Có bao nhiêu người hiểu đúng về sinh lý phụ nữ? Chúng ta đã nghe nói nhiều về sinh lý phụ nữ nhưng thật sự số người hiểu được đúng và đầy đủ về vấn đề này không nhiều. Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để trang bị cho mình kiến thức đúng đắn nhất.
Sinh lý nữ là gì? Cần hiểu đúng!
Ngày nay, sinh lý không còn là vấn đề quá nhạy cảm nữa. Tuy nhiên, những hiểu biết về sinh lý phụ nữ vẫn còn là vấn đề rất mơ hồ. Một phần do kiểu suy nghĩ truyền thống, nhiều người nghĩ rằng sinh lý nữ chỉ là những vấn đề liên quan đến sinh dục. Cũng vì suy nghĩ thiếu đầy đủ này mà nhiều người cảm thấy ngại đi khám hoặc không dám nói với ai nếu gặp những vấn đề về sinh lý.
Sinh lý phụ nữ không hẳn chỉ là những vấn đề liên quan đế chuyện chăn gối. Định nghĩ về điều này thật ra rất rộng, nói còn bao gồm cả những vấn đề khác như: Chu kì kinh nguyệt, khả năng thụ thai, đau căng tức ngực, suy giảm trí nhớ, vv. Bản chất, hay cội nguồn của sinh lý nữ chính là hormone Estrogen.
Estrogen là một nội tiết tố (hormone) tình dục nữ được tiết ra từ buồng trứng, nó có nhiệm vụ phát triển hệ thống sinh sản nữ, quyết định các đặc điểm giới tính thứ cấp. Sự mất cân bằng của estrogen làm cho sinh lý phụ nữ thay đổi. Dưới đây là 2 thời kì sinh lý nữ có sự thay đổi rõ rệt nhất.
Cội nguồn của sinh lý nữ chính là hormone Estrogen (Ảnh minh họa)
Sự thay đổi của sinh lý phụ nữ qua từng thời kỳ
Sinh lý nữ ở độ tuổi 30 – Có sự thay đổi nhất định
Về mặt tâm lý, bước vào tuổi 30 công việc và gia đình của người phụ nữ tương đối ổn định, họ tạm bước qua những khó khăn trong việc chăm sóc con cái và không còn tâm lý bồng bột như những năm 20 tuổi nữa. Thế nhưng, đây lại là thời điểm mà người phụ nữ phải đối mặt với cú sốc tiền trung niên.
Estrogen có dấu hiệu thay đổi khi người phụ nữ bước vào tuổi 30, vì vậy sinh lý nữ giai đoạn này cũng bắt đầu có nhiều sự đổi khác so với giai đoạn trước đó. Những triệu chứng điển hình cho thấy sinh lý nữ bắt đầu thay đổi ở tuổi 30 đó là:
- Thay đổi trong chu kì kinh nguyệt. Chu kì kinh sẽ thay đổi theo tuổi tác do sự thay đổi của nội tiết tố. Chu kì có thể kéo dài hơn hoặc ngắn hơn trước.
- Bắt đầu có dấu hiệu lão hóa da với nám, tàn nhang, sạm da, các vết nhăn, vv.
- Nhu cầu tình dục thay đổi. Tình dục ở độ tuổi 30 có nhiều thay đổi so với giai đoạn trước nhưng không phải là vấn đề đáng lo ngại, phụ nữ giai đoạn này có nhu cầu và tận hưởng khoái cảm tình dục nhiều hơn những lứa tuổi khác trong đời. Tuy nhiên, nếu mới chỉ ngấp nghé 30 mà bạn đã cảm thấy chuyện chăn gối tẻ nhạt, mệt mỏi, không còn hứng thú thì lại là một điều bất thường.
Sinh lý phụ nữ tuổi 30 có những thay đổi nhất định nhưng chưa thật mạnh mẽ và rõ nét, tuy nhiên vẫn cần phải để ý. Điều này giúp bạn có những chuẩn bị tâm lý tốt hơn khi bước vào tuổi trung niên.
Sinh lý phụ nữ tuổi 30 có sự thay đổi nhất định nhưng không đáng lo ngại, tuy nhiên vẫn cần có sự quan tâm để chuẩn bị tâm lý bước vào tuổi tiền trung niên và trung niên (Ảnh minh họa)
Sinh lý phụ nữ tuổi 40 – Bước chân vào “bão táp”
Tuổi 40 và sau 40 (tuổi trung niên), người phụ nữ có sự thay đổi lớn cả về bên trong lẫn bên ngoài, người ta còn gọi đây là giai đoạn “bão táp” của sức khỏe, sắc đẹp và tâm sinh lý nữ.
Những năm 40 tuổi, chị em bước vào tuổi tiền mãn kinh và sẽ chính mãn kinh sau đó khoảng 10 năm (trung bình ở độ tuổi 52). Giai đoạn này do sự biến thiên thất thường của hormone estrogen, chị em sẽ thấy những triệu chứng rõ rệt của quá trình suy giảm sinh lý nữ:
- Thường gặp. Các triệu chứng vận mạch (bốc hỏa, nóng bừng, đổ mồ hôi đêm); chu kì kinh nguyệt rối loạn, thất thường; tâm trạng thay đổi (dễ vui dễ buồn; dễ mất kiểm soát cảm xúc, vv)
- Các triệu chứng khác. Mệt mỏi, chóng mặt; rụng tóc, tóc khô xơ; rối loạn giấc ngủ; tăng cân; gặp các vấn đề về đường tiết niệu; móng tay dễ gãy; khó tập trung, trí nhớ suy giảm; gặp các vấn đề về tiêu hóa; vấn đề về răng miệng; có nguy cơ mắc các bệnh loãng xương, tim mạch, vv.
- Về tình dục. Phần lớn phụ nữ đều gặp hiện tượng suy giảm ham muốn, âm đạo khô, ít dịch, dẫn tới đau rát khi quan hệ và khó đạt khoái cảm. Tình trạng này nếu không được xử lý sẽ dẫn đến lãnh cảm, lửa yêu vơi bớt, đời sống vợ chồng bị đe dọa.
Suy giảm sinh lý nữ có thể xảy ra bất cứ giai đoạn nào trong đời, có người ở độ tuổi sau 30 đã có sự thay đổi mạnh (đây là những người tiền mãn kinh sớm), nhưng trung bình bước vào tuổi 40 sự suy giảm sinh lý mới bắt đầu diễn ra rõ rệt nhất. Chị em cần nắm bắt được những thay đổi này của cơ thể để chủ động tăng cường sinh lý nữ cũng như chuẩn bị tốt tâm lý.
Tuổi tiền mãn kinh, sinh lý phụ nữ có sự thay đổi rõ rệt và mạnh mẽ (Ảnh minh họa)
Tăng cường sinh lý nữ – Bảo vệ sức khỏe, sắc đẹp và hạnh phúc gia đình
Bản chất của sinh lý nữ là hormone estrogen, vậy tăng cường sinh lý phụ nữ về bản chất cũng chính là tăng cường estrogen. Khi nội tiết tố nữ trong cơ thể cân bằng, các biểu hiện khó chịu của suy giảm sinh lý phụ nữ sẽ được cải thiện tích cực.
Việc tăng cường sinh lý nữ có thể bắt đầu từ việc chú ý trong chế độ ăn uống cũng như lối sống hằng ngày.
Chú ý trong chế độ dinh dưỡng để tăng cường sinh lý nữ
Trước hết, bạn vẫn cần một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, phù hợp với bản thân. Sau đó, hãy chú ý bổ sung ăn thêm các loại thực phẩm sau:
- Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành. Đậu nành đứng đầu danh sách các loại thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố bởi đậu nành rất giàu isoflavone – một hợp chất được mệnh danh là phytoestrogen (estrogen thực vật). Isoflavone có cấu trúc tương tự estrogen nội sinh, khi vào cơ thể chúng sẽ gắn vào các thụ thể đặc hiệu và phát huy hiệu quả như estrogen nội sinh.
- Hải sản. Hải sản có chứa nhiều kẽm và dopamine, là những chất có tác dụng tăng hứng khởi tình dục cho cả nam và nữ.
- Trứng gia cầm. Vitamin B5, B6 có rất nhiều trong trứng gia cầm (gà, vịt, ngan, ngỗng). Vitamin nhóm B có khả năng điều hòa và cân bằng hormone nữ trong cơ thể, ngoài ra nó còn giúp làm giảm căng thẳng, mệt mỏi.
- Các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, vv) có hàm lượng vitamin và các chất dinh dưỡng cao. Chúng có tác dụng cải thiện tâm trạng cũng như tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
- Rau chân vịt và các loại rau màu xanh đậm. Sulforaphane tự nhiên và indole-3 carbinol trong các loại rau màu xanh đậm có khả năng tăng cường chức năng chuyển hóa estrogen của gan.
- Tỏi. Hãy bổ sung tỏi một cách hợp lý vào bữa ăn hằng ngày của bạn, tỏi không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn tỏ ra hiệu quả trong việc điều chỉnh hormone nữ.
- Ăn nhiều trái cây mọng. Trái cây mọng là những trái cây nhỏ, thành phần chứa nhiều nước như mâm xôi, việt quất, nho, dâu tây, anh đào, dưa hấu, vv. Quả mọng chứa các thành phần dinh dưỡng có khả năng cân bằng nội tiết tố, đào thải các chất có hại ra ngoài cơ thể. Ngoài ra, chúng còn chứa hàm lượng vitamin C cao, vitamin C có khả năng chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa, góp phần làm đẹp da.
Nếu có điều kiện, bạn có thể ăn thêm một số món ăn giúp tăng cường sinh lý nữ như: gà sống hấp; tôm nấu đậu phụ; canh bồ câu kỷ tử; dạ dày heo hầm cùng đẳng sâm, ý dỹ; thịt cừu; cháo keo sừng hươu.
Tăng cường sinh lý nữ có thể bắt đầu từ việc chú ý tới chế độ ăn uống để cân bằng nội tiết tố nữ (Ảnh minh họa)
Lối sống lành mạnh, khoa học cũng góp phần tăng cường sinh lý phụ nữ
Lối sống lành mạnh không chỉ giúp tăng cường sinh lý nữ mà còn giữ gìn được sức khỏe chung toàn cơ thể. Đầu tiên, bạn nên cân bằng giữa làm việc – nghỉ ngơi và vận động cơ thể. Đừng quá tham công tiếc việc; hãy cố gắng hạn chế áp lực, stress, căng thẳng bằng cách bố trí thời gian nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý. Đồng thời, hãy vận động cơ thể thường xuyên, mỗi ngày 30 phút luyện tập thể dục thể thao vừa giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, vừa nâng cao sức khỏe, tăng cường sinh lý nữ.
Đồng thời, hãy duy trì một trọng lượng khỏe mạnh theo chỉ số BMI, cân nặng có một vai trò quan trọng trong việc giúp buồng trứng hoạt động đều đặn, tốt cho việc cân bằng nội tiết, tăng cường sinh lý.
Ngoài ra, bạn có thể thực hành một số phương pháp tăng cường sinh lý nữ như:
- Massage giúp cân đối việc sản xuất estrogen. 10-15 phút mỗi ngày bạn hãy dùng tay nhẹ nhàng massage vùng bụng dưới theo hướng chuyển động trong. Đồng thời, cọ xát ngón chân trên một trái bóng tròn.
- Tập bài tập kegel. Kegel là một bài tập cơ âm có tác dụng tăng cường sinh lý nữ, giúp phụ nữ dễ đạt hưng phấn và khoái cảm hơn trong cuộc yêu. Bạn có thể tham khảo kỹ hơn các bài tập này trên internet.
Luyện tập thường xuyên, cân đối giữa làm việc – nghỉ ngơi cũng là một trong những phương pháp giúp tăng sinh lý nữ (Ảnh minh họa)
Thuốc cân bằng hormone cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh
Ngoài việc chú ý tới chế độ ăn uống cũng như lối sống, để tăng sinh lý nữ, chị em cũng nên sử dụng thêm các loại thuốc giúp cân bằng hormone cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh. Có hai phương pháp bổ sung hormone thiếu hụt cho cơ thể, một là liệu pháp thay thế hormone (HRT), hai là sử dụng thuố có nguồn gốc thiên nhiên với thành phần chính là đậu nành và chasteberry.
Về liệu pháp HRT, phương pháp này cần có sử chỉ định và theo dõi chặt chẽ của bác sĩ. Bởi sử dụng không đúng thời gian và liều lượng nó có thể gây ra rất nhiều tác dụng phụ, bao gồm cả nguy cơ làm tăng khả năng mắc các bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú.
Phương pháp thứ 2, sử dụng thuốc có nguồn gốc thiên nhiên được coi là phương pháp thay thế hoàn hảo cho liệu pháp HRT.
- Như đã nói ở trên, đậu nành có chứa một lượng lớn phytoestrogen, nhiều nghiên cứu cũng chứng minh rằng phytoestrogen trong đậu nành không gây tác dụng phụ nếu sử dụng đúng liều lượng, nó cũng không làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú.
- Tương tự với chasteberry, diterpene trong chasteberry có khả năng kích thích thụ thể D2. Sự hoạt hóa của D2 có khả năng ức chế sản xuất dư thừa prolactin. Thừa prolactin là một trong những nguyên nhân khiến chu kì kinh nguyệt không đều, đồng thời làm giảm lượng estrogen và progesterone trong cơ thể.
Lưu ý rằng, việc sử dụng bất kì một loại thuốc tăng sinh lý nữ nào cũng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc người có chuyên môn, tuyệt đối không tự ý mua và sử dụng các sản phẩm không rõ nguồn gốc. Mọi thông tin cầ n tư vấn, bạn đọc có thể để lại bình luận hoặc gọi điện tới số hotline của chúng tôi để được các chuyên gia tư vấn cụ thể hơn!
Ý kiến của bạn