Bài tập yoga giúp giảm đau đầu chóng mặt

Đau đầu chóng mặt xảy ra thường xuyên khiến chúng ta cảm thấy rất khó chịu, ảnh hưởng tới công việc, học tập cũng như sức khỏe. Bên cạnh việc điều trị có một số cách đơn giản giúp giảm nhanh các triệu chứng bằng các bài tập Yoga. Cùng tìm hiểu những bài tập tốt cho sức khỏe dưới đây.

Bài tập yoga giúp giảm đau đầu chóng mặt 1

Bài tập yoga cải thiện đau đầu chóng mặt

1. Bài tập Tadasana

1. Bài tập Tadasana 1

Đây là bài tập khá đơn giản, thường áp dụng cho những người mới tập yoga. Các bước thực hiện như sau:

  • 1: Tư thế chuẩn bị chân đứng thẳng, cơ thể vuông góc với sàn nhà
  • 2:  Đưa bàn chân mở rộng ra phân tán trọng lượng đều lên hai chân. Bạn hãy tưởng tượng là có một đường thẳng chạy dọc từ đầu xuống chân bạn.
  • 3: Ban mở rộng hai vai và thư giãn. Thả lỏng hai cánh tay, úp lòng bàn tay sát vào hông

Bài tập Yoga này giúp khí huyết lưu thông ngăn ngừa chứng nhức đầu và chóng mặt hiệu quả.

2. Bài tập Svastikasna

2. Bài tập Svastikasna 1

Bài tập này không chỉ giúp bạn cải thiện sự dẻo adi của cơ lưng và cơ hông mà còn giảm tình trạng đau nhức mệt mỏi khi bị chóng mặt. Các bước thực hiện như sau:

  • 1: Ngồi ở tư thế chuẩn bị lưng thẳng, đầu ngay ngắn, hai chân xếp bằng để chân phải chạm được vào đùi trái và ngược lại.
  • 2: Giữ phần lưng và phần thân trên thẳng và điều chỉnh phần hông và mông để đảm bảo lưng thẳng.
  • 3: Bạn đặt tay lên trên đầu gối và giữ vững tư thế đó. Điều hòa nhịp thở và tiến hành thư giãn.

3. Bài tập Setu Bandha Sarvangasana

3. Bài tập Setu Bandha Sarvangasana 1

Bài tập Yoga cơ bản này hầu như ai cũng có thể thực hiện được. Các bước thực hiện được hướng dẫn như dưới đây:

  • 1: Nằm thẳng lưng áp xuống sàn sau đó gập gối giữ lòng bàn chân áp sát xuống sàn.
  • 2: Đưa hai tay thả lỏng sang hai bên cơ thể. Lấy chân làm trụ từ từ nâng phần hông lên giữ cho lồng ngực căng ra.

Bài tập có tác dụng giúp tăng cường sức mạnh cơ lưng giúp lưng của bạn săn chắc và dáng đẹp hơn. Bên cạnh đó còn giúp khí huyết lưu thông giúp bạn giảm đau đầu chóng mặt.

Lưu ý: Trong suốt bài tập các bạn cần lưu ý giữ chân vuông góc với sàn nhà.

4. Bài tập Dandasan

4. Bài tập Dandasan 1

Các bước thực hiện như sau:

  • 1: Ngồi tư thế thoải mái và duỗi thẳng hai chân ra về phía trước.
  • 2: Chống tay xuống sàn làm trụ đỡ bớt 1 phần trọng lượng cơ thể. Sau đó gập hai bàn chân lại vuông góc với sàn nhà.

Bài tập Yoga này giúp các bạn cân bằng cơ thể tốt hơn, giãn ngân, giãn cốt tăng cường lưu thông máu.

Lưu ý: Khi tập các bạn nên thả lỏng người theo một đường thẳng chạy dọc từ đầu xuống dưới xương sống và hông. Như vậy sẽ giúp tăng hiệu quả của việc tập luyện hơn.

Xem thêm:

Một số thực phẩm, đồ uống cải thiện đau đầu chóng mặt

Bên cạnh bài tập yoga hiệu quả, một số loại thực phẩm đồ uống giúp bạn cải thiện chứng chóng mặt đau đầu đặc biệt là trong thời tiết nắng nóng mùa hè.

Rau má:  Có vị đắng tính mát thường được chế biến bằng cách phối hợp với thịt vịt hoặc cá nấu canh ăn hoặc xay nước uống,… Dùng chữa đau đầu chóng mặt, đau họng, ho khan, mụn nhọt, cảm nóng sốt dùng đều tốt.

Mướp đắng: Vị ngọt mát thường dùng để nấu canh hoặc xào ăn, chữa đau đầu chóng mặt, đái tháo đường, tăng huyết áp, mụn nhọt và chứng nội nhiệt.

Bí đao: Bí đao có vị ngọt mát dùng để nấu canh thịt vịt, sườn heo, luộc hoặc xào ăn. Dùng chữa chứng đau đầu chóng mặt, khô nám, tâm nóng khó ngủ,…

Lá giang: Có vị chua giải nhiệt thường được sử dụng để nấu canh chua cá hoặc thịt gà, ngao, sò, hến đều hợp. Dùng chữa chứng nội nhiệt khô khát, đau đầu, cảm cúm, nóng sốt, mệt mỏi dùng đều tốt.

Quả cam: Có vị ngọt, tính hàn thường dùng ép nước uống hoặc ăn cam tươi giúp chữa nắng nóng người mệt mỏi, khô khát như có lửa đốt, tâm phiền khó ngủ

Sắn dây: Có vị cay ngọt tính mát dùng pha nước uống giúp chữa đau đầu chóng mặt, miệng khô khát, say nắng mệt mỏi, cảm sốt đau về chiều.

Bí đỏ: Có vị ngọt tính bình , dùng phối hợp nấu với thịt vịt, thịt lợn để nấu canh. Dùng chữa người gầy yếu, đau đầu chóng mặt, miệng khô, mắt yếu, mệt mỏi dùng đều tốt.

Rau càng cua:  Loại rau dại có vị cay mát dùng ăn tươi, ăn lẩu, bóp dấm, xay nước uống đều được. Dùng chữa cảm sốt đau đầu chóng mặt, mụn nhọt, đau họng, nhức mỏi người do âm huyết hư hỏa thịnh dùng đều tốt.

Ý kiến của bạn

Danh Mục