[no_toc]
Cân bằng nội tiết tố giúp phụ nữ luôn tự tin trong cuộc sống, đem đến sự thăng hoa trong cảm xúc để thành công trong mọi hoàn cảnh. Dưới đây là top 7 thực phẩm tự nhiên giàu dưỡng chất mà phái đẹp nên bổ sung hàng ngày nếu muốn cân bằng nội tiế một cách tự nhiên.
Đậu nành
Đậu nành được biết đến là nguồn thực phẩm quen thuộc từ xa xưa. Tinh chất mầm đậu nành Isoflavones hay còn có tên gọi khác là oestrogen thực vật, rất tốt đối với sức khoẻ của những người có nguy cơ mỡ máu cao, và có tác dụng điều hoà nội tiết tố của chị em phụ nữ. Đặc biệt đối với các trường hợp trung niên, tiền mãn kinh, mãn kinh, khi mà lượng oestrogen suy giảm đi nhiều thì cần thiết bổ sung mầm đậu nành đều đặn.
Hạt lanh
Mẹ thiên nhiên mang đến cho chúng ta giá trị dinh dưỡng phong phú từ các loại hạt, một trong số đó phải kể tới hạt lanh, loại thực phẩm dinh dưỡng được biết đến với hàm lượng oestrogen khá cao( các nhà khoa học nghiên cứu và chỉ ra rằng trong 100g hạt lanh có chứa 379.380mcg oestrogen). Ngoài việc lấy lại sự cân bằng oestrogen cho chị em phụ nữ, sử dụng lượng hạt lanh vừa đủ hàng ngày còn có khả năng lấy lai vóc dáng, cải thiện hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Bên cạnh đó, ta cũng có thể thay thế bằng các loại hạt khác có giá trị gần tương đương như: hạt mè, hạnh nhân, óc chó, hạt lạc, …
Ngải cứu
Ngoài công dụng là một loại rau xanh, ngải cứu còn là một vị thuốc được sử dụng nhiều trong y học cổ truyền. Ngải cứu với đặc trưng là tính ấm, mùi thơm, vị hơi đắng, khi dùng cùng cỏ cú, ích mẫu có thể điều hoà kinh nguyệt; dùng cùng tía tô có tác dụng an thai, cầm máu khi băng huyết, dùng được cả khi tươi và phơi khô sắc uống hoặc tán bột.
Tỏi
Tỏi được biết tới là một thực phẩm có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, trị nám da, bên cạnh đó tỏi còn là một nguồn cung cấp isoflavones dồi dào khi mà nghiên cứu khoa học cho thấy trong 100g tỏi có chứa tới 603,3mcg phytoestrogen.
Cá hồi
Chế độ ăn thiếu protein là tác nhân gây ra tình trạng mãn kinh sớm. Cá hồi tự nhiên chứa amino axit giúp bổ sung protein, hàm lượng axit béo omega-3 cần thiết duy trì và tối ưu hoá hormone trong cơ thể, giảm nồng độ cortisol cao, sản xuất lượng testosteron vừa phải cân bằng oestrogen.
Khoai lang
Được biết tới như một bí kíp giảm cân thần thánh của những người nổi tiếng, khoai lang còn là thần dược giàu axit amin tryptophan- amino axit quan trọng mà cơ thể không thể tự sản sinh ra được giúp hạn chế tác động của hội chứng rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt, giảm nguy cơ trầm cảm.
Quả lựu
Quả lựu là một “siêu thực phẩm” lành mạnh cho sức khỏe, chứa những vitamin quan trọng như: vitamin A, Vitamin C, vitamin E,… Do vậy, lợi ích từ loại quả này mang lại là vô cùng lớn: làm đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, ngăn ngừa ung thư vú,… Điều bất ngờ quả lự mang lại mà rất ít người biết đến là giúp phụ nữ đối phó với những triệu chứng thời kỳ mãn kinh, cải thiện chuyện phòng the. Nước ép lựu có khả năng tăng cường lượng HDL-cholesterol và giảm cholesterol-LHD.
Một sản phẩm bổ sung nội tiết tố nữ có thành phần từ đậu nành, tìm hiểu: TẠI ĐÂY
Đọc thêm:
Ý kiến của bạn