Thời kì mãn kinh kéo dài 3-5 năm với những dấu hiệu tiêu biểu. Thế nhưng tuổi mãn kinh của phụ nữ là bao nhiêu? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây.
Tuổi mãn kinh là bao nhiêu? (Ảnh minh họa)
Tuổi mãn kinh của phụ nữ là bao nhiêu?
Tuổi mãn kinh của phụ nữ không phụ thuộc vào các yếu tố khách quan như kinh tế, văn hóa, xã hội, vv. Trung bình, tuổi mãn kinh của phụ nữ Việt Nam nằm trong khoảng từ 48 đến 52 tuổi. Tuy nhiên, cũng có những trường hợp mãn kinh sớm hơn (khoảng 40 tuổi) hoặc muộn hơn (khoảng tuổi 60).
Giai đoạn mãn kinh được chia ra làm ba giai đoạn gồm: Tiền mãn kinh, mãn kinh và sau mãn kinh (hậu mãn kinh)
- Thời kì tiền mãn kinh bắt đầu trong khoảng 40-50 tuổi. Thường kéo dài 2-4 năm tùy từng người. Giai đoạn này buồng trứng bắt đầu suy giảm hoạt động, nội tiết tố nữ biến thiên lúc lên lúc xuống. Trong 1-2 năm cuối của giai đoạn tiền mãn kinh người phụ nữ bắt đầu trải nghiệm các triệu chứng giống như mãn kinh.
- Thời kì mãn kinh nối tiếp sau tiền mãn kinh, dao động trong khoảng 48-52 tuổi. Lúc này buồng trứng ngưng hẳn mọi hoạt động và không sản sinh nội tiết tố nữ nữa.
- Thời kì hậu mãn kinh bắt đầu từ 52 tuổi trở đi. Lúc này cơ thể đã bắt đầu thích nghi với sự giảm của nội tiết tốt nhưng các cơ quan bắt đầu lão hóa. Người phụ nữ có nguy cơ đối mặt với nhiều bệnh như loãng xương, các bệnh tim mạch, rối loạn trí nhớ, vv.
Tuổi mãn kinh của phụ nữ Việt Nam nằm trong khoảng từ 48 đến 52 tuổi (Ảnh minh họa)
Tuổi kinh ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe phụ nữ?
Bước vào tuổi mãn kinh, do sự suy giảm mạnh của nội tiết tố, phụ nữ có nguy cơ đối mặt với nhiều căn bệnh và những thay đổi cả về thể chất lẫn tâm lý:
- Da kém đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn
- Tóc trở nên khô giòn, dễ gãy
- Rối loạn giấc ngủ
- Các vấn đề về xương khớp, loãng xương
- Các vấn đề liên quan đến tim mạch, huyết áp
- Gặp các rối loạn chuyển hóa là nguyên nhân gây ra béo phì, tiểu đường
- Giảm ham muốn tình dục do âm đạo teo, khô
- Gặp các vấn đề liên quan đến đường tiết niệu
- Các loại ung thư như ung thư cổ tử cung, ung thư vú là những vấn đề đáng lo ngại
- Thay đổi tâm trạng (dễ trở nên cáu kỉnh, buồn vui thất thường, trầm cảm, hoảng loạn lo âu, vv)
Do sự suy giảm mạnh của nội tiết tố, phụ nữ tuổi mãn kinh có nguy cơ đối mặt với nhiều căn bệnh và những thay đổi cả về thể chất lẫn tâm lý (Ảnh minh họa)
Cần hiểu đúng về tuổi mãn kinh của phụ nữ
Mẹ bạn và bạn sẽ có cùng tuổi mãn kinh?
Đúng. Tuổi mãn kinh có tính di truyền mạnh mẽ, có thể dựa vào tuổi mãn kinh của người mẹ để dự đoán tuổi mãn kinh của con, con gái sẽ có nhiều khả năng trùng hợp hoặc xê dịch vài tuổi so với tuổi mãn kinh của mẹ. Tuy nhiên, cũng có nhiều trường hợp đột biến gen hoặc do lối sống mà làm cho tuổi mãn kinh đến sớm hơn hoặc muộn hơn.
Hút thuốc, hóa trị, phẫu thuật buồng trứng làm tuổi mãn kinh đến sớm hơn?
Đúng. Hút thuốc (bao gồm cả chủ động và bị động) gây ảnh hưởng lớn đến hệ trục não bộ – tuyến yên, là hệ trục điều tiết sản xuất 3 nội tiết tố nữ quan trọng estrogen, progesterone và testosterone. Hóa trị, phẫu thuật buồng trứng, chưa từng mang thai cũng là những nguyên nhân làm cho phụ nữ bị mãn kinh sớm.
Dùng thuốc tránh thai sẽ làm phụ nữ mãn kinh sớm?
Sai. Thuốc tránh thai hoạt động trên cơ chế ngăn rụng trứng. Nhưng tất cả các nang trứng có sẵn đều chết đi theo đúng quy trình ngay cả khi trứng không rụng. Chính vì thế việc dùng thuốc tránh thai không phải là nguyên nhân khiến tuổi mãn kinh đến sớm hơn – Bác sĩ Marcelle Cedars, GĐ bộ phận Nội tiết Sinh sản tại ĐH California – Trường Y khoa San Francisco (Mỹ) cho biết.
Tuổi mãn kinh của phụ nữ tùy theo từng dân tộc?
Đúng. Tuổi mãn kinh có thể khác nhau giữa các nhóm dân tộc trên thế giới. Chẳng hạn phụ nữ Tây Ban Nha và người Mỹ gốc Phi có tuổi mãn kinh sớm hơn một chút, còn tuổi mãn kinh của phụ nữ Trung Quốc và Nhật Bản có thể đến muộn hơn một chút. Tuổi mãn kinh trung bình của phụ nữ Mỹ là 51 tuổi, ở phụ nữ Việt Nam là 48-52 tuổi.
Dậy thì càng sớm, tuổi mãn kinh càng sớm?
Sai. Đến nay vẫn chưa có nghiên cứu nào nhận định rằng có sự liên quan giữa tuổi dậy thì và tuổi mãn kinh. Vì thế nếu bạn nghĩ rằng một cô gái dậy thì sớm, trải qua nhiều chu kì kinh nguyệt hơn thì mãn kinh sớm hơn là không đúng. Một nghiên cứu của Mỹ cho thấy, những phụ nữ sinh trước năm 1920 lần đầu tiên có chu kì kinh nguyệt là 12,4-13,3 tuổi nhưng tuổi mãn kinh trung bình vẫn là 51 tuổi và vẫn có ý nghĩa đúng trong nhiều thập kỉ qua cho đến nay.
Không có cách nào để làm chậm tuổi mãn kinh của phụ nữ?
Sai. Hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng là hệ trục điều khiển việc sản xuất bộ 3 nội tiết tố nữ. Theo thời gian, hệ trục này sẽ suy yếu và các hormone bắt đầu trở nên rối loạn cho đến khi ngừng hẳn. Các chuyên gia sức khỏe khuyến khích phụ nữ chủ động tìm kiếm sự hỗ trợ khoa học để duy trì hoạt động nhịp nhàng của hệ trục này, làm chậm quá trình mãn kinh. Việc làm chậm tuổi mãn kinh giúp phụ nữ chủ động giảm nguy cơ mắc các bệnh tuổi mãn kinh, đồng thời duy trì sắc đẹp, sinh lý.
Để duy trì hoạt động của hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng, chị em cần có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, một lối sống khoa học và tập thể dục thể thao đều đặn. Cùng với đó hãy chủ động bổ sung estrogen thực vật từ đậu nành. Bởi trong đậu nành có chứa Isoflavone. Isoflavone được mệnh danh là phytoestrogen (estrogen thực vật) – một chất có khả năng hoạt động như nội tiết tố nữ trong cơ thể. Ưu điểm của Isoflavone là không gây ra tác dụng phụ khi dùng ở liều lượng phù hợp.
Cần hiểu đúng về tuổi mãn kinh của phụ nữ (Ảnh minh họa)
Phụ nữ cần làm gì để giữ gìn sức khỏe, phòng ngừa các rối loạn hoặc các bệnh lý trong thời kỳ mãn kinh?
Tuổi mãn kinh đến tự nhiên và là một giai đoạn bình thường trong cuộc đời người phụ nữ. Để bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa những rối loạn, bệnh lý trong thời kỳ mãn kinh chị em cần chú ý những vấn đề sau:
- Ăn uống hợp lý, vừa đủ. Chú ý tăng cường các thực phẩm giàu canxi, sắt, chất xơ, các loại vitamin nhóm B, omega-3, thực phẩm giàu phytoestrogen. Uống đủ nước mỗi ngày. Hạn chế ăn muối, đường, các loại thức ăn nhanh, nhiều chất béo bão hòa. Không sử dụng các chất kích thích như rượu bia, không hút thuốc lá.
- Thường xuyên thể dục thể thao, rèn luyện sức khỏe để tăng cường hệ miễn dịch, giữ trọng lượng cơ thể ở mức ổn định
- Cố gắng duy trì giấc ngủ khoa học
- Luôn giữ một thái độ lạc quan, tình thần vui vẻ bằng cách tạo một cuộc sống vui tươi, thoải mái, tránh những phiền muộn.
- Xây dựng một kế hoạch làm việc và nghỉ ngơi thật khoa học để bảo vệ sức khỏe của chính bản thân mình.
- Duy trì khám phụ khoa định kỳ mỗi 6 tháng/lần để phát hiện và xử trí sớm các bệnh phụ khoa, đặc biệt là các bệnh ung thư sinh dục.
- Nên bổ sung thêm các sản phẩm giúp cân bằng nội tiết tố, giảm bớt những triệu chứng khó chịu của thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, duy trì tuổi xuân. Các sản phẩm này trước khi sử dụng cần có sự tham khảo của người có chuyên môn, chị em tuyệt đối không tự ý mua và sử dụng.
Ý kiến của bạn