“Giải tỏa” rối loạn lo âu không dùng thuốc

Rối loạn lo âu là bệnh lý gặp khá phổ biến hiện nay, bệnh đặc trưng bởi sự lo lắng thái quá và căng thẳng thường xuyên mà không có lý do rõ ràng. Bên cạnh phương pháp dùng thuốc, người bệnh mắc chứng rối loạn lo âu có thể được chữa trị bằng liệu pháp thư giãn luyện tập. Cùng tìm hiểu về phương pháp điều trị này qua những thông tin dưới đây.

Rối loạn lo âu là gì?

Hội chứng rối loạn lo âu là rối loạn đặc trưng bởi sự lo lắng thái quá và căng thẳng thường xuyên mà không có lý do rõ ràng. Những trải nghiệm cảm xúc lo lắng, sợ hãi thái quá này ảnh hưởng trực tiếp tới hoạt động chức năng và cuộc sống của người bệnh.

Nguyên nhân chính xác gây rối loạn lo âu không được biết rõ nhưng nó bao gồm nhiều yếu tố khác nhau chủ yếu liên quan tới các sang chấn tâm lý kết hợp với yếu tố nhân cách có xu hướng lo âu.

Rối loạn lo âu bao gồm:

Rối loạn lo âu toàn thể
Hội chứng sợ xã hội
Rối loạn lo âu phân ly
Rối loạn đặc hiệu

Bạn có thể mắc một hoặc nhiều rối loạn cùng lúc nhưng dù bất kể là dạng rối loạn nào cũng được điều trị ngay.

Giải tỏa rối loạn lo âu không dùng thuốc

Theo số liệu nghiên cứu của Hoa Kỳ cho thấy, trong suốt cuộc đời tỷ lệ người trưởng thành mắc rối loạn lo âu lan tỏa là 5,7% với các biểu hiện của rối loạn lo âu lan tỏa rất đa dạng và phong phú. Các dấu hiệu khi bệnh ở giai đoạn toàn phát là căng thẳng về tâm thần cụ thể như:

Lo lắng, căng thẳng
Sợ hãi vô cớ
Bồn chồn
Căng cơ
Tim đập nhanh
Run
Đau đầu
Khó thư giãn
Vã mồ hôi
Đi tiểu nhiều lần,…

Liệu pháp thư giãn luyện tập là trị liệu tâm lý có tác dụng rất tốt trong việc điều trị rối loạn lo âu lan tỏa đồng thời giúp giãn mềm cơ bắp khiến thần kinh, tâm trí được thư thái từ đó giảm cảm xúc tiêu cực, các lo lắng và căng thẳng.

Theo ý kiến của các bác sĩ, đối với các thuốc giảm lo âu thường ít có hiệu quả lâu dài và gây ra những tác dụng phụ không mong muốn thì liệu pháp thư giãn có ưu điểm an toàn, đơn giản và dễ thực hiện ở trong bệnh viện và tại nhà. Bên cạnh đó, đây là biện pháp rẻ tiền và mang lại hiệu quả lâu dài cho bệnh nhân. Đây là những điểm nổi bật hơn so với sử dụng thuốc điều trị. Đa số tỷ lệ các triệu chứng tâm thần của người bệnh rối loạn lo âu đều giảm khi thực hiện thư giãn luyện tập như :

Triệu chứng dễ giật mình
Bồn chồn
Sợ mất kiềm chế
Cáu kỉnh dai dẳng
Sợ chết,…

Các triệu chứng này đều giảm. Với những bệnh nhân áp dụng thực hành thư giãn tại nhà thường xuyên dưới sự hướng dẫn của bác sĩ trị liệu sẽ đem lại hiệu quả lâu dài cho người bệnh.

Xem thêm: 7 dấu hiệu nhận biết rối loạn lo âu