Bốc hỏa lên mặt là nỗi lo sợ và ám ảnh của phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh. Những cơ bốc hỏa lên mặt khiến cho da mặt của chị em phụ nữ bị đỏ và mọc mụn, dẫn tới việc thiếu tự tin trong giao tiếp, căng thẳng và mệt mỏi, ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe và cuộc sống.
Dưới đây là một số cách loại bỏ Bốc hỏa lên mặt cực dễ dàng mà chị em nào cũng có thể thực hiện được.
Thực phẩm giúp cải thiện các cơn bốc hỏa
Bí đao
Bí đao có tính mát giúp thanh nhiệt cơ thể, làm dịu các cơn bốc hỏa( Ảnh minh họa)
Theo y học cổ truyền, bí đao có vị ngọt nhạt, tính mát giúp thanh nhiệt, mát ruột, lợi tiểu, giải độc, giảm béo, đẹp da. Bên cạnh đó là công dụng giảm thiểu các cơn bốc hỏa đổ mồ hôi của phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh.
- Cách chế biến: luộc, hấp, nấu canh, hạn chế sử dụng bí đao sống vì trong bí đao sống có chứa hoạt chất tẩy nhẹ không tốt cho hệ tiêu hóa.
Các loại hạt đậu
Các loại hạt đậu giàu dưỡng chất Isoflavone giúp giảm thiểu các cơn bốc hỏa lên mặt( Ảnh minh họa)
Các loại hạt đậu chứa rất nhiều vitamin có tính thanh mát, giải độc cơ thể. Trong thành phần đậu, nhất là đậu nành có chứa dưỡng chất Isoflavone, đây là một loại estrogen nội tiết tố nữ thực vật rất tốt cho phụ nữ nhất là phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh, không chỉ giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng bốc hỏa lên mặt, bốc hỏa đổ mồ hôi mà tinh chất mầm đậu nành còn giúp cho chị em có được một làn da mặt căng sáng, mịn màng.
- Cách chế biến: Các loại đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu nành,… ta có thể nấu chè, nấu cháo, hoặc với đậu nành ta có thể sử dụng tinh chất mầm đậu nành.
- Chú ý: Khi sử dụng các loại đậu, chị em có thể bổ sung thêm bột sắn dây, nhưng chú ý việc gia giảm lượng đường phù hợp, vì trường hợp lượng đường cao có thể gây nóng trong người.
Các loại rau có màu xanh đậm
Rau có màu xanh đậm có tác dụng cải thiện tình trạng bốc hoả lên mặt( ảnh minh hoạ)
Các loại rau màu xanh đậm có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, các vitamin A, E và Sắt có tác dụng tái tạo trẻ khỏe làn da, giúp da hồng hào căng bóng, vitamin B giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.
Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng trong thành phần của các loại rau màu xanh có chứa Axit folic( hay vitamin B9) có vai trò tổng hợp ADN, tham gia vào quá trình tạo hồng cầu, và có tác dụng tương đương liệu pháp thay thế estrogen giúp giảm thiểu và ngăn chặn các ảnh hưởng từ chứng bốc hỏa đổ lên mặt.
Axit folic chứa nhiều trong những thực phẩm như: đậu Hà lan, măng tây, củ cải, bông cải xanh, cải bruxen, rau bina…
Thực phẩm nên tránh xa
Đồ uống có cồn
Đồ uống có cồn(rượu,…) là tác nhân lớn gây ra hiện tượng mạch máu bị giãn nở nhanh hơn dẫn tới những cơn bốc hỏa lên mặt.
Caffeine
Sử dụng Cà phê không khoa học sẽ gây ra tác dụng phụ đi kèm với cơn bốc hỏa lên mặt( Ảnh minh họa)
Việc sử dụng cà phê, đồ uống có chất kích thích thường xuyên, nhất là có suy nghĩ sử dụng chất kích thích để giảm thiểu những cơn bốc hỏa là sai lầm của rất nhiều chị em phụ nữ. Không chỉ gây nguy cơ tăng huyết áp,caffeine sẽ làm cơn bốc hỏa của bạn gia tăng và có thể khiến chúng nặng nề hơn, đi kèm tác dụng phụ như đau đầu, mất ngủ…
Do vậy, hãy hạn chế việc sử dụng các loại cà phê cũng như đồ uống kích thích để xả stress, thay vào đó hãy sử dụng các loại trà thảo mộc.
Thức ăn cay nóng
Hạn chế sử dụng thực phẩm có tác động xấu thêm cho cơn bốc hỏa( Ảnh minh họa)
Thức ăn cay nóng khiến tăng nhiệt độ cơ thể, gây ra cảm giác nóng bừng, khiến cho tình trạng của các cơn bốc hỏa càng trở nên nghiêm trọng, gây nóng trong người, nóng lên mặt và mọc nhiều mụn khiến cho chị em mất tự tin về vẻ ngoài. Bên cạnh đó các chị em cũng nên hạn chế sử dụng đồ ăn sẵn, nguồn gốc không rõ ràng bởi lượng natri, lượng đường và chất béo cao.
Tiền mãn kinh, mãn kinh là những giai đoạn mà bất kỳ một người phụ nữ nào cũng phải trải qua, do vậy những hiện tượng như bốc hỏa lên mặt trong thời kỳ này cũng là một việc hết sức thuận tự nhiên. Do đó, thay vì lo lắng và bất an về những cơn bốc hỏa lên mặt, chị em hãy thư giãn tinh thần, lạc quan, có chế độ ăn uống bổ sung dinh dưỡng, chế độ nghỉ ngơi và tập thể dục hợp lý, lành mạnh.
Gợi ý sản phẩm giúp cải thiện tình trạng bốc hỏa lên mặt thời kỳ mãn kinh: TẠI ĐÂY!
XEM THÊM CÁC BÀI VIẾT VỀ BỐC HỎA THỜI KỲ MÃN KINH:
Ý kiến của bạn