Phụ nữ yếu sinh lý là một khái niệm có lẽ đã không còn xa lạ. Nhưng chúng ta thường mang tâm lý ngại ngùng khi nói đến vấn đề này. Hậu quả dẫn đến là hạnh phúc gia đình bị đe dọa. Hãy nhớ rằng, tâm lý của vợ chồng là điều rất quan trọng trong việc xây dựng nên một gia đình. Vì thế, dù gặp bất cứ vấn đề gì, hãy tìm cách chia sẻ để cùng khắc phục. Dưới đây là bài viết về yếu sinh lý nữ và cách khắc phục.
Phụ nữ yếu sinh lý là vấn đề cần được quan tâm (Ảnh minh họa)
Tổng quan yếu sinh lý ở phụ nữ
Phụ nữ yếu sinh lý là vấn đề chúng ta được nghe nhiều nhưng vẫn còn khá mơ hồ về khái niệm này. Yếu sinh lý nữ có những biểu hiện khác với yếu sinh lý nam, nó bao gồm nhiều biểu hiện ở các khía khác nhau.
Biểu hiện của yếu sinh lý nữ là gì?
Phụ nữ yếu sinh lý ở khía cạnh toàn thân:
- Chu kì kinh nguyệt rối loạn, giảm khả năng sinh con;
- Tóc và da có sự thay đổi. Tóc gãy rụng, bạc màu, khô. Da xuất hiện sự lão hóa với nếp nhăn, đồi mồi, nám sạm, vv;
- Tăng cân, mỡ tích tụ nhiều ở vòng 2, dưới cánh tay đồng thời giảm tích mỡ ở vòng 1 dẫn đến ngực chảy xệ, mất độ đàn hồi;
- Rối loạn trí nhớ, suy giảm tập trung;
- Rối loạn giấc ngủ;
- Thay đổi tính cách, dễ cáu gắt, dễ vui, dễ buồn, khó kiểm soát cảm xúc;
- Gặp các vấn đề về đường tiết niệu, nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, xương khớp; vv
- Các biểu hiện trầm cảm, lo âu,
Phụ nữ yếu sinh lý ở khía cạnh tình dục:
- Âm đạo khô, tiết ít dịch;
- Đau rát khi quan hệ;
- Giảm ham muốn tình dục, lẩn tránh chuyện chăn gối;
- Khó đạt khoái cảm, rối loạn kích dục.
Phụ nữ yếu sinh lý biểu hiện ở nhiều khía cạnh khác nhau (Ảnh minh họa)
Nguyên nhân nào dẫn đến phụ nữ yếu sinh lý?
Nguyên nhân gốc rễ của tình trạng yếu sinh lý nữ là do sự suy giảm hormone sinh dục nữ, mà chủ yếu là estrogen.
Bước vào tuổi 30, buồng trứng của người phụ nữ đã bắt đầu suy giảm chức năng nhưng chưa rõ rệt. Biểu hiện dễ thấy nhất là chu kì kinh nguyệt có sự thay đổi, trở nên rối loạn và khó dự đoán. Đến tuổi tiền mãn kinh (trung bình 42 tuổi ở phụ nữ Việt Nam), buồng trứng suy giảm mạnh chức năng, các hormone tiết ra ngày một ít, những biểu hiện của yếu sinh lý nữ ngày càng rõ rệt hơn. Sang tuổi mãn kinh, buồng trứng chính thức ngừng hoạt động, hormone estrogen không còn được tiết ra nữa.
Sự suy giảm sinh lý nữ là một hiện tượng lão hóa bình thường, tuy nhiên nếu không trang bị đầy đủ các kiến thức cũng như chuẩn bị tâm lý, việc này rất dễ gây ảnh hưởng tới cuộc sống cũng như hạnh phúc gia đình. Thời kì này là khoảng thời gian đặc biệt khó khăn với phụ nữ, yếu sinh lý nữ ảnh hưởng tới toàn bộ cơ thể cũng như tinh thần, chuyện chăn gối của họ.
Ngoài ra, cũng có một số nguyên nhân bên ngoài thúc đẩy quá trình suy giảm sinh lý diễn ra nhanh hơn và/hoặc sớm hớn. Bao gồm: Stress, căng thẳng thường xuyên; chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, thiết hụt chất; hút thuốc; bệnh tật, di truyền; môi trường sống ô nhiễm, vv.
Có một điều đáng báo động là độ tuổi gặp yếu sinh lý nữ càng ngày càng trẻ hóa.
Suy giảm estrogen là nguyên nhân cốt lõi dẫn tới yếu sinh lý nữ (Ảnh minh họa)
Phụ nữ yếu sinh lý – Khắc phục thế nào?
Nếu yếu sinh lý do mắc một số bệnh (các bệnh liên quan đến buồng trứng, tử cung; chiếu xạ trị; rối loạn hệ miễn dịch, vv) thì bạn cần đến bác sĩ chuyên khoa để khám và điều trị.
Còn như ta đã nói ở trên, nguyên nhân chủ yếu và cốt lõi của việc yếu sinh lý nữ là do suy giảm estrogen, chính vì thế, để khắc phụ tận gốc vấn đề này, chúng ta cần tìm cách bổ sung đầy để nội tiết tố này cho cơ thể.
Có nhiều phương pháp khác nhau để cân bằng và bổ sung nội tiết tố. Một là liệu pháp thay thế hormone hoặc phương pháp bổ sung từ thiên nhiên. Cùng với đó là chú ý tới chế độ ăn uống cũng như thói quen của bản thân.
Liệu pháp thay thế hormone (HRT). Đây là một liệu pháp điều trị nhằm tăng mức độ hormone tự nhiên trong cơ thể bằng nhiều cơ chế khác nhau, như: miếng dán, gel, kem bôi, thuốc viên, viên đặt âm đạo. Chúng giúp làm giảm nhanh các triệu chứng sinh lý cũng như ngăn ngừa loãng xương. Tuy nhiên, trước khi sử dụng liệu pháp này, bệnh nhân cần có sự thăm khám kỹ càng, khi quyết định áp dụng điều trị thì cần được theo dõi chặt chẽ. Bởi sử dụng lâu dài và không đúng liều lượng, liệu pháp này sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú cũng như nhiều rủi ro sức khỏe khác.
Liệu pháp HRT gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn (Ảnh minh họa)
Phương pháp thay thế liệu pháp hormone (bổ sung hormone từ thiên nhiên). Ngày nay, việc bổ sung và cân bằng hormone từ các loại thảo dược thiên nhiên đang được khuyên dùng nhằm thay thế liệu pháp hormone HRT.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, đậu nành là loại thực phật có chứa phytoestrogen (estrogen thực vật) cao nhất. Phytoestrogen là các hợp chất được tìm thấy trong thực vật và tương tự về mặt hóa học với hormone estrogen. Phytoestrogen trong đậu nành được gọi là isoflavone, khi vào cơ thể, isoflavone có thể gắn với các thụ thể estrogen đặc hiệu để phát huy công dụng của mình.
Phương pháp này có hiệu quả tương tự như liệu pháp HRT nhưng có ưu điểm vượt trội là không gây ra tác dụng phụ nếu sử dụng đúng liều lượng.
Cùng với đó, bạn phải hiểu rằng lão hóa là hiện tượng tự nhiên của cơ thể, hãy cố gắng dần thích nghi với những thay đổi này. Một số thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống cũng như sinh hoạt sẽ giúp bạn giảm bớt những căng thẳng trong giai đoạn này:
- Có một lối sống khoa học, cân bằng giữa làm việc và thư giãn một cách hợp lý, hạn chế tối đa các stress hay căng thẳng. Ở độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh các bài tập sức bền như yoga, thiền và một số hoạt động giải trí như cắm hoa, vẽ tranh, làm thơ cực kì thích hợp với phụ nữ. Vừa giúp bạn giảm căng thẳng, vừa nâng cao sức khỏe.
- Có một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ các chất. Đồng thời đặc biệt chú ý bổ sung các loại thực phẩm giàu phytoestrogen, giàu vitamin nhóm B, E, D, canxi. Hạn chế các thức ăn nhanh, những thực phẩm nhiều dầu mỡ, tinh giảm muối, hạn chế sử dụng các chất kích thích (cà phê, thuốc lá, vv).
- Ngủ trưa ít nhất 3 lần/tuần, mỗi lần 15-30 phút; ngủ 7-9 tiếng/tối.
- Định kì 6 tháng/lần tiến hành khám phụ khoa và kiểm tra sức khỏe để xử lý sớm các vấn đề sức khỏe.
Bên cạnh đó, để khắc phục được tình trạng yếu sinh lý nữ, người bạn đời cũng có một vai trò cực kì quan trọng. Bạn hãy chủ động trao đổi với chồng những vấn đề mà mình đang gặp phải. Về phía chồng, chồng không nên bực bội hay bi quan mà hãy giúp vợ mình giải tỏa tâm lý, chia sẻ những khó khăn.
Nếu bị khô âm đạo khiến việc quan hệ khó khăn, vợ chồng có thể sử dụng gel bôi trơn. Trong nhiều trường hợp, bạn nên đi khám phụ khoa để được tư vấn, không nên áp dụng các phương pháp điều trị dân gian không có cơ sở khoa học như rửa bằng dung dịch dấm, sữa chua. Việc tự ý sử dụng các sản phẩm này có thể làm thay đổi pH của âm đạo, khiến vấn đề trở nên càng tồi tệ hơn.
Ý kiến của bạn