Lưu ý những điều này nếu bạn không muốn rối loạn nội tiết tố tìm đến

Rối loạn nội tiết tố nữ gây ảnh hưởng không ít phiền toái tới sức khỏe và cuộc sống của người phụ nữ: gây mụn (đọc thêm bài viết trị mụn do nội tiết), giảm ham muốn tình dục, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, tăng cân mất kiểm soát, giảm khả năng sáng tạo, tâm tính thay đổi bất ngờ, dễ cáu gắt, nổi nóng, ảnh hưởng đến vẻ ngoài như khô nám, nhăn nheo, vv.

Lưu ý những điều này nếu bạn không muốn rối loạn nội tiết tố tìm đến 1

Dưới đây là một số thói quen tưởng rất nhỏ nhưng có thể gây rối loạn nội tiết tố mà phái đẹp nên tránh xa nếu không muốn rối loạn nội tiết tố tìm đến:

Uống cà phê vào chiều muộn

Một số chị em có thói quen gặp bạn bè cà phê tán gẫu vào chiều muộn, tuy nhiên tác hại lại xảy đến từ chính thói quen này. Caffeine khi vào trong cơ thể thúc đẩy sản xuất cortisol (một loại hormone gây căng thẳng), dẫn tới rối loạn nội tiết tố. Cortisol có thể khiến cho bạn cảm thấy lo lắng và chắc chắn làm bạn mất ngủ.

Lời khuyên: Chỉ nên uống tối đa hai ly cà phê mỗi ngày; sau khung giờ 16h hãy thay cafe bằng một thức uống an toàn khác (nước lọc, sữa chua, trà thảo dược,…)

Uống cà phê vào chiều muộn 1

Lười vận động

Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng: Tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn sinh sinh lượng endorphin- một loại chất tạo hưng phấn trong não bộ, giúp cho bạn suy nghĩ tích cực, tạo tâm lý thoải mái và tinh thần sảng khoái minh mẫn. Endorphin còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, đẩy lùi nguy cơ rối loạn nội tiết tố và đẩy mạnh lượng hormone giới tính giúp bạn nâng cao ham muốn tình dục.

Lời khuyên: Có chế độ luyện tập thể dục đều đặn, không nên tập theo tùy hứng, hãy bắt đầu với việc đi bộ hàng ngày.

Nghiện đồ ngọt

Ăn quá nhiều đường có thể gây tăng cân và thừa cân. Điều này có thể khiến cơ thể bạn trở nên đề kháng với insulin – một loại hormone có chức năng chuyển đường vào máu để cung cấp năng lượng cần thiết cho các tế bào cơ thể. Nếu bạn hấp thụ quá nhiều đường, các phân tử collagen trong da sẽ trở nên giòn và cứng khiến da kém đàn hồi hơn. Các nhà khoa học từ Đại học Harvard đã phát hiện ra rằng đồ ngọt làm giảm chất lượng trứng và cơ hội thụ thai.

Tiến sĩ Holly Phillips (bác sĩ nội khoa tại thành phố New York (Mỹ)), tác giả của cuốn The Exhaustion Breakthrough), phóng viên y tế cho CBS News cho biết: “Nếu các triệu chứng tiền kinh nguyệt làm bạn cáu kỉnh và thất thường thì thức ăn ngọt chỉ xoa dịu cơ thể tức thời mà thôi. Thay vì tìm đến đồ ngọt, bạn nên thử các loại thức ăn giúp giảm các triệu chứng tâm lý thất thường này.”

Lời khuyên: Stress thường trở thành lý do khiến chúng ta muốn ăn đồ ngọt giải khuây. Nhưng bạn có biết: serotonin, magie và vitamin B cũng giúp xoa dịu căng thẳng tốt đấy. Các loại đậu chứa rất nhiều magie (đặc biệt là đậu nành). Vitamin B có thể được tìm thấy nhiều trong thịt, cá, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt (hạt lanh, hạt điều, hạnh nhân).

Nghiện đồ ngọt 1

Căng thẳng về khuya

Cortisol có xu hướng giảm nồng độ về đêm khuya, giúp bạn ngon giấc hơn. Do vậy, nếu các chị em để căng thẳng và lo lắng vào ban đêm sẽ có nguy cơ làm tăng lượng hormone cortisol, nội tiết tố bị ảnh hưởng và có nguy cơ rối loạn dẫn tới tình trạng mất ngủ, để lâu có thể chuyển sang mất ngủ mạn tính.

Chuyên gia cho biết mất ngủ sẽ tạo nên một vòng tròn luẩn quẩn: Thiếu ngủ làm tăng mức độ cortisol, cortisol làm giảm lượng đường trong máu khiến bạn căng thẳng, muốn ăn vặt và mất ngủ.

Lời khuyên: Tạm gác những công việc chưa giải quyết xong cho ngày mai, thư giãn não bộ bằng một bản nhạc nhẹ, thả lỏng cơ thể bạn sẽ có một giấc ngủ ngon.

Giảm cân đột ngột

Lượng mỡ trong cơ thể giảm đột ngột do chế độ ăn kiêng quá khắc khe hoặc tập thể dục cường độ cao đều có thể làm giảm nồng độ estrogen.

Lời khuyên: Isoflavone giúp ngăn chặn sự tổng hợp chất béo. Đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ và chất béo ở vùng eo, chất béo dưới da, giảm cân an toàn. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Washington (Mỹ) trên tạp chí dinh dưỡng của Mỹ năm 2007 cho thấy, Isoflavone đóng vai trò như là hoạt chất chống estrogen (anti-estrogen) bằng cách ngăn cản không cho sản sinh estrogen khi quá lượng estrogen cần thiết trong cơ thể vì vậy nên rất tốt trong việc làm cân bằng vóc dáng cho phụ nữ.

Một giải pháp từ thiên nhiên giúp phòng chống rối loạn nội tiết

Hiểu được những lo lắng của chị em phụ nữ khi phải băn khoăn trong việc điều trị rối loạn nội tiết tố nữ, PharmaMetics Products A Division of Max Biocare Pty Ltd (một công ty dược phẩm nổi tiếng tại Úc) đã nghiên cứu và tìm ra một công thức độc đáo từ isoflavone đậu nành và cây vitex, nhằm giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố, giảm các triệu chứng mãn kinh (trong đó có bốc hỏa đổ mồ hôi, bốc hỏa về đêm), đồng thời hỗ trợ điều trị loãng xương (phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ cao mắc các bệnh liên quan đến xương và mật độ xương).

Một giải pháp từ thiên nhiên giúp phòng chống rối loạn nội tiết 1

Theo Hregulator.net

Ý kiến của bạn

Danh Mục