sống.
Để giảm đau bụng kinh hiệu quả là sử dụng : Dịch chiết cây Vitex (Cây Trinh nữ Châu Âu)
Từ xưa, cây Vitex đã được sử dụng trong truyền thống của người Ai Cập, La Mã để giúp cải thiện điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và giảm triệu chứng trong thời gian kinh nguyệt của phụ nữ. Các nghiên cứu tại Đức và nhiều nước khác trong suốt hơn 50 năm qua đã nhấn mạnh lợi ích của cây Vitex trong điều trị các bệnh liên quan tới hormone phụ nữ như hội chứng tiền kinh nguyệt, tiền mãn kinh và mãn kinh.
Thành phần Flavonoid trong quả Vitex có tác dụng kích thích thụ thể μ- và δ-opioid, làm giảm đau và điều hòa khả năng chịu đựng cũng như là sản xuất và giải phóng β-endorphin (một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng, giảm đau). 93% trong số 1634 bệnh nhân có sự cải thiện rõ đau bụng kinh sau 3 chu kỳ sử dụng (Loch et al, 2000). Hơn thế nữa, khoảng 67% các trường hợp có chu kỳ kinh nguyệt không đều trở về bình thường sau khi được điều trị với dịch chiết Vitex.
Hregulator là sản phẩm có sự kết hợp của thành phần estrogen đậu nành và dịch chiết quả Vitex. Đây là một lựa chọn tốt cho phụ nữ giúp kiểm soát tốt các biểu hiện của hội chứng tiền kinh nguyệt bao gồm: đau bụng kinh, rối loạn kinh nguyệt, đau đầu, nổi mụn, …
Xem chi tiết : TẠI ĐÂY
Ý kiến của bạn